Kan uw ochtendkoffie een hulpmiddel voor gewichtsverlies zijn?
Gesundheitsnachrichten

Kan uw ochtendkoffie een hulpmiddel voor gewichtsverlies zijn?

Van Alan Mozes
HealthDay Reporter

MAANDAG 13 januari 2020 (HealthDay-nieuws) – Als gewichtsverlies hoog op de resolutielijst van uw Nieuwjaar staat, wilt u misschien een gloeiend heet kopje Joe pakken.

Waarom? Nieuw onderzoek suggereert dat slechts 4 koppen koffie per dag daadwerkelijk kunnen helpen wat lichaamsvet af te werpen.

De bevinding volgt op een onderzoek van 24 weken dat de impact van koffie bij 126 mannen en vrouwen met overgewicht in Singapore heeft gevolgd.

Onderzoekers gingen in eerste instantie na of koffie het risico op diabetes type 2 zou kunnen helpen verlagen door het risico op het ontwikkelen van insulineresistentie te verlagen, wat kan leiden tot dramatische pieken in de bloedsuikerspiegel en uiteindelijk diabetes.

Uiteindelijk hebben de onderzoekers dat gedaan niet bewijs vinden dat koffie zo'n beschermend effect had. Maar er was een onverwacht voordeel: Degenen die gedurende zes maanden 4 koppen cafeïnekoffie per dag dronken, zagen hun lichaamsvet met bijna 4% dalen.

"We waren inderdaad verrast door het geobserveerde gewichtsverlies dat specifiek te wijten was aan vetmassaverlies bij koffiedrinkers," zei studie-auteur Derrick Johnston Alperet, een postdoctorale fellow bij het Department of Nutrition aan de Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Alperet zei dat het suggereert dat "dit verlies in vetmassa was niet waarschijnlijk te wijten aan veranderingen in levensstijl, namelijk voeding en lichamelijke activiteit. "

Integendeel, hij en zijn collega's denken dat vetverlies door koffie het gevolg kan zijn van een 'metabolische reactie', waarbij cafeïne ervoor zorgt dat het metabolische proces van de drinker versnelt. Het eindresultaat, zei Alperet, is het verbranden van meer calorieën en een opmerkelijke daling van lichaamsvet.

Toch duurde het experiment in Singapore slechts zes maanden, gedurende welke tijd de helft van de deelnemers aan de studie – die allemaal Chinees, Maleis of Aziatisch-Indisch waren – willekeurig werden geïnstrueerd om dagelijks 4 kopjes cafeïnevrije instantkoffie te drinken. De andere helft dronk een drank die de smaak van koffie nabootste, maar geen koffie of cafeïne bevatte. Dus, zou het drinken van 4 koppen cafeïnekoffie per dag op een langere afstand een risico inhouden?

Alperet denkt van niet. Voorgaand onderzoek, zei hij, geeft aan dat dit consumptieniveau ruim binnen de huidige normen ligt. Studies, zo merkte hij op, suggereren dat Amerikanen momenteel gemiddeld tot 4 koppen per dag consumeren, terwijl Europeanen gemiddeld 7 koppen kunnen drinken.

vervolgd

Connie Diekman, een voedings- en voedingsadviseur en voormalig president van de Academie voor Voeding en Dieetleer, is niet zo zeker.

"De 4 kopjes die in deze studie zijn toegewezen, lijken aan de hoge kant van inname, dus niet wat ik zou aanbevelen," waarschuwde ze. "Het hogere cafeïnegehalte heeft mogelijk de eetlust onderdrukt."

Maar te veel cafeïne "kan het lichaam in het algemeen beïnvloeden, hoofdpijn, kriebels, snelle hartslag en maagklachten veroorzaken", aldus Diekman, die niet bij de studie betrokken was.

En Alperet was het ermee eens dat "elke beslissing voor een niet-koffiedrinker om 4 koppen koffie per dag in zijn / haar dieet op te nemen zorgvuldig moet worden gekalibreerd met andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen, dranken en medicijnen die momenteel worden geconsumeerd."

In de tussentijd "zijn we van mening dat hier meer onderzoek nodig is", zei Alperet. "Aanvullende onderzoeken met uitgebreidere beoordelingen van de lichaamssamenstelling zijn nodig om onze bevindingen te bevestigen."

Dat punt werd gedetacheerd door Lona Sandon, die ook de studie beoordeelde. Ze is programmadirecteur en universitair docent aan de Afdeling Klinische Voeding van de School of Health Professions aan het Southwestern Medical Center van de Universiteit van Texas in Dallas.

"Koffie, meer specifiek cafeïne, is al jaren op de radar vanwege het potentieel om de eetlust, het lichaamsgewicht en lichaamsvet te beïnvloeden," zei Sandon. "Maar het precieze mechanisme van hoe het kan werken om lichaamsvet te verminderen, wordt sterk besproken."

En zelfs als kan worden aangetoond dat koffie vetverlies veroorzaakt, zei Sandon dat de lezers hun verwachtingen moesten beheren, aangezien het een half jaar duurde voordat de drinkers slechts een klein percentage lichaamsvet kwijt waren.

"Bescheiden caloriebeperking is effectiever dan dat, samen met een goed trainingsprogramma om de lichaamssamenstelling te veranderen," merkte Sandon op. "Overtollig lichaamsvet zal niet snel wegsmelten met een paar kopjes koffie per dag."

De bevindingen zijn onlangs gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition.

WebMD Nieuws van HealthDay

bronnen

BRONNEN: Derrick Johnston Alperet, Ph.D., postdoctorale fellow, Department of Nutrition, Harvard T.H. Chan School of Public Health, Boston; Lona Sandon, Ph.D., R.D.N., L.D., programmadirecteur en universitair docent, Afdeling Klinische Voeding, School of Health Professions, University of Texas Southwestern Medical Center in Dallas; Connie Diekman, R.D., M.Ed., voedings- en voedingsadviseur, en voormalig president, Academie van Voeding en Dieetleer, en direct voorzitter, gewichtsbeheersing dieetgroep;American Journal of Clinical Nutrition, 31 december 2019



Copyright © 2013-2018 HealthDay. Alle rechten voorbehouden.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *