Barrières voor betere resultaten overwinnen
Gesundheitsnachrichten

Hoe u de beste personal trainer voor u kunt vinden

Je hebt een personal trainer aangenomen – gefeliciteerd! Maar krijg je de resultaten die je wilt? Dit is wat een goede trainer moet doen.

Vragen stellen

Vanaf uw eerste sessie moet uw persoonlijke trainer beoordelen waar u bent, uw blessuregeschiedenis en uw doelen – en hoe u ze veilig en gestaag kunt bereiken.

"Om een ​​programma te maken dat werkt, moeten we alles weten over je training en medische geschiedenis, eetgewoonten, slaapritme en stressniveaus", zegt personal trainer Jennifer Fidder, MA.

Ken je goede plek

'Je trainingen moeten uitdagend zijn, maar niet overdreven. Beginnen met een stel burpees is een rode vlag ”, zegt Tony Maloney, een ACSM-gecertificeerde oefenfysioloog.

Te veel trainers geven klanten intensieve sessies die veel te geavanceerd zijn, zegt NASM-gecertificeerde personal trainer Alex Robles, MD. Ze doen het om je het gevoel te geven dat je een goede training hebt gehad, zegt hij, maar het is de verkeerde zet. "Ze moeten beginnen met een regime dat bij uw vaardigheidsniveau past en geleidelijk het volume en de intensiteit verhogen", zegt Robles.

Maak aanpassingen

"Heb je vannacht niet goed geslapen? Laten we het wat rustiger aan doen. Werd wakker met kniepijn? Laten we oefeningen met hoge intensiteit overslaan ', zegt Fidder. Een goede trainer past de trainingen direct aan om je gemotiveerd en blessurevrij te houden.

Wees glashelder

Je trainer moet oefeningen duidelijk uitleggen en demonstreren, zegt Ali Greenman, NASM-gecertificeerde personal trainer. Als je niet volgt wat ze zegt, legt ze het dan anders uit? Neemt ze de tijd om uw vragen duidelijk te beantwoorden of grote woorden naar u te gooien en verder te gaan?

Een goede trainer stuurt je er niet alleen voor. "De reden dat je een trainer betaalt, is om het giswerk uit het fitnessproces te halen", zegt ISSA-gecertificeerde personal trainer Jamie Hickey. Tijdens warm-ups moet hij bijvoorbeeld uitleggen hoe hij moet strekken, hoe lang hij moet vasthouden, op welke spieren hij zich moet concentreren en waarom.

Wees lasergericht

De aandacht van je trainer moet altijd op jou gericht zijn. Als je herhalingen doet en ze wordt afgeleid door andere mensen of haar telefoon, is dit een rode vlag. 'Ik haat het als ik dit zie', zegt Hickey. "Elke coach die sms't, op internet surft of telefoontjes aanneemt terwijl hij met u samenwerkt, is uw tijd niet waard."

Andere tekenen van afleiding zijn te laat, ongeorganiseerd, onvoorbereid of ongericht. Als je trainer niet 100% aanwezig is, is het misschien het beste om verder te gaan.

Vervolg

Vragen die u aan een personal trainer moet stellen

Klaar om te boeken? Begin met deze vragen, zegt personal trainer Chris Cooper, NSCA-CPT.

Welke certificering (en) heb je?

U ziet veel soorten certificeringen. Zoek iemand die is gecertificeerd door een betrouwbare organisatie zoals NSCA, ACE, ISSA, NASM of ACSM, zegt Cooper.

Heb je met mensen zoals ik gewerkt?

Het is een pluspunt wanneer een trainer ervaring heeft met klanten die vergelijkbare doelen of een vergelijkbare blessuregeschiedenis hebben gehad als de uwe. Hij kan die ervaring op jou toepassen.

Ben je op de hoogte van fitnessnieuws?

Zorg ervoor dat ze op de hoogte is. Vraag welke lessen voor permanente educatie ze onlangs heeft gevolgd of het laatste dat ze las over fitness en training.

Hoe ga je een plan maken dat bij mij past?

Uw trainer moet een individueel programma ontwerpen dat is afgestemd op uw behoeften. Het moet een beoordeling en een plan voor langzame maar gestage vooruitgang bevatten.

Vind meer artikelen, blader door eerdere problemen en lees het huidige nummer van
WebMD Magazine
.

Bronnen

BRONNEN:

Chris Cooper, NSCA-CPT personal trainer, actieve beweging en prestaties.

Jennifer Fidder, MA, Jennifer Alice Training en coaching.

Ali Greenman, NASM-gecertificeerde personal trainer, Final Straw Fitness.

Jamie Hickey, ISSA-gecertificeerde personal trainer.

Tony Maloney, ACSM-gecertificeerde inspanningsfysioloog, Nationaal Instituut voor Fitness en Sport.

Alex Robles, MD, NASM-gecertificeerde personal trainer, The White Coat Trainer.


© 2020 WebMD, LLC. Alle rechten voorbehouden.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *