Een marathon lopen kan jaren van je slagaders vergen & # 039; Leeftijd
FITNESS

Een marathon lopen kan jaren van je slagaders vergen & # 039; Leeftijd


Het lopen van een marathon kan vier jaar duren voordat uw hart leeft

sportpunt / Shutterstock

Specifiek worden met fitnessdoelen is een belangrijke stap om jezelf klaar te stomen voor succes. Dus als je dit jaar "beter wilt worden in hardlopen" of "meer cardio wilt doen", wil je misschien overwegen om van een marathon een van je 2020-doelen te maken. Niet alleen zal het voltooien van een 26,2-mijlcursus je helpen om je beter te voelen dan een paar minuten toe te voegen aan je loopband na de training, maar een nieuwe studie wees uit dat het jaren van de leeftijd van je bloedvaten kon duren.

We hoeven je niet te vertellen dat training voor een marathon geen grap is, maar onderzoek gepubliceerd in de Journal of the American College of Cardiology ontdekte dat 138 eerste marathoners die het "Beginners Training Plan" van London Marathon zes maanden voorafgaand aan de races van 2016 en 2017 volgden, serieuze gezondheidsvoordelen zagen.

Onderzoekers beoordeelden de stagiairs voor en na hun zes maanden durende trainingsregimes en ontdekten dat training de bloeddruk van de deelnemers verlaagde en de slagaderstijfheid verminderde – beide belangrijke aspecten van de gezondheid van het hart. Slagaders worden natuurlijk stijver naarmate we ouder worden, maar die starheid draagt ​​bij aan het risico op cardiovasculaire problemen. Training voor de marathon scheerde in wezen vier jaar uit de leeftijd van de bloedvaten van de deelnemers, waarbij oudere mensen grotere veranderingen zagen in de loop van de training.

"Onze studie benadrukt het belang van levensstijlaanpassingen om de risico's van veroudering te vertragen, vooral omdat het nooit te laat lijkt te zijn, zoals blijkt uit onze oudere, langzamere hardlopers," zei senior auteur Charlotte H. Manisty, MD. in een release. Ze merkte ook op dat het aanmelden voor een marathon of leuke run een geweldige manier kan zijn voor beginners om gemotiveerd te raken om zich aan een trainingsregime te houden.

Hoewel deze specifieke studie alleen gezonde deelnemers rekruteerde zonder reeds bestaande hartaandoeningen, denken de onderzoekers dat mensen met hoge bloeddruk en stijvere slagaders misschien zelfs een nog betere reactie zien op het oppakken van een cardiotraining.

"Onze studie toont aan dat het mogelijk is om de gevolgen van veroudering op onze bloedvaten in slechts zes maanden ongedaan te maken met praktijkoefeningen," zei Manisty. "Deze voordelen werden waargenomen bij algehele gezonde personen over een breed leeftijdsbereik en hun marathontijden wijzen op haalbare oefentraining bij beginnende deelnemers."

[RELATED1]

Nee

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *