Het beoefenen van yoga kan je hersenen gezond houden
FITNESS

Het beoefenen van yoga kan je hersenen gezond houden


Het beoefenen van yoga kan je hersenen gezond houden

Oleh_Slobodeniuk / Getty

Yoga bestaat al meer dan 5000 jaar en biedt een aantal behoorlijk indrukwekkende gezondheids- en fitnessvoordelen, maar een nieuwe recensie van 11 wetenschappelijke studies suggereert dat het misschien zelfs beter is voor de hersenen dan eerder werd gedacht.

Wetenschappers hebben vijf onderzoeken geanalyseerd die zijn uitgevoerd op mensen zonder yoga-ervaring die gedurende 10-24 weken een regime van een of meer sessies per week hebben ondergaan, terwijl de andere zes onderzoeken hebben gekeken naar de hersenverschillen tussen consistente yogi's en niet-yogi's. Alle studies hadden betrekking op Hatha-yoga en gebruikten methoden zoals MRI, functionele MRI of SPECT-scans om de verschillen in hersenen van deelnemers te meten.

"Uit deze 11 onderzoeken hebben we enkele hersengebieden geïdentificeerd die consequent opduiken, en ze zijn verrassend genoeg niet heel anders dan wat we zien bij bewegingsonderzoek", hoofdauteur Neha Gothe, hoogleraar kinesiologie en gemeenschapsgezondheid aan de Universiteit van Illinois, zei in een release. "We zien bijvoorbeeld een toename van het volume van de hippocampus met yoga."

Volgens Gothe is groei van de hippocampus iets dat ook wordt gezien in onderzoeken naar aerobe oefeningen. Sinds de zeepaardje is het deel van de hersenen dat leren en geheugen inhoudt, dat is goed nieuws. Een kleinere hippocampus is in verband gebracht met depressie, stress en de ziekte van Alzheimer.

Studieauteur en Jessica Damoiseaux, professor in de psychologie van de Staatsuniversiteit, zeiden dat hoewel veel van de onderzoeken in de review verkennend en niet sluitend zijn, hun onderzoek ook suggereert dat andere hersenveranderingen verband houden met het regelmatig beoefenen van yoga. Eén zo'n verandering lijkt groter te zijn amygdala—Een deel van de hersenen dat cruciaal is voor het verwerken van emoties en reacties zoals angst of plezier — en een gezonder prefrontale cortex en standaardmodusnetwerk.

[RELATED2]

"De prefrontale cortex, een hersengebied net achter het voorhoofd, is essentieel voor planning, besluitvorming, multitasking, nadenken over uw opties en het kiezen van de juiste optie," zei Damoiseaux. "Het standaardmodusnetwerk is een reeks hersengebieden die betrokken zijn bij het nadenken over zichzelf, planning en geheugen." Over het algemeen zijn de hersenveranderingen die onderzoekers zagen bij mensen die yoga beoefenden, gekoppeld aan het goed doen op cognitieve tests en het reguleren van emoties.

De auteurs van de studie geven toe dat rigoureuzer onderzoek nodig is om precies te zien hoe yoga de hersenen beïnvloedt, maar Gothe vindt het interessant dat yoga vergelijkbare effecten kan hebben als aerobe oefeningen.

"Yoga is niet aëroob van aard, dus er moeten andere mechanismen zijn die leiden tot deze hersenveranderingen," zei Gothe. "Tot nu toe hebben we geen bewijs om te identificeren wat die mechanismen zijn." Ze denkt dat het misschien te maken heeft met emotionele regulatie, omdat stress is gekoppeld aan een kleinere hippocampus en slecht presteert bij geheugentests.

Over het algemeen denken de onderzoekers dat grotere onderzoeken waarbij deelnemers maandenlang aan yoga doen, het vergelijken van de yogagroepen met controlegroepen die sporten, en het gebruik van cognitieve tests om yoga te vergelijken met andere vormen van oefening, zouden kunnen leiden tot meer sluitende antwoorden.

"De wetenschap wijst erop dat yoga gunstig is voor een gezonde hersenfunctie," zei Damoiseaux, "maar we hebben meer rigoureuze en goed gecontroleerde interventiestudies nodig om deze eerste bevindingen te bevestigen."

[RELATED1]

Nee

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *