Rangschikking van de beste cashewnoten van 2020
Gesunde Ernährung

Rangschikking van de beste cashewnoten van 2020

Cashewnoten zijn een noot die groeit aan een boom afkomstig uit Zuid-Amerika en zijn een uitstekende bron van onverzadigde vetten, vezels en eiwitten.

Ze zijn een goed tussendoortje ter vervanging van bewerkte voedingsmiddelen zoals chips en snoep, die veel suiker en geraffineerde koolhydraten bevatten. Cashewnoten kunnen rauw worden gegeten, waardoor ze een favoriete snack zijn voor degenen die het paleodieet of het hele dieet volgen.

Wilt u een gezondheidssnack toevoegen aan uw voorraadkast? Cashewnoten zijn een geweldige optie. Onze onderzoekers hebben de tien beste cashewmerken van het jaar gerangschikt, plus een gedetailleerd onderzoek naar het voedingsonderzoek naar de gezondheidsvoordelen van regelmatige cashewconsumptie.

rankings

1. Terrasoul Superfoods Rauwe hele cashewnoten

Controleer prijs bij Amazon

Terrasoul Superfoods Raw Whole Cashews worden geleverd in een hersluitbare zak van 32 ounce en zijn zowel biologisch geteeld als volledig rauw.

Dat betekent dat er geen extra oliën zijn toegevoegd en er ook geen zout is toegevoegd. Ze zijn een uitstekende optie, of u nu het natrium in uw dieet probeert te verminderen of dat u op zoek bent naar een bron van gezonde vetten en eiwitten om ongezonde, bewerkte snacks te vervangen.

Dankzij de organische certificering hoeft u zich ook geen zorgen te maken over synthetische pesticiden of herbiciden. Met al deze voordelen zijn Terrasoul Superfoods Raw Whole Cashews onze topkeuze.

2. Jiva Organics Rauwe biologische cashewnoten

Controleer prijs bij Amazon

Jiva Organics Raw Organic Cashews maakt een minimaal verwerkte rauwe en biologisch gecertificeerde cashewnoten, die wordt geleverd in een eenvoudige zak van twee pond.

De zak is niet hersluitbaar, dus je moet je eigen luchtdichte container vinden om deze op te slaan nadat je de verpakking hebt geopend, maar ze zijn nog steeds een favoriet bij koolhydraatarme, paleo en hele 30 dieters.

3. Sunshine Nut Company Cashewnoten

Controleer prijs bij Amazon

Sunshine Nut Company Cashewnoten zijn een zeldzame vondst onder geroosterde cashewnoten – deze cashewnoten zijn pindavrij en worden zorgvuldig verwerkt om kruisbesmetting met andere allergenen zoals gluten te voorkomen.

Het natriumgehalte is ook aanzienlijk lager dan veel andere concurrenten, waardoor ze een geweldige optie zijn voor mensen die proberen hun zoutinname te verminderen, maar die niet van de smaak van rauwe ongezouten cashewnoten houden.

Het enige nadeel van deze cashewnoten is dat ze niet biologisch geteeld zijn, maar als dat je niet stoort, is dit een uitstekend product.

4. NOW Foods Biologische Ruwe Cashewnoten

Controleer prijs bij Amazon

NOW Foods maakt een uitstekend rauw cashew-product dat biologisch is gecertificeerd. Er zijn geen toegevoegde natrium- of extra plantaardige oliën.

De zak van 10 ons is geweldig voor af en toe tussendoortjes onderweg, maar als je regelmatig cashewnoten gaat eten om volledig te profiteren van hun gezondheidsvoordelen, wil je misschien kiezen voor iets dat in een grotere container wordt geleverd.

5. Met vriendelijke groeten Cashewnoten

Controleer prijs bij Amazon

Met vriendelijke groeten Cashewnoten is een supereenvoudige bulkoptie voor cashewnoten die wordt geleverd in een hersluitbare zak van drie pond.

Deze cashewnoten zijn biologisch gecertificeerd en bevatten geen vreemde ingrediënten, hoewel (misschien vanwege de spartaanse verpakking) niet zo populair zijn onder gezondheidsliefhebbers.

6. Notenoogst Hele Cashewnoten

Controleer prijs bij Amazon

Notenoogst Geheel Cashewnoten zijn een geweldige oplossing als u voorverpakte snackzakjes cashewnoten nodig hebt. Elk van deze 2,25 ounce-pakketten zorgt voor twee porties van 180 calorieën van cashewnoten, die worden geroosterd met pinda-olie en op smaak gebracht met zeezout. Als je een onbewerkte optie wilt, of iets met minder natrium, moet je ergens anders kijken.

7. Happy Belly Fancy Whole Cashews

Controleer prijs bij Amazon

Happy Belly, het eigen merk van Amazon, maakt een geroosterde hele cashewnoten in een eenvoudige plastic zak van 44 ounce en is een solide keuze voor snacks en het serveren op etentjes.

Net als veel van de andere geroosterde cashewnoten op de markt, bevat het ook een mix van verschillende plantaardige oliën uit het braadproces, waaronder pinda-olie – dat betekent dat het niet mogelijk is als u een pinda-allergie heeft.

Afgezien daarvan voegt het gebruik van zeezout voor smaakstoffen wat sporenelementen toe, hoewel mensen die hun natriuminname laag willen houden, toch moeten kiezen voor een ongezouten variëteit.

8. Planters Fancy hele cashewnoten

Controleer prijs bij Amazon

Planters is een belangrijke speler als het gaat om allerlei soorten noten, dus het is geen verrassing dat ze een zware slagman zijn als het gaat om cashewnoten.

Hun mooie hele cashewnoten zijn geroosterd en gezouten en gebruiken pinda-olie om te helpen bij het braadproces. Het gebruik van pinda-olie is problematisch voor mensen met pinda-allergie, omdat cashewnoten (en andere boomnoten zoals amandelen) een populaire vervanging zijn – een pinda-allergie is niet hetzelfde als een boomnoot-allergie.

Omdat Planters deze extra olie gebruiken, zijn deze noten voor beide soorten allergieën echter niet op tafel. Afgezien daarvan is het een solide container van twee pond cashewnoten.

9. Jaybee's hele cashewnoten

Controleer prijs bij Amazon

De hele cashewnoten van Jaybee worden geleverd in een klein plastic kuipje van 16 ounce, waardoor ze een goede optie zijn voor mensen die slechts incidentele snackers zijn.

Bulkgebruikers zullen zeker met een andere optie willen gaan. Zoals bij de meeste geroosterde cashewnoten, bevatten deze cashewnoten plantaardige oliën, waaronder arachideolie, en deze noten worden met name verwerkt naast vele andere allergenen, dus ze zijn misschien niet de beste optie voor mensen met een gevoel voor soja, zuivel of eieren.

10. Mark Cashews van het lid

Controleer prijs bij Amazon

Leden Mark Cashewnoten zijn geroosterd en gezouten, en komen niet als hele cashewnoten, maar als een mix van hele en halve cashewnoten.

Het braadproces introduceert pinda-olie, en hoewel het natriumgehalte vrij laag is, is de grote plastic 46 ounce tub voor sommige mensen een beetje log.

Ondanks dat, als je een bulkbron van cashewnoten wilt die al geroosterd en gezouten zijn, en let niet op de aanwezigheid van pinda-olie, is Member's Mark nog steeds een solide keuze.

Wie moet cashewnoten kopen?

Cashewnoten zijn geweldig voor personen van alle leeftijden, maar zijn vooral gunstig voor personen die lijden aan het metabool syndroom. Metabool syndroom is een cluster van aandoeningen, waaronder overtollig lichaamsvet, hoge bloeddruk, abnormaal cholesterol en hoge bloedsuikerspiegel. Deze aandoeningen zorgen samen voor een verhoogd risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes type 2. Cashewnoten helpen om deze allemaal te bestrijden en het metabool syndroom te bestrijden.

Hoe we rangschikken

Alle producten op onze lijst bevatten geroosterde cashewnoten buiten hun schaal. De schaal rond de cachou bevat urushiol, dezelfde stof als in gifsumak en de binnenkant van de schaal bevat een giftige hars. Geroosterde cashewnoten worden zowel gezouten als ongezouten aangeboden, evenals in hun geheel of in stukken. We leunden naar de niet-verklaarde variëteit, zoals de Sunshine Nut Company Cashews, vanwege de geringe gezondheidsvoordelen die het biedt.

Er is ook de optie om cashewnoten droog te roosteren, wat betekent dat de noten zonder toegevoegde olie werden gekookt. Rauw is een andere optie met een beperkt vetgehalte – hoewel geen cashewnoten volledig rauw is omdat het een beetje moet worden gekookt om het uit de giftige buitenkant te extraheren. We hielden van producten zoals NOW Foods en Jiva Organics die rauwe cashewnoten opleverden omdat het hielp het algehele vetgehalte van de noot te verlagen, waardoor je overtollige calorieën kon voorkomen.

Cashewnoten zijn er in verschillende vormen, maar worden vaak op 2 manieren verkocht: bulk- of voorverpakte containers. Wij verkozen voorverpakte containers, zoals Happy Belly, die vacuümverpakte potten of blikken gebruikten boven cellofaanverpakkingen omdat dit de versheid van de cashewnoten verlengde. Hoewel we niet voor bulkbak-cashewnoten op onze lijst hebben gekozen, zijn ze nog steeds een haalbare optie als de cashewnoten worden gedekt en de winkel een goede productomzet heeft om de versheid te behouden.

We hebben ook gezocht naar biologische certificering. Producten zoals Terrasoul Superfoods, die biologisch gecertificeerd waren, hielden de kwaliteit hoog en lieten ons vertrouwen hebben dat we dat zouden doen u hoeft zich geen zorgen te maken over synthetische pesticiden of herbiciden in het product.

Cashewnoten voordelen en bijwerkingen

Cashewnoten zijn een boomnoot, wat betekent dat ze tot dezelfde familie van voedingsmiddelen behoren als amandelen, paranoten, hazelnoten en pecannoten.

Boomnoten in het algemeen, en cashewnoten in het bijzonder, zijn een fantastische bron van gezonde vetten, hoogwaardige eiwitten, voedingsvezels en belangrijke sporenmineralen zoals ijzer, zink en magnesium.

De combinatie van een hoog vet-, vezel- en eiwitgehalte, plus een laag koolhydraat- en suikergehalte, maakt ze een uitstekende vervanger voor bewerkte snacks.

Als u kiest voor rauwe en ongezouten cashewnoten, zoals veel mensen op het paleo- en hele 30-dieet doen, helpen ze ook uw natriuminname laag te houden. Bovenop deze hoge voedingswaarde is er goed wetenschappelijk bewijs om de gezondheidsvoordelen van cashewnoten te ondersteunen.

Voordelen

Regelmatige consumptie van cashewnoten vermindert het risico op hartaandoeningen. Enkele decennia geleden was de heersende wijsheid onder voedingsepidemiologische onderzoekers dat het consumeren van een vetarm dieet de beste manier was om hartziekten te voorkomen.

Deze hypothese was gebaseerd op voedingsstudies die aantoonden dat vetrijke diëten verband hielden met een groter risico op hartaandoeningen.

Toen onderzoekers echter de samenstelling van vetrijke diëten begonnen te onderzoeken, ontdekten ze dat niet alle vetten gelijk waren.

Volgens een artikel dat in 1999 werd gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, wordt regelmatige consumptie van noten, zoals cashewnoten, eigenlijk geassocieerd met een aanzienlijke afname van het risico op hartaandoeningen (1).

De auteur citeert een onderzoek naar Zevende-dags Adventisten, die een ideale populatie zijn om de relatie tussen notenconsumptie en hartaandoeningen te onderzoeken, omdat de meeste aanhangers om te beginnen vegetarisch zijn. Dit verwijdert het potentieel voor de verstorende effecten van vleesconsumptie.

Deze studie, samen met de gezondheidsstudie van een andere vrouw in Iowa, concludeerde dat regelmatige consumptie van noten een duidelijk beschermend effect had op het risico op hartaandoeningen. Uit ander onderzoek is gebleken dat deze voordelen ook gelden voor mensen die niet vegetariër zijn.

Deze brede onderzoeken leveren geen bewijs op waarom cashewnoten zijn zo gunstig voor de gezondheid van het hart, maar de auteurs van deze studies veronderstelden dat de voordelen te maken hadden met het hoge gehalte aan onverzadigde vetten, of de antioxiderende kracht van noten.

Cashewnoten kunnen helpen uw cholesterol te verlagen. Een mogelijke verklaring voor de voordelen van cashewnoten bij hartaandoeningen kan hun vermogen zijn om het cholesterolgehalte te verlagen.

Vanwege het epidemiologische bewijs vermoedden onderzoekers een verband tussen cashewnoten en risicofactoren voor hartaandoeningen, maar sterk bewijs voor een beschermend mechanisme komt uit een in 2017 gepubliceerde studie die de effecten van cashew-consumptie op cholesterolwaarden in een klinische studie testte (2).

De experimentatoren rekruteerden 51 mannen en vrouwen en gaven hen willekeurig een cashew-snack of een aardappelchipsnack (wat een typische snack met bewerkte voedingsmiddelen is die in het standaard Amerikaanse dieet voorkomt).

De onderzoekers volgden vervolgens de onderwerpen gedurende een maand en wisselden vervolgens de groepen in een crossover-ontwerp. Na het analyseren van de gegevens, vonden de onderzoekers dat het cashew-dieet werd geassocieerd met significante dalingen van zowel LDL ("slecht") cholesterol als totaal cholesterol, vergeleken met het aardappelchipsdieet.

De resultaten van deze studie leveren sterk bewijs dat het vervangen van typische snacks door cashewnoten een betere manier is om een ​​sterke gezondheid op lange termijn te bereiken.

Cashewnoten kunnen de bloedsuikerspiegel helpen beheersen. Een van de problemen met traditionele snacks die veel suiker of geraffineerde koolhydraten bevatten, is dat ze bijdragen aan de ontwikkeling van insuline-ongevoeligheid en uiteindelijk het metabool syndroom en diabetes type twee.

Verschillende gepubliceerde studies hebben het vermogen van boomnoten, zoals cashewnoten, aangetoond om mensen met diabetes type 2 te helpen hun bloedsuiker beter te beheersen.

Een meta-analyse gepubliceerd in 2014 in het tijdschrift PLoS ONE bundelde de resultaten van twaalf verschillende onderzoeken met in totaal 450 onderwerpen (3).

De resultaten toonden aan dat consumptie van boomnoten zoals cashewnoten werd geassocieerd met verbeterde glycemische controle, wat aangeeft dat ze kunnen worden opgenomen in een dieet om type twee diabetes te verminderen of misschien zelfs te voorkomen.

Bijwerkingen

Als boomnoot kunnen cashewnoten allergische reacties veroorzaken bij mensen wier immuunsysteem gevoelig is voor elke soort boomnoot. Volgens een systematische review van de wetenschappelijke literatuur die in 2015 werd gepubliceerd in Current Allergy and Astma Reports, schat het de prevalentie van echte boomnootallergieën op ongeveer 2% (4).

Naast systemische allergische reacties zijn sommige mensen vatbaar voor een aandoening die oraal allergiesyndroom wordt genoemd. Bij dit syndroom worden weefsel in de mond, keel en lippen jeuk of geïrriteerd na blootstelling aan bepaalde voedingsmiddelen. De reactie kan tijdens het allergieseizoen erger zijn en lijkt verband te houden met pollenallergieën (5).

Hoewel het meestal milder is, kan het in zeldzame gevallen ernstig zijn. Cashewnoten, net als alle andere noten, kunnen ook het orale allergiesyndroom veroorzaken.

De prevalentie van dit syndroom is hoger dan systemische allergische reacties; de prevalentie werd geschat op tussen de acht en 11%. Ten slotte mogen hele cashewnoten, net als andere noten, niet door kleine kinderen worden gegeten, omdat ze verstikking kunnen veroorzaken.

Aanbevolen inname

Als natuurlijk voedsel hebben cashewnoten niet noodzakelijkerwijs een bepaalde "dosis" nodig voor optimale effecten. Klinisch onderzoek heeft een aantal dagelijkse inname niveaus gebruikt, waarvan sommige verrassend hoog zijn.

Twee afzonderlijke onderzoeken, bijvoorbeeld, gebruikten cashewnoten om elke dag 10-11% van de totale calorie-inname voor de deelnemers te bieden (6, 7).

Dit vertaalt zich naar ongeveer 28 tot 64 gram cashewnoten per dag. Ander onderzoek, met name epidemiologisch onderzoek, heeft aangetoond dat het consumeren van noten zoals cashewnoten op lagere niveaus ook gunstig is, dus enorme hoeveelheden inname van cashewnoten zijn niet nodig om de gezondheidsvoordelen van deze boomnoot te benutten.

FAQ

Als cashewnoten zo goed voor je zijn, waarom worden ze dan als ongezond beschouwd? Cashewnoten zijn goed voor je, maar ze bevatten veel calorieën, waardoor ze ongezond kunnen worden. Deze overmatige hoeveelheid calorieën kan leiden tot gewichtstoename, wat gepaard gaat met een hele reeks andere problemen.

Worden cashewnoten als een moer beschouwd? De cashewnoten zijn technisch gezien geen moer. Cashewnoten zijn zaden die worden geoogst van een speciale cashew-appels, die afkomstig zijn van de cashewboom. Hoewel het niet populair is in de VS, beschouwen veel landen cashewnoten als een heerlijke toevoeging aan sappen, jam, likeur en curry's.

Kan ik de cachoushell opeten? Nee, je kunt de cachoushell niet eten omdat deze giftig is. Rauwe cashewnoten bevatten een hars die urushiol wordt genoemd en die zeer giftig is. Als u het eet, wordt u erg ziek en als het in contact komt met uw huid, kunt u brandwonden of uitslag krijgen. Urushiol wordt ook aangetroffen in mango's en het is het ingrediënt dat ervoor zorgt dat gifsumak even giftig is als het is.

Hoe weet ik wat het beste type cashewnoten is? Geen van beide soorten cashewnoten is beter of slechter. Rauwe cashewnoten zijn nooit echt rauw vanwege de giftige schil die we hebben genoemd, maar de rauwe zijn veel rauwer van smaak dan geroosterde cashewnoten. Ze zijn net genoeg gekookt om de giftige urushiol kwijt te raken en worden vaak gezouten of ongezouten verkocht, geheel of in stukken. Als je je vetten beperkt, dan zijn geroosterde cashewnoten de beste optie, omdat ze een lager vetgehalte hebben dan elke andere noot.

Hoe lang zijn cashewnoten goed voor? De houdbaarheid van cashewnoten varieert sterk op basis van verpakking en opslag. Gemiddeld gaan cashewnoten ongeveer 6 maanden mee. Als u ze invriest, kunnen ze nog eens 6 maanden meegaan. Voorkomen dat vocht de verpakking binnendringt, is ook belangrijk omdat dit de houdbaarheid verkort. Een goede manier om te testen of ze vers zijn, is door ze te ruiken. Als ze niet ruiken zoals noten, of je merkt een grappige geur, dan zijn de cashewnoten niet veilig. Oude cashewnoten zullen meer naar verf gaan ruiken dan naar noten. Kleurverkleuring is een ander teken dat uw cashewnoten slecht gaan.

Kan cashewnoten je helpen slapen? Ja, cashewnoten bevatten magnesium dat werkt als een kalmerend middel om je te helpen slapen.

Hoe worden cashewnoten verpakt? Verpakte cashewnoten zijn er in verschillende opties. Ze worden verkocht in hersluitbare en niet-hersluitbare zakken, maar ook in blikken en plastic potten. Wanneer u voorverpakte cashewnoten koopt, wilt u ervoor zorgen dat u een vacuümverpakte kaak of blik koopt. Deze werken beter dan cellofaanverpakkingen en houden je noten langer vers.

Hoe weet je of cashewnoten slecht zijn geworden? Je wilt de cashewnoten in de gaten houden en ervoor zorgen dat ze niet verschrompelen, want dat is een teken dat de cashewnoten slecht zijn geworden.

Hoe moeten cashewnoten worden opgeslagen? Bewaar uw cashewnoten op een koele en droge plaats. De olie die ze bevatten, zal hun levensduur verlengen, maar het creëert ook een ruimte voor hen om snel ranzig te worden als ze vocht absorberen. Een luchtdichte container, in de koelkast, is de beste plek om uw cashewnoten te bewaren.

Waarom zijn cashewnoten zo duur? Cashewnoten zijn duurder dan een paar andere soorten noten, omdat het proces om ze te oogsten behoorlijk ingewikkeld is. Ten eerste hebben cashewnoten een tropische omgeving nodig om te groeien en de meeste komen uit Brazilië, India, Afrika en Vietnam. Geïmporteerde goederen geven de invoerprijs altijd door aan de consument. Omdat het zaden zijn, moet je de appels oogsten, die giftig zijn om aan te raken. Dit maakt ze een beetje moeilijk te oogsten, omdat de noten afzonderlijk van de vrucht moeten worden geplukt. Om van de toxines af te komen, moeten cashewnoten worden gedroogd en geroosterd, wat verder bijdraagt ​​aan het proces.

Wat gebeurt er als je te veel cashewnoten eet? Als u te veel cashewnoten eet, kan dit leiden tot overgewicht.

Wat is de cashew-legende? Volgens de plaatselijke legende was de duivel jaloers op God voor het maken van zulke heerlijke en mooie vruchten en wilde hij er zelf een maken. Hij creëerde een gouden cashewappel en presenteerde die met trots aan God. God legde uit dat zijn vrucht zeer kort zou leven omdat het geen zaad had om zichzelf opnieuw te bevolken, dus stak de Duivel eenvoudig een zaad aan de buitenkant van de vrucht, op de bodem. Om ervoor te zorgen dat het voor eeuwig beschermd zou zijn, wikkelde hij het zaad in gif zodat niemand het zou opeten en zijn vrucht niet zou kunnen reproduceren. Dit, zeggen de inboorlingen, is hoe de cachou werd geboren.

Zijn cashew's giftig? Ja, cashewnoten zijn giftig en onveilig om volledig rauw te eten. Dit komt omdat ze een giftige hars bevatten, urushiol genaamd, die huiduitslag veroorzaakt als deze de huid raakt. Om deze stof te verwijderen, moeten cashewnoten een rigoureus braad- of stoomproces ondergaan om ervoor te zorgen dat ze veilig zijn om te eten. Als zodanig zijn zelfs rauwe cashewnoten nooit helemaal rauw.

Is verzadigd vet slecht voor je? Niet alle vetten zijn hetzelfde, en niet alle vetten zijn slecht (8). Verzadigde vetten zijn van het type waar je met mate van kunt genieten, omdat ze niet schadelijk zijn zolang je ze niet overdrijft. Verzadigde vetten zijn onder andere volle melk, rood vlees, kaas, kokosolie en alle commercieel bereide gebakken producten en brood. Als je te veel verzadigd vet consumeert, zal het je cholesterol verhogen en je cholesterolbalans niet in je voordeel brengen. De meeste voedingsdeskundigen raden aan dat u minder dan 10% van uw calorieën per dag uit verzadigd vet haalt.

Bevatten cashewnoten gezond vet? Ja, cashewnoten bevatten gezonde vetten, waaronder enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten. Enkelvoudig onverzadigde vetten verlagen het risico op hartaandoeningen die worden aangetroffen in olijfolie, avocado's, noten en zonnebloemolie zijn allemaal geweldige bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten. Meervoudig onverzadigde vetten zijn een andere vorm van vet dat zijn essentieel naar je lichaam (9). Meervoudig onverzadigde vetten bouwen je cellen op, helpen bij de zenuwfunctie, laten je bloed stollen en genezen, en zijn nodig voor spierbewegingen.

Wat zijn transvetten? Transvet is een bijproduct dat optreedt wanneer gezonde oliën worden omgezet in vaste stoffen om ze te behouden. Dit vet is zo slecht voor je dat etiketten nodig waren om een ​​specifiek transvetgehalte voor voedsel af te drukken. Ze bieden nul gezondheidsvoordelen en er is geen veilig consumptieniveau. Het goede nieuws is dat ze eigenlijk niet langer zijn toegestaan ​​in de VS. Wanneer je deze vetten eet, verhoogt het je LDL-cholesterol, wat het slechte type cholesterol in je bloedbaan is en vermindert het de goede cholesterol, of HDL.

Bevatten cashewnoten omega-3-vetzuren? Ja, cashewnoten bevatten omega-3-vetzuren. Cashewnoten hebben zelfs het hoogste gehalte aan omega-3-vetzuren, met 0,14 g omega-3-vetzuren per 100 g cashewnoten.

Zijn cashewnoten goed voor gewichtsverlies? Cashewnoten kunnen goed zijn voor gewichtsverlies, maar het hangt af van de hoeveelheid die je eet. Cashewnoten bevatten eiwitten, wat een sleutel is tot gewichtsverlies, evenals magnesium, dat helpt uw ​​metabolisme te reguleren.

Wat is het belangrijkste vet in cashewnoten? Oliezuur, dat bekend staat als een hart-gezond enkelvoudig onverzadigd vet, vormt 75% van het vet in cashewnoten.

gerelateerde artikelen

Samenvatting

Cashewnoten zijn een boomnoot die een uitstekende gezonde snack is. Ze bevatten veel gezonde vetten, eiwitten, vezels en antioxidanten.

Bovendien hebben ze aantoonbare voordelen op de lange termijn voor de gezondheid: consumptie van cashewnoten is consequent in verband gebracht met een verminderd risico op hartaandoeningen en klinisch onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige consumptie van cashewnoten de LDL-cholesterolspiegel kan verlagen, wat leidt tot een verlaagd risico op hartaandoeningen .

Buiten mensen met een allergie voor boomnoten en kleine kinderen, zijn cashewnoten een geweldig snackvoedsel voor zowat iedereen.

Ze kunnen gemakkelijk worden opgenomen in paleo-, hele30- en koolhydraatarme diëten en onderzoek ondersteunt gunstige effecten, zelfs bij zeer hoge innames – meer dan tien procent van uw calorieën kan afkomstig zijn van cashewnoten als u dat wilt. In vergelijking met een standaard snackvoedsel zoals chips, zijn cashewnoten een absolute winnaar.

Klik voor de beste aanbeveling van Body Nutrition voor cashewnoten hier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *