Rangschikking van de beste amandelen van 2020
Gesunde Ernährung

Rangschikking van de beste amandelen van 2020

De amandel is een ultra-gezonde en energiedichte bron van antioxidanten, omega-3-vetzuren en een reeks andere voedingsstoffen die uw cardiovasculaire gezondheid kunnen verbeteren, uw DNA beschermen tegen schade en u zelfs kunnen helpen uw gewicht onder controle te houden.

Ze zijn een geweldige vervanger voor ongezonde snacks die veel geraffineerde koolhydraten bevatten en weinig gezonde vetten en vezels zoals amandelen bevatten.

Als u betere snacks nodig heeft, hebben we de tien beste amandelmerken gerangschikt op basis van kwaliteit. Lees verder voor onze ranglijsten en voor meer informatie over de wetenschap achter de gezondheidsvoordelen van amandelen.

rankings

1. We hebben noten Jumbo-amandelen

Controleer prijs bij Amazon

Als je regelmatig veel amandelen eet, is We Got Nuts Jumbo Amandelen de juiste keuze.

Deze gigantische zak van vier pond amandelen is niet geroosterd en ongezouten, en om het af te maken, is de zak gemakkelijk hersluitbaar. Met al deze voordelen is dit onze topkeuze.

2. Ellies beste rauwe zoete amandelen

Controleer prijs bij Amazon

De beste rauwe zoete amandelen van Ellie worden geleverd in een zak van 3 kilo en gebruikt een natuurlijk stoomgebaseerd proces om hun amandelen te pasteuriseren in plaats van het chemische proces dat in andere amandelmerken wordt gebruikt.

Als je je vooral bewust bent van de chemische inhoud van je amandelen, is Ellie's Best een goede keuze.

3. Blue Diamond-amandelen licht gezouten

Controleer prijs bij Amazon

Blue Diamond is in veel opzichten de koning van amandelmerken, maar hun beste product zijn hun licht gezouten en geroosterde amandelen.

Voor mensen die van zout voedsel houden, is het moeilijk om dat te verzadigen op een manier die gezond is en je natriuminname niet te veel verhoogt.

Deze geroosterde amandelen zijn een perfecte optie als dat voor u het geval is. Er zijn betere opties voor rauwe amandelen, maar als het gaat om geroosterde amandelen, zijn dit de beste.

4. Sunbest Rauwe amandelen

Controleer prijs bij Amazon

Ruwe amandelen van Sunbest zijn gewone, eenvoudige, niet geroosterde amandelen.

Deze in Californië gekweekte amandelen bevatten geen zout en zijn gepasteuriseerd voor de veiligheid, dus als je niet al te kieskeurig bent over de details en gewoon een gemakkelijke bron voor niet-geroosterde amandelen wilt, is het een geweldige keuze.

5. Rauwe amandelen van handelaar Joe's

Controleer prijs bij Amazon

Rauwe amandelen van Trader Joe zijn een geweldige bron van amandelen voor grootverbruikers. Ze worden geleverd in een plastic zak die niet hersluitbaar is, maar u hebt alleen een plastic container nodig om deze amandelen vers te houden en ze zijn een geweldige aanvulling op uw voorraadkast.

6. prachtige amandelen

Controleer prijs bij Amazon

Voor snelle en gezonde tussendoortjes is er geen betere optie dan Wonderful Amandelen.

Deze individuele 1,5 ounce packs zijn de perfecte maat om in uw lunchbox te gooien of in uw auto te bewaren voor een gezond tussendoortje.

7. Terrasoul Superfoods Rauwe hele amandelen

Controleer prijs bij Amazon

Terrasoul Superfoods verkoopt amandelen die zo rauw zijn als maar kan. Deze gecertificeerde biologische rauwe amandelen zijn ongepasteuriseerd, wat betekent dat ze alle aanwezige natuurlijke enzymen behouden wanneer de amandel van de boom wordt geplukt.

Dit betekent ook dat de rauwe amandelen thuis kiembaar zijn als je je eigen gekiemde amandelen wilt maken.

Mensen die bewust zijn van de voedselveiligheid of mensen met kinderen willen misschien een gepasteuriseerd product kiezen, omdat het pasteurisatieproces ook bacteriën zoals salmonella doodt.

8. Kirkland handtekening Marcona amandelen

Controleer prijs bij Amazon

Kirkland Signature Marcona-amandelen komen van de marcona-amandelboom, die inheems is in Spanje en een zachtere en zoetere amandel produceert dan de klassieke in Californië gekweekte amandelen die u waarschijnlijk gewend bent.

Deze amandelen zijn geweldig als je op zoek bent naar een verandering van de gebruikelijke smaak en textuur die je in alle andere amandelen op de markt krijgt.

9. Happy Belly hele amandelen

Controleer prijs bij Amazon

Happy Belly Whole Almonds is een eigen merk voor Amazon dat in Californië geteelde en gepasteuriseerde amandelen verpakt en verkoopt in een hersluitbare zak van twee pond.

Hoewel deze amandelen niet de lekkerste zijn, zijn ze nog steeds een prima optie voor bulkgebruikers.

10. Mariani gesneden premium amandelen

Controleer prijs bij Amazon

Voorgesneden amandelen zoals die van Mariani zijn een goede keuze als je een doodeenvoudige en snelle manier nodig hebt om amandelen toe te voegen aan salades, havermout en yoghurt.

Voorgesneden amandelen kunnen echter niet zo veel antioxiderende kracht behouden, omdat het oppervlak groter is en meer van de verbindingen in de amandel worden blootgesteld aan zuurstof. Toch is het voor eenvoud en gemak geen slechte keuze.

Wie moet amandelen kopen?

Amandelen zijn geweldig voor alle volwassenen, maar kunnen vooral gunstig zijn voor mensen die willen afvallen. Amandelen zijn ook veilig voor zwangere vrouwen en kinderen.

Als u een andere notenallergie heeft, moet u voorzichtig zijn bij het consumeren van amandelen of afgeleide amandelproducten zoals amandelboter of amandelmelk.

Hoe we rangschikken

Amandelen zijn er in verschillende vormen, rauw, geroosterd, geblancheerd, gesneden, heel, gehalveerd en in blokjes gesneden. Voor onze ranglijst hadden we een lichte voorkeur voor hele niet-geroosterde amandelen zoals Terrasoul en Ellie's Best, omdat ze meestal de meest verse waren en de meeste voedingsstoffen bevatten (braden kan sommige voedingsstoffen vernietigen). Voorgesneden amandelen, zoals Mariani, scoorden in het algemeen lager omdat ze de neiging hebben om sommige van hun voedingsstoffen en antioxiderende kracht te verliezen.

Gezouten amandelen, zoals Blue Diamond, hadden niet de voorkeur omdat veel mensen sowieso teveel zout consumeren – en het is gemakkelijker om gezouten amandelen te veel te eten dan ongezouten.

Amandelen komen meestal uit een paar plaatsen, vooral Californië en Europa. Er was geen grote voorkeur voor de bestemming, maar het is belangrijk om te weten dat amandelen uit Spanje meestal zoeter zijn dan hun Amerikaanse tegenhangers.

We hebben ook gekeken naar verpakkingen. We gaven de voorkeur aan bedrijven zoals We Got Nuts die werden geleverd met gemakkelijk hersluitbare verpakkingen om de houdbaarheid van de amandelen te verlengen en ze langer vers te houden.

Amandelvoordelen en bijwerkingen

Amandelen zijn het eetbare zaad van de amandelboom en zitten boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten.

Hoewel amandelbomen inheems zijn in het Midden-Oosten, is Amerika nu de topproducent van amandelen wereldwijd. Deze noten zijn zowel rauw als geroosterd verkrijgbaar en worden meestal gekocht zonder dop; als in het pakket staat dat amandelen 'natuurlijk' zijn, betekent dit dat ze rauw zijn.

Een gram ons amandelen is een klein handvol en bevat ongeveer 160 calorieën, met slechts 2,5 gram verteerbare koolhydraten, 6 gram eiwit en 14 gram vet; je krijgt ook ongeveer een derde van de ADH voor vitamine E en mangaan, evenals 20% van de ADH voor magnesium. (1)

Een deel van het vet in amandelen passeert onverteerd door het systeem omdat het moeilijk is voor het lichaam om af te breken en toegang te krijgen. (2, 3)

Amandelen bevatten ook zink, calcium en ijzer, maar de bindende werking van fytinezuur remt de opname van deze mineralen.

Laten we eens kijken naar enkele van de voedingsvoordelen van het opnemen van amandelen in uw dieet.

Voordelen

Amandelen zijn een uitstekende bron van antioxidanten. Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen in levende organismen en verminderen oxidatieve schade door vrije radicalen die kunnen bijdragen aan veroudering en de ontwikkeling van ziekten. (4, 5)

De meeste antioxidanten in amandelen zitten in de buitenste laag van een bruine huid, dus geblancheerde amandelen zonder verwijderde huid hebben niet zoveel antioxidanten. (6)

Oxidatieve stressmarkers daalden met 23% tot 34% bij 60 mannelijke rokers die dagelijks 3 ons amandelen aan hun voeding toevoegden gedurende een maand. (7)

In een andere studie aten de deelnemers elke dag amandelen bij hun hoofdmaaltijd, waardoor bepaalde markers van oxidatieve stress tijdens de proef werden verminderd. (8)

Het vitamine E-gehalte van amandelen kan ook celmembranen beschermen tegen oxidatieve schade; deze vetoplosbare antioxidanten verzamelen zich in membranen en zijn gekoppeld aan lagere tarieven voor het ontwikkelen van hartaandoeningen en kanker, evenals de ziekte van Alzheimer. (9, 10, 11)

Amandelen helpen de bloedsuikerspiegel reguleren en beschermen uw hart. Het voedingsprofiel van amandelen maakt ze een perfect voedsel voor diabetici. Hoog vezel- en eiwitgehalte, in combinatie met gezonde vetten en lage koolhydraten, fungeert als een natuurlijke bloedsuikerregelaar omdat het de instroom van glucose in uw bloedstroom vertraagt.

Magnesium is van vitaal belang voor meer dan driehonderd fysieke functies, waaronder de regulering van de bloedsuikerspiegel, en wordt in royale hoeveelheden gevonden in amandelen. (12)

Studies tonen aan dat tot 38% van de patiënten met diabetes type 2 magnesiumgebrek heeft; het corrigeren van dit probleem heeft positieve effecten op de insulinefunctie en verlaagt de bloedsuikerspiegel. (13, 14)

Insulineresistentie bij diabetici vertoont ook verbetering wanneer magnesium aan het dieet wordt toegevoegd. (15)

Omdat amandelen rijk zijn aan magnesium, kan het toevoegen aan het dieet een preventieve maatregel zijn voor zowel type 2 diabetes als het metabool syndroom.

Een andere medische aandoening die positief wordt beïnvloed door voldoende magnesiumvoorraden is hypertensie of hoge bloeddruk.

Lage magnesiumgehaltes zijn sterk verbonden met deze aandoening, die niet altijd wordt geassocieerd met obesitas en soms voorkomt bij patiënten met een normaal gewicht. (16, 17)

De bloeddruk kan worden verlaagd door magnesiumtekort te corrigeren, en amandelen zijn een uitstekende natuurlijke bron van dit belangrijke mineraal. (18)

Amandelen kunnen ook helpen uw cholesterolgehalte te verlagen. Dieetkeuzes hebben krachtige effecten op het cholesterolgehalte en studies tonen aan dat dagelijks een handvol of twee amandelen eten LDL-cholesterol (de slechte soort) kan verminderen, wat een belangrijke risicofactor is voor het ontwikkelen van hartaandoeningen. Het laag houden van deze biomarker is een belangrijke hulp voor het verbeteren van uw hartgezondheid.

In een 4-maanden durende studie daalden 65 deelnemers die pre-diabetes hadden, het HDL-cholesterolgehalte met 12,4 mg / dl door 20% van de dagelijkse calorieën in amandelen te eten. (19)

Een ander gecontroleerd onderzoek duurde zes weken en vergeleek veranderingen in LDL-cholesterolmetingen van proefpersonen die 1,5 ons amandelen per dag aten met degenen die dat niet deden.

LDL-waarden daalden gemiddeld met 5,3 mg / dL terwijl HDL-cholesterol (de goede soort) stabiel bleef. De groep die amandelen at, verminderde ook hun buikvet. (20)

Amandelen kunnen ook andere positieve veranderingen in LDL-cholesterol veroorzaken.

In laboratoriumstudies met dieren en reageerbuisexperimenten oxideerde LDL-cholesterol met lagere snelheden wanneer de antioxidanten in amandelen aanwezig waren. (21, 22)

Hoge verhoudingen van geoxideerde LDL-deeltjes in serumlipideniveaus zijn een belangrijke risicofactor voor hartziekten.

In een maand durende studie van proefpersonen die amandelen snacken, daalde het niveau van geoxideerd HDL-cholesterol met 14%. (23)

Dit brede scala aan onderzoeken toont aan dat amandelen gunstige effecten hebben op de bloeddruk, die waarschijnlijk kunnen worden toegeschreven aan hun hoge gehalte aan enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten.

Amandelen zijn een gewichtsverlies vriendelijk voedsel. Het unieke voedingsprofiel van amandelen kan ook helpen bij gewichtsbeheersing, wat misschien verrassend is gezien het feit dat amandelen tamelijk energiedicht zijn vanwege hun relatief hoge vetgehalte.

Amandelen bevatten weinig koolhydraten en veel eiwitten en vezels, wat de ideale combinatie is om je tevreden te voelen na het eten. Deze lijken de hoge energiedichtheid van amandelen meer dan te compenseren.

Studies tonen aan dat proefpersonen een hoger verzadigingsniveau ervaren, ze gedurende de dag minder calorieën consumeren. (24, 25)

Tijdens een studie van een maand met meer dan honderd deelnemers, verminderde 1,5 ons amandelen die in de loop van de dag werden gegeten, de honger en ook de wens om te eten. (26)

Andere klinische onderzoeken bevestigen de verzadigende effecten van boomnoten, waaronder amandelen, op de eetlust. (27)

Naast het feit dat het lichaam niet al het vet in amandelen opneemt, lijkt het erop dat er ook een metabolismeverhogend effect kan zijn. (28)

In sommige gevallen kunnen de effecten van het eten van amandelen dramatisch zijn voor gewichtsverlies.

Eén studie gaf aan dat deelnemers die een caloriearm dieet aten 62% meer gewicht lieten vallen wanneer ze dagelijks 1,5 ons amandelen aten dan de controlegroep die snakte naar voedingsmiddelen die rijk waren aan complexe koolhydraten. (29)

Een andere studie met 100 vrouwelijke proefpersonen met overgewicht die noten in hun dieet hadden opgenomen, ondersteunde deze bevindingen. Noten leken bij te dragen aan meer gewichtsverlies, en significante verbeteringen in de tailleomtrek en andere belangrijke gezondheidsmarkers werden ook opgemerkt. (30)

Hoewel amandelen tamelijk energierijk zijn, maken hun hoge vezelgehalte en onverzadigde vetgehaltes ze een geweldig voedsel om op te nemen in een routine voor gewichtsverlies.

Bijwerkingen

Zoals alle noten, hebben sommige mensen allergieën voor amandelen, en reacties kunnen levensbedreigend zijn als ze ernstig zijn. (31)

Amandelen zijn een van de vele voedingsmiddelen die ook kunnen bijdragen aan de vorming van nierstenen vanwege het oxalaatgehalte. (32) Eet niet teveel amandelen als u problemen hebt gehad met dit gezondheidsprobleem.

Het fytinezuurgehalte van amandelen kan de opname van mineralen beperken, maar dit effect is tijdsgevoelig, zodat latere maaltijden niet worden beïnvloed. (33)

Eetbuien lijken moeite te hebben met het beheersen van het notenverbruik; als je problemen hebt gehad met dit gedragspatroon, moet je misschien voorzichtig zijn met amandelen.

FAQ

Zijn amandelen goed voor je? Ja, amandelen zijn goed voor je en bieden verschillende voordelen. Onder deze voordelen zijn verminderde eetlust, lichaamsvetniveaus en zelfs cholesterol bij personen met overgewicht en obesitas.

In wat voor vormen komen amandelen? Amandelen zijn gemakkelijk te consumeren, omdat ze in veel verschillende producten verkrijgbaar zijn. Deze producten omvatten onder andere rauwe en geroosterde amandelen, amandelboter en amandelmelk.

Wanneer moet je amandelen eten? Wanneer je eet amandelen is vaak gebaseerd op je persoonlijke voorkeur; Er zijn echter aanwijzingen dat timing hoe u amandelen eet, uw gezondheid op een positieve manier kan beïnvloeden. In een specifieke studie aten de deelnemers amandelen voorafgaand aan het consumeren van maaltijden, en na 16 weken ondervonden de deelnemers die amandelen aten vóór de maaltijd een grotere afname in lichaamsgewicht en lichaamsvet, vergeleken met een controlegroep. Bovendien concludeerde deze studie dat het eten van amandelen als snack gedurende de dag kan leiden tot verbeterde cholesterolspiegels, waaruit blijkt dat het eten van amandelen op elk moment van de dag zijn eigen voordelen kan bieden (34).

Hoeveel amandelen kun je op een dag eten? Afhankelijk van uw redenering voor het eten van amandelen, zal het aantal amandelen dat u per dag eet sterk variëren. Een portie amandelen wordt beschouwd als ongeveer een ons (ongeveer 30 amandelen), maar onderzoeken proberen het verband tussen amandelen en minder gewicht te bepalen, en andere positieve voordelen vereisen soms dat deelnemers aan de studie maximaal drie porties per dag consumeren. Het is belangrijk om te onthouden dat, ondanks het feit dat amandelen gezonde vetten bevatten, ze nog steeds hogere vetgehaltes hebben in relatief kleine porties. Als u lichaamsvet wilt verminderen of vetarm voedsel wilt consumeren, moet u amandelen in beperkte hoeveelheden eten en zoveel mogelijk de aanwijzingen voor de portie volgen.

Is het slecht om veel amandelen te eten? Het eten van amandelen biedt veel positieve voordelen voor de consument, maar zoals elk voedsel of supplement, kan teveel eten leiden tot negatieve gevolgen voor de gezondheid. Het grootste effect van het eten van grote hoeveelheden amandelen is het verhoogde risico op gewichtstoename. Met een portie van een ons, eet je relatief snel een portie amandelen, wat overeenkomt met ongeveer 160 calorieën en 15 gram vet per portie. Amandelen in grote hoeveelheden of vaker eten, kan leiden tot gewichtstoename en hogere niveaus van lichaamsvet. Een ander potentieel probleem in verband met te veel eten van amandelen is maag-darmklachten vanwege een hoog vezelgehalte. Als u amandelen consumeert met de aanbevolen portiegrootte, zou u geen significante problemen moeten ondervinden.

Hoe eet je amandelen? Er zijn verschillende manieren om amandelen te eten. Een methode omvat het weken van de amandelen in water, wat een positief effect kan hebben op het spijsverteringsproces van het voedsel, evenals andere potentiële voordelen. De andere veel voorkomende methode omvat het rauw eten van amandelen, waardoor het inweekproces wordt omzeild. Amandelen komen ook in een verscheidenheid aan producten, zoals amandelmelk en amandelboter.

Moet je amandelmelk drinken? Ja, amandelmelk is erg voedzaam, net als gewone amandelen. Het is een suikerarme optie die ook behoorlijke hoeveelheden calcium, vitamine D en vitamine E levert, zonder het hoge vetgehalte. Amandelmelk bevat geen zuivelproducten en stelt mensen met zuivelintoleranties of diabetes in staat om voedingsvoordelen te ontvangen zonder problemen te veroorzaken.

Kun je rauwe amandelen eten? Ja, je kunt rauwe amandelen eten, omdat ze dezelfde of betere gezondheidsvoordelen bieden als de geroosterde variëteit. Amandelen roosteren kan leiden tot het verlies van voedingswaarde als het gaat om amandelen, waardoor rauwe amandelen de puurste vorm van amandelen zijn die je kunt eten. Rauwe amandelen kunnen GI-problemen veroorzaken bij bepaalde personen, dus je moet experimenteren en je voorkeur vinden.

Wat zijn de voordelen van amandelen? Amandelen zijn een zeer bestudeerd voedsel dat wetenschappers analyseren om de effecten ervan op mens en gezondheid te bepalen. Wanneer amandelen als snacks worden gegeten, is wetenschappelijk bewezen dat ze het gevoel van honger en eetlust verminderen bij degenen die het voedsel consumeren. Andere studies verbinden snacking op amandelen met verlaagd cholesterolgehalte in het bloed. Er is ook aanvullend bewijs dat het eten van amandelen vóór de maaltijd lichaamsvet en lichaamsgewicht kan verminderen wanneer het wekenlang dagelijks wordt ingenomen (35).

Amandelen zijn ook gunstig gebleken voor mensen met een verhoogd risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Eén studie merkt op dat amandelen lichaamsgewicht, glucosespiegels en zelfs ontstekingen in het lichaam kunnen beïnvloeden, wat kan helpen bij diegenen die getroffen zijn door die medische aandoeningen (36).

De gezondheidsvoordelen van amandelen zijn waarschijnlijk buitengewoon vanwege het voedingsgehalte van amandelen, dat hoge niveaus van micronutriënten bevat die gunstig zijn voor het onderhoud en de ontwikkeling van het lichaam.

Wat is de voedingswaarde van geroosterde amandelen? Amandelen roosteren kan van nature invloed hebben op de voedingswaarde van amandelen. Tijdens het roosteren kunnen gezonde vetten verloren gaan en kunnen voedingsstoffen zoals vitamine E en antioxidanten worden opgeofferd.

In een portie geroosterde amandelen met zout kun je verwachten ongeveer 15 gram vet, 6 gram eiwit, meer dan 3 gram vezels en meer dan 200 milligram kalium en wat natrium te consumeren. Hoewel voedingsstoffen waarschijnlijk verloren gaan tijdens het roosteren van deze amandelen, bieden ze nog steeds grote gezondheidsvoordelen en zijn ze nogal voedzaam in vergelijking met andere voedingsmiddelen.

Waarom moet je amandelen in water weken en de huid afschilferen?

De meest voorkomende reden dat mensen amandelen in water weken, is om de vertering van de amandel te verbeteren. Wanneer ze worden geweekt, zijn amandelen aanzienlijk zachter en gemakkelijker verteerbaar, en sommigen suggereren dat dit een gezondere consumptiemethode is. De andere belangrijke reden voor het weken van amandelen is om de huid van het oppervlak van de amandel te verwijderen. Veel rapporten tonen aan dat het consumeren van amandelen met hun huid intact het vermogen van het lichaam om de voedingsstoffen in de amandelen te absorberen, voorkomt. Het is echter niet nodig om amandelen te weken en de schil te verwijderen, omdat amandelen ook rauw kunnen worden geconsumeerd.

Waarom zijn amandelen zo duur? Amandelen zijn misschien een van de duurste noten op de markt vandaag. De belangrijkste reden voor de hogere prijs van amandelen is de grote vraag en het lage aanbod. Bovendien is het duur om amandelen te telen en te oogsten, waarbij het proces langer duurt dan andere noten of voedingsmiddelen. Naarmate mensen de toenemende gezondheidsvoordelen van amandelen beginnen te herkennen, zijn ze ook meer bereid om meer geld aan het product uit te geven om van deze voordelen te profiteren, waardoor de prijzen verder stijgen.

Worden amandelen als een zaad beschouwd? Amandelen worden niet als noten beschouwd, maar als een steenvrucht. Amandelen voldoen aan deze classificatie vanwege de fysieke samenstelling van de amandel wanneer ze worden gekweekt en geplukt. In het bijzonder vereist de definitie van een steenvrucht een harde schil die het eigenlijke zaad omgeeft, dat beschrijft hoe amandelen worden verbouwd.

Kunnen amandelen je helpen af ​​te vallen? Er zijn onderzoeken uitgevoerd in de afgelopen jaren die een verband hebben aangetoond tussen het eten van amandelen en gewichtsverlies. Een van de belangrijkste redenen waarom dit het geval kan zijn, is dat bewezen is dat amandelen de eetlust en honger verminderen. Een verminderde eetlust leidt vaak tot minder voedselconsumptie, wat op lange termijn kan leiden tot gewichtsverlies. Veel studies hebben ontdekt dat het eten van amandelen vóór de maaltijd gewichtsverlies veroorzaakt bij mensen die dit gedrag meerdere weken achtereen voortzetten.

Zijn amandelen goed voor de hersenen? Het verband tussen amandelen en de gezondheid van de hersenen is te wijten aan de niveaus van vitamine E in elke portie amandelen. Het is bewezen dat vitamine E cellen in het lichaam herstelt die beschadigd zijn en de levensduur van cellen in het lichaam verlengen. Dit is belangrijk als het gaat om de hersenen, omdat het de afbraak van hersencellen en de ontwikkeling van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer kan voorkomen. Laboratoriumstudies hebben ook aangetoond dat het dagelijks consumeren van amandelen het acetylcholinegehalte in de hersenen kan verhogen en dus het geheugen bij patiënten kan verbeteren (37).

Uit welke plant komen amandelen? Amandelen komen van amandelbomen. De eigenlijke amandelen zelf zijn afkomstig van de amandelvrucht, die wordt beschouwd als steenvruchten (geen noten). Eenmaal geplukt, worden de amandelen zelf verwijderd uit de binnenkant van de steenvruchten, wat produceert wat we als "amandelen" beschouwen.

Waar groeien amandelen? Qua fysieke locatie worden de meeste amandelen geteeld in de Verenigde Staten, met name in de staat Californië. Amandelen worden wereldwijd geteeld en zijn ook een populair product in onder andere Spanje en Italië.

Is amandelboter gezonder dan pindakaas? Amandelboter en pindakaas lijken erg op elkaar, maar amandelboter wordt over het algemeen gezien als voedzamer en rijk aan voedingsstoffen dan pindakaas. Het belangrijkste voedingsverschil tussen amandelboter en pindakaas zijn de niveaus van verzadigd vet, vezels en suiker. In een portie van één eetlepel heeft amandelboter 1,6 gram vezels, 0,7 gram suiker en 0,7 gram verzadigd vet. Aan de andere kant heeft pindakaas 0,8 gram vezels, 1,7 gram suiker en 1,7 gram verzadigd vet.

Kan amandelmelk worden gebruikt tijdens het koken? Amandelmelk kan in de meeste bakrecepten worden gebruikt als vervanging voor gewone melk. Voor het grootste deel kunt u ervan uitgaan dat als uw recept een kopje melk vereist, u een kopje amandelmelk kunt gebruiken om het te vervangen.

Voordat u gewone melk in een recept vervangt door amandelmelk, moet u controleren of er een variatie is in de hoeveelheid melk die nodig is in een dergelijke omstandigheid. Er is een kans dat je iets meer of minder amandelmelk nodig hebt dan gewone melk.

Wordt amandelmelk beschouwd als een zuivelproduct? Amandelmelk bevat geen zuivelproducten en wordt daarom niet als zuivelproduct beschouwd. Dit maakt amandelmelk een geweldig alternatief voor gewone melk en kan op precies dezelfde manier worden gebruikt, of je het nu drinkt of aan een bakrecept toevoegt.

Hoe kweek je een amandelboom? Amandelbomen zijn vrij eenvoudig te kweken zolang je ruimte hebt, omdat de boom een ​​hoogte van ongeveer 30 voet kan bereiken. Het beste wat je kunt doen tijdens het kweken van een amandelboom, is de boom gedurende alle seizoenen van het jaar onderhouden. Dit omvat het snoeien van de boom, de grond bemesten en de boom regelmatig water geven om voldoende groei te bevorderen.

gerelateerde artikelen

Samenvatting

Amandelen zijn een uitstekende gezondheidsvriendelijke snackvoeding die een goede vervanging is voor zwaar gezouten en geraffineerde koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals chips of popcorn. Amandelen hebben een sterke voedingsstoot dankzij hun hoge gehalte aan antioxidanten en helpen de eetlust te stillen, de bloedsuikerspiegel te reguleren en de gezondheidsmarkers geassocieerd met hartziekten te verbeteren.

Bovendien kunnen ze ook nuttig zijn voor gewichtsbeheersing, dankzij hun hoge vezelgehalte in combinatie met hun hoge niveaus van gezonde vetten. Als het gaat om natuurlijke snacks, is de amandel een van de beste.

Klik voor de amandelaanbeveling van Body Nutrition op hier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *