'Intermitterend vasten' dieet kan uw gezondheid verbeteren
Gesundheitsnachrichten

'Intermitterend vasten' dieet kan uw gezondheid verbeteren

Kittrell zei dat haar laboratorium verschillende diëten evalueert door naar de evolutionaire, historische en biologische basis voor hen te kijken, en intermitterend vasten slaagt voor alle drie de tests.

"Er is een evolutionaire basis in die zin dat jager-verzamelaars in wezen een intermitterend vastend dieet volgden omdat voedsel schaars was. Ze zouden het niet per se weten de volgende keer dat ze zouden eten," zei ze.

De metabole omschakeling beschreven door Mattson weerspiegelt de biologische basis van intermitterend vasten, en de geschiedenis is vol met voorbeelden van mensen die vasten, zei Kittrell.

"Het is veel gebruikt om medische en religieuze redenen," zei Kittrell. "Ramadan is een geweldig voorbeeld van langdurig intermitterend vasten."

In de krant legt Mattson een aantal voorbeeldvoorschriften uit voor het opnemen van vasten in je dagelijkse leven.

Mensen die tijdgebonden voeding willen proberen, kunnen zich gedurende de eerste maand vijf dagen per week beperken tot een voedingsperiode van 10 uur en vervolgens de periode terugbrengen naar 8 en vervolgens 6 uur in de daaropvolgende maanden. Het doel zou zijn om zeven dagen per week een voedingsperiode van 6 uur te bereiken, schreven de onderzoekers.

Of mensen kunnen beginnen met één dag per week, met één maaltijd op die dag met 1000 calorieën, en dat uitbreiden tot twee dagen per week met de tweede maand. Het doel zou zijn om een ​​enkele maaltijd van 500 calorieën op twee dagen per week te maken.

Mattson en Kittrell waarschuwen dat u zich waarschijnlijk ongemakkelijk zult voelen als uw lichaam zich aanpast aan uw nieuwe eetpatroon.

"Dit lijkt erg op oefenprogramma's waarbij iemand die zittend is, er een maand of twee over doen om in vorm te komen, terwijl hun orgaansystemen zich aanpassen aan de oefening," zei Mattson.

Het kan een paar weken tot een paar maanden duren voordat iemand zich op zijn gemak voelt met intermitterend vasten, zeiden Mattson en Kittrell.

"Als iemand meestal ontbijt eet en morgen geen ontbijt eet, zullen ze hongerig en geïrriteerd zijn als het tegen de middag aankomt," zei Mattson. "Dat zal na twee weken tot een maand weg zijn, als ze zich eraan houden. Dat is een heel belangrijk praktisch aspect."

Verwacht ook geen onmiddellijke resultaten – het kan een paar weken duren voordat je lichaam zich aanpast aan het punt waarop je kilo's begint te laten vallen en verbeterde gezondheidsindicatoren ervaart, zei Mattson.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *