5 gewoonten die leiden tot een langer, gezonder leven
FITNESS

5 gewoonten die leiden tot een langer, gezonder leven


Hier zijn de vijf gewoonten die leiden tot een langer, gezonder leven

Rawpixel.com via Shutterstock

Diabetes en kanker zijn elk jaar wereldwijd twee van de grootste doodsoorzaken, maar gelukkig lijkt er een vrij gemakkelijke manier te zijn om de ziekten af ​​te weren. Een recente studie door een groep internationale onderzoekers, gepubliceerd in de British Medical Journal, wees op de vijf gezonde levensstijlgewoonten die het leven van een persoon met nog eens 10 jaar zouden kunnen verlengen en hun kans om gediagnosticeerd te worden met kanker, diabetes of hartaandoeningen aanzienlijk verminderen.

Voor de studie werden tienduizenden Britse mannen en vrouwen gevraagd naar hun levensstijlkeuzes in de jaren tachtig, met follow-up vragenlijsten die om de twee jaar werden verstuurd en de deelnemers vroegen of bij hen ernstige ziekten waren vastgesteld. Door de antwoorden konden de onderzoekers de vijf gewoonten identificeren die nodig zijn voor een langer, gezonder leven.

Als u een regelmatige lezer van deze site bent, is de kans groot dat u de meeste hiervan al heeft overgenomen. Zij zijn:

  1. Nooit roken
  2. Met een gezonde body-mass index van 18,5 tot 24,9
  3. Doe elke dag minimaal 30 minuten matige tot krachtige oefeningen
  4. Matig alcohol drinken *
  5. Gezond eten

* Matig drinken werd gedefinieerd als drie of minder drankjes per dag voor mannen en twee per dag voor vrouwen.

Mannen en vrouwen die ten minste vier van deze vijf gewoonten overnamen, leefden gemiddeld 10 jaar langer dan degenen die dat niet deden, waarvan de meeste ziektevrij leefden. De studie merkte op dat een gezonde levensstijl niet betekent dat mensen ongevoelig zijn voor ziekten, maar dat het langer zou duren voordat ze een van hen oplopen dan ongezonde mensen. Bovendien leefden gezondere mensen met de ziekte langer na de diagnose dan mensen met een ongezonde levensstijl.

(RELATED2)

"We merkten op dat een gezondere levensstijl werd geassocieerd met een lager risico op kanker, hart- en vaatziekten en diabetes, evenals sterfte, met een verhoogde totale levensverwachting en het aantal jaren dat deze ziekten vrij waren", aldus de onderzoekers in een verklaring over de Website van de National Health Services van het Verenigd Koninkrijk.

Er is reden tot ongerustheid over het aantal gevallen van diabetes en kanker over de hele wereld. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie, het aantal mensen met diabetes steeg van 108 miljoen in 1980 tot 422 miljoen in 2014, en in 2016 veroorzaakte de ziekte 1,6 miljoen sterfgevallen. In 2012 waren 2,2 miljoen sterfgevallen gerelateerd aan hoge bloedglucose.

Wereldwijd wordt een op de zes sterfgevallen toegeschreven aan kanker, de WHO rapporteerde in 2018– waarbij de meeste gevallen verband houden met tabaks- en alcoholgebruik, gebrek aan lichamelijke activiteit en een hoge body-mass index. En dat aantal zal naar verwachting alleen maar stijgen, stelt de groep op haar website. Bij hartziekten, de WHO zei dat cardiovasculaire aandoeningen wereldwijd de grootste moordenaar van mensen zijn, waarvan de meeste werden toegeschreven aan ongezonde levensstijlkeuzes.

De onderzoekers wezen erop dat de studie niet definitief kon concluderen dat die levensstijlkeuzes direct tot een langer leven leiden, en dat andere factoren (zoals genetica) mogelijk een rol spelen. Het is echter duidelijk dat het geen kwaad om bepaalde keuzes te onthouden en je lichaam goed te behandelen.

(RELATED1)

Nee

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *