lamb kebabs and greek salad
Gesundheitsnachrichten

Gezond 'mediterraan dieet' is goed voor uw microbioom

WOENSDAG 19 februari 2020 (HealthDay Nieuws) – Het zogenaamde mediterrane dieet wordt al als een van de gezondste voor je hart beschouwd, en nu zeggen wetenschappers dat het je darmbacteriën ook een boost kan geven.

Het dieet is meestal rijk aan fruit, groenten, noten, bonen, olijfolie en vis, en laag in rood vlees en verzadigde vetten. De nieuwe studie constateert dat oudere volwassenen die een mediterraan dieet eten, meestal meer soorten darmbacteriën hebben die verband houden met gezond ouder worden.

Een voedingsdeskundige was niet verrast en gelooft dat de afhankelijkheid van het dieet van groenten de sleutel tot het effect kan zijn.

"Donkergroene bladgroenten, noten en zaden hebben allemaal meervoudige voordelen bij het verbeteren van ons darmmicrobioom," zei Sharon Zarabi, een geregistreerde diëtist die het bariatrische programma leidt in het Lenox Hill Hospital in New York City. Ze was niet betrokken bij het nieuwe onderzoek, dat werd geleid door Dr. Paul O'Toole, een microbioloog aan het University College Cork, Ierland.

Volgens het team van O'Toole heeft eerder onderzoek gesuggereerd dat een slecht dieet een negatieve invloed kan hebben op de kracht en het uithoudingsvermogen van een oudere persoon, evenals op hun microbioom – de triljoenen bacteriën die in het menselijke spijsverteringskanaal leven.

In hun studie volgden de onderzoekers hoe een mediterraan dieet de microbiomen beïnvloedde van meer dan 600 mensen in de leeftijd van 65 tot 79, die in Frankrijk, Italië, Nederland, Polen en het Verenigd Koninkrijk woonden.

De deelnemers waren ofwel al zwak (28), op het punt van kwetsbaarheid (151), of niet kwetsbaar (433).

Hun darmflora werden beoordeeld voor en na 12 maanden van het eten van hun gebruikelijke dieet of een mediterraan dieet dat speciaal was afgestemd op oudere mensen.

Een jaar lang het mediterrane dieet eten was verbonden met een aantal gunstige veranderingen in het darmmicrobioom.

Het dieet leek bijvoorbeeld te helpen het verlies aan diversiteit in bacteriesoorten in de darm te stoppen – een meer divers microbioom wordt als gezonder beschouwd. Het mediterrane dieet was ook gebonden aan een toename van bacteriesoorten die al lang in verband worden gebracht met het fysiek en mentaal sterker houden van mensen naarmate ze ouder worden. Bovendien werd het dieet gekoppeld aan een lagere productie in de darm van potentieel schadelijke ontstekingschemicaliën, zei het team.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *