Rangschikking van de beste spierverslappers van 2020
Gesunde Ernährung

Rangschikking van de beste spierverslappers van 2020

Een spierverslapper is een supplement dat spanning en pijn in uw spieren kan verminderen, wat leidt tot verlichting van gespannen, strakke en pijnlijke spieren, of ze zich nu in uw nek, rug, armen of benen bevinden.

Een spierverslapper kan ook helpen bij menstruatiekrampen en neurologische aandoeningen die spierspasmen of spanning veroorzaken, en kan zelfs helpen bij fibromyalgie.

Er zijn veel kruiden- en voedingssupplementen die beweren je spieren te ontspannen en spanning te verminderen, maar welke werken?

We hebben je opties bekeken en de tien meest effectieve spierverslappers gerangschikt.

rankings

1. Vitamonk Relaxeril

Controleer prijs bij Amazon

Vitamonk Relaxeril heeft verschillende belangrijke ingrediënten in hoge concentraties die een goede kans maken om spierspanning en pijn te verlichten.

Het supplement levert valeriaanwortel, passiebloem en kamille als zijn plantaardige ingrediënten, maar bevat ook magnesium en calcium in een vaste dosis om uw niveaus van deze mineralen te versterken, die cruciaal zijn voor een goede spierfunctie.

Vooral magnesium is gekoppeld aan het voorkomen van problemen met betrekking tot gespierde spieren. Dankzij de hoge doses van zowel minerale als plantaardige ingrediënten, is dit onze topkeuze voor spierverslappers.

2. Zout Wrap Mag R&R

Controleer prijs bij Amazon

Salt Wrap Mag R&R maakt gebruik van een gecombineerde strategie voor het leveren van magnesium, vitamine B6 en een mix van kruiden en aanvullende ingrediënten om uw lichaam te laten ontspannen, te ontspannen en spierspanning te verminderen. De hoge magnesiumdosis helpt direct spierontspanning, terwijl 5-HTP en GABA uw hersenen helpen ontspannen, opladen en tot rust komen.

Dit supplement kan het beste 's nachts worden ingenomen, omdat het melatonine bevat dat u helpt in slaap te vallen – een zeer nuttige toevoeging gezien het feit dat strakke en pijnlijke spieren vaak verhinderen dat u kunt gaan slapen.

3. BoostCeuticals D-Ribose

Controleer prijs bij Amazon

BoostCeuticals gaat all-in op de eenvoudige biologische verbinding D-ribose, waarvan in sommige onderzoeken is gebleken dat deze de symptomen van chronische vermoeidheid aanzienlijk verbetert.

Door de conditie van spieren te verbeteren en spiervermoeidheid te verlagen, belooft dit D-ribosesupplement spierpijn te verbeteren en spierspanning te verminderen.

Aangezien het een alomtegenwoordige biologische verbinding is die je lichaam van nature synthetiseert, is de potentiële uitbetaling hoog en zijn de risico's laag, waardoor dit een geweldige optie is om te proberen.

4. Botanic Hearth Cosmeceuticals Muscle Jelly

Controleer prijs bij Amazon

Botanic Hearth Cosmeceuticals Muscle Jelly is een op gel gebaseerde oplossing die u rechtstreeks op pijnlijke spieren kunt aanbrengen. Het bevat een mengsel van aloë vera-gel, capsaïcine voor pijnverlichting, kamille die spierspanning vermindert en een hoeveelheid essentiële oliën om spieren te kalmeren.

Omdat je het rechtstreeks op pijnlijke spieren kunt toepassen, werkt het geweldig voor gelokaliseerde pijn, vooral in spieren dicht bij het oppervlak van je huid, zoals die aan de zijkanten van je nek.

Het is minder geschikt voor wijdverspreide spierspanning of spanning in diepe gebieden zoals je hamstrings.

5. Crystal Star Muscle Relax

Controleer prijs bij Amazon

Crystal Star Muscle Relax is de beste keuze als u een hoge dosis kruidenspierverslappers nodig heeft. Het heeft bijna een dozijn verschillende plantaardige ingrediënten in hoge doses en belooft spierspanning en pijn te verlichten. Het is een goede keuze als de gebruikelijke kruiden- en mineraalcombinaties niet voor u werken.

6. Oregon's Wild Harvest Muscle Relax

Controleer prijs bij Amazon

Oregon's Wild Harvest maakt een spierverslapper die bestaat uit een gepatenteerd mengsel van de extracten van valeriaanwortel, skullcap-toppen en hop, allemaal kruiden waarvan bekend is dat ze spieren helpen te ontspannen, spanning los te laten en minder pijnlijk te voelen.

Hoewel veel gebruikers de werkzaamheid van dit supplement bevestigen, zijn deze ingrediënten niet de meest bestudeerde als het gaat om hun effecten op uw bewegingsapparaat, dus probeer dit alleen als andere spierverslappers niet voor u hebben gewerkt.

7. Nobi Nutrition Magnesium Complex Premium

Controleer prijs bij Amazon

Nobi Nutrition Magnesium Complex is een eenvoudige maar populaire formule die zich richt op het leveren van magnesium aan spieren. Vanwege de focus op magnesium, kan het de moeite waard zijn om te kijken naar mensen die lijden aan fibromyalgie: sommige onderzoeken hebben magnesiumsupplementen geïdentificeerd als een potentieel effectieve manier om de symptomen van fibromyalgie te verbeteren.

8. Penetrex Pain Relief Roll On

Controleer prijs bij Amazon

Penetrex Pain Relief Roll On, deels gewrichtssupplement, deels spierverslapper, is een actueel product dat populair is bij zowel rug-, nek- en spierpijn als gewrichtspijn bij artritis. Het heeft een combinatie van ingrediënten voor het bestrijden van zowel gewrichts- als spierpijn die veel gebruikers bijzonder effectief vinden. Het is niet zo geweldig voor grotere delen van het lichaam, of diepere spieren die strak en pijnlijk zijn, maar voor nichetoepassingen is het geweldig om bij de hand te hebben.

9. HylaRub

Controleer prijs bij Amazon

HylaRub is een crème-gebaseerde spierverslapper die het beste werkt op de rug- en nekspieren. Met hyaluronzuur om de gewrichts- en schijffunctie te ondersteunen, helpt het waarschijnlijk bij spierspanning die wordt veroorzaakt door bewegingsproblemen in de rug en nek.

Gezien het feit dat de enige directe spierverslapper pepermuntolie is, is het waarschijnlijk niet erg effectief bij spierspanning of pijn in de rest van het lichaam, en kan het zelfs niet helpen in het geval van rug- en nekpijn die niet direct verband houdt met ontsteking of degeneratie in de schijven en wervelgewrichten.

10. LifeSeasons Pain Bloc-R

Controleer prijs bij Amazon

LifeSeasons Pain Bloc-R gebruikt een mengsel van een enorme dosis vitamine B12 naast cafeïne, theanine en een aantal kruiden en biologisch actieve stoffen in een poging om pijn te blokkeren en spierspanning te verlichten.

Helaas vinden gebruikers het niet altijd nuttig en sommigen klagen over maagirritatie en kriebels – mogelijk veroorzaakt door de cafeïne en theanine, die stimulerende eigenschappen hebben.

Hoewel het goed kan zijn voor supplementen om onconventionele benaderingen te volgen, lijkt het er niet op dat Pain Bloc-R voor iedereen werkt.

Wie zou een spierverslapper moeten kopen?

Spierverslappers zijn supplementen die een combinatie van ingrediënten bevatten die zijn ontworpen om pijnlijke, strakke of pijnlijke spieren los te maken. Vaak zijn deze supplementen kruidensubstanties en moleculen die neurotransmitters in uw centrale zenuwstelsel wijzigen, zoals valeriaanwortel, 5-HTP, GABA of theanine.

Sommige spierverslappers gebruiken hoge doses vitamine B12 of magnesium om zowel uw spierspanning als de gevoeligheid van uw zenuwstelsel voor pijn te moduleren. Weer anderen zijn specifiek gericht op het verlichten van rug- en gewrichtspijn met behulp van hyaluronzuur of andere ingrediënten die u in a kunt zien gezamenlijk supplement.

Sommige van deze gewrichts- en rugspecifieke spierverslappers zijn eigenlijk actuele crèmes of gels in tegenstelling tot tabletten of capsules. Ondanks het feit dat ze een vrij smal aandachtsgebied hebben, zijn spierverslappers nogal breed in de reikwijdte van hun ingrediënten, dus je moet misschien een paar verschillende producten proberen voordat je iets vindt dat werkt.

Spierverslappers kunnen nuttig zijn als u rug- of nekklachten en pijn, oude spierspanningen of verwondingen die u aanhoudende problemen geven, of gewoon iets wilt om uw lichaam los te maken na een zware training in de sportschool of een lange dag van handmatig werk.

Spierverslappers zijn ook populair bij mensen met vage en moeilijk te diagnosticeren spier- of gewrichtspijn, zoals de soorten pijn geassocieerd met fibromyalgie en soms chronisch vermoeidheidssyndroom.

In tegenstelling tot iets als een BCAA supplement, richt een spierverslapper zich niet noodzakelijk op slechts één specifiek fysiologisch pad; net zoals er veel oorzaken zijn van strakke of pijnlijke spieren, zijn er ook potentieel veel verschillende manieren om spierpijn en strakheid te verlichten.

Hoe we gerangschikt

Vanwege de grote diversiteit aan aanvullende strategieën voor spierontspanning, moesten we onze gebruikelijke zoekcriteria uitbreiden.

We hebben eerst een vluchtige evaluatie gedaan van alle spierverslappende supplementen op de markt, inclusief zowel orale supplementen (capsules, tabletten of supplementen in vloeibare vorm) als actuele supplementen (balsems, crèmes en gels).

We hebben alles dat maar één ingrediënt gebruikte uit de overweging geëlimineerd, terwijl sommige individuele verbindingen, zoals GABA of kamille of bepaalde eetbare bloemen, kunnen effectieve spierverslappers zijn, we waren gefocust op formuleringen met meerdere ingrediënten, omdat deze een grotere kans hebben om effectief te zijn. Bovendien hebben we meestal afzonderlijke ranglijsten voor afzonderlijke verbindingen.

We vermijden alles wat een homeopathische formulering had, omdat het wetenschappelijk onderzoek alleen de werkzaamheid van homeopathische preparaten niet ondersteunt. Hoewel weinig spierverslappersupplementen specifiek zijn getest in onderzoeksstudies, is er vaak informatie uit laboratorium- of klinisch onderzoek over de effecten van hun individuele ingrediënten.

Vanwege dit hebben we prioriteit gegeven aan supplementen die goed bestudeerde verbindingen gebruikten met bekende voordelen voor spierpijn, beklemming of pijn. Dat betekende ingrediënten zoals magnesium, valeriaanwortel, kamille, GABA, hyaluronzuur of 5-HTP. Supplementen met minder ingrediënten met plausibele biochemische voordelen werden lager gewaardeerd of volledig gedaald.

Omdat veel mensen 's avonds spierverslappers gebruiken, hetzij om aan het einde van een lange dag te ontspannen of specifiek om' s nachts rug- en nekpijn te voorkomen, zochten we ook naar supplementen met algemene ontspanning en slaapmiddelen zoals melatonine. Omdat niet iedereen de effecten van verbindingen van het type slaaphulpmiddel wil, hebben we er ook voor gezorgd dat spierverslappers in onze uiteindelijke ranglijst zijn opgenomen die geen sederende stoffen bevatten en de hele dag kunnen worden ingenomen.

We hebben ook gezorgd voor een balans van orale en actuele spierverslappers. Hoewel actuele producten meestal beter zijn dan orale producten voor specifieke pijnlijke gebieden, zoals je nek of schouder, is een capsule beter voor gegeneraliseerde pijn of stijfheid en pijn verdeeld over meerdere spieren en gewrichten.

Ten slotte hebben we de zuiverheid en supplementformulering overwogen. Hoog scorende producten waren producten met weinig of geen vreemde ingrediënten en een schoon, minimaal supplementontwerp.

Producten die lager scoorden of volledig werden geëlimineerd, hadden bindmiddelen, stabilisatoren en andere vulstoffen die de kwaliteit van de actieve ingrediënten verdunnen. Na het overwegen van alle bovenstaande criteria en het sorteren van producten op algehele kwaliteit, hadden we onze uiteindelijke ranglijst van de beste spierverslappers op de markt.

Voordelen

Spierverslappersupplementen kunnen spierspanning verlichten, pijn verminderen en gespannen en geïrriteerde spieren kalmeren.

Ze zijn nuttig als u krampen, spanning of wijdverspreide spiergevoeligheid hebt die wordt veroorzaakt door aandoeningen zoals fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom.

Er zijn verschillende vitamines, mineralen, kruiden en biologische verbindingen die kunnen worden gebruikt om spieren te ontspannen, spanning te verminderen en pijn te verminderen.

Als uw spierspanning te wijten is aan fibromyalgie, kan een spierverslapper met D-ribose uw spieren ontspannen en uw pijn verlichten. D-ribose is gewoon een gemetaboliseerd koolhydraat, maar het lijkt krachtige spierverslappende eigenschappen te hebben.

Een klinische studie gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine door twee onderzoekers in Texas testte de effecten van D-ribose op fibromyalgie-gerelateerde spierklachten (1). Onder verwijzing naar onderzoek dat aantoonde dat D-ribose de energie-inhoud in zowel de skeletspier als de hartspier kan verbeteren, wilden de onderzoekers testen of dit effect de spierklachten van mensen met fibromyalgie zou kunnen verminderen.

Een groep van 41 patiënten met fibromyalgie kreeg dagelijks een supplement van vijf gram D-ribose, en de patiënten werden acht weken gevolgd en een evaluatie van hun klachten ingevuld zowel vóór als na de aanvullende interventie.

De onderzoekers ontdekten dat het D-ribosesupplement in staat was spierpijn te verminderen, energie te verhogen en het algehele welzijn te vergroten. Omdat dit slechts een pilotstudie was, was er helaas geen controlegroep, dus het is moeilijk om het placebo-effect uit te sluiten bij het evalueren van deze verbeteringen.

Toch is het een veelbelovende bevinding en suggereert dat iedereen die op zoek is naar spierverslappers vanwege fibromyalgie-gerelateerde pijn en beklemming, zou moeten overwegen D-ribose aan hun aanvullende routine toe te voegen.

Kamille kan ontstekingen verminderen en een gespannen en pijnlijke spier ontspannen. De kamilleplant, vooral bekend om zijn ontspanning en slaapverwekkende thee, kan ook fungeren als een sterke ontstekingsremmer om ontstekingen en irritaties te verminderen.

Om deze reden vindt u het in veel spierverslappersupplementen. Volgens een wetenschappelijk artikel uit 2009 in het tijdschrift Life Sciences gepubliceerd door onderzoekers van Case Western University, is kamille niet alleen een sterke ontstekingsremmer, maar heeft het veel van dezelfde eigenschappen als pijnstillende ontstekingsremmers zoals ibuprofen (Advil) en naproxen (Aleve ) (2).

Met behulp van verschillende experimenten op celculturen hebben de auteurs aangetoond dat kamille werkt als een selectieve remmer van een enzym genaamd COX-2, dat een essentieel onderdeel van ontsteking is.

Dit enzym is er een in een keten van cellulaire reacties die ontsteking op cellulair niveau veroorzaken en bevorderen, daarom zijn COX-2-remmers, zoals naproxen en ibuprofen, zo vaak voorgeschreven voor spierstijfheid en pijn. Maar deze traditionele COX-2-remmers kunnen vatbaar zijn voor bijwerkingen en zijn moeilijk voor uw maagdarmkanaal.

Dit is de reden waarom de onderzoekers van Case Western zo geïnteresseerd waren in kamille, omdat het de potentie heeft om spierpijn en benauwdheid aanzienlijk te verminderen zonder de negatieve bijwerkingen van traditionele ontstekingsremmende medicijnen.

Een spierverslapper met valeriaanwortel kan spierspanning verminderen en menstruatiepijn en menstruatiepijn behandelen. Valeriaan is een kruidenpreparaat dat al eeuwen wordt gebruikt om spierpijn te behandelen. Nieuw wetenschappelijk onderzoek ondersteunt nu het gebruik ervan als spierverslapper.

Een studie, gepubliceerd in het International Journal of Gynecology and Obstetrics, onderzocht valeriaanwortel als een behandeling voor menstruatiepijn en krampen (3).

In het onderzoek werden 100 vrouwen willekeurig toegewezen aan een valeriaanwortelgroep of een placebogroep. De onderzoekers volgden vervolgens de proefpersonen gedurende drie opeenvolgende dagen op twee opeenvolgende menstruatiecycli.

Ze vonden dat de valeriaanwortel de menstruatiepijn aanzienlijk verminderde in vergelijking met de placebo, dankzij het vermogen om spierkrampen en spasmen te verminderen.

Het opnemen van magnesium in een spierverslapper kan kramp voorkomen en spierpijn en pijn verlichten. Volgens D.L. Bilbey en V.M. Prabhakaran, twee artsen in Canada, magnesiumtekort is een veel voorkomende oorzaak van spierpijn en spanning (4).

Gezien de hoge prevalentie van magnesiumtekort, is het volgens Bilbey en Prabhakaran niet verwonderlijk dat veel mensen die klagen over spierpijn en benauwdheid ten minste gedeeltelijk lijden vanwege magnesiumtekort. Als zodanig is een spierverslapper met magnesium veel waarschijnlijker effectief.

Magnesium kan nuttig zijn voor de behandeling van fibromyalgie-gerelateerde spierpijn en spierspanning. Een van de vele groepen mensen die spierverslappers gebruiken, zijn mensen met fibromyalgie, een aandoening die diffuse en aanhoudende spierpijn of -spanning veroorzaakt.

Magnesium is een sporenelement dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van spiercontractie, en sommige onderzoekers geloven dat supplementen die magnesium bevatten een rol kunnen spelen bij de behandeling van fibromyalgie-gerelateerde spierpijn. Een wetenschappelijk artikel dat pleit voor het gebruik van magnesium in deze context werd gepubliceerd in het Journal of Nutritional Medicine (5).

Het artikel beschrijft een casusreeks van 15 patiënten met fibromyalgie die na een magnesiumsupplementprotocol significante verbetering van de puntgevoeligheid in spieren hadden. De patiënten merkten op dat hun spierpijn verbeterde binnen 48 uur na het starten van het magnesiumsupplementprogramma.

De auteurs van dit artikel wijzen op de biochemische routes die betrokken zijn bij het genereren van energie in spieren, en veronderstellen dat ontregeling van deze route bij mensen met fibromyalgie kan leiden tot verhoogde spiergevoeligheid en spierpijn.

Met name, toen de patiënten werden overgeschakeld naar placebotabletten, verslechterden hun symptomen opnieuw, wat het geval versterkt dat magnesium nuttig kan zijn voor het behandelen van spierpijn wanneer het afkomstig is van fibromyalgie.

Hoewel grotere studies nodig zijn om deze bevinding te bevestigen, is het toch een goede reden om magnesium in spierverslappersupplementen op te nemen, vanwege de mogelijke voordelen en het uitstekende veiligheidsprofiel van magnesium.

Bijwerkingen

Sommige spierverslappers, zoals D-ribose, hebben nauwelijks bijwerkingen die het vermelden waard zijn. Anderen, zoals valeriaanwortel, hebben een krachtiger effect op het lichaam en hebben een opmerkelijker bijwerkingenprofiel.

Valeriaanwortel, wanneer frequent en in hoge doses ingenomen, kan problemen veroorzaken, vooral wanneer u plotseling stopt met het innemen.

Een casusrapport in het Journal of the American Medical Association beschreef een patiënt die plotseling stopte met het gebruik van valeriaanwortel en vervolgens delirium en hartritmestoornissen ontwikkelde (6). Hoewel deze effecten zeldzaam zijn, moet u gedurende een lange periode geen overmatige doses valeriaanwortel gebruiken.

Aanbevolen dosis

De ideale dosering van een spierverslapper zal afhankelijk zijn van de specifieke ingrediënten die het bevat. In het geval van valeriaanwortel gebruiken de meeste klinische onderzoeken bijvoorbeeld een dosering in de buurt van 400 mg per dag.

Het magnesiumgehalte moet ten minste 100 mg zijn om serieus vooruitgang te boeken bij het verhogen van uw magnesiumspiegel. Voor kamille lijkt de meest effectieve dosering tussen 400 en 1000 mg per dag te zijn, hoewel dit is afgeleid van studies die uitsluitend kamille gebruikten.

Bij gebruik in combinatie met andere spierverslappende verbindingen kan de optimale dosering lager zijn. D-ribose, omdat het slechts een gemetaboliseerd koolhydraat is, kan in veel hogere doseringen worden genomen (tot vijf gram per dag). Als zodanig is het waarschijnlijk beter apart te nemen, naast alle andere spierverslappers die je nodig hebt.

FAQ

Vraag: Welke supplementen helpen spieren te ontspannen?

EEN: Als u verlichting zoekt van strakke, stijve of pijnlijke spieren, wilt u verbindingen die helpen uw zenuwstelsel te ontspannen. Spierspanning en gespannenheid zijn fundamenteel het gevolg van overactieve neuronen die de spierspanning hoger houden dan zou moeten.

Dit is de reden waarom je verbindingen zoals GABA, valeriaanwortel of 5-HTP ziet in spierverslappersupplementen – in veel opzichten heeft een spierverslapper veel meer gemeen met een slaapmiddel dan met supplementen voor spiermassawinst, vanwege de centrale positie van het zenuwstelsel als het gaat om het reguleren van spierspanning.

Dus, het soort supplementen dat spieren helpt te ontspannen zijn degenen die het activeringsniveau van je zenuwstelsel kunnen kalmeren: neurotransmitters, B-vitamines, valeriaanwortel en kamille zijn enkele geweldige voorbeelden van dit soort verbindingen.

Vraag: Genezen spierverslappers spierbeschadiging?

EEN: De fysiologie van spiergenezing is verrassend genoeg heel anders dan de fysiologie van spierontspanning, dus om spierbeschadiging te genezen, wilt u waarschijnlijk een spierverslapper gebruiken in combinatie met een supplement dat een eiwitbron biedt, met name eiwit dat rijk aan vertakte aminozuren.

Spierbeschadiging is het gevolg van vernietiging of achteruitgang van spiervezels, die zijn opgebouwd uit aminozuren. Spierspanning, benauwdheid en pijn is echter een manifestatie van het centrale en perifere zenuwstelsel.

Als gevolg hiervan gebruiken spierverslappers meestal neurotransmitters of andere verbindingen die de activering van het zenuwstelsel verminderen. Natuurlijk, meestal spierbeschadiging Leidt spierpijn en spanning, maar dat betekent niet dat het proces ook omgekeerd werkt.

Als je strakke en pijnlijke spieren hebt waarvan je denkt dat ze door spierbeschadiging worden veroorzaakt, kan een spierverslapper helpen, maar het combineren met een eiwitbron zou nog beter zijn.

Vraag: Wat is de beste spierverslapper voor nekpijn?

EEN: Pijnverlichting in een gelokaliseerd gebied, zoals de nek, kan soms het beste worden bereikt met behulp van een actuele spierverslapper. Onder de producten die ons onderzoeksteam beoordeelde, waren Botanic Health Muscle Jelly en Hyalogic HylaRub de beste onder de plaatselijke spierverslappers.

HylaRub is vooral leuk als u hyaluronzuur rechtstreeks in uw nek wilt krijgen. Hyaluronzuur is een belangrijk ingrediënt in gezamenlijke supplementenen hoewel er een gebrek is aan informatie over het vermogen ervan om door uw huid te worden opgenomen en daadwerkelijk via die weg bijdraagt ​​aan de gezondheid van de schijf of gewrichten, is het de moeite waard om een ​​strakke of pijnlijke nek te verlichten.

Vraag: Wat is een snelle natuurlijke spierverslapper?

EEN: Als het ging om snelle verlichting, hield ons onderzoeksteam vooral van Vitamine Relaxeril vanwege de strategie met meerdere ingrediënten om strakke of pijnlijke spieren te verlichten.

Valeriaan, passiebloem en kamille zijn kruidensamenstellingen die relatief snel worden opgenomen en op het centrale zenuwstelsel werken. Bovendien heeft Relaxeril snelwerkende minerale ingrediënten (namelijk calcium en magnesium) die ook snel worden opgenomen, wat ook tot snelle verlichting zou moeten leiden.

Vraag: Is magnesium een ​​natuurlijke spierverslapper?

EEN: Magnesium is essentieel voor spiercontractie en sommige fysiologen geloven dat tekortkomingen in elektrolyten zoals magnesium kunnen bijdragen aan spierspanning en krampen.

Als gevolg hiervan is magnesium opgenomen in veel spierverslappers. Magnesium is zowel natuurlijk als veilig; het wordt in veel gezonde voedingsmiddelen aangetroffen en zijn rol in spierregulatie is slechts een van de vele rollen in het lichaam. Magnesium in de vorm van Epsom-zouten wordt al lang gebruikt om pijnlijke, vermoeide of gekneusde spieren te laten weken, en de voordelen van deze Epsom-zoutbaden zijn waarschijnlijk gerelateerd aan hun vermogen om magnesium aan spieren door de huid te leveren.

Vanwege het mogelijke voordeel en het ontbreken van bekende bijwerkingen in de doseringen die in spierverslappers worden gebruikt, is het een geweldig ingrediënt om naar te zoeken in een natuurlijk spierverslappersupplement.

Vraag: Kun je spierverslappers zonder recept krijgen?

EEN: Ja, er zijn veel geweldige spierverslappers die zonder recept verkrijgbaar zijn. Spierverslappersupplementen zijn niet hetzelfde als spierverslappers op recept, die spiercontracties gedeeltelijk of volledig blokkeren voor mensen met neurologische aandoeningen die spierspanning beïnvloeden of spierkrampen veroorzaken. Als je gewoon spierpijn, rug- of nekpijn en beklemming hebt, wil je waarschijnlijk toch geen spierverslapper op recept.

Vraag: Hoe vaak kun je een spierverslapper nemen?

EEN: Vrij verkrijgbare spierverslappers zijn redelijk mild, dus het is geen probleem om ze elke dag een paar weken te gebruiken. Als u echter merkt dat u langer dan een paar weken een spierverslapper gebruikt, moet u onderzoeken of u een onderliggend musculoskeletaal probleem heeft dat spierpijn en beklemming veroorzaakt.

Een spierverslapper kan de symptomen aanpakken, maar niet de werkelijke oorzaak. Mogelijk moet u een orthopedist, fysiotherapeut of chiropractor raadplegen om de oorzaak van uw spierpijn en beklemming aan te pakken.

Vraag: Hoe lang blijft een spierverslapper in uw systeem?

EEN: De duur dat een spierverslapper in uw systeem blijft hangen af ​​van de specifieke kenmerken van de ingrediënten, maar verschillende categorieën ingrediënten hebben verschillende tijdsverloop van absorptie en uitscheiding.

Eenvoudige verbindingen zoals magnesium en calcium worden snel opgenomen en snel uitgescheiden. Sommige kruidenverbindingen zoals valeriaanwortel worden ook verrassend snel opgenomen en uitgescheiden (7).

Hoewel het moeilijk is om algemene uitspraken te doen die op alle spierverslappers van toepassing zijn, lijken de meest voorkomende ingrediënten op zijn minst binnen enkele uren te worden geabsorbeerd en uitgescheiden. Als gevolg hiervan kunt u elke dag vrij zeker een spierverslapper nemen, tenminste een paar weken, zonder u zorgen te maken over de effecten van de dosis van de vorige dag.

Vraag: Zal ​​een spierverslapper verschijnen op een drugstest?

EEN: Vrij verkrijgbare spierverslappers van een gerenommeerde fabrikant mogen geen drugstest veroorzaken.

Sommige spierverslappers op recept zijn verboden door sportspecifieke drugstests bij evenementen (zoals wedstrijdschieten) waar het blokkeren van spiertrillingen een concurrentievoordeel kan opleveren, maar geen van de ingrediënten in een vrij verkrijgbare spierverslapper zou deze drugstests moeten activeren, veel minder alles dat op zoek is naar steroïden, hormonen of straatmedicijnen.

Als u zich zorgen maakt over het testen van medicijnen, kunt u altijd zoeken naar een supplement dat deel uitmaakt van het Tested for Sport-programma of vergelijkbare vrijwillige programma's waarbij supplementen schoon worden geverifieerd door een onafhankelijk laboratorium.

Gerelateerde artikelen

Samenvatting

Een spierverslappend supplement kan spierpijn verminderen, spanning verlichten en spieren die geïrriteerd of ontstoken zijn kalmeren.

Verschillende ingrediënten voor spierverslapper zijn beter geschikt voor verschillende soorten spierspanning en pijn: D-ribose werkt heel goed voor spierproblemen die verband houden met fibromyalgie, terwijl valeriaanwortel werkt om spieren te ontspannen die krampen of krampen hebben.

Valeriaanwortel is ook goed geschikt voor menstruatiekrampen en menstruatiepijn. Magnesium moet altijd worden overwogen als u chronische spierpijn en beklemming heeft.

Als je spierpijn en spanning hebt door een blessure of ontsteking, kan kamille werken als een traditioneel ontstekingsremmend medicijn, maar zonder de negatieve bijwerkingen.

Als u de juiste spierverslapper voor uw problemen kiest, maakt u een goede kans om verlichting te krijgen van strakke, pijnlijke en pijnlijke spieren.

Klik voor de beste spierverslapper van BodyNutrition op hier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *