Beachbody Bevvy: hoe je onbedwingbare trek kunt stoppen
Gesunde Ernährung

Beachbody Bevvy: hoe je onbedwingbare trek kunt stoppen

Als het gaat om het saboteren van uw gezonde eetgewoonten, kan hunkering als een onverwachte vijand aanvoelen. Ze lijken uit het niets te komen, kunnen het volhouden totdat je toegeeft, en laten je dan vaak ongelukkig voelen dat je toegaf.

Om het uitdagender te maken, bevat het voedsel waar mensen naar hunkeren, meestal veel suiker, vetten en bewerkte koolhydraten, zoals koekjes, pizza, bakkerijproducten en andere.

Hier is een blik op waarom u zich hieraan zou kunnen aangetrokken voelen, en vooral, hoe u kunt helpen het hunkeren naar binnen te dringen.

Verlangen naar snoep

Vrouw eet kom ijs met toppings

Volgens Beachbody Nutrition Manager Krista Maguire, RD, CSSD, wordt de meeste behoefte aan suiker veroorzaakt door een onbalans in de bloedsuikerspiegel.

"Wanneer de bloedsuikerspiegel stijgt na het eten van veel suiker of koolhydraatrijk voedsel zonder proteïne of vezels om de afgifte van de bloedsuikerspiegel te vertragen, stijgt het insulinegehalte om glucose naar cellen te transporteren om voor energie te gebruiken, en vervolgens dalen de bloedsuikerspiegels", zegt ze. “Een lage bloedsuikerspiegel zet je lichaam ertoe aan te denken dat het meer brandstof nodig heeft en de snelste bron van brandstof is suiker. Dat is de reden waarom die onbedwingbare trek begon. "

Dat is de reden waarom je misschien een kleine hoeveelheid suikerhoudend voedsel eet en er dan naar verlangt er veel meer van te verlangen, zelfs als je het gevoel hebt dat je er al aan hebt voldaan.

"Ik denk dat een andere reden is dat de meesten van ons een tekort hebben op de slaapafdeling", zegt Maguire. "Als we beginnen met lage energie, is ons lichaam klaar om de hele dag naar snelle energie te verlangen."

Dat kan een vicieuze cirkel van consumptie en onbedwingbare trek veroorzaken.

Aardappelchips in een kom

Verlangen naar zout en vet

"Terwijl het verlangen naar suiker meestal gebonden is aan een energieboost, kunnen zout en vet meer gelaagd zijn", zegt Maguire. Dat komt omdat dit voedsel is dat we als geruststellend beschouwen, dus er is daar meer een emotionele band.

Mensen creëren vaak een gewoonte-lus waar stress of verveling begint bij het zoeken naar comfortvoedsel, maar omdat die meestal ook weinig vezels of eiwitten bevatten, kunnen ze bloedsuikerspiegelpieken en daaropvolgende crashes veroorzaken.

Een zoute of vette snack kan dus worden gevolgd door een zoete.

"Suiker, zout en vet zijn de trifecta die voedingswetenschappers proberen te ontwikkelen in de juiste verhoudingen om ervoor te zorgen dat consumenten blijven terugkomen voor meer", zegt Maguire. "Helaas, er zijn zeker Tussendoortjes die gewoon die feel-good hormonen triggeren die ons steeds meer laten verlangen. "

Mint Lime Berry Bevvy drankje in een glas

Hoe je onbedwingbare trek kunt stoppen

Als je probeert je manier van denken te veranderen door gedachten over voedsel dat je liever niet eet, weg te duwen, kan dit vaak averechts werken, waardoor een toestand ontstaat waarin je je onbedwingbare trek intenser maakt.

In plaats daarvan kan het nuttig zijn om voeding als draaipunt te gebruiken en je goede gewoonten aan te leren waardoor de onbedwingbare trek minder snel opduikt.

Beachbody Bevvy kan bijvoorbeeld helpen bij het beteugelen van hunkeren en het ondersteunen van gezond gewichtsverlies. Het theesupplement – dat verkrijgbaar is in twee smaken, citroen en granaatappel – bevat fytosomen van groene thee, biergistpeptiden en vezels.

"We hebben drie belangrijke ingrediënten in Bevvy die bijdragen aan een gezonde gewichtsbeheersing, maar de biergistpeptiden zijn het belangrijkste ingrediënt om het hunkeren naar een halt toe te roepen", zegt Emily Pankow Fritz, Ph.D., Principal Scientist bij Beachbody. "De klinische onderzoeken van dat ingrediënt laten een vermindering van de calorie-inname zien bij voortgezet gebruik wanneer het tweemaal daags wordt ingenomen."

Betere aanpak

Naast het uitproberen van Beachbody Bevvy, zijn er andere strategieën die kunnen helpen, zegt Maguire.

"Eet allereerst een uitgebalanceerd dieet", stelt ze voor. "Als je lichaam de voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft en je een gezonde bloedsuikerspiegel handhaaft, heb je minder kans op intense hunkering."

Als de onbedwingbare trek toeslaat, adviseert ze even de tijd te nemen om op te merken wat je echt wilt, en een gezondere optie te vinden.

Als je bijvoorbeeld zin hebt in zout, probeer dan iets dat van nature hoger is in natrium, zoals garnalen, zeewier of selderij. Als je zin hebt in chocolade, probeer dan een chocoladeshakeology-recept of voeg een klein beetje cacaopoeder toe aan je havermout.

Verlangen naar vet? Knabbel aan wat romige avocado, noten of notenboter.

"Als het een gewoonte is, probeer dan je gewoonte te doorbreken", zegt Maguire. “Hoe meer we iets doen, hoe meer we ernaar zullen verlangen. Elke avond een toetje na het eten? Bewaar het misschien gewoon voor een weekendtraktatie. Chips terwijl je tv kijkt? Schakel over naar selderij en pindakaas of hummus en wortelen. Of nog beter, ga wandelen in plaats van televisie te kijken. TV is misschien wel de voedseltrigger die je wilt vermijden. "

Met dergelijke benaderingen hoeft het hunkeren niet naar je toe te sluipen en het over te nemen. U kunt betere gewoonten ontwikkelen en de controle overnemen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *