Jillian Michaels neemt de Dad Bod met nieuwe & # 039; My Fitness & # 039; App
FITNESS

Jillian Michaels neemt de Dad Bod met nieuwe & # 039; My Fitness & # 039; App


Jillian-Michaels-geven-spraak-dragen-zwart-shirt

Richard Shotwell / Invision / AP / Shutterstock / Shutterstock

Jillian Michaels is niet bang om haar kroon te claimen als de "koningin" van snelle en effectieve trainingen.

"Ik ben een beetje de OG als het gaat om de 20 minuten durende training. Ik heb 15 jaar geleden een dvd uitgebracht die de 30 dagen versnipperen, ”Vertelt Michaels Spier & Fitness. “Iedereen deed 45 minuten, een uur. Dit waren 20 minuten. Het is de best verkopende dvd aller tijden, omdat het de eerste was die 20 minuten aan trainingen deed – en het leverde resultaten op. "

De personal trainer en fan-favoriete tv-persoonlijkheid blijft succes vinden terwijl ze haar aanpak aanpast aan de tijd en nu de nieuwste technologie omarmt met haar populaire Mijn fitness-app. Met de digitale tool kan Michaels zeer gepersonaliseerde plannen maken en trainingen optimaliseren op basis van factoren zoals de doelen, behoeften en ervaringsniveau van een gebruiker.

"Tot voor kort kon je met dit soort technologie een geweldige workout krijgen, maar dat kon je niet personaliseren", zegt Michaels. “Wat de app me toestaat, is de wetenschap van fitness en de wetenschap van voeding volgen, en die rond het individu wikkelen. Ze kunnen naar me toe komen en zeggen: 'Ik ben een beginner. Ik ben een gevorderde atleet. Ik heb geen apparatuur. Ik heb deze drie apparaten, '' voegt ze eraan toe. "Op basis van hun behoeften, hun doelen, wie ze zijn, waar ze beginnen, wat ze leuk vinden, wat ze niet leuk vinden, waar ze toegang toe hebben – ik kan ze in wezen persoonlijk trainen met de app."

De aanpassing strekt zich ook uit tot voeding, aangezien Michaels samen met geregistreerde diëtisten en chef-koks maaltijdplannen maakte voor elk type eter.

“Kortom, als je vegan bent of – ik hou niet van keto – maar als je keto bent, of alleseter of pescitair, kan ik de eenvoudige wetenschap van voeding volgen en zeggen, oke, dit is hoeveel je moet eten op basis van je doel ”, zegt Michaels.

Bovendien biedt de My Fitness-app premiumprogramma's om specifieke trainingsdoelen aan te pakken. Een van hen zou de interesses moeten wekken van drukke vaders die snel moeten zweten om in vorm te komen, omdat het is ontworpen om je lichaam te beschermen tegen je vader. Weet je niet of je een papa bod hebt? Laat Michaels het afbreken.

"Het is net als de eerstejaars 15 voor vaders," zegt ze, en merkt op hoe jongens met papa's "een beetje zacht worden" en de neiging hebben om probleemgebieden te hebben zoals liefdeshendels. "Het kan overal van 15 tot 30ish pond zijn, afhankelijk van hoe lang de man is."

Het dad bod-programma hanteert dezelfde benadering van de andere workouts van de app, waarbij de doelen van de gebruiker altijd in gedachten worden gehouden en de meest efficiënte oefeningen worden gebruikt.

"Het maakt niet uit wie je bent, als je probeert slanker te worden, zijn er bepaalde technieken die dat bereiken", zegt Michaels. "Dingen zoals weerstandstraining en HIIT-intervallen, circuittraining."

(GERELATEERD1)

Alle regimes van de app bouwen ook herstel- en rustdagen in de vergelijking, aspecten van training die Michaels voelt worden vaak over het hoofd gezien door andere programma's en trends.

"Dit is echt waar ik merk dat veel van deze trainingstrends, net zoals mensen de waarheid niet willen horen, dat is waar ze me tekort schieten, dat specifieke gebied," zegt Michaels.

De fitness-ster biedt CrossFit als een voorbeeld van een trend die 'gewoon niet verantwoordelijk' is als het gaat om rust en herstel.

"Ik zag ooit de grondlegger van de beweging soort praten over spiersplitsingen en hoe ze geen zin hebben, en je gebruikt je rug elke dag en waarom zou je het niet elke dag trainen," zegt Michaels. "Het is alsof je het niet elke dag verwondt. Oefening is een blessure, vooral zo intens als Crossfit. ”

"Ik heb niets tegen een Crossfit-training," voegt ze eraan toe, "als het met een uitstekende coach is die Olympische liften kent, die geen weekendcertificering heeft."

Michaels beveelt uit haar onderzoek aan om trainingen op te splitsen naar functie, door "een spiergroep twee keer per week, echt, heel intens" te hameren en ze "minimaal twee dagen herstel te geven tussen het trainen van die spiergroep".

"Ik ontdekte dat twee keer per week genoeg is, meer dat je begint met gecompromitteerde resultaten, waar we naar kijken is overtraining," zegt Michaels. "Het niveau van onze fysieke prestaties wordt aangetast en we maximaliseren het herstel niet, dus je kunt gewond raken."

Nee

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *