Ouders kunnen hun slaaparme tieners helpen
Gesundheitsnachrichten

Ouders kunnen hun slaaparme tieners helpen

WOENSDAG 15 januari 2020 (HealthDay-nieuws) – Mama en papa kunnen de sleutel zijn bij het beteugelen van de epidemie van slaperige tieners, suggereert een nieuwe studie.

Amerikaanse tieners krijgen onvoldoende slaap, wat kan leiden tot angst, depressie en zelfmoordgedachten. Slaperige tieners lopen ook vaker een auto-ongeluk en lopen een groter risico om gewond te raken tijdens het sporten.

Het gebrek aan slaap kan te wijten zijn aan te veel huiswerk, te veel buitenschoolse activiteiten, te veel cafeïne, vroege school starttijden en te veel schermtijd, zeggen onderzoekers.

Maar ouders kunnen een centrale rol spelen bij het helpen van hun tieners om de rust te krijgen die ze nodig hebben.

"Een betere handhaving van door ouders ingestelde bedtijden voor tieners van 14 tot 17 jaar wordt geassocieerd met een langere slaapduur", zei hoofdonderzoeker Jack Peltz, die het onderzoek uitvoerde aan de Universiteit van Rochester in New York. Hij is nu universitair docent psychologie aan het Daemen College in Amherst, N.Y.

Voor het onderzoek hielden tieners een slaapdagboek bij gedurende zeven dagen en gaven ouders informatie over hun handhaving van slaapgerelateerde regels en bedtijd.

De studie wees uit dat gedwongen bedtijd, samen met latere starttijden op school, de grootste invloed hadden op de slaapduur, overdag energie en depressieve symptomen. Maar meer dan 50% van de ouders had geen specifieke of afgedwongen regels voor het slapengaan.

In tegenstelling tot hun verwachtingen, vonden de onderzoekers niet dat cafeïne of schermtijd enig effect had op hoe lang tieners sliepen.

Het onderzoeksteam erkende dat het afdwingen van een specifiek bedtijd voor tieners moeilijk is, maar dit verbetert hun geestelijke gezondheid.

"Idealiter zouden ouders in staat moeten zijn om samen met hun tieners bedtijd te ontwikkelen die nog steeds de autonomie van het kind ondersteunt," zei Peltz in een persbericht van de Universiteit van Rochester.

Studie co-auteur Dr. Heidi Connolly, hoofd van de divisie Pediatric Sleep Medicine in Rochester, zei dat de meeste tieners elke nacht negen tot tien uur slaap nodig hebben. Dat is ook de aanbeveling van de American Academy of Sleep Medicine en de American Academy of Pediatrics.

"Het is inherent moeilijker voor tieners om eerder dan later in slaap te vallen vanwege hun circadiane ritme," zei Connolly in de release. "Daarom is het zo belangrijk dat de starttijden op de middelbare school later zijn, zoals de American Academy of Pediatrics over de hele linie heeft aanbevolen."

Voldoende slaap betekent dat je je overdag goed uitgerust voelt en wakker wordt op je gebruikelijke wektijd, zelfs wanneer je mag slapen, aldus de onderzoekers.

Het rapport werd op 9 januari gepubliceerd in het tijdschrift Slaap.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *