Arnold's advies aan beginnende bodybuilders
FITNESS

Arnold's advies aan beginnende bodybuilders


10-Best-Arms-Olympia-Arnold-Schwarzenegar

zeller / © fitness-publicaties incl. / groeten van weider / M + F Magazine

"ER IS NOOIT EEN BETERE TIJD OM GEWICHTSOPLEIDING TE BEGINNEN, ONGEACHT OF U OUD BENT."

Ah, om een ​​beginnende bodybuilder te zijn in 2020. Allereerst wil ik je feliciteren met het besluit om het ijzer op te pakken en je lichaam te veranderen. Het zal ook je leven veranderen. Ten tweede wil ik dat je weet dat er nooit een betere tijd is geweest om te beginnen met krachttraining, ongeacht hoe oud je bent.

Er is meer informatie dan ooit over hoe te trainen en eten en meer manieren om geïnspireerd te raken. Toen ik in de jaren zestig begon, had ik niets anders dan dit tijdschrift en de foto's van Reg Park om me te begeleiden – en ik denk dat je zou kunnen zeggen dat het goed met me ging. Stelt u zich eens voor wat u kunt doen met alle beschikbare bronnen van vandaag.

Aan het begin van je reis bied ik de volgende 'adviezen' aan – en als je het hebt gezien Pompen ijzer, je weet dat het laatste woord geen typfout was.

Maak eerst een beeld in gedachten hoe u wilt dat uw lichaam eruit ziet. Visualisatie is enorm belangrijk bij het vormgeven van een lichaamsbouw, want als je eenmaal weet waar je naartoe wilt, hoef je alleen maar in die richting te beginnen om daar te komen.

Als je grote armen wilt, concentreer je dan op krullen. Een grote kist? Bankdrukken en flyes. Blijf in dit stadium van je ontwikkeling bij de basisoefeningen. Je haalt meer uit squats en chinups dan op machines. Vergeet ook niet om goed op te warmen en te rekken. Laat uw gretigheid om zware gewichten op te heffen niet leiden tot letsel. Houd uw herhalingen in het bereik van acht tot 12.

(RELATED2)

Op het gebied van voeding, val niet voor dieet rages – eet gezond voedsel. Je hebt elke dag ongeveer een gram eiwit per pond lichaamsgewicht nodig en koolhydraten uit rijst, aardappelen en groenten. Laat je vetten van grote, sappige steaks komen (tenminste dat is wat ik heb gegeten!).

Ik raad je ook aan om een ​​trainingspartner te vinden. Toen ik begon, was ik gemotiveerd om zoveel sneller vooruit te gaan door elke wedstrijd met vrienden weinig wedstrijden te doen. Partners houden je verantwoordelijk, en ze maken trainen leuk en het zal je niet verbazen als je enkele van de beste vrienden van je leven in de sportschool ontmoet.

Vergeet niet om hongerig te blijven en welkom te zijn bij de broederschap!

(RELATED1)

Nee

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *