Blauw licht kan de slaap niet echt verstoren, studie vindt
FITNESS

Blauw licht kan de slaap niet echt verstoren, studie vindt


Blauw licht kan de slaap niet echt verstoren, studie vindt

Cristian Blazquez / Shutterstock

Staren naar de koele gloed van je telefoonscherm, ook wel 'blauw licht' genoemd, is 's nachts schadelijk voor je slaappatroon, toch? Het is zo'n algemene overtuiging dat telefoons tegenwoordig meestal een versie van een 'nachtmodus' hebben die de kleur van het scherm naar warmere tonen verandert terwijl je naar bed gaat. Maar een nieuwe studie van de Universiteit van Manchester ontdekte dat het gevreesde blauwe licht misschien niet echt je slaap in de war brengt – in feite kan het je helpen tot rust te komen.

De studie, gepubliceerd in Huidige biologie, gebruikte speciale verlichting om te zien hoe koele en warm getinte lichten met dezelfde helderheid muizen beïnvloedden. Het bleek dat het blauw getinte licht minder effect had op de muizen dan het geel getinte licht als het op hun interne klokken of circadiane ritme aankwam. Nogmaals, beide lichten waren even fel.

Het klinkt misschien verrassend, maar de wetenschappers suggereren dat omdat schemering zowel dimmer als blauwer is dan daglicht, het kijken naar warm getint licht 's nachts ons lichaam gemengde signalen kan sturen. In plaats daarvan denken ze dat het gebruik van schemerige, koele lichten 's nachts en warme, heldere lichten overdag ons lichaam op koers kunnen houden. Hoewel de meeste instellingen voor de nachtmodus de achtergrondverlichting zullen dimmen, kan de merkbare verandering in kleur meer kwaad dan goed doen.

"We beweren dat dit niet de beste aanpak is, omdat de veranderingen in kleur zich kunnen verzetten tegen eventuele voordelen van het verminderen van de helderheidssignalen die worden gedetecteerd door melanopsin," studie auteur Timothy Brown, PhD zei in een release. "Onze bevindingen suggereren dat het gebruik van schemerig, koeler licht in de avond en fel warmer licht overdag voordeliger kan zijn."

Dus eigenlijk is het misschien beter om het tegenovergestelde te doen van wat je sinds het begin van de nachtmodus hebt gedaan. Dat gezegd hebbende, deze studie keek naar hoe de kleur van licht, niet de aanwezigheid van licht zelf, de slaap beïnvloedde.

"Onderzoek heeft al aangetoond dat het afstemmen van onze lichaamsklokken op onze sociale en werkschema's goed kan zijn voor onze gezondheid," zei Brown. "Correct gebruik van kleur kan een manier zijn om ons te helpen dat beter te bereiken."

Nee

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *