De halterborstroutine voor meer spiermassa in 4 weken
FITNESS

De halterborstroutine voor meer spiermassa in 4 weken

Kyron-Holden-Poseren-Resultaat-Muscular-Chest

Per Bernal / M + F Magazine

We houden net zo veel van de barbell bench press, maar alleen omdat je het elke maandagavond doet, omdat de middelbare school niet betekent dat je het niet zo nu en dan kunt veranderen.

Indrukken met halters is veiliger voor je schouders en activeert meer borstspieren, wat betekent meer gerichte training direct op je borst. Bovendien zijn halters het beste wapen dat je hebt op momenten dat je thuis of in de fitnessruimte van het hotel alleen toegang hebt.

Volg deze routine gedurende vier weken en we wedden dat u net zoveel als een kwart inch aan uw borst toevoegt.

[RELATED1]

Hoe het werkt

Halters laten je niet zo zwaar gaan als halters, dus vecht er niet tegen – volg in plaats daarvan deze training, die zich richt op hogere herhalingen en de spieren onder constante spanning houdt, zodat ze tot uitputting werken.

Met halters kunt u ook uw spieren trainen door een groter bewegingsbereik – drukken met een halter snijdt u een paar centimeter kort af – en ze corrigeren krachtonevenwichtigheden tussen de zijkanten.

Als je merkt dat je in een sportschool zo kaal bent dat de halters die je hebt nog steeds niet zwaar genoeg zijn om voldoende uitdaging te bieden, voer je je herhalingen dan gewoon langzamer uit. In je race voor grotere winsten is langzaam en stabiel soms het snelste pad.

[RELATED2]

Routebeschrijving

Voer de training eenmaal per week uit en rust minstens een dag voor en na een schoudertraining. Oefeningen gemarkeerd A, B en C worden na elkaar gedaan, dus je zult 1 set van elk uitvoeren zonder rust tussendoor.

Nee

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *