Rangschikking van de beste carb-blokkers van 2020
Gesunde Ernährung

Rangschikking van de beste carb-blokkers van 2020

Een koolhydraatblokker is een supplement dat de opname van koolhydraten in je lichaam vertraagt ​​of voorkomt.

Gezien het toenemende aantal bewijzen dat koolhydraten een bijzonder schadelijk effect hebben als het gaat om gewichtstoename en de stofwisselingsproblemen die daarmee gepaard gaan, worden koolhydraatblokkers steeds populairder bij mensen die willen afvallen of gewichtstoename willen afweren.

Weet u niet zeker wat uw opties zijn? We hebben ons onderzoeksteam de tien beste koolhydraatblokkerende supplementen op de markt laten onderzoeken en rangschikken.

Lees verder om onze ranglijst te zien en voor meer informatie over hoe deze supplementen u kunnen helpen om af te vallen.

Ranglijsten

1. Arazo Nutrition White Kidney Bean Carb Blocker

Controleer de prijs bij Amazon

Onder de vele merken die extract van witte bonen gebruiken als het belangrijkste of enige ingrediënt in hun koolhydraatblokkerende supplementen, onderscheidt het supplement van Arazo Nutrition zich door zijn hoge dosis en eenvoudig, puur supplementontwerp.

Als u de zaken minimaal wilt houden, is dit een goede keuze: u krijgt 600 mg extract van witte bonen per veganistische cellulosecapsule, met een minimum aan extra ingrediënten.

2. Irwin Naturals 3-in-1 koolhydraatblokker

Controleer de prijs bij Amazon

Irwin Naturals 3-in-1 Carb Blocker neemt wat u een 'maximalistische' benadering zou kunnen noemen om de opname van koolhydraten te blokkeren.

Dit supplement gebruikt een reeks actieve ingrediënten om de opname van koolhydraten te blokkeren. Deze variëren van bekende ingrediënten zoals extract van witte bonen en chroom tot meer ongebruikelijke ingrediënten, zoals kaneelextract, lijnzaadolie en de enzymen lipase en protease, die helpen bij het afbreken van vetten en eiwitten.

Het heeft ook het gepatenteerde extract van zwarte peper BioPerine, dat zou moeten helpen bij het verbeteren van de opname van veel van de actieve ingrediënten. Als andere carb-blokkers het niet doen, probeer Irwin Naturals dan eens.

3. Base Carb Crush Cheat Meal Solution

Controleer de prijs bij Amazon

Base Carb Crush Cheat Meal Solution is ontworpen om de effecten van "cheat" -maaltijden te verminderen wanneer u op dieet bent. Het idee is dat dit supplement ervoor kan zorgen dat je niet dezelfde hit krijgt als wanneer je pasta, brood of ander zetmeelrijk voedsel gebruikt terwijl je een koolhydraatarm dieet volgt.

Base Carb Crush bereikt dit met een combinatie van extract van druivenpitten, extract van maquibessen en chroom, die elk zijn ontworpen om uw metabolisme te verhogen of de opname van koolhydraten te blokkeren. Onder de koolhydraatblokkers met meerdere ingrediënten vinden veel mensen het behoorlijk effectief.

4. BioGanix Pure White Kidney Bean Extract

Controleer de prijs bij Amazon

BioGanix Pure White Kidney Bean Extract gebruikt dezelfde dosering van 600 mg witte bonen extract die je in veel andere carb-blokkers zult vinden, hoewel het supplementontwerp vrij puur is – er zijn geen extra ingrediënten, behalve de vegetarische cellulosecapsule gebruikt om het supplement te leveren.

Vanwege het grote aantal capsules per fles is het een goede keuze als u regelmatig koolhydraatblokkers in uw dieet wilt opnemen in plaats van af en toe een 'cheat meal'-oplossing.

5. Fytorale witte bonen

Controleer de prijs bij Amazon

Witte bonen extract is een van de meest populaire koolhydraatblokkers vanwege het vermogen om de opname van koolhydraten af ​​te sluiten.

Phytoral maakt een van de meest populaire supplementen voor witte bonen, dankzij de vrij hoge dosis (600 mg per capsule) en het vrij eenvoudige supplementontwerp.

Als u op zoek bent naar een vrij eenvoudige manier om koolhydraten te blokkeren, is dit een goede keuze.

6. Code Age Keto Carb Blocker

Controleer de prijs bij Amazon

Code Age Keto Carb Blocker gebruikt een drieledige aanpak om de opname van koolhydraten te verminderen. De eerste is door extract van witte bonen te gebruiken, wat een veel voorkomende en effectieve strategie is onder koolhydraatblokkers.

De volgende stap is kaneelextract en groene thee-extract, die beide gunstige metabolische effecten kunnen hebben als het gaat om gewichtsverlies, maar het is onduidelijk of ze al dan niet een effect hebben op de opname van koolhydraten.

Hoewel Code Age Keto Carb Blocker een effectieve manier is om de opname van koolhydraten te verminderen, zal het de koolhydraten niet volledig blokkeren, dus als je probeert in ketose te blijven, kun je nog steeds niet gek worden met koolhydraten.

7. Pure kracht Pure Block

Controleer de prijs bij Amazon

Sheer Strength Sheer Block maakt gebruik van een unieke combinatie van extract van witte bonen (445 mg per capsule) en catechines met groene thee, stoffen die mogelijk verband houden met het gewichtsverliespotentieel van groene thee.

Deze carb-blocker is een goede kandidaat om te proberen als gewone witte bonen-extract carb-blokkers niet werken, hoewel de dosering van extract van bruine bonen iets lager is dan wat je in een ander product zou krijgen.

8. Nature's Design Witte Nierboon Pro Enzymen

Controleer de prijs bij Amazon

Nature's Design White Kidney Bean Pro Enzymes is een vrij typisch koolhydraatblokkerend supplement: het levert 600 mg witte bonen extract per capsule, met een redelijk schoon supplementontwerp.

Maar zonder veel te onderscheiden van de rest van de concurrenten met vergelijkbare producten, is het moeilijk om dit supplement hoger te rangschikken.

9. Natrol Carb Intercept

Controleer de prijs bij Amazon

Natrol Carb Intercept gebruikt een combinatie van extract van witte bonen, chroom en dibasisch calciumfosfaat om de opname van zetmeel te blokkeren.

Het is een innovatief product, aangezien de meeste supplementen voor witte bonen worden aangeboden zonder extra actieve stoffen.

De werkzaamheid wordt echter enigszins belemmerd door veel toevoegingen in het supplement en het feit dat het zowel melk als soja-ingrediënten bevat, wat sommige gebruikers zal uitschakelen.

10. Slimgenics Alpha Slim

Controleer de prijs bij Amazon

Slimgenics Alpha Slim beweert tot 300 calorieën per maaltijd te blokkeren, wat wordt ondersteund door een lange lijst met actieve ingrediënten.

Deze variëren van vitamine A, C en E tot een gepatenteerde mix van witte bonen, gymnemablad, ginseng, ginkgo en andere ingrediënten.

Helaas is het niet mogelijk om de werkzaamheid van deze verbindingen te evalueren, aangezien de exacte dosering in het geheim is gehuld.

Slimgenics Alpha Slim heeft misschien een nichegebruik, maar de meeste mensen zouden beter af zijn met een andere optie.

Wie zou Carb Blockers moeten kopen?

Carb-blokkers zijn geweldig voor mensen die de negatieve effecten van koolhydraten willen verminderen zonder ze te vermijden. Ze zijn ook geweldig voor mensen die de bloedsuikerspiegel willen controleren en beheersen.

Er is niet genoeg onderzoek gedaan naar het gebruik van carb-blokkers in speciale populaties zoals kinderen en zwangere vrouwen, dus het wordt aanbevolen dat ze deze vermijden, tenzij anders voorgeschreven door een medische professional.

Hoe we gerangschikt zijn

Slimgenics Alpha Slim gebruikt een gepatenteerde formule, die de exacte doses verbergt voor de ingrediënten die het gebruikt. Bovendien zijn sommige ingrediënten die het gebruikt geen bewezen carb-blokkers, daarom hebben we het als laatste gerangschikt. Natrol Carb Intercept is een betere koolhydraatblokker, maar gebruikt een heleboel onnodige toevoegingen en allergenen, daarom staat het onderaan de lijst. Pure Kracht carb-blocker biedt een lage dosis witte bonen gecombineerd met andere mogelijke middelen voor gewichtsverlies, waaronder catechines met groene thee. Hoewel het een solide optie is, is de lage dosis witte bonen het voor ons bijna onderaan.

Code Age Keto Carb Blocker gebruikt drie verschillende ingrediënten voor maximale effectiviteit. Hoewel het in theorie goed is, biedt het niet de beste carb-blokkerende kracht, en daarom kwam het midden op onze lijst te staan. BioGanix's carb blocker levert 600 mg puur wit bonen extract zonder toevoegingen en vulstoffen. Ze kiezen voor een vegetarische cellulosecapsule, daarom hebben we ze in onze top 5 gerangschikt. Base Carb's carb-blocker is geweldig voor mensen die de effecten van een cheat-maaltijd op hun dieet willen tegengaan. Hoewel het beproefde ingrediënten zoals chroom gebruikt, konden we het niet hoger dan derde plaatsen omdat het witte bonen ontbrak.

Irwin Naturals carb blocker nam de tweede plaats voor het bewijzen van een monster van een carb blocking supplement, inclusief krachtige ingrediënten zoals extract van witte bonen, chroom en kaneel extract bij klinisch effectieve doseringen. Het bevat ook enzymen om vet en eiwitten af ​​te breken, wat de spijsvertering vergemakkelijkt. Het verhoogt de biologische beschikbaarheid door extract van zwarte peper op te nemen en is zeker het proberen waard. Arazo Nutrition's carb blocker gebruikt slechts één ingrediënt om de boel zuiver te houden: 600 mg extract van witte bonen. Zonder vulstoffen, additieven of snijmiddelen is het gemakkelijk te begrijpen waarom dit product de eerste plaats innam.

Carb blocker voordelen en bijwerkingen

Koolhydratenblokkers zijn supplementen die worden gebruikt om de negatieve effecten van koolhydraten in uw dieet te verminderen.

Er zijn een aantal ingrediënten die carb-blokkers kunnen gebruiken om dit effect te bereiken, maar het doel is hetzelfde: de opname van koolhydraten in je dieet elimineren of vertragen, zodat je lichaam niet te maken krijgt met een stijging van de bloedsuikerspiegel en de negatieve nawerkingen.

Voedingsonderzoek richt zich in toenemende mate op de negatieve metabole effecten van overmatige koolhydraatconsumptie, en deze negatieve effecten lijken te worden versterkt wanneer koolhydraten snel worden opgenomen. Kan een carb-blocker u helpen sommige van deze bijwerkingen te voorkomen?

Voordelen

Koolhydraatblokkers kunnen mogelijk de negatieve effecten van overmatige inname van koolhydraten verminderen. Een steeds prominenter wordende wetenschappelijke theorie met betrekking tot gewichtstoename is het 'koolhydraat-insulinemodel' van obesitas, dat erop gericht is om verder te gaan dan het idee dat gewichtsbehoud een kwestie is van calorieën binnen versus calorieën uit.

Een wetenschappelijk artikel uit 2018 in het Journal of the American Medical Association Internal Medicine door onderzoekers van Boston Children’s Hospital schetst het bewijs achter deze hypothese en de implicaties ervan (1).

Volgens deze theorie is de belangrijkste aanjager van obesitas en gewichtstoename de consumptie van grote hoeveelheden koolhydraten, vooral suikers en geraffineerde koolhydraten.

Deze koolhydraten hebben een lage glycemische index, wat betekent dat ze een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Als reactie hierop pompt het lichaam insuline uit, een hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt.

Als gevolg van stijgende insulinespiegels wordt de bloedsuikerspiegel die in het bloed circuleert in vetcellen getrokken, waar het wordt opgeslagen als nieuw vet, en ten slotte crasht de bloedsuikerspiegel.

Dit proces duurt enkele uren na een koolhydraatrijke maaltijd en verklaart een aantal verschijnselen, zoals de 'carb crash' die veel mensen ervaren in de uren na een maaltijd met veel koolhydraten.

Volgens deze theorie zijn honger en te veel eten eigenlijk symptomen, geen oorzaken, van obesitas: de crash van de bloedsuikerspiegel zet je ertoe aan meer voedsel te consumeren, en als die volgende maaltijd rijk is aan koolhydraten, begint de cyclus opnieuw.

Als een koolhydraatblokkeringssupplement dit proces zou kunnen onderbreken door de opname van koolhydraten te vertragen of te blokkeren, is er een stevige basis dat het behoorlijk gunstig zou kunnen zijn voor gewichtsverlies en behoud van gewichtsverlies.

Koolhydratenblokkers die witte bonen bevatten, kunnen de opname van koolhydraten direct remmen. Een van de meest populaire ingrediënten in carb-blokkers en andere gewichtsverlies pillen is extract van witte bonen, dankzij een aantal zeer solide wetenschap over de biochemische eigenschappen in uw lichaam.

Witte bonen bevatten een stof die een specifiek enzym blokkeert dat je lichaam helpt de koolhydraten in je maag te verwerken, wat leidt tot een verminderde opname van koolhydraten voor een bepaalde maaltijd.

Een studie gepubliceerd in het British Journal of Nutrition door een team van onderzoekers in Spanje heeft het precieze werkingsmechanisme aangetoond (2).

Hun onderzoek gaf ratten een dosis extract van witte bonen of een placebo, beide in combinatie met een gestandaardiseerde zetmeelmaaltijd.

De onderzoekers konden aantonen dat de witte nierboon resulteerde in een lagere bloedsuikerspiegel en zelfs een verminderde voedselinname.

De ratten die het extract van witte bonen kregen, waren mogelijk minder geneigd om door te gaan met eten vanwege de grotere hoeveelheid koolhydraten die in hun maag achterbleven (omdat ze niet werden opgenomen), wat suggereert dat witte bonen een synergetisch effect kunnen hebben: minder calorieën absorptie, evenals minder calorie-inname.

Koolhydratenblokkers met kaneel kunnen de negatieve metabole effecten van koolhydraatrijke maaltijden verminderen. Kaneel is rijk aan biologisch actieve verbindingen, waarvan sommige eruit zien alsof ze gunstige effecten hebben op het koolhydraatmetabolisme.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Hormone and Metabolic Research door onderzoekers van de Nagoya University in Japan, analyseerde de effecten van deze verbindingen op insulineresistentie, een van de grootste negatieve metabole effecten van een koolhydraatrijk dieet (3).

Hun studie gebruikte muizen om aan te tonen dat muizen die een dieet met veel suiker kregen, aangevuld met kaneelextract, niet dezelfde metabole tekorten hadden als muizen die geen kaneelextract kregen. Meer specifiek was de insulineresistentie van de ratten die kaneel kregen niet zo slecht.

Hoewel kaneel de opname van koolhydraten niet direct blokkeert, lijkt het erop dat het je lichaam kan helpen om effectiever om te gaan met een "cheat meal".

Als zodanig kan het opnemen van kaneelextract in een koolhydraatblokker het effectiever maken, vooral voor incidenteel gebruik.

Bijwerkingen

Hoewel veel carb-blokkers iets andere ingrediënten gebruiken, suggereert het wetenschappelijk onderzoek achter de meest voorkomende ingrediënten zoals extract van witte bonen en kaneel dat ze redelijk veilig zijn.

Extract van witte bonen is gescreend op toxiciteit in meerdere onderzoeken met ratten bij vrij hoge doses, zonder duidelijke nadelige effecten (4, 5).

Bovendien hebben klinische onderzoeken bij mensen die commerciële preparaten hebben onderzocht, waaronder extract van witte bonen, zoals een extract dat in 2011 in het Nutrition Journal is gepubliceerd, geen nadelige bijwerkingen gemeld (6).

Wat kaneelextract betreft, geven vroege klinische rapporten aan dat het goed wordt verdragen en minimale bijwerkingen veroorzaakt (7).

Aanbevolen dosis

Voor koolhydraatblokkersupplementen die extract van witte bonen bevatten, is er een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek dat verschillende doses extract van witte bonen heeft geëvalueerd.

Alles tussen 500 en 3000 mg per dag lijkt effectief te zijn, maar zoals gewoonlijk is het beter om eerst aan de lage kant te beginnen (8).

Kaneel is meestal onderzocht in doseringen van 40 tot 80 mg per dag (9), hoewel het minder duidelijk is of dit het optimale bereik is voor gewichtsverlies en gewichtsbehoud.

FAQ

Wat is het percentage koolhydraten dat carb-blokkers blokkeren? Ondanks de algemene overtuiging blokkeren carb-blokkers slechts ongeveer 50% van de enzymen die verantwoordelijk zijn voor de spijsvertering. In één onderzoek bleek dat koolhydraatblokkers uiteindelijk minder dan 10% van de koolhydraten blokkeerden om te worden opgenomen (9).

Wat zijn carb-blokkers? Koolhydratenblokkers zijn populaire voedingssupplementen die zijn ontworpen om de vertering van complexe koolhydraten te voorkomen of te vertragen. Hoewel ze vaak worden beschreven als 'pillen voor gewichtsverlies', is er weinig bewijs om die bewering te ondersteunen. Koolhydratenblokkers zijn populair omdat ze niet vereisen dat u uw dieet wijzigt, zodat u dezelfde hoeveelheid koolhydraten kunt eten als gewoonlijk zonder dezelfde piek in de bloedsuikerspiegel te ervaren. Ze doen dit door te voorkomen dat de spijsverteringsenzymen complexe koolhydraten afbreken, waardoor ze snel door uw spijsverteringskanaal kunnen passeren zonder ze in uw bloedbaan te absorberen.

Kunnen koolhydraatblokkers de eetlust verminderen? Ja, carb-blokkers kunnen de eetlust helpen verminderen door de maaglediging te vertragen en sommige van de hormonen die betrokken zijn bij verzadiging te beïnvloeden. Een onderzoek bij ratten toonde aan dat koolhydraatblokkers de voedselconsumptie gedurende enkele dagen met wel 90% verlagen (10).

Wat zijn de beste natuurlijke carb-blokkers? Een natuurlijke koolhydraatblokker is elk natuurlijk ingrediënt dat verhindert dat complexe koolhydraten in uw bloed worden opgenomen. Het meest populaire, volledig natuurlijke supplement voor carb-blokkers is gemaakt van een extract van witte bonen. In vergelijking met andere carb-blokkers op de markt, heeft het een hoger slagingspercentage in termen van gewichtsverlies.

Hoe werken koolhydraten in het lichaam? Koolhydraten zijn een van de meest essentiële macronutriënten die je lichaam consumeert, omdat ze een primaire energiebron zijn. Wanneer je koolhydraten consumeert, zet je lichaam ze om in glucose, wat helpt om de energie te produceren die je nodig hebt om dagelijkse taken uit te voeren. Koolhydratenblokkers kunnen helpen bij het verminderen van de calorieën die verband houden met koolhydraten. Het is het beste om koolhydraatblokkers met mate te gebruiken, of zoals voorgeschreven door een arts, en let goed op hoe uw lichaam reageert.

Hoe werken koolhydraatblokkeringssupplementen? Carb-blokkers werken door de enzymen te remmen die de complexe koolhydraten die u consumeert, aanvallen en afbreken. Door de afgifte van deze enzymen te remmen, worden de koolhydraten door het spijsverteringskanaal geduwd zonder af te breken en absorberen ze daarom niet in uw bloedbaan. Dit resulteert in minder opgenomen calorieën en, nog belangrijker, uw bloedsuikerspiegel en insuline blijven onaangetast.

Kunnen koolhydraatblokkers ervoor zorgen dat u meer eet? Over het algemeen zorgen koolhydraatblokkers er niet voor dat u meer eet terwijl u ze gebruikt. Er zijn echter dierstudies geweest waaruit blijkt dat nadat de koolhydraatblokkers waren gestopt, ratten tot 50% meer aten dan voordat ze koolhydraatblokkers kregen (11).

Hoe effectief zijn carb-blokkers? Carb-blokkers werken wel, alleen niet op de manier waarop ze gewoonlijk worden geadverteerd. Het zijn niet erg productieve dieetpillen en leiden zelden tot significant gewichtsverlies. Het is echter bewezen dat carb-blokkers de insulinespiegels en bloeddruk in het bloed positief beïnvloeden. Ten minste één studie heeft vastgesteld dat carb-blokkers de insulineresistentie verbeterden en hielpen de bloeddruk te verlagen (12).

Hoe helpen carb-blokkers bij gewichtsverlies? Carb-blokkers werken door de meeste enzymen te blokkeren die geassocieerd zijn met complexe vertering van koolhydraten. Dit dwingt de onverteerde koolhydraten door het spijsverteringskanaal met minimale calorie-opname. Als gevolg hiervan worden er minder calorieën opgenomen, waardoor uw totale calorie-inname afneemt, wat mogelijk kan leiden tot gewichtsverlies.

Zijn carb-blokkers hetzelfde als dieetpillen? Koolhydratenblokkers worden vaak bestempeld als dieetpillen omdat veel bedrijven beweren dat hun producten kunnen helpen om gewicht te verliezen en het calorieverbruik te verminderen. Carb-blokkers werken echter veel anders dan de typische dieetpil. De meeste dieetpillen worden geassocieerd met het verbranden van overtollig vet in het lichaam via onderdrukking van de eetlust en een hoger energieverbruik. Carb-blokkers voorkomen echter puur de opname van koolhydraten in uw dieet.

Zijn koolhydraatblokkers gunstig voor het darmmicrobioom? Carb-blokkers kunnen de dikke darm voorzien van resistent zetmeel, wat gezond is voor darmbacteriën om zich te voeden. Studies tonen aan dat deze resistente zetmelen de insulinegevoeligheid, het lichaamsvet verminderen en gezonde bacteriën verbeteren (13).

Helpen koolhydraatblokkers bij gewichtsverlies? Carb-blokkers kunnen helpen bij het afvallen, maar er zijn niet genoeg studies bij mensen om hun werkzaamheid te bevestigen. In een onderzoek waarbij deelnemers hun dieet aanvulden met natuurlijk extract van witte bonen, verloren proefpersonen gewicht en hadden ze aan het einde van het onderzoek een kleinere tailleomvang (14).

Kunnen diabetici een koolhydraatblokker nemen? Veel diabetici wenden zich tot koolhydraatblokkers uit bezorgdheid om hun bloedsuikerspiegel te verhogen bij het consumeren van voedingsmiddelen met een hoge glycemie (15).

Veroorzaken carb-blokkers GI-problemen? Carb-blokkers kunnen GI-problemen veroorzaken, zoals diarree, buikpijn, winderigheid en een opgeblazen gevoel na het innemen van carb-blokkers, vooral in grotere hoeveelheden.

Verlagen carb-blokkers de bloeddruk? Het is bewezen dat carb-blokkers de insulinespiegels in het bloed en de bloeddruk positief beïnvloeden. Ten minste één studie heeft vastgesteld dat carb-blokkers de insulineresistentie verbeterden en hielpen de bloeddruk te verlagen (16).

Blokkeren koolhydraatblokkers dat calorieën worden opgenomen? Ja, koolhydraatblokkers kunnen voorkomen dat calorieën worden opgenomen, maar alleen calorieën die afkomstig zijn van koolhydraten – niet van vet of eiwitten. Als je nog steeds een groot aantal calorieën binnenkrijgt via eiwitten en vetten, zul je niet veel verschil merken in het calorieverlies. De geblokkeerde calorieën zijn een direct gevolg van de snelheid waarmee de koolhydraten door je spijsverteringsstelsel reizen. Wanneer u koolhydraatblokkers neemt, is die snelheid veel sneller, wat de afbraak en opname van die koolhydraten voorkomt.

Ondersteunen koolhydraatblokkers vetverlies? Carb-blokkers zullen niet veel doen om vetverlies te verbeteren, omdat ze alleen de calorieën beperken die afkomstig zijn van complexe koolhydraten. Hoewel ze aanvullende ondersteuning kunnen bieden voor een gezond dieet, zijn ze niet het antwoord waar je naar op zoek bent in termen van vetverlies, vooral als je veel vetcalorieën binnenkrijgt.

Werkt kaneel goed als koolhydraatblokker? Ja, kaneel kan de negatieve metabole effecten van koolhydraatrijke maaltijden verminderen door op te treden als een vermindering van het effect na koolhydraten. Een dierstudie toonde aan dat muizen die kaneelextract kregen geen koolhydraten blokkeerden, maar het lichaam hielpen de aanval van koolhydraten tijdens een cheat-maaltijd te beheersen (17).

Kunnen koolhydraatblokkers een lage bloedsuikerspiegel veroorzaken? Koolhydratenblokkers kunnen helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen, maar zijn meestal niet ernstig genoeg om negatieve gevolgen voor de gezondheid te veroorzaken – wat koolhydraatblokkers relatief veilig maakt voor mensen met diabetes. Wanneer u complexe koolhydraten met een hoge glycemische index consumeert, zullen uw insulinespiegels ongetwijfeld stijgen. Dit is wat deze voedingsmiddelen zo gevaarlijk maakt voor diabetici. Met koolhydraatblokkers zal uw lichaam deze complexe koolhydraten niet verteren, waardoor uw insulinegehalte niet stijgt. Als u al een lage bloedsuikerspiegel heeft, kan het gevaarlijk zijn om koolhydraatblokkers te nemen, tenzij voorgeschreven door een arts. U moet met uw arts spreken voordat u koolhydraatblokkers aan uw dagelijkse regime toevoegt.

Worden koolhydraatblokkers aanbevolen om u in ketose te houden? Veel bedrijven beweren dat carb-blokkers je kunnen helpen om ketose te houden, maar er is niet genoeg onderzoek om die beweringen te ondersteunen. Desondanks kunnen koolhydraatblokkers nuttig zijn als je een ketogeen dieet volgt. Als u een ketogeen dieet volgt, wilt u uw inname van koolhydraten verminderen en uw inname van vetten en eiwitten verhogen. Met carb-blokkers kunt u uw keto-dieet bedriegen door de opname van complexe koolhydraten te blokkeren zonder de ketose te verstoren.

Helpen koolhydraatblokkers de negatieve effecten van een koolhydraatrijke maaltijd te voorkomen? Ja, carb-blokkers kunnen de negatieve effecten van overmatige inname van koolhydraten verminderen, zoals gehoorzaamheid, insulineresistentie en metabool syndroom. Ze kunnen ook helpen de rebound-honger onder controle te houden, wat vaak wordt veroorzaakt door een schommeling in de bloedsuikerspiegel als gevolg van een hoog koolhydraatverbruik.

Werkt witte bonen goed als koolhydratenblokker? Ja, er is aangetoond dat extract van witte bonen zeer goed werkt als een koolhydraatblokker. Een onderzoek uit 2007 toonde aan dat ratten die extracten van witte bonen kregen, een lagere bloedsuikerspiegel en verminderde eetlust hadden vanwege de grotere hoeveelheid koolhydraten die in hun maag achterbleven – die niet werd opgenomen (18).

gerelateerde artikelen

Samenvatting

Een koolhydraatblokker kan een effectieve manier zijn om jezelf te beschermen tegen enkele van de negatieve effecten van een hoge inname van koolhydraten.

Het vertragen van de snelheid van de inname van koolhydraten lijkt een goede gok als het gaat om het verminderen van de negatieve metabole effecten van een hoge inname van koolhydraten, zoals de bloedsuikerspiegel.

Koolhydraatblokkers die extract van witte bonen gebruiken, lijken bijzonder effectief, omdat het actieve ingrediënt in dit supplement het vermogen van uw lichaam om koolhydraten in uw maag te verwerken verstoort, wat leidt tot een langzamere stijging en een lagere piek in de bloedsuikerspiegel na een koolhydraatrijke maaltijd.

Kaneelextract lijkt een nuttig extra ingrediënt te zijn, omdat het je kan helpen beschermen tegen enkele van de negatieve metabole effecten van een hoge inname van koolhydraten, zelfs als je lichaam nog steeds dezelfde hoeveelheid koolhydraten opneemt.

Hoewel er geen vervanging is voor het feitelijk verminderen van uw inname van koolhydraten via de voeding, kan een koolhydraatblokker van pas komen op cheat-dagen of op gelegenheden waar u niet veel keus heeft dan een koolhydraatrijke maaltijd.

Klik voor Bodynutrition's nummer 1 aanbeveling voor koolhydraatblokkering hier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *