Rangschikking van de beste goji-bessen-supplementen van 2020
Gesunde Ernährung

Rangschikking van de beste goji-bessen-supplementen van 2020

Goji-bessen, soms ook bekend als wolfberries, zijn de vrucht van een plant afkomstig uit China die ongelooflijke antioxiderende kracht heeft.

Net als andere antioxidanten boordevol superfoods, hebben goji-bessen een breed scala aan toepassingen. Ze kunnen u helpen om ontstekingen te verminderen, het energieniveau te verhogen, uw immuunsysteem te verbeteren en uw bloedsuikerspiegel te regelen.

Heb je een goji-bessen supplement nodig om je te helpen sommige van deze dingen te bereiken? We hebben de tien goji-bessensupplementen van de hoogste kwaliteit op de markt onthuld.

rankings

1. Navitas Organics Goji-bessen

Controleer prijs bij Amazon

Als je goji-bessen in de meest ruwe vorm wilt, is Navitas Organics de juiste keuze. Deze gedroogde hele goji-bessen bevatten geen sulfieten als conserveermiddel en bevatten ook geen toegevoegde suiker.

Het zijn gecertificeerde biologische bessen, wat betekent dat u zich geen zorgen hoeft te maken over residuen van bestrijdingsmiddelen. Deze zijn geweldig om te koken, te snacken of toe te voegen aan havermout of salade om je dagelijkse inname van antioxidanten te verhogen.

2. OMG! Superfoods Goji Berry Powder

Controleer prijs bij Amazon

OMG! Superfoods biedt een mooie balans tussen gebruiksgemak en minder verwerking met zijn goji bessenpoeder. Biologisch geteelde goji-bessen zijn het enige ingrediënt, hoewel ze in tegenstelling tot hele gedroogde bessen in poedervorm en grondiger worden gedroogd.

Dit maakt het poeder een uitstekende aanvulling op een smoothie of shake om je antioxidantinname te stimuleren, en je krijgt nog steeds de meeste voordelen van de rauwe bes.

3. Organische Goji-bessen van Viva Naturals

Controleer prijs bij Amazon

Viva Naturals verkoopt gedroogde, biologisch geteelde goji-bessen zonder additieven (noch conserveermiddelen noch suiker). Ze zijn een uitstekende rauwe en houdbare manier om de antioxiderende kracht van goji-bessen toe te voegen aan je dagelijkse voeding.

Deze goji-bessen hebben de neiging om erg taai te zijn wanneer ze worden gedroogd, maar weken in een beetje water lost dit probleem op.

Viva Naturals maakt deze in een zak van één of twee pond, dus als je door veel goji-bessen gaat, is dit je beste optie.

4. Rubygoji Goji-bessen

Controleer prijs bij Amazon

Dit gedroogde goji-bessenproduct maakt gebruik van rauwe goji-bessen die biologisch gecertificeerd zijn, in een hersluitbare verpakking zitten en geen additieven of zoetstoffen gebruiken.

Het product is een zeer solide keuze als u op zoek bent naar een eenvoudige en biologisch geproduceerde bron van gedroogde goji-bessen.

5. Solaray Goji-bes

Controleer prijs bij Amazon

Onder de capsule-gebaseerde goji-bessen supplementen, maakt Solaray de beste .. Het heeft 700 mg goji-bessen extract per capsule, en het ontwerp is vrij schoon.

Er zit niet veel binders, stabilisatoren of andere extra ingrediënten in die je misschien niet wilt in een supplement.

Solaray is ook redelijk bekend bij supplementenmakers, dus de kans is groot dat u een product uit een kwaliteitsbron haalt.

6. Planetary Herbals Full Spectrum Goji-bes

Controleer prijs bij Amazon

Elke capsule Planetary Herbals Full Spectrum Goji Berry bevat 700 mg goji-bessenextract, samen met enkele stabilisatoren om de op capsule gebaseerde vorm houdbaar te houden.

Het is een solide product als je geen gedroogde bessen of zelfs bessenpoeder wilt.

7. Doctor's Best Goji Berry Extract

Controleer prijs bij Amazon

Doctor’s Best maakt een solide supplement voor het verkrijgen van de antioxiderende kracht van goji-bessen in een geconcentreerde, op capsule gebaseerde vorm.

Elke capsule heeft 600 mg goji-bessenextract, hoewel er een aantal conserveermiddelen en additieven zijn die dit supplement iets minder schoon maken dan het zou kunnen zijn.

8. Hawaii Pharm vloeibare Goji

Controleer prijs bij Amazon

In een unieke benadering biedt Hawaii Pharm een ​​vloeibare extractversie van gojibessen op basis van glycerine en wateroplosmiddelen.

Het is alcoholvrij, in tegenstelling tot vergelijkbare op vloeistof gebaseerde supplementenextracten, en het is een fatsoenlijke oplossing als je niet wilt gaan voor gedroogd goji-fruit of gepoederde goji-bessen, maar meer controle over de dosering wilt dan je zou krijgen met capsules.

9. Herbtheorie Mannelijke vruchtbaarheid

Controleer prijs bij Amazon

Herbtheory maakt gebruik van goji-bessen in de Chinese traditionele geneeskunde om de mannelijke seksuele functie te verbeteren, en het bevat een paar extra kruiden met bekende voordelen langs dezelfde lijnen.

In dit supplement vindt u ook Chinese dodder, palmbladframbozen, schisandra en weegbree, maar de precieze hoeveelheden zijn verborgen in een eigen mengsel, waardoor het moeilijk is om de kwaliteit van dit goji-bessen-supplement te beoordelen.

10. AmerMed Goji-bes

Controleer prijs bij Amazon

AmerMed maakt een op capsule gebaseerd goji-bessensupplement dat een hogere dosis (800 mg) heeft dan sommige andere concurrenten, maar gezien het feit dat het afkomstig is van een relatief obscure fabrikant en dat er geen andere voordelen zijn zoals het gebruik van biologisch geproduceerde goji-bessen, het is moeilijk om dit supplement hoger te rangschikken. De capsule gebruikt gelatine, dus het is niet veganistisch.

Wie zou goji-bessen moeten kopen?

Goji-bessen zijn een bron van krachtige antioxidanten die in de traditionele Chinese kruidengeneeskunde al lang worden gebruikt. Dankzij nieuw wetenschappelijk onderzoek weten we nu veel meer over wie precies kan profiteren van goji-bessen.

Onderzoek suggereert dat goji-bessen de bloedsuikerspiegel kunnen helpen beheersen, waardoor ze potentieel nuttig zijn voor mensen met het metabool syndroom of pre-diabetes.

Goji-bessen hebben ook alle geweldige eigenschappen die je van een zou verwachten superfood antioxidant: ze beschermen uw DNA tegen schade en helpen het soort chronische, systemische ontsteking te verminderen die wordt geassocieerd met langdurige gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen.

In het geval dat je het nog niet hebt ontdekt, zijn goji-bessen een langdurig gericht supplement. Zoals met de meeste andere natuurlijke antioxidantbronnen, zullen ze niet van de ene dag op de andere profiteren.

Dus als u op zoek bent naar een snelle oplossing of snelle voordelen van een supplement, zijn goji-bessen niet de juiste keuze. In plaats daarvan zijn goji-bessen de juiste keuze als u een supplement (of een snack) wilt dat beslist gericht is op het op de lange termijn houden van uw antioxidantniveaus en ontstekingsniveaus laag.

Omdat goji-bessen en goji-bessen-supplementen in zoveel verschillende vormen voorkomen, is het gemakkelijk om in je routine op te nemen, of dat nu is door een capsule samen met je andere dagelijkse supplementen in te nemen, door vloeibaar goji-extract in een shake of smoothie te mengen, of zelfs gewoon toe te voegen sommige goji bessen aan uw havermout in de ochtend.

Hoe we gerangschikt

Goji-bessen zijn er in veel verschillende formaten – u kunt op capsule gebaseerde supplementen krijgen die gedroogd Goji-bessenextract, flessen vloeibaar Goji-bessenextract of zelfs hele gedroogde Goji-bessen bevatten. De verscheidenheid aan vormen bemoeilijkte het formuleren van onze rankings; hier is hoe we het hebben aangepakt.

Ten eerste hebben we erop gewezen dat we ons uitsluitend zouden concentreren op producten waarvan het enige actieve ingrediënt goji-bessen was. Je zult vaak goji bessen vinden als een prominent ingrediënt in veel verschillende algemene doeleinden antioxidant supplementen, maar we hebben dit soort producten expliciet uitgesloten van onze ranglijst. Het is niet eerlijk om een ​​supplement met meerdere ingrediënten, dat noodzakelijkerwijs een lagere dosis goji-bes zal hebben, te vergelijken met supplementen waarvan de enige focus goji-bes is.

Wat nog belangrijker is, als u op zoek bent naar een aantal voordelen van goji-bessen die in de wetenschappelijke literatuur zijn aangetoond, wilt u zo dicht mogelijk bij de onderzoeksprotocollen komen.

Met een supplement met meerdere ingrediënten is het moeilijk om de effecten van slechts één gewenst ingrediënt te isoleren. Nadat we onze focus hadden beperkt tot supplementen met één ingrediënt, hebben we die met een schoon supplementontwerp en minimale externe ingrediënten, zoals vulstoffen en bindmiddelen in producten op basis van capsules of kunstmatige kleuren en smaken in vloeibare supplementen, gescheiden.

Vanaf hier hebben we de beste producten geanalyseerd binnen elke categorie van op capsules gebaseerde, vloeibare en hele gedroogde goji-bessen. We hebben prioriteit gegeven aan een hoge dosering en markers van algehele zuiverheid: goede productiepraktijken, openbaarmaking van de werkelijke hoeveelheid goji-bessenextract, of biologische en fair trade-certificeringen.

Nadat we de beste producten in elke categorie hadden bepaald, moesten we de categorieën zelf rangschikken. We hebben rekening gehouden met de behoeften van de meeste gebruikers van goji-bessen en hebben rekening gehouden met overwegingen zoals gebruiksgemak, doseringsniveau en blootstelling aan andere vreemde ingrediënten.

We concludeerden dat hele gedroogde goji-bessen of bulk goji-bessenpoeder voor de meeste mensen de beste keuze was, dankzij de eenvoudige opname in je dagelijkse routine.

Gedroogde goji-bessen gaan geweldig in een salade, yoghurt, muesli of havermout, en goji-bessenpoeder kan gemakkelijk worden gemengd in eiwit shakes, groene drankjesof smoothies. We selecteerden het beste van elke productcategorie en formuleerden vervolgens onze definitieve ranglijst. Dit zijn de allerbeste opties die momenteel op de markt zijn als het gaat om goji-bessen.

Voordelen

Goji-bessen hebben een lange geschiedenis in de traditionele geneeskunde. Goji-bessen worden al vele jaren door traditionele artsen gebruikt vanwege hun vermogen om ontstekingen te verminderen, uw immuunsysteem te stimuleren en oxidatieve schade te bestrijden.

Modern wetenschappelijk onderzoek onthult meer directe gezondheidstoepassingen van goji-bessen, die zich uitstrekken tot de behandeling van risicofactoren voor type twee diabetes, het verminderen van ontstekingen en oxidatieve schade, en misschien zelfs het beschermen van uw gezichtsvermogen.

Goji-bessen kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen. Onderzoek bij laboratoriumratten met type twee diabetes heeft aangetoond dat introductie van goji-bessen in het dieet de bloedsuikerspiegel kan verlagen en de symptomen van type twee diabetes kan verbeteren.

Dit is volgens onderzoek gepubliceerd in 2015 in het tijdschrift Scientific Papers Animal Science and Biotechnologies (1).

Het artikel beschrijft hoe een injectie van goji-bessenextract in de bloedbaan in de loop van zeven weken leidde tot een verbetering van de bloedsuikerspiegel in vergelijking met een controlegroep.

Ander onderzoek, aangehaald in een overzichtsartikel door onderzoekers van de Poznan University of Life Sciences in Polen, toonde aan dat actieve verbindingen in goji-bessen ook bloedsuikerverlagende effecten lijken te hebben in diermodellen of mobiele modellen, hoewel het precieze mechanisme achter dit effect onbekend blijft (2). In beide gevallen kunnen goji-bessen nuttig zijn voor het beheren of behandelen van type twee diabetes.

Goji-bessen kunnen helpen uw zicht te behouden. Een van de interessante bevindingen van onderzoek naar het gebruik van goji-bessen om diabetes te behandelen, was het feit dat sommige ingrediënten biologisch actief lijken te zijn in de ogen. Een van de effecten van diabetes type twee is afbraak in het netvlies, een belangrijk onderdeel van uw oog.

Onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Biochemical Pharmacology door onderzoekers van de Universiteit van Sydney in Australië, toonde aan dat een ingrediënt in goji-bessen een beschermend effect lijkt te hebben op sommige cellen van het menselijk netvlies, wat gevolgen kan hebben voor het gebruik van goji-bessen voor andere visie voorwaarden (3).

De onderzoekers merkten een dosisafhankelijke relatie op, wat betekent dat hoe groter je goji-besseninname is, hoe groter de beschermende effecten op je netvlies.

Goji-bessen kunnen je beschermen tegen oxidatieve schade. Hoewel bekend is dat goji-bessen veel antioxidanten bevatten, is het meestal moeilijk om te meten of te kwantificeren hoe goed deze je lichaam kunnen beschermen tegen oxidatieve schade en veroudering.

Gelukkig kon een slim experiment, gepubliceerd in het tijdschrift Photochemical & Photobiological Sciences door onderzoekers in Australië, de beschermende effecten van goji-bessen aantonen in een diermodel (4). In hun experiment kreeg een groep muizen een goji-bessensapdrank of een placebodrank met veel dezelfde ingrediënten, maar geen goji-bessenverbindingen.

De muizen werden blootgesteld aan een hoge dosis ultraviolet licht, wat oxidatieve schade aan DNA veroorzaakt en vrije radicalen in het lichaam afgeeft. De onderzoekers maten de mate van schade die zich in het lichaam van de muizen voordeed en ontdekten dat het goji-bessenextract de mate van oxidatieve schade aanzienlijk verminderde.

Hoewel dit nog ver verwijderd is van onderzoek bij mensen die worden blootgesteld aan natuurlijke hoeveelheden oxidatieve schade, is het toch veelbelovend – oxidatieve schade en de bijkomende ontsteking en DNA-schade – is een van de belangrijkste biologische routes die veroudering veroorzaken. Als goji-bessen deze schade kunnen voorkomen, kun je je jonger, gezonder en energieker voelen.

Goji-bessen kunnen ontstekingen verminderen. Volgens een overzichtsartikel in Food Research International hebben verschillende onderzoeken specifieke cellulaire effecten aangetoond op het verminderen van ontstekingen dankzij goji-bessen of hun actieve verbindingen (5).

Gewoonlijk houden deze experimenten in het blootstellen van diermodellen of weefselculturen aan een verbinding die oxidatieve schade veroorzaakt, die op zijn beurt ontsteking veroorzaakt. Goji-bessen bevatten verbindingen waarvan is vastgesteld dat ze deze oxidatieve schade, of de ontsteking die daarop volgt, voorkomen of verminderen.

Nogmaals, dit is ver weg van klinische proeven bij mensen of behandelingen voor specifieke gezondheidsproblemen, maar gezien het belang van ontsteking bij veel chronische gezondheidsproblemen, zien goji-bessen eruit als een veelbelovende manier om een ​​deel van deze ontsteking te verminderen of zelfs te voorkomen.

De antioxidantactiviteit van de goji-bes neemt aanzienlijk toe nadat deze is verteerd. Voedselchemie en voedingsonderzoekers willen vaak weten hoe 'goed' verschillende soorten groenten en fruit zijn in termen van hun antioxiderende eigenschappen.

Wetenschappers plaatsen extracten uit verschillende voedselbronnen vaak tegen elkaar op een gestandaardiseerde test om te zien welke de hoogste activiteit hebben tegen een bepaald type vrije radicalen of oxidatiemiddelen. Traditioneel scoren goji-bessenextracten niet zo goed op deze tests als sommige klassieke antioxidanten uit voedingsmiddelen zoals granaatappel of bosbessen.

Een nieuw artikel wijst echter op enkele problemen met deze traditionele testmethoden die kunnen hebben geresulteerd in een onderschatting van de ware antioxiderende krachten van goji-bes. Het artikel, gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Sciences, testte de antioxidantactiviteit van verschillende klassieke bronnen van antioxidanten, maar onder twee voorwaarden: ten eerste, volgens de standaard testprotocollen, en ten tweede na een gesimuleerde 'digestie' (6).

Bij de spijsvertering werden de extracten blootgesteld aan spijsverteringsenzymen die in de maag worden aangetroffen, met de hypothese dat de spijsverteringsenzymen en de zure omgeving van de maag de antioxiderende activiteit van de betreffende verbindingen kunnen veranderen.

Specifiek voor goji-bessen vonden de onderzoekers dat de antioxidantactiviteit van goji-bessen aanzienlijk toenam nadat ze waren blootgesteld aan de gesimuleerde spijsvertering in de maag.

Deze bevindingen suggereren dat standaard laboratoriumtests mogelijk niet het echte potentieel van goji-bessen weerspiegelen, en dat het kijken naar echt onderzoek bij levende wezens een beter beeld zou kunnen geven van de voordelen van de goji-bes.

Nieuw onderzoek heeft oogbeschermende effecten van goji-bessen voor oudere volwassenen aangetoond. Terwijl eerder werk aan goji-bessen en ooggezondheid beperkt was tot dierstudies, beginnen nieuwe wetenschappelijke studies ook voordelen aan te tonen bij menselijke proefpersonen.

Een dergelijke studie werd in 2018 gepubliceerd in het International Journal of Ophthalmology door een team van onderzoekers in China (7). In het onderzoek werden willekeurig 114 mensen met leeftijdsgebonden maculaire degeneratie toegewezen om ofwel een placebo- of een goji-bessen supplement te ontvangen dat elke dag 25 gram rauwe goji-bessen opleverde.

De onderzoekers volgden de proefpersonen in totaal 90 dagen en beoordeelden hun niveau van progressie van maculaire degeneratie. De onderzoekers ontdekten dat de groep die goji-bessen kreeg het beter deed dan de groep die de placebo kreeg, op basis van de verhoudingen van specifieke biomarkers van maculaire degeneratie.

Hoewel het geweldig zou zijn om onderzoek op langere termijn te zien om te zien of goji-bessen op de lange termijn een groot verschil maken, zijn deze resultaten veelbelovend en kunnen goji-bessen een goede keuze zijn voor mensen die hun ooggezondheid willen verbeteren.

Een andere studie gepubliceerd in 2019 biedt verder bewijs dat goji-bessen de degeneratie van de oogfunctie kunnen vertragen. Dit artikel, gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacology, was een klein klinisch onderzoek met mensen met een degeneratieve retinale aandoening die resulteert in een progressief verlies van visuele functie (8).

Net als bij de vorige studie kreeg de helft van de proefpersonen een goji-bessen supplement, terwijl de helft een placebo kreeg. De onderzoekers volgden de proefpersonen een heel jaar lang en bewaakten de integriteit van de maculaire lagen in beide groepen.

Ze ontdekten dat de placebogroep degeneratie ervoer in de dikte van dit deel van het oog, maar de goji-bessengroep niet.

Bovendien vonden ze geen nadelige effecten geassocieerd met het goji-bessensupplement, wat goed nieuws is als je op zoek bent naar goji-bessen op de lange termijn voor de gezondheid van het oog.

De sterke resultaten van de twee hierboven besproken onderzoeken zullen ongetwijfeld verder onderzoek naar goji-bessen supplementen en de gezondheid van het oog (en misschien ook andere degeneratieve aandoeningen) stimuleren, dus verwacht in de toekomst meer te horen over goji-bessen.

Bijwerkingen

Er zijn enkele gedocumenteerde gevallen geweest van goji-bessen en hun extracten met negatieve interacties tussen geneesmiddelen met warfarine, een veel voorkomende bloedverdunner die wordt voorgeschreven aan mensen met een voorgeschiedenis van beroerte of bloedstolsels.

Een case study gepubliceerd door een team van artsen in het tijdschrift Pharmacology in 2012 beschreef een van deze gevallen (6). Een vrouw die onlangs een knieoperatie had ondergaan en vervolgens warfarine werd voorgeschreven, consumeerde een goji-sapproduct en meldde zich bij de eerste hulp met blauwe plekken en bloedingen uit haar neus.

De artsen stelden vast dat er een waarschijnlijk verband was tussen het goji-sap en de warfarine, want zodra ze stopte met het nemen van het goji-sap, verbeterden haar symptomen snel.

Van Warfarin is bekend dat het in wisselwerking staat met veel biologisch actieve verbindingen, dus zijn nadelige interacties met goji zijn misschien niet verrassend gezien de brede, systematische effecten.

Afgezien hiervan, zijn de enige andere bekende bijwerkingen geassocieerd met goji-bessen gerelateerd aan allergische reacties, die een zeldzame maar potentiële bijwerking zijn met bijna elk plantaardig materiaal.

In het kleine aantal klinische onderzoeken dat tot nu toe is uitgevoerd, zijn geen negatieve bijwerkingen gemeld.

Aanbevolen dosering

In de tot nu toe vastgestelde klinische literatuur (die weliswaar vrij beperkt is) lijkt de dosis biologisch actieve goji-bessen in het bereik van zes tot 18 gram gedroogd bessenmateriaal (of 25 tot 120 gram verse bessen, hoewel toegang hiertoe een zeldzaamheid buiten China is).

Dit is volgens een overzichtsartikel over het traditionele en klinische gebruik van goji-bessen gepubliceerd in Food Research International (9).

De auteurs, een daarvan is een onderzoeker aan de Universiteit van Illinois Chicago en de andere is een onderzoeker voor FreeLife, dat een goji-bessenproduct maakt, melden dat goji-bessen ofwel in één dosering kunnen worden genomen of in verschillende doses kunnen worden opgesplitst gedurende de dag.

Doseringsdetails die verder gaan, vereisen verder onderzoek, en de hoeveelheid goji-extract die overeenkomt met het doseringsniveau van zes tot 18 gram uit rauw gedroogd fruit is ook niet duidelijk. Meer geavanceerde chemische analyse is nodig om de concentratie van de actieve ingrediënten in goji-bessenextract vast te stellen.

FAQ

Vraag: Is de goji-bes goed voor jou?

EEN: Goji-bessen leveren een solide hoeveelheid micronutriënten zoals vitamine A, riboflavine en verschillende sporenelementen. Bovendien zijn goji-bessen een geweldige bron van antioxidanten die je ogen, je huid kunnen helpen beschermen en je bloedsuikerspiegel kunnen helpen verbeteren.

In vergelijking met andere antioxidantensupplementen en -bronnen bevindt het onderzoek ter ondersteuning van goji-bessen zich in een eerder stadium, dus de meeste potentiële voordelen van goji-bessen zijn gebaseerd op dierstudies of zeer kleine klinische proeven. Desalniettemin is het een gemakkelijke toevoeging aan uw supplementen of dieetroutine, waardoor het het overwegen waard is.

Vraag: Hoe smaken goji-bessen?

EEN: Goji-bessen hebben een uitgesproken scherpe en zure smaak, die niet te veel lijkt op veenbessen, gedroogde kersen of rode bosbessen.

Wanneer gedroogd, zijn goji-bessen taai, maar tenzij ze zijn uitgedroogd, moeten ze niet te hard zijn. Net als rozijnen nemen ze gemakkelijk vocht op als je ze toevoegt aan havermout of een kom muesli. Als je gepoederd goji-bessenextract gebruikt, kan de smaak een beetje intenser zijn, alleen vanwege het verhoogde oppervlak van het poeder.

Vraag: Is wolfberry hetzelfde als goji-bes?

EEN: Ja, wolfberry is een andere naam voor de goji-bes. De term ‘wolfberry’ wordt minder vaak gebruikt in materialen voor voedingssupplementen, hoewel je in tuinwinkels en kinderdagverblijven de term ‘wolfberry’ vaker tegenkomt.

In dit artikel en in de meeste medische en wetenschappelijke literatuur komen 'goji berry' of de wetenschappelijke naam Lycium barbarum het meest voor.

Vraag: Heeft Goji Berry voordelen voor de huid?

EEN: De antioxiderende effecten van Goji berry kunnen uw huid helpen beschermen tegen ultraviolet licht en de huid genezen die is beschadigd door zonnestraling.

Ultraviolet licht van de zon is de grootste factor bij het verouderen van de huid en draagt ​​ook bij aan de algehele oxidatieve stress in uw lichaam. De reden dat sommige voedingsdeskundigen geloven dat goji-bessen je huid kunnen helpen, is omdat laboratoriumonderzoek bij dieren heeft aangetoond dat goji-bessen een deel van de oxidatieve schade door UV-licht kunnen tegengaan.

In laboratoriumonderzoek is ultraviolet licht een populaire manier om een ​​gecontroleerde hoeveelheid oxidatieve schade te veroorzaken. Hoewel dezelfde voordelen nog niet zijn aangetoond bij mensen, heeft dit enthousiasten niet weerhouden goji-bessen te nemen in een poging hun huidgezondheid te verbeteren.

Vraag: Van welke plant is de goji-bes?

EEN: Goji-bessen zijn van de Lycium barbarum-plant (of soms de Lycium chinense-plant, een zeer naaste verwant).

De plant wordt soms de huwelijkswijn genoemd. Het wordt meestal gevonden in Azië, wat de populariteit van goji-bessen verklaart in de traditionele oosterse geneeskunde. Fundamenteel is de plant een struik en produceert goji-bessen (soms ook wel wolfberries genoemd) nadat hij bloeit.

Vraag: Zijn Goji-bessen voedzaam?

EEN: Goji-bessen bevatten veel antioxidanten, wat waarschijnlijk hun krachtige gezondheidsvoordelen verklaart. Maar naast alleen antioxidanten, zijn goji-bessen ook een goede bron van vitamine A en een solide bron van riboflavine.

Goji-bessen zijn ook goede bronnen van sporenmineralen, waaronder ijzer, koperen selenium. Dit zou niet zo verrassend moeten zijn, gezien het feit dat je vergelijkbare voordelen van micronutriënten zult vinden in andere krachtige vruchten die goede bronnen van antioxidanten zijn, zoals veenbessen, bosbessen of frambozen.

Hoewel de meerderheid van de calorieën in goji-bessen afkomstig is van suikers en eenvoudige koolhydraten, zijn deze allemaal van nature in de vrucht en zou de aanwezigheid van vezels naast de suikers hun impact op je lichaam moeten afzwakken.

Vraag: Wat is een goji-bes?

EEN: De goji-bes is een klein, rood, scherp fruit geproduceerd door de wijnstok, wetenschappelijk aangeduid als de Lycium barbarum-plant.

De plant is een middelgrote struik die groeit in Europa en Azië, en is het meest bekend voor het leveren van de goji-bes, die een lange geschiedenis van gebruik in traditionele medische praktijken heeft en nu meer aandachtig wordt bestudeerd met behulp van moderne wetenschappelijke onderzoekstechnieken om potentiële gezondheidsvoordelen te ontdekken.

Gerelateerde artikelen

Samenvatting

Goji-bessen hebben een lange geschiedenis van traditioneel gebruik, maar klinisch onderzoek naar het gebruik ervan bevindt zich nog in een vroeg stadium.

Er is veelbelovend bewijs dat goji-bessen nuttig kunnen zijn voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel, het beschermen van uw ogen als u ouder wordt, het stoppen van oxidatieve schade door ultraviolette straling of andere bronnen van vrije radicalen en het verlagen van bepaalde risicofactoren voor hart- en vaatziekten.

Goji-bessen lijken mogelijk een negatieve interactie te hebben met warfarine, maar afgezien daarvan lijkt het redelijk veilig.

De optimale dosering lijkt ongeveer zes tot 18 gram gedroogde goji-bessen per dag te zijn, hoewel verder onderzoek nodig is om de beste werkwijzen voor dosering vast te stellen.

Ondanks deze nadelen is de antioxiderende kracht van dit supplement indrukwekkend en is er veel onderzoek aan de gang om meer te ontdekken over hoe het je jonger, gezonder en energieker kan houden.

Klik op de aanbeveling van BodyNutrition voor goji-bessen # 1 hier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *