Gezond leven thuis om Coronavirus af te weren
Gesundheitsnachrichten

Gezond leven thuis om Coronavirus af te weren

Door Steven Reinberg
HealthDay Reporter

WOENSDAG 18 maart 2020 (HealthDay News) – Zelfs als je thuis vastzit terwijl je wacht tot het coronavirus helemaal duidelijk is, kun je nog steeds een gezonde levensstijl houden.

"Preventie is de sleutel tot het beperken van de verspreiding van het coronavirus, en met meer mensen die op afstand werken of hun blootstelling aan drukte beperken, is het belangrijk om thuis gezonde gewoonten aan te houden", zegt Dr. Eduardo Sanchez, chief medical officer voor preventie bij de American Heart Association (AHA).

"Was je handen vaak en blijf thuis als je je ziek voelt, maar negeer je fysieke activiteit en gezonde eetgewoonten niet", vervolgde hij in een persbericht van de vereniging. 'Dit is de basis om uw gezondheid te behouden en te verbeteren.'

Hier zijn enkele tips om thuis gezond te blijven:

  • Doe een training. Kies een aantal oefeningen die je thuis kunt doen, zoals springende jacks, lunges of joggen. Train in korte bursts en herhaal twee tot drie keer per dag.
  • Maak hart-gezonde maaltijden. Ingeblikte, bevroren en gedroogde groenten en fruit, bevroren vlees en gedroogde granen zijn geweldige opties om bij de hand te hebben voor recepten. Probeer een vegetarische chili met drie bonen of slowcooker barbecuekip.
  • Maak je geen zorgen. Neem elke dag een paar minuten de tijd om te mediteren, goede slaapgewoonten te oefenen en sociaal verbonden te blijven met vrienden en familie via sms, videochat of telefoontje.

Hoewel het algehele risico om op dit moment ernstig ziek te worden van het nieuwe coronavirus laag kan zijn, zei de AHA dat mensen met hartaandoeningen en mensen die een beroerte hebben overleefd, tot degenen behoren die extra voorzichtig moeten zijn. Ze hebben een hoger risico op complicaties door het coronavirus.

Daarnaast wordt iedereen aangeraden om te onthouden dat je je handen vaak moet wassen met water en zeep; bedek je hoest of nies met een tissue en gooi de tissue eruit; blijf thuis als je ziek bent; vermijd het aanraken van oppervlakken wanneer u onderweg bent; probeer je gezicht niet aan te raken; en vermijd mensen die ziek lijken.

WebMD-nieuws van HealthDay

Bronnen

BRON: American Heart Association, persbericht, 16 maart 2020



Copyright © 2013-2018 HealthDay. Alle rechten voorbehouden.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *