Rangschikking van de beste superfoods van 2020
Gesunde Ernährung

Rangschikking van de beste superfoods van 2020

Superfoods zijn natuurlijke bronnen van dicht geconcentreerde vitamines, mineralen en antioxidanten.

Hoewel "superfood" een brede categorie is, is één gemeenschappelijk kenmerk van superfoods, variërend van boerenkool tot bosbessen tot broccoli, hoge doses fytonutriënten en een sterk potentieel om te verdedigen tegen oxidatieve schade en ontsteking.

Op zoek naar een eenvoudige manier om wat superfoods aan uw dieet toe te voegen? We hebben de tien beste beschikbare superfood-bronnen voor premiumkwaliteit gerangschikt, en hebben de wetenschap achter de vraag waarom superfoods zo gezond zijn bekeken. Lees verder voor meer.

Rankings

1. Athletic Greens Ultimate Daily

Klik hier voor de laagste prijs

Athletic Greens Ultimate Daily heeft 75 opvallende ingrediënten, allemaal van natuurlijke oorsprong.

Enkele hoogtepunten zijn spirulina, bietenwortelpoeder, groene thee-extract en cacaoboon-polyfenolextract, maar er zijn letterlijk tientallen ingrediënten die krachtige ontstekingsremmende middelen en antioxidanten leveren.

Veel vitamines en mineralen worden geleverd in doses die hoog genoeg zijn om volledig te voldoen aan uw aanbevolen dagelijkse inname, wat alleen maar bijdraagt ​​aan de lijst met redenen waarom deze bron van superfood onze topkeuze is.

2. Battle Ready Fuel Super Greens

Klik hier voor de laagste prijs

BRF Super Greens is een geweldige superfood-optie voor diegenen die dagelijks hun sportieve prestaties willen verbeteren.

Deze formule is gemaakt van groen van topkwaliteit, waardoor je een enorme hoeveelheid voedingswaarde krijgt zonder prepaid of extra duur eten.

Er zitten meer dan een dozijn verschillende ingrediënten in, waaronder Apple Fibre Powder, Barley Grass Juice Powder, Beetroot Powder, etc.

Alles wat je nodig hebt om je dagelijkse dosis groen en een VEEL voedingswaarde te krijgen!

3. Humann BeetElite

Controleer prijs bij Amazon

Humann BeetElite is een geweldige superfood voor mensen die gericht zijn op atletische prestaties.

Het niet-GMO-rode bietpoeder in dit superfoodsupplement helpt het stikstofmonoxide-gehalte in je spieren te verhogen, wat direct bijdraagt ​​aan een superieur aerobe uithoudingsvermogen.

Er zijn veel verschillende bronnen van rode biet op de markt, maar Humann BeetElite is de beste dankzij de zuiverheid die afhankelijk is van alleen natuurlijke zoetstoffen zoals stevia als smaakstof.

4. Verbazingwekkende grasgroene superfood

Controleer prijs bij Amazon

Amazing Grass Green Superfood is een superfood in poedervorm dat zich richt op het leveren van veel voedingsstoffen uit "greens" zoals tarwegras, chlorella, groene thee en broccoli, om er maar een paar te noemen.

Als je merkt dat je dit soort voedingsstoffen niet hebt in je normale dieet, is Amazing Grass Green Superfood een geweldige manier om het verschil te maken.

5. Superfood Vital Reds

Controleer prijs bij Amazon

Superfood Vital Reds is anders dan veel andere superfoodsupplementen. Dit supplement richt zich expliciet op dieprode en paarse bronnen van antioxidanten, zoals kersen, veenbessen, frambozen en bramen.

Dit zijn enkele van de gezondste voedingsstoffen die zijn geïdentificeerd in epidemiologische onderzoeken naar de voordelen van fruit, dus het is heel slim om deze unieke bronnen van antioxidanten niet te verwaarlozen.

6. Geneste Naturals Super Groenen

Controleer prijs bij Amazon

Nested Naturals Super Greens kiest voor een evenwichtige benadering van zijn superfoodingrediënten.

Dit poeder heeft greens voor antioxiderende kracht, fruit en bessen voor vitamines, voedingsstoffen en meer antioxiderende activiteit, en probiotica plus vezels om uw darmbacteriën en maag-darmgezondheid te verbeteren. Nested Naturals Super Greens is geweldig als je al je bases wilt bedekken.

7. Texas Superfood-capsules

Controleer prijs bij Amazon

Als het mengen van poeders in vloeistoffen, smoothies of shakes teveel moeite voor je is, is Texas Superfoods een goed alternatief.

Dit supplement verpakt superfoods in gemakkelijk te gebruiken capsules. De ingrediëntenlijst is niet zo indrukwekkend als op poeder gebaseerde superfoodsupplementen, maar deze capsules bevatten nog steeds steunpilaren zoals bosbessen, spinazie, rode biet en boerenkool.

8. Garden of Life Perfect Food

Controleer prijs bij Amazon

Garden of Life Perfect Food is een op capsules gebaseerd supplement dat zeer geschikt is als aanvulling op en verbetering van uw maag-darmgezondheid.

De focus in dit supplement ligt minder op de totale antioxidantkracht, en meer op ingrediënten zoals gerstgras, havergras en een probiotisch mengsel met tien ingrediënten dat is bedoeld om uw darmflora te verbeteren en de spijsvertering van voedingsstoffen te verbeteren.

9. Dr. Schulze's Superfood Plus

Controleer prijs bij Amazon

Dr. Schulze's Superfood Plus heeft een meer exotische en eclectische mix van kruiden en in het wild geoogste ingrediënten.

Dit superfood maakt gebruik van ingrediënten zoals citroen- en sinaasappelschil, chlorella, zeewier en niet-fermenteerbare gist, dus als je het gevoel hebt dat je dieet al behoorlijk solide is en je gezondheid wilt uitbreiden met minder gebruikelijke ingrediënten, Dr. Schulze's Superfood Plus is misschien een goede optie, maar voor het behandelen van de basisprincipes doen andere superfoods het beter.

10. Terrasoul Superfoods Acai Berry Powder

Controleer prijs bij Amazon

Als er één superfood is dat boven de rest staat, kunnen het acaibessen zijn. Deze bessen hebben ongelooflijk krachtige antioxiderende activiteit, dus als je de dingen eenvoudig wilt houden en toch oxidatieve schade en ontsteking in je lichaam wilt bestrijden, is acai-poeder een goede manier om te gaan.

Terrasoul Superfoods Acai Berry Powder maakt gebruik van biologisch geteelde gevriesdroogde acaibessen om dit diep paarse poeder te produceren dat wordt geleverd in een hersluitbare zak van 4 ounce, die perfect is voor het mengen in eiwitshakes en smoothies.

11. LIVfit Superfood Blend

Controleer prijs bij Amazon

LIVfit Superfood Blend is een superfood poeder dat grenst aan een volledige maaltijdvervanger. Het bevat veganistische bronnen van eiwitten zoals erwtenpoeder en chiazaad, evenals superfoods zoals groene thee, bieten, spinazie en broccoli.

Vanwege de brede focus is de ingrediëntenlijst echter een stuk korter en heeft hij niet het hele assortiment aan superfood-ingrediënten die je in andere merken zult vinden.

Wie zou Superfoods moeten kopen?

Superfoods zijn geweldig voor iedereen die zijn gezondheid wil versterken en een gezondheidslichaam wil ondersteunen. Ze zijn vooral geweldig voor mensen die de immuniteit willen verbeteren en die vitamine- of mineraaltekorten hebben – hetzij uit hun dieet of een bepaalde aandoening.

Zwangere vrouwen mogen geen superfoods consumeren, tenzij anders voorgeschreven door een professionele zorgverlener. Superfoods met blauwgroene algen mogen niet worden geconsumeerd vanwege mogelijke besmettingsproblemen.

Hoe we rangschikken

Terrasoul superfoods maakte onze lijst voor het leveren van een hoogwaardig organisch açai-bessenpoeder, waarvan bewezen is dat het oxidatieve stress bestrijdt. Vanwege het enkele ingrediënt stond dit product echter bijna onderaan. Het superfood-product van Dr. Schulze maakte de lijst voor het leveren van een superfood met unieke ingrediënten zoals sinaasappelschil en niet-fermenteerbare gist. Het is echter een gebrek aan vitamines en mineralen waar mensen over het algemeen een tekort aan hebben, waardoor het bijna onderaan wordt gerangschikt.

Geneste Naturals Super Groenen biedt een uitgebalanceerd poeder dat rijk is aan antioxidanten en helpt je bases te bedekken. De opname van prebiotische vezels om de darmgezondheid te bevorderen, gaf het een betere rangorde. Superfood Vital Reds leverde enkele van de gezondste antioxidantrijke superfoods volgens studies, waaronder kersen, frambozen en veenbessen. De meeste mensen consumeren niet genoeg van deze rode superfoods, daarom staat het in onze top 5.

Humann BeetElite levert een niet-GMO bietenpoeder dat helpt bij het verhogen van stikstofmonoxide niveaus, het verbeteren van atletische prestaties. Het maakt alleen gebruik van natuurlijke zoetheid en smaakstoffen, daarom behaalde het een ranglijst aan de top. BRF Super Groenen is gemaakt van top-superfoods zoals gerstgras en bietenpoeder om atletische prestaties te verbeteren. Het gebrek aan vulstoffen en voedzame superfoods is waarom het # 2 van onze lijst heeft gemaakt.

Athletic Greens Ultimate Daily is onze topkeuze en levert een superfood poeder met 75 verschillende ingrediënten, waaronder spirulina, rode biet poeder en cacaoboon polyfenol extract. Het bevat enorme doses vitamines en mineralen, waardoor het de ultieme voedingsverzekering is. Het bevat geen kunstmatige zoetstoffen of vulstoffen en smaakt heerlijk.

Superfood voordelen en bijwerkingen

In grote lijnen zijn superfoods meestal fruit, groenten, peulvruchten en volle granen die bijzonder dichte concentraties mineralen, vitamines of antioxidanten bieden. Deze definitie is echter voldoende breed dat veel verschillende soorten fruit, groenten, granen en peulvruchten (om maar enkele belangrijke voedselcategorieën te noemen) zijn gedoopt als 'superfoods', waarvan sommige zelfs strijden om de titel van 'beste' superfood. . In werkelijkheid is niemand superfood in alle opzichten 'beter' dan de anderen. Integendeel, verschillende superfoods vullen elkaar aan met hun verscheidenheid aan verschillende antioxidanten, vitamines en mineralen.

Voordelen

Een gezonde levensstijl vol groenten en fruit kan het risico op chronische ziekten verminderen. Met andere woorden, wat je eet is niet alleen belangrijk voor het behoud van een gezond gewicht, maar ook voor het voorkomen van ziekten zoals kanker, hartaandoeningen en beroertes.

Superfoods zijn die die u langs deze lijnen helpen. Ze zijn goed voor u op meer dan één niveau en worden geconsumeerd vanwege hun ziekteverwekkende eigenschappen. Veel van deze claims worden inderdaad ondersteund door de wetenschap. Superfoodsupplementen zoals groene superfooddranken werken om de nuttige fytonutriënten in fruit, groenten, peulvruchten en gezonde volle granen te concentreren.

De ingrediënten van superfood zijn allemaal rijke bronnen van antioxidanten en omega-3-vetzuren. Hoewel het niet de ultieme bron is, heeft WebMD wel wat cache als het gaat om gezond leven en een gezond dieet. We zullen hun lijst gebruiken om de meest besproken superfoods te verkennen en om de hyped-producten te scheiden van de echte superfoods.

Hun lijst met top superfoods (1) omvat voedsel zoals bonen, bosbessen, haver, sinaasappels, pompoen, zalm, groene thee en soja. Verschillende items op hun lijst, waaronder bonen, staan ​​daar omdat ze rijk zijn aan vezels.

Vezel is een superfood omdat het je een vol gevoel geeft en helpt bij het afvallen. Het handhaaft ook gezonde bloedsuikerspiegel en cholesterol ook (2). Bonen en groenten of fruit zijn goede bronnen van vezels, wat een aantal items op de WebMD-lijst met superfoods verklaart.

Soja staat op de meeste superfood-lijsten omdat men al lang denkt dat het cholesterol verlaagt. Dit kan echter niet waar zijn (3)en het kan zelfs het risico op borstkanker bij vrouwen verhogen (4). De jury is daar nog steeds niet op uit. Sommigen beschouwen soja daarom niet als superfood.

Zalm en walnoten worden als superfoods beschouwd, deels omdat ze veel omega-3-vetzuren bevatten (dezelfde dingen als in visolie). Omega-3 vetzuren bieden een grote verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen in het menselijk lichaam, niet in het minst waarvan mogelijk een beetje helpt bij het verlichten van symptomen van reumatoïde artritis (5) zoals gevoelige gewrichten en het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten (6).

Antioxidanten zijn essentieel voor de werkzaamheid van superfood. Thee (zowel zwart als groen) (7) bevat ongelooflijk veel antioxidanten. Antioxidanten nemen vrije radicalen op in de cellen en werken als een spons. Vrije radicalen worden geassocieerd met de groei van kankercellen, dus het is belangrijk om er zo weinig mogelijk te hebben.

Plus, als je thee vervangt voor suikerhoudende frisdranken, zul je calorieën verminderen, je glycemische belasting verlagen en mogelijk gewicht verliezen als gevolg. Naast alleen vervanging heeft groene thee ook directe thermogene effecten, dus het is nog beter voor gewichtsverlies.

Veel superfoodsupplementen bevatten broccoli vanwege hun sterke antioxiderende werking. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat broccoli kanker kan bestrijden. Het zijn de isothiocyanaten in broccoli die kankercellen vernietigen en tumorontwikkeling onderdrukken, volgens werk dat is gepubliceerd in het Journal of Medicinal Chemistry (9). Deze verbindingen fungeren als krachtige vrije radicalenvangers, naast hun ontstekingsremmende effecten

Supplementvormen van superfoods lijken effectief te zijn in het behalen van ten minste enkele van dezelfde voordelen als hele voedingsmiddelen. Voor mensen met een druk leven is het misschien niet realistisch om elke dag tien porties fruit en groenten te krijgen. Vandaar de wens om uw werkelijke inname van superfood aan te vullen met een superfood-supplement. werkt dit? De wetenschappelijke gegevens suggereren dat u ten minste enkele van de voordelen van een supplementversie kunt krijgen.

Eén studie, gepubliceerd in 2009 in het Journal of Chiropractic Medicine, testte de effecten van een superfoodsupplement op 40 deelnemers aan de studie met hypertensie (hoge bloeddruk) gedurende een behandelingsperiode van 90 dagen (10).

Vergeleken met een controlegroep die geen supplement ontving, ondervond de persoon die het superfoodsupplement ontving een verlaging van de bloeddruk, maar geen afname van het gewicht.

Een ander onderzoek dat in 2006 werd gepubliceerd en waarin een extract van tomatenconcentraat werd gebruikt, vond vergelijkbare resultaten (11).

Deze studie omvatte het splitsen van 31 proefpersonen met hoge bloeddruk in een placebogroep en een experimentele groep die een tomatensupplement ontving – tomaat is een vaak aangehaald superfood dankzij het lycopeengehalte.

Nogmaals, de onderzoekers ontdekten dat het superfoodsupplement effectief was bij het verlagen van de bloeddruk van de patiënten in de experimentele groep in vergelijking met de placebogroep.

Bijwerkingen

Een van de belangrijkste voordelen van superfoods is dat ze in wezen vrij zijn van bijwerkingen.

Er zijn een paar kleine uitzonderingen in zeldzame gevallen – een paar soorten fruit en groenten, zoals spinazie, worden afgeraden bij mensen met een nierziekte omdat ze de neiging hebben oxalaten te vormen, die op hun beurt kristalliseren en in nierstenen veranderen.

Meestal is de oorzaak van nierstenen echter geen dieet met teveel groenten en fruit, dus tenzij u al een geschiedenis van nierstenen heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken over dit mogelijke negatieve effect.

FAQ

Wat zijn enkele superfoods? Superfoods zijn voedzame voedingsmiddelen die vaak verschillende voordelen bieden. Sommige superfoods zijn lijnzaad, knoflook, cacao, bosbessen, spirulina, aardbeien en goji-bessen (12).

Wat zijn de beste superfoods voor gewichtsverlies? De beste superfoods voor gewichtsverlies zijn rijk aan zowel antioxidanten als vezels. Antioxidanten helpen het lichaam van schadelijke gifstoffen te ontdoen en voorkomen de ontwikkeling van ziekten. Vezels helpen voedsel consistenter door het spijsverteringskanaal te bewegen en aandoeningen zoals constipatie te voorkomen. In combinatie kunnen antioxidanten en vezels uw spijsvertering reguleren en uw algehele gezondheid verbeteren. Superfoods die rijk zijn aan deze componenten zijn groene thee, lijnzaad, bladgroenten en avocado.

Zijn superfoods echt? De term 'superfood' is niets anders dan een advertentiestrategie om de verkoop te stimuleren en een hype rond gezonde producten op te bouwen. Hoewel superfoods vaak voedzaam zijn en helpen bij ziekten, is geen voedsel op zichzelf supereffectief.

Is cacao een superfood? Cacao wordt beschouwd als een superfood vanwege de hoge dichtheid van flavanoïden, die antioxidanten nabootsen.

Kunnen speciale populaties rauwe cacao consumeren? Speciale populaties zoals kinderen en zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn voordat ze cacao consumeren, omdat dit bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken. Bij kinderen kan het hyperactiviteit veroorzaken. Rauwe cacao die tijdens de zwangerschap wordt geconsumeerd, veroorzaakt bloedbeperkingen voor de foetus en kan deze mogelijk beschadigen. Dit kan ook geboorteafwijkingen veroorzaken, dus het is belangrijk om met een OBGYN te praten voordat je cacao-superfoodsupplementen neemt.

Wat zijn de unieke kenmerken van superfoods? Superfoods hebben meestal twee hoofdkenmerken: goede nutriëntendichtheid en onderzoek waaruit blijkt dat het in staat is ziekten te bestrijden en te voorkomen. Populaire superfoods zijn meestal ook caloriearm en helpen gewichtstoename en obesitas te voorkomen. De meeste superfoods bevatten ook antioxidanten en ontstekingsremmende voordelen voor het lichaam. Door meer superfoods in uw dieet op te nemen, kunt u de ontwikkeling van ziekten zoals diabetes, obesitas en hartaandoeningen helpen voorkomen.

Wat zijn de beste superfoods ter ondersteuning van de algehele gezondheid? De beste superfoods ter ondersteuning van uw gezondheid zijn degenen die voedingsstoffen bieden die zowel krachtig zijn, maar ook minder vaak voorkomen. Spinazie, frambozen en amandelmelk kunnen bijvoorbeeld allemaal als superfoods worden bestempeld, omdat ze allemaal weinig calorieën bevatten, rijk aan voedingsstoffen zijn en belangrijke ziekten kunnen bestrijden. Ze bevatten echter vaak veel voorkomende voedingsstoffen waar mensen geen tekort aan hebben. Vitaminen zoals vitamines K zijn te vinden in andere minder populaire superfoods zoals spirulina – die voordeliger zouden zijn voor uw dieet.

Wordt spirulina als een superfood beschouwd? Ja, spirulina wordt beschouwd als een superfood vanwege de nutriëntendichtheid. Het bevat een grote hoeveelheid verschillende voedingsstoffen, waaronder calcium, ijzer, magnesium, niacine en essentiële aminozuren. Het is ook 60% eiwit op basis van gewicht, waardoor het een van de meest eiwitrijke superfoods op de markt is.

Zijn superfood-poeders net zo goed voor jou als verse superfoods? Superfood-poeders zijn in wezen gevriesdroogde superfoods die zijn vermalen. Elk poeder bevat verschillende ingrediënten, waaronder groenten, zeewier en andere planten. Superfood-poeders zijn meestal gemakkelijker te consumeren en zeer voedzaam voor hun portiegrootte. Helaas is het onbekend dat de voedingsstoffen nog steeds absorbeerbaar zijn in hun gevriesdroogde vorm en als het lichaam het zelfs goed kan verwerken. Uw beste weddenschap zou zijn om verse superfoods te consumeren en het poeder als een bonus te overwegen.

Wat zijn superfoods? Superfoods zijn soorten voedingsmiddelen die veel voedingsstoffen bevatten die de ontwikkeling of verspreiding van bepaalde chronische ziekten kunnen voorkomen. Superfoods bestaan ​​echter niet echt en zijn slechts een manier om gezond voedsel op de markt te brengen om nieuwe consumenten aan te trekken.

De term "superfoods" wordt puur gebruikt om de verkoop van gezonde producten te verhogen door te beweren dat deze producten in wezen magische middelen zijn om de gezondheid te verbeteren en het risico op ziekte te verminderen. Het is onmogelijk te ontkennen dat superfoods gezond voor je zijn, maar er bestaat eigenlijk niet zoiets als superfoods.

Kunnen superfoods kanker genezen? Superfoods kunnen kanker niet genezen, maar kunnen wel helpen voorkomen door de hoge dichtheid aan antioxidanten die ze bevatten. Antioxidanten zijn in staat om celbeschadiging te vertragen en het lichaam te ontdoen van schadelijke gifstoffen, die kunnen helpen kanker en andere degeneratieve ziekten te voorkomen. De beste superfoods die veel antioxidanten bevatten, zijn de meeste soorten bessen, groene bladgroenten en bonen.

Zijn er eiwitrijke superfoods? Superfoods zoals noten en bonen hebben meestal een goede hoeveelheid eiwitten per portie. Gemiddeld bevatten noten tussen 3 gram en 8 gram eiwit per portie, terwijl bonen maar liefst 15 gram eiwit per portie bevatten. Er zijn ook eiwitsuperfoodpoeders op de markt verkrijgbaar. Eiwit-superfood-poeders combineren de belangrijkste voedingsvoordelen van het gemiddelde superfood met eiwitpoeder en bieden een uitstekende bron van eiwitten en voedingsstoffen.

Worden acaibessen als superfood beschouwd? Acai-bessen worden beschouwd als een superfood vanwege de nutriëntendichtheid, immuunbevorderende krachten, ziektepreventie en hersenverbetering. Het heeft een lange en rijke geschiedenis en wordt al honderden jaren door inheemse bevolking gebruikt om veel ziekten te genezen en de algemene gezondheid te bevorderen. Het wordt voornamelijk gekweekt in het Amazone-regenwoud, maar komt ook voor in andere delen van Zuid-Amerika.

Wat zijn de goedkoopste superfoods? De goedkoopste superfoods zijn voedingsmiddelen die door fabrikanten niet direct als superfoods worden geëtiketteerd, maar die nog steeds opmerkelijke hoeveelheden voedingsstoffen en antioxidanten bevatten. Dit omvat voedsel zoals eieren, bananen en pindakaas. Specifiek superfoodvoedsel dat minder duur is, is onder andere quinoa, noten en bessen voor het seizoen.

Zijn zowel kurkuma als curcumine hetzelfde superfood? Curcumine is het molecuul dat aanwezig is in rauwe kurkuma en is het belangrijkste heilzame bestanddeel dat alle antioxiderende en ontstekingsremmende voordelen biedt.

Wat zijn enkele superfoods die je gemakkelijk aan je maaltijden kunt toevoegen? De eenvoudigste manier om superfoods aan uw dieet toe te voegen, is door superfoodpoeders te consumeren. Producten zoals lijnzaad, groene bladgroenten en quinoa zijn relatief eenvoudig toe te voegen aan verschillende maaltijden om de smaak en voedingswaarde te verbeteren.

Kun je leven van superfoodpoeders? Hoewel superfoodpoeders veel vitamines, mineralen, antioxidanten en andere gezonde ingrediënten bevatten, zijn er niet voldoende voedingsstoffen en calorieën om je te helpen een gezond lichaam te behouden.

Uw lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën, eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen nodig om optimaal te functioneren. Bovendien heeft uw spijsvertering vast voedsel nodig om goed te blijven werken.

Als u superfoodpoeders in uw dieet wilt opnemen, kan dit de status van uw gezondheid aanzienlijk verbeteren. Maar het laatste wat je moet doen, is proberen je hele dieet te vervangen door superfoodpoeders.

Waarom is iedereen geobsedeerd door superfoods? Gecombineerd met een populair tv-optreden op Doctor Oz en de algemene levensstijlverschuiving naar gezonder, zijn superfoods een rage geworden waar iedereen op probeert te profiteren.

Waarom zijn superfoods belangrijk? Superfoods zijn belangrijk omdat ze de algehele gezondheid ondersteunen en verbeteren. Ze zijn ongelooflijk gezond omdat ze volledig natuurlijk zijn, veel niveaus van de gewenste voedingsstoffen bevatten en zelfs kunnen helpen ziekten op natuurlijke wijze te bestrijden. Superfoods zijn een van de beste manieren om je voedingsstoffen te consumeren zonder een hoop calorieën of natrium.

Wat is de beste superfood? Een van de meest opvallende superfoods is donkergroene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en boerenkool. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen rijk aan voedingsstoffen, maar helpen ook bij het bestrijden van sommige chronische ziekten. Ze bieden ook een goede hoeveelheid vezels om je regelmatig te houden.

Wat is ORAC en is het belangrijk in superfoods? ORAC staat voor Oxygen Radical Absorbance Capacity en laat zien hoe goed een voedingsstof oxidatieve stress kan bestrijden. Helaas ontbreekt het aan gegevens uit de praktijk, omdat het wordt getest in een gecontroleerde, laboratoriumomgeving (13).

Is kurkuma een superfood? Ja, kurkuma wordt beschouwd als een superfood vanwege zijn krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Kurkuma is een inheems Aziatisch kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt als kruidenmiddel. Het is aangetoond dat het niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) helpt, de ontwikkeling van atherosclerose dwarsboomt, de bloedstroom verbetert en de slaap verbetert door stress te verminderen. Kurkuma kan ook je immuunsysteem verbeteren om verkoudheid en ziekten te bestrijden.

Verbetert Bioperine de opname van superfoods? Bioperine is een gepatenteerd zwarte peper-extract dat de biologische beschikbaarheid van bepaalde superfoods helpt verbeteren. Het is aangetoond dat het de absorptie in sommige gevallen met maximaal 2000% verhoogt. Bioperine en piperine zijn hetzelfde en worden door elkaar gebruikt op supplementetiketten.

Zijn cacao en cacao hetzelfde superfood? Nee, cacao en cacao zijn niet hetzelfde – met slechts één ervan als superfood. Cacaopoeder is geroosterd rauw cacaopoeder. Rauwe cacao is koudgeperst, waardoor alle nuttige enzymen en voedingsstoffen intact blijven, waardoor het een superfood is.

Zijn superfoods veilig voor huisdieren? Over het algemeen zijn de meeste superfoods veilig om te consumeren voor huisdieren. Sommige superfoods zoals rauwe cacao zijn echter gevaarlijk omdat ze ingrediënten bevatten zoals theobromine, die niet door hun lichaam kunnen worden gemetaboliseerd. Dit kan leiden tot een giftige opbouw in hun lichaam en dodelijk zijn. Natuurlijk fruit superfoods zoals bramen, frambozen en bosbessen worden als veilig beschouwd voor huisdieren.

Kunnen superfoodsupplementen de hersenfunctie verbeteren? Ja, bepaalde superfoodsupplementen, zoals bosbessen, kunnen de hersenfunctie verbeteren door pro-inflammatoire cytokines te verminderen. Bosbessen kunnen ook het risico op neurodegeneratieve ziekten verlagen en de cognitieve functie verbeteren.

Kunnen superfoods veroudering vertragen? Superfoods kan mogelijk weer vertragen en je jong houden door oxidatieve stress in het lichaam te bestrijden. De ontstekingsremmende effecten kunnen ook helpen rimpels te voorkomen.

Kunnen superfoods de lever ontgiften? Superfoods bevatten veel nuttige ingrediënten die de leverfunctie kunnen ondersteunen en de lever kunnen ontgiften. Dit is vooral gunstig voor mensen met NAFLD of personen die veel alcohol en andere giftige ingrediënten voor de lever consumeren.

gerelateerde artikelen

Samenvatting

Hoewel het dom zou zijn om te geloven dat je chronische ziekten kunt voorkomen met slechts één voedsel, of zelfs één soort voedsel, is het wetenschappelijk bewijs duidelijk dat diëten die hoger zijn in "superfoods" zoals groene bladgroenten, fruit, bessen en bronnen van omega-3-vetzuren zijn diep gezonder dan diëten met een tekort aan al deze belangrijke ingrediënten.

Superfoods en hun supplementversies zijn gemakkelijk in vrijwel elk dieet te passen.

Het volledige scala aan voordelen van een superfood zoals bosbessen of broccoli is misschien intrinsiek aan het voedsel zelf, maar de wetenschappelijke literatuur suggereert dat supplementversies veel, zo niet alle, dezelfde voordelen kunnen bieden als het gaat om het verhogen van antioxidantniveaus in het lichaam .

Klik voor de aanbeveling voor superfood van Body Nutrition op hier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *