Rangschikking van de beste saffraan-supplementen van 2020
Gesunde Ernährung

Rangschikking van de beste saffraan-supplementen van 2020

Saffraan is een kruid dat al eeuwen wordt gebruikt en dat ook krachtige effecten heeft als antidepressivum, een behandeling voor seksuele disfunctie en krachtige antioxiderende effecten.

Het wordt ook gevonden in veel eetlustremmers en gewichtsverliespillen.

Beroemd omdat het moeilijk is om te groeien en tijdrovend is om te oogsten, is saffraan onlangs opgekomen als een veelbelovend supplement met een breed scala aan voordelen die in klinische onderzoeken worden ondersteund.

Als u depressie wilt bestrijden, terug wilt vechten tegen seksuele disfunctie, de cognitieve functie op oudere leeftijd wilt behouden of gewoon uw antioxidantstatus wilt verbeteren, is saffraan wellicht het juiste supplement voor u.

We hebben de wetenschap beoordeeld en de tien beste saffraansupplementen op de markt gerangschikt.

rankings

1. Saffron Super Spice + door Nuzena

Klik hier voor de laagste prijs

Nuzena is een nieuwe premium supplementenlijn die bekend staat om zijn krachtige concentraties.

Saffron Super Spice + biedt een pure extractvorm van Saffraan waarbij elke capsule 88,5 mg van de felbegeerde specerij bevat.

Hoewel we vergelijkbare doseringen hebben gezien in andere Saffraan-supplementen, is wat we het leukst vinden aan Nuzena het meest en wat hen onderscheidt, hun reputatie voor het doen van de extra mijl bij het waarborgen van supplementkwaliteit.

Saffron Super Spice + neemt onze # 1 keuze voor het beste Saffraan-supplement hier.

Klik hier voor de laagste prijs

2. Life Extension geoptimaliseerde saffraan

Controleer prijs bij Amazon

Life Extension Optimized Saffron is het beste pure saffraansupplement dat er is dankzij de gestandaardiseerde dosis, sterke reputatie en zuiverheid van de saffraan die bij de productie wordt gebruikt.

Het is gestandaardiseerd en bevat 0,3% safranal per vegetarische vriendelijke capsule, die in totaal 88,25 mg saffraan-extract bevat.

3. Genius Dieetpillen

Controleer prijs bij Amazon

Hoewel de voordelen van saffraan veel verder gaan dan gewichtsverlies, heeft Genius de kracht van saffraan samen met de neurotransmitter-precursor 5-HTP gebruikt om de eetlustgevoelens van uw hersenen te moduleren.

Deze combinatie lijkt veel effectiever te zijn dan alleen saffraan bij het bestrijden van hunkeren naar honger gedurende de dag.

4. Bio Nutrition Saffron Extract

Controleer prijs bij Amazon

Bio Nutrition gaat een extra stap om ervoor te zorgen dat hun saffraan-extract (de gebruikelijke dosis van 88,5 mg per capsule) is gestandaardiseerd met 0,3 mg safranal, wat een van de ingrediënten is die echter belangrijk is voor de biologische effecten van saffraan.

Hoewel dit goed is om te zien, maak niet de fout te denken dat saffraan de enige belangrijke verbinding is. Saffraan vertrouwt, net als veel andere van planten afgeleide supplementen, waarschijnlijk op de wisselwerking tussen verschillende moleculen in het plantmateriaal.

5. Moedervoeding-extract van saffraan

Controleer prijs bij Amazon

Mother Nutrient Saffron Extract maakt een eenvoudig en duidelijk saffraan-extract dat 88,5 mg saffraan-extract bevat in een veganistische cellulose-capsule. Het heeft een goede productiepraktijkcertificering; het enige nadeel is de opname van silica als antiklontermiddel.

6. iPro organische supplementen Saffraan-extract

Controleer prijs bij Amazon

iPro Organic Supplements biedt een saffraansupplement dat 88,5 mg saffraan per capsule op basis van cellulose bevat.

Het is een solide keuze, omdat het alleen rijstmeel als bindmiddel gebruikt en geen andere vreemde ingrediënten heeft.

7. Re-Body Saffraan Honger Caps

Controleer prijs bij Amazon

Re-Body brengt dit saffraansupplement specifiek op de markt om honger te behandelen en de eetlust te verminderen, maar er is niets bijzonders aan dit preparaat dat het effectiever zou maken dan een ander saffraan-extract.

De eetlust onderdrukkende effecten van saffraan (die lang niet zo indrukwekkend zijn als de andere biologische effecten) verklaren waarschijnlijk de teleurstelling die voor veel gebruikers ontstaat wanneer ze vinden dat het niet de eetlustremmer is die het is.

8. 1 Body Saffron 8825

Controleer prijs bij Amazon

1 Body maakt een saffraansupplement dat iets lager is in de concentratie van de actieve ingrediënten dan zijn concurrenten.

Hoewel het ook 88,25 mg saffraan per capsule bevat, is het alleen gestandaardiseerd op een 0,1% saffraan-extract versus de 0,3% van veel van de andere saffraansupplementen die er zijn.

9. Lean Nutraceuticals Saffraan Extract

Controleer prijs bij Amazon

Lean Nutraceuticals heeft een vrij standaard saffraansupplement met de gebruikelijke dosering van 88,5 mg per capsule, maar het is niet zo goed beoordeeld als sommige van de andere saffraansupplementen op de markt.

Of dit komt door de extra ingrediënten die als bindmiddelen en stabilisatoren zijn opgenomen of dat het een probleem met de kwaliteitscontrole is, is moeilijk te zeggen, maar gebruikers hebben de neiging om meer succes te hebben met andere saffraansupplementen.

10. NutriNatures Pure Saffraan Extract

Controleer prijs bij Amazon

NutriNatures maakt een saffraanextract dat veel aanhangers heeft, maar het komt laag in de ranglijst vanwege een paar belangrijke details.

Ten eerste is het bedrijf niet expliciet over hoe (of of) hun saffraan-extract is gestandaardiseerd, en ten tweede gebruiken ze een gelatinecapsule in plaats van een cellulosecapsule, wat voorkomt dat dit supplement een optie is voor vegetariërs en veganisten.

Wie zou saffraan moeten kopen?

Saffraan is een kruid met een lange geschiedenis van gebruik, zowel in de keuken als in de geneeskunde, maar dankzij recente wetenschappelijke vooruitgang wordt het steeds populairder als een supplement om een ​​laag libido, erectiestoornissen en depressie te behandelen, evenals een mogelijke manier om behoud je hersenfunctie naarmate je ouder wordt.

Saffraan wordt vaak specifiek gebruikt als een aanvullende behandeling of een aanvullend onderdeel van de behandeling van depressie, omdat er aanwijzingen zijn dat het een van de meest voorkomende en meest frustrerende bijwerkingen van depressiemedicatie kan bestrijden: seksuele disfunctie, waaronder een gebrek aan verlangen en, bij mannen, erectiestoornissen.

Selectieve serotonine heropname remmers (SSRI's) en andere depressie medicijnen staan ​​erom bekend dat ze seksuele disfunctie veroorzaken, zozeer zelfs dat veel mensen ermee willen stoppen om ze te gebruiken (zelfs als ze voor depressie werken).

Saffraan biedt een potentieel alternatief voor het stoppen van uw medicatie, zolang uw arts het goedkeurt. Saffraan is ook een populaire natuurlijke remedie tegen depressie. Hoewel het niet is onderworpen aan dezelfde wetenschappelijke controle als voorgeschreven medicatie voor depressie, suggereert onderzoek dat saffraan mogelijk de niveaus van zowel dopamine als serotonine in je hersenen kan verhogen.

Deze neurotransmitters zijn beide gerelateerd aan een positieve stemming en de functie van SSRI's is inderdaad het verhogen van dopamine-niveaus in uw lichaam.

Saffraan is om verschillende redenen een bijzonder goede keuze voor een supplement voor oudere volwassenen. Niet alleen hebben ze de neiging om te kampen met hogere percentages van zowel depressie als seksuele disfunctie, maar ze zijn het best geplaatst om te profiteren van mogelijke voordelen voor hersenveroudering die saffraan biedt.

Een aantal van de meest opwindende nieuwe onderzoeken naar saffraan heeft te maken met cognitieve functie, en niet alleen depressie of seksuele functie.

Oudere volwassenen kunnen ook profiteren van de potentiële voordelen van saffraan voor de oogfunctie, dus oudere volwassenen vormen een sterke extra groep mensen die misschien willen kijken naar suppletie met saffraan.

Hoe we gerangschikt

Onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van saffraan begint bijna altijd met het ruwe plantaardige materiaal dat is verfijnd tot een vaste hoeveelheid saffraan-extract, of het standaardiseren van de dosis tot een specifieke concentratie safranal, waarvan wordt gedacht dat het de bioactieve stof in saffraan is.

We hebben dit onderzoek gebruikt als leidraad voor onze selectie van saffraanproducten. We vereisten dat elk product op onze ranglijst ten minste 30 mg saffraan-extract bevat, wat de laagste dosis saffraan is die met succes is gebruikt in klinisch onderzoek.

We gaven de voorkeur aan doseringsniveaus die gemakkelijk schaalbaar waren: 88,25 mg saffraan-extract was de meest voorkomende en een van de meest handige doses, omdat het aan het eind van typische onderzoeksdoses is, maar ook klein genoeg is dat u mogelijk een dubbele dosering kunt nemen in de buurt komen van de hoogste doses die in onderzoek zijn onderzocht (circa 200 mg).

Saffraan-supplementen die een gestandaardiseerde dosis safranal gebruikten, scoorden over het algemeen hoger in onze ranglijst, al het andere gelijk, omdat u weet dat u een vaste dosis (mogelijk) de belangrijkste bioactieve stof in saffraan krijgt.

Net als bij andere natuurlijke supplementen, vereist het nemen van het ruwe extract in supplementvorm een ​​beetje giswerk, omdat de exacte concentratie safranal van plant tot plant zal variëren. Standaardisatie helpt het giswerk uit de vergelijking te halen.

We hadden een lichte voorkeur voor supplementen die een cellulosecapsule gebruikten in tegenstelling tot een gelatinecapsule, om onze ranglijst een beetje vriendelijker te maken voor vegetariërs en veganisten; gelatine was echter geen dealbreaker.

Zuiverheid en schoon supplementontwerp is belangrijk voor ons, dus hebben we de score verlaagd of zelfs producten met bindmiddelen en vulstoffen zoals siliciumdioxide geëlimineerd. De allerbeste producten gebruikten een eenvoudige, natuurlijke capsule, zonder vulmiddel of iets eenvoudigs zoals rijstmeel.

Na het verzamelen van alle resterende producten en het sorteren op algehele kwaliteit, hadden we onze definitieve ranglijst van de beste saffraansupplementen nu in de schappen.

Voordelen

Saffraan heeft een breed scala aan gezondheidstoepassingen; het is niet alleen om te koken! Hoewel saffraan van oudsher werd gebruikt als een medicijn, kleurstof en kookkruid, is het nu het doelwit van serieus klinisch onderzoek naar het gebruik ervan als antidepressivum, immuunsysteemversterker, eetlustremmer en een behandeling voor seksuele disfunctie.

Dit brede scala aan effecten is indrukwekkend, vooral gezien het werkingsmechanisme niet goed wordt begrepen. Hoewel de biologie van hoe saffraan uw gezondheid en welzijn kan verbeteren niet bekend is, zijn de directe voordelen tamelijk uitgebreid onderzocht.

Saffraan kan helpen bij het behandelen van erectiestoornissen. Er wordt al lang gezegd dat saffraankruid een afrodisiacum is, maar het gebruik ervan voor seksuele disfunctie werd tot vrij recent niet getest.

Een studie gepubliceerd in 2009 in het tijdschrift Phytomedicine beschreef de eerste resultaten van een pilotstudie naar het vermogen van saffraan om mannen te helpen met erectiestoornissen (1).

In het onderzoek nam een ​​groep van twintig mannen gedurende tien dagen elke dag een 200 mg saffraansupplement. Door de statistieken van erectiesterkte en resultaten van een vragenlijst over erectiestoornissen te vergelijken, vonden de onderzoekers een statistisch significante verbetering van de symptomen.

Dit was slechts een pilotstudie en er was geen placebogroep, maar het gaf enige indicatie van het vermogen van saffraan om te helpen met seksuele disfunctie.

Saffraan kan de negatieve seksuele bijwerkingen van antidepressiva ongedaan maken. Een dubbelblinde placebo-gecontroleerde klinische studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychopharmacology in 2012 vergeleek een 30 mg saffraansuppletieroutine met een placebo bij een groep mannen die antidepressiva was voorgeschreven en als bijwerking aan seksuele disfunctie leed (2).

De onderzoekers ontdekten dat na een maandlange suppletie de mannen die het saffraansupplement gebruikten hun erectiele en seksuele functie aanzienlijk hadden verbeterd in vergelijking met de placebogroep. Daarom is saffraan ook in sommige testosteronboosters terechtgekomen.

Saffraan kan ook worden gebruikt door vrouwen met seksuele disfunctie. Denk niet dat de seksuele gezondheidsvoordelen van saffraan beperkt zijn tot mannen – vergelijkbaar onderzoek dat in 2012 werd gepubliceerd, onderzocht de effecten van saffraan op vrouwen die door een antidepressivum veroorzaakte seksuele disfunctie hadden gedurende een periode van vier weken (3).

Evenzo vonden de onderzoekers dat, in vergelijking met een placebo, het saffraansupplement resulteerde in verbetering van een aantal maatregelen op het gebied van seksuele gezondheid.

Dit betekent dat saffraan waarschijnlijk iets fundamenteels beïnvloedt als het gaat om seksuele opwinding en seksuele functie, wat, zoals we zullen zien, in overeenstemming is met ander bewijs van zijn sterke effecten op de hersenen.

Saffraan kan worden gebruikt om depressie te behandelen. Saffraan is niet alleen nuttig voor het behandelen van enkele van de negatieve bijwerkingen van traditionele selectieve serotonine heropname remmers (SSRI's), maar is op zichzelf ook een nuttige behandeling voor depressie.

Een studie gepubliceerd in 2014 door een team van onderzoekers aan de Murdoch University in Australië evalueerde de huidige stand van de wetenschappelijke literatuur met betrekking tot het nut van saffraan als antidepressivum (4).

De onderzoekers evalueerden zes grote, kwalitatief hoogwaardige, placebogecontroleerde onderzoeken naar saffraan als behandeling voor depressie. Ze ontdekten dat saffraan een significant effect had op het verminderen van de symptomen van depressie, en onder de onderzoeken waarin saffraan werd vergeleken met een traditioneel antidepressivum, waren de effecten van saffraan vergelijkbaar met de effecten van de traditionele antidepressiva.

De onderzoekers haalden het vermogen van saffraan aan om ontstekingen te bestrijden, de productie van serotonine te reguleren en neuraal weefsel te beschermen als mogelijke verklaringen voor het sterke waargenomen effect.

Saffraan kan uw dopamine- en serotonineniveau hoog houden. Een overzichtsartikel in het Journal of Pharmacy and Pharmacology vatte de mogelijke farmaceutische toepassingen van saffraan en extracten samen en merkte op dat het een sterk effect had op deze twee neurotransmitters in diermodellen (5).

Zowel serotonine als dopamine zijn van cruciaal belang om je humeur goed gereguleerd te houden, en inderdaad, deze neurotransmitters zijn vaak het doelwit van medicamenteuze behandelingen voor depressie en angst. Hoewel verder onderzoek bij mensen nodig is, zijn de tot nu toe uitgevoerde klinische proeven veelbelovend.

Saffraan kan je hersenen beschermen tegen veroudering. De sterke antioxiderende eigenschappen van saffraan, gecombineerd met het duidelijke voordeel voor de functie van neurochemicaliën, brachten onderzoekers ertoe het vermogen van saffraan om de hersenen te beschermen naarmate het ouder wordt te onderzoeken.

Een studie door onderzoekers van de Universiteit van Patras in Griekenland, gepubliceerd in het tijdschrift Behavioral Brain Research, gebruikte saffraan als neuroprotectant bij verouderende muizen (6).

De studie hield in dat muizen een saffraansupplement kregen en hun cognitieve functie bestudeerden, waarna de resultaten werden gecorreleerd met de niveaus van antioxidanten in de hersenen.

De onderzoekers ontdekten dat het saffraansupplement de cognitieve functie van de muizen verbeterde en bovendien dat deze verbetering sterk gerelateerd was aan de productie van antioxidanten in de hersenen.

Saffraan's antioxiderende eigenschappen kunnen terugvechten tegen kankercellen. Hoewel onderzoek tot nu toe beperkt is gebleven tot diermodellen en celculturen, is er steeds meer bewijs dat de antioxiderende eigenschappen van saffraan antikankereffecten kunnen bieden.

Dat is volgens een recensie-artikel van Azam Bolhassani en andere onderzoekers in Iran (7). Hun beoordeling citeerde talloze onderzoeken die aantoonden dat saffraan en zijn extracten in staat waren de celdeling te reguleren, schade door vrije radicalen te stoppen en de effecten van het immuunsysteem te moduleren.

Hoewel er nog veel meer te leren valt over de interactie van saffraan met kankercellen, is dit eerste onderzoek veelbelovend.

Bijwerkingen

Saffraan wordt grotendeels goed verdragen door de klinische onderzoeken die het tot nu toe als aanvullende behandeling hebben gebruikt; in de hierboven aangehaalde wetenschappelijke artikelen werden geen belangrijke bijwerkingen vermeld.

Saffraan als plantaardig materiaal heeft enkele bijwerkingen die ook op supplementen kunnen worden overgebracht. Blootstelling aan grote hoeveelheden saffraan heeft huidirritatie veroorzaakt, hoewel dit afkomstig is van rapporten van arbeiders die het plantmateriaal handmatig plukken en drogen (8).

Ze worden ongetwijfeld blootgesteld aan een enorme hoeveelheid saffraan in vergelijking met de dosering die meestal in een supplement wordt aangetroffen, dus het is moeilijk om dit te verbinden met eventuele bijwerkingen.

In één casusrapport is ook de (zeldzame) mogelijkheid opgemerkt om een ​​ernstige allergische reactie te ontwikkelen, net als bij elk ander plantmateriaal (9).

Gezien het feit dat saffraan zulke uiteenlopende effecten op je lichaam heeft, is het verstandig om je arts te raadplegen als je medicijnen gebruikt, omdat breedspectrumsupplementen de neiging hebben om te interageren met sommige medicijnen en onverwachte bijwerkingen veroorzaken.

Aanbevolen dosis

De meest effectieve klinische onderzoeken naar het gebruik van saffraan voor medicinale doeleinden hebben doses variërend van 15 tot 40 mg per dag toegepast.

Af en toe worden deze verdeeld in twee doses, 's morgens en' s avonds ingenomen. Aangezien vrijwel alle in de handel verkrijgbare saffraansupplementen 88 mg saffraan per capsule bevatten, zou de dosering in de meeste gevallen vrij eenvoudig moeten zijn.

Er is een klein aantal onderzoeken waarbij hogere doses zijn gebruikt (circa 200 mg per dag), dus als u niet de gewenste effecten krijgt, kunt u proberen uw dosering tot dat niveau te verhogen.

Deze hogere dosis lijkt effectief te zijn voor seksuele disfunctie, dus het kan zijn dat een hogere dosis nodig is om van deze voordelen te profiteren.

FAQ

Vraag: Kan een saffraansupplement je ogen helpen?

EEN: Lange tijd was het grootste deel van de onderzoeksinteresse in saffraan gericht op de voordelen voor geestelijke gezondheid en seksuele welzijn. Nieuw onderzoek suggereert dat saffraan ook uw gezichtsvermogen ten goede zou kunnen komen.

Saffraan kan effectief zijn bij het vertragen van de voortgang van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, of AMD, volgens een studie gepubliceerd in 2012 in het tijdschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (10).

De studie evalueerde de effecten van een saffraansupplement op het gezichtsvermogen bij een kleine groep mensen met maculaire degeneratie. De deelnemers aan de studie namen een saffraan-supplement van 20 mg per dag gedurende een jaar, waarbij hun gezichtsvermogen werd beoordeeld.

De resultaten toonden een significante verbetering van het gezichtsvermogen tijdens de behandeling, hoewel het belangrijk is te benadrukken dat dit een observationele studie was zonder controlegroep.

Het gouden standaardsupplement voor het vertragen of voorkomen van maculaire degeneratie neemt nog steeds een vitamine in de ogen, die hoogwaardige placebo-gecontroleerde onderzoeken heeft die het gebruik ervan ondersteunen.

Vraag: Is saffraan een bloedverdunner?

EEN: Sommige voorlopige gegevens uit dierstudies, plus enkele indirecte rapporten in klinische onderzoeken, suggereerden dat saffraan of een van de samenstellende bestanddelen de bloedingstijd kunnen verhogen of de bloedstollingseigenschappen kunnen beïnvloeden.

Deze rapporten spoorden een studie uit 2013 aan waarin de effecten van een placebo, een 200 mg dagelijks saffraansupplement en een 400 mg dagelijks saffraansupplement op niveaus van bloedstollingsfactoren werden vergeleken om te ontdekken of saffraan een risico op bloeding zou kunnen vormen (11).

De deelnemers aan de studie namen hun toegewezen supplement gedurende zeven dagen, tijdens welke de onderzoekers de niveaus van verschillende specifieke stollingsfactoren in het bloed bestudeerden. De resultaten waren duidelijk: geen effect van saffraan op het bloedstollingsvermogen, zelfs niet bij de extreem hoge dosis van 400 mg per dag. Deze resultaten weerleggen de bewering dat saffraan direct verhoogde bloedingen kan veroorzaken.

Er is echter een mogelijkheid dat saffraan kan interageren met bloedverdunners zoals warfarine, die bekend staan ​​om hun uitgebreide mogelijke interacties met andere bioactieve stoffen, dus als u medicijnen op recept gebruikt, vooral een bloedverdunner, moet u eerst met een arts praten het starten van een saffraansuppletieroutine.

Vraag: Waar is saffraan nuttig voor?

EEN: Saffraan begon als een natuurlijke behandeling voor depressie, maar de reputatie breidde zich uit naarmate meer onderzoek het bereik van aandoeningen verhoogde die met saffraan konden worden geholpen.

Saffraan lijkt enige invloed te hebben op de concentraties van zowel dopamine als serotonine, die belangrijke neurotransmitters zijn voor het behoud van een positieve stemming.

Deze voordelen kunnen ook gedeeltelijk een ander gebied van het nut van saffraan verklaren, namelijk het vermogen om de seksuele functie te verbeteren en erectiestoornissen te behandelen.

Deze eerste twee toepassingen hangen met elkaar samen: saffraan lijkt vooral nuttig voor de behandeling van een laag libido of erectiestoornissen die worden veroorzaakt door medicatie voor de behandeling van depressie.

Hoewel dit de twee meest populaire toepassingen van saffraan zijn, suggereert nieuw onderzoek dat saffraan extra voordelen kan hebben voor oudere volwassenen, waaronder het behoud van de hersenfunctie en de oogfunctie naarmate je ouder wordt. Er moet meer onderzoek worden gedaan naar deze toepassingen, maar ze zijn enkele van de meest opwindende grenzen in het gebruik van saffraan.

Vraag: Hoe eet je saffraan?

EEN: Saffraan is gemakkelijk toe te voegen aan hartige recepten, wat de traditionele combinatie met rijstgerechten weerspiegelt. Gewoonlijk moet u, als u met rauwe saffraan werkt, deze blootstellen aan heet of kokend water om de actieve verbindingen in uw recepten te extraheren.

Net als bij saffraanthee is er echter een beperking aan het eten van saffraan in uw dieet: u weet niet welke dosering u krijgt. Zelfs als je de hoeveelheid saffraan die je gebruikt weegt, is het onduidelijk hoeveel daarvan in je recept wordt geëxtraheerd en wat de concentratie van biologisch actieve verbindingen zoals safranal is in het ruwe saffraanmateriaal.

Dus, hoewel saffraan een geweldige toevoeging is aan je kruidenplank, is de beste manier om de potentiële gezondheidsvoordelen van saffraan te krijgen waarschijnlijk door een supplement te nemen.

Op die manier heb je een precieze, afgemeten hoeveelheid saffraan-extract, vooral als je saffraansupplement een gestandaardiseerde hoeveelheid safranal in elke capsule bevat.

Vraag: Heeft saffraan voordelen voor mannen?

EEN: Saffraan is met name interessant voor mannen vanwege onderzoek dat een gunstig effect van saffraan op seksueel verlangen en erectiestoornissen aantoont. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat saffraan een voordeel oplevert voor de seksuele functie van mannen, zowel met betrekking tot seksueel verlangen en prestaties, als met betrekking tot de erectiele functie (12,13).

Sommige (hoewel niet alle) onderzoeken zijn gericht op mannen die SSRI's gebruiken voor depressie. Van depressie zelf is bekend dat het erectiestoornissen en problemen met seksuele bevrediging veroorzaakt, en dit probleem wordt verergerd door het feit dat een van de meest voorkomende bijwerkingen van SSRI's een laag libido en, bij mannen, erectiestoornissen is.

Voor mannen in het algemeen en mannen op SSRI's in het bijzonder, is saffraan zeker een kijkje waard vanwege de voordelen voor seksuele gezondheid.

Vraag: Heeft saffraan ook voordelen voor vrouwen?

EEN: Ja, hoewel saffraan uitvoeriger is getest bij mannen om seksuele disfunctie te behandelen, is er een opkomende hoeveelheid bewijs dat saffraan ook nuttig kan zijn voor vrouwen.

Zoals eerder besproken, heeft een onderzoek aangetoond dat saffraan gunstig kan zijn voor vrouwen met seksuele disfunctie gerelateerd aan het nemen van SSRI's (14).

Bovendien is uit onderzoek dat in 2008 is gepubliceerd gebleken dat een saffraansupplement een effectieve manier kan zijn om de symptomen van premenstrueel syndroom te verminderen, met name de stemmingsstoornissen die verband houden met PMS (15).

Vraag: Hoe maak je saffraan thee?

EEN: Saffraanthee is verrassend eenvoudig te maken: het enige wat u hoeft te doen is water aan de kook brengen, ongeveer 0,25 gram saffraan toevoegen voor elke twee kopjes water en meng eventuele extra smaakbronnen die u wilt voordat u vijf minuten suddert of zo.

Veel recepten voor saffraanthee vragen om kaneel, gember, citroen, munt of suiker. Overweeg het gebruik voor een optie zonder koolhydraten stevia in plaats van suiker.

Het enige nadeel van saffraanthee is dat je geen goede referentie hebt voor hoeveel saffraan je precies krijgt, dus het is moeilijk om een ​​dagelijkse kop saffraanthee te vergelijken met een saffraansupplement in termen van equivalente dosering.

Vraag: Wat is saffraan-extract?

EEN: Saffraan-extract is een gestandaardiseerde vorm van saffraan die wordt gemaakt door gedroogde saffraankruiden te nemen en het in een oplosmiddel te weken – meestal graanalcohol – en vervolgens het oplosmiddel te verdampen.

Het resultaat is een sterk geconcentreerd mengsel van veel verschillende potentieel biologisch actieve verbindingen in saffraan. Vele malen testen supplementfabrikanten op de concentratie van een specifiek molecuul genaamd safranal.

Net als groene thee extract is gestandaardiseerd met behulp van het ECGC-gehalte, saffraan-extract is gestandaardiseerd door safranaal gehalte.

Deze standaardisatie is nuttig omdat niet alle saffraanplanten exact dezelfde concentratie van de actieve ingrediënten zullen hebben. Zodra de concentratie is gestandaardiseerd, wordt het extract meestal in capsules geperst voor gebruik in saffraansupplementen.

Vraag: Hoe lang duurt het om de voordelen van een saffraansupplement te zien?

EEN: Het meeste onderzoek naar de voordelen van saffraan omvat het volgen van de onderzoeksvrijwilligers gedurende ongeveer vier tot zes weken, dus dat is een geschikt tijdschema om te beoordelen of een saffraansupplement voor u werkt.

Opvallend is dat enkele onderzoeken naar het gebruik van saffraan voor het verhogen van seksueel verlangen en erectiestoornissen slechts tien of veertien dagen duren en succesvolle resultaten hebben opgeleverd.

Deze bevindingen suggereren dat saffraan de seksuele functie zeer snel kan beginnen te verbeteren (d.w.z. binnen een paar dagen of zo). Dat is geweldig om te horen als je gefrustreerd bent over je seksuele prestaties.

Als je echter geen negatieve effecten ervaart, is het de moeite waard om tot anderhalve maand te wachten om te evalueren of saffraan je de voordelen biedt die je zoekt.

Gerelateerde artikelen

Samenvatting

Saffraan is een veelzijdig en krachtig supplement met een indrukwekkend scala aan voordelen. Het kan seksuele disfunctie behandelen bij zowel mannen als vrouwen, zelfs wanneer het een bijwerking is van antidepressiva.

Saffraan lijkt op zichzelf ook een effectief antidepressivum te zijn, dankzij het vermogen om de niveaus van dopamine en serotonine in uw hersenen te verhogen.

Dit lijkt het vergelijkbaar te maken in werkzaamheid met traditionele selectieve serotonine heropname remmers of SSRI's, tenminste volgens een paar klinische onderzoeken.

Saffraan biedt ook sterke antioxiderende effecten, die mogelijk de werking van de hersenen kunnen beschermen naarmate je ouder wordt, waardoor het cognitieve vermogen wordt verbeterd. Afgezien van zeldzame gevallen van allergie voor saffraan plantaardig materiaal, lijkt saffraan redelijk veilig te zijn in termen van bijwerkingen.

Saffraansupplementen lijken het beste te werken bij doseringen van 30 tot 200 mg, met het hoogste einde van de dosering misschien alleen nodig om seksuele disfunctie te behandelen.

Er is momenteel veel onderzoek gaande dat onze kennis zal uitbreiden over hoe saffraan kan worden gebruikt om de gezondheid te verbeteren, maar we weten al dat dit oude kruid een aantal zeer krachtige gezondheidsvoordelen kan hebben.

Klik voor de beste saffraanaanbeveling van BodyNutrition op hier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *