Rangschikking van de beste taurinesupplementen van 2020
Gesunde Ernährung

Rangschikking van de beste taurinesupplementen van 2020

Taurine is een aminozuur dat kan worden gebruikt om atletische prestaties en cognitieve functies te stimuleren.

Het wordt ook gevonden in veel pre-workout drankjes.

In tegenstelling tot veel andere aminozuren wordt het niet gebruikt om spierweefsel op te bouwen; in plaats daarvan lijkt het te worden gebruikt om het energieproductieproces te reguleren, zowel in je spieren als in je hersenen.

Het is een veilige en effectieve manier om fysieke en mentale prestaties over de hele linie te verbeteren en lijkt goed te werken, zowel voor sporters in uitstekende conditie als voor mensen met chronische ziekten.

Als je het maximale uit je lichaam en geest wilt halen, bekijk dan onze beoordelingen over taurinesupplementen. We hebben de beste taurinesupplementen op de markt gerangschikt.

rankings

1. TransparentLabs RawSeries Taurine

Klik hier voor de laagste prijs

Gooi je energiedrank weg. Met Transparante Labs RawSeries Taurine, je hebt ze niet nodig.

Met 2.000 mg 100% pure taurine per portie, krijgt u het dubbele van de resultaten, waar u niet om hoeft te niezen. Dingen zoals verbeterde cardiovasculaire gezondheid, insulinegevoeligheid, elektrolytenbalans, gewichtsverlies en glucosecontrole. En laten we de pre-workout eigenschappen en ondersteuning voor betere prestaties en mentale helderheid niet vergeten.

Geen extra ingrediënten. Geen kunstmatige zoetstoffen of kleurstoffen. Geen kunstmatige conserveermiddelen. Glutenvrij en niet-GMO.

De all-round taurine winnaar van 2020.

Klik hier voor de laagste prijs

2. NU dubbele sterkte taurine

Controleer prijs bij Amazon

NOW Double Strength Taurine bevat 1000 mg pure taurine in elke capsule en de capsules zijn gemaakt van een veganistisch vriendelijk plantaardig cellulosemengsel.

Het supplement is vrij schoon, met alleen stearinezuur toegevoegd om de capsule samen te binden. Het is een goede oplossing als u een hooggedoseerd capsule-gebaseerd taurinesupplement wilt voor een energie- en prestatieverbetering wanneer u onderweg bent.

3. Pure inkapseling Taurine

Controleer prijs bij Amazon

Pure Encapsulations is een van de beste oplossingen als het gaat om een ​​gematigde dosis taurinesupplement. Met een plantaardige cellulosecapsule en 500 mg taurine in elke portie, is het goed geschikt voor iedereen die de voordelen van taurine wil in een beter beheersbare dosering.

Hoewel er niets mis is met een hogere dosis, hebben kortere, lichtere en kleinere mensen waarschijnlijk niet zoveel taurine nodig om de optimale effecten te krijgen.

4. BulkSupplements Pure Taurine poeder

Controleer prijs bij Amazon

BulkSupplements is de perfecte keuze als u uw eigen energiedrankmix maakt, of als u een pre-workout supplement wilt aanpassen om uw training te versterken.

Poeder is nooit zo handig als een capsule, omdat je een microschaal nodig hebt als je nauwkeurige doseringen wilt. Met taurine echter, waar de actieve dosering vrij groot is (circa één gram) en er geen echte problemen zijn met het overschrijden van de optimale dosering, is dit minder een probleem.

BulkSupplementen moeten de beste keuze zijn voor iedereen die taurine met andere ingrediënten wil mengen, omdat dit supplement 100% zuiver is – er zijn geen aanvullende ingrediënten.

5. Thorne Research Taurine

Controleer prijs bij Amazon

Thorne Research staat bekend om hun minimale en pure supplementontwerpen, en dat is zeker wat ze hier leveren.

De plantaardige cellulosecapsules bevatten elk 500 mg taurine, plus een beetje siliciumdioxide om klonteren te voorkomen. Dit laatste ingrediënt is niet populair onder de strengste supplementpuristen, maar bijna iedereen kan blij zijn met dit taurinesupplement.

6. Verbazingwekkende formules Taurine

Controleer prijs bij Amazon

Bij 1000 mg per capsule heeft Amazing Formulas een eenvoudig en hooggedoseerd taurinesupplement. Hoewel de gelatine capsule op dieren geen strikte vegetariërs blij zal maken, zal zowat iedereen die op zoek is naar een hoge dosis taurine capsule blij zijn met het eenvoudige en duidelijke ontwerp.

7. Solgar Taurine

Controleer prijs bij Amazon

Solgar maakt basissupplementen zonder franje of onnodige additieven. Dit geldt absoluut voor hun taurinesupplement.

Het heeft 500 mg taurine per capsule, met plantaardige cellulose als het capsulemateriaal en met plantaardig afgeleid stearinezuur als bindmiddel. Het is een puur en betrouwbaar supplement als u op zoek bent naar een lagere dosis taurine.

8. Nutricost Taurine poeder

Controleer prijs bij Amazon

Nutricost maakt een bulkpoedervorm van taurine, maar in vergelijking met andere opties op de markt, komt het in een kleinere maat, waardoor het minder handig is voor doe-het-zelf energiedrankmixers en anderen die hun eigen melanges willen maken.

Het enige voordeel dat het heeft, is dat het wordt geleverd in een plastic bak, die iets minder rommelig is dan een hersluitbare plastic zak.

9. Beste Naturals 100% puur taurinepoeder

Controleer prijs bij Amazon

Best Naturals maakt een poeder in de vorm van taurine, hoewel dit merk niet zo goed ingeburgerd is als sommige van de andere op poeder gebaseerde fabrikanten.

Aan de andere kant komt dit poeder wel in een grote plastic kuip versus de hersluitbare zak die door sommige van zijn concurrenten wordt gebruikt, en elke kuip bevat een hele pond taurine, waardoor het een goede keuze is voor grootverbruikers.

10. Nutricost Taurine

Controleer prijs bij Amazon

Nutricost maakt ook een capsule-gebaseerd taurinesupplement, dat 1000 mg per portie heeft. Dit hoge dosis taurinesupplement maakt gebruik van een gelatinecapsule, waardoor het een slechte kandidaat is voor vegetariërs en veganisten, maar het feit dat het geen andere ingrediënten bevat naast taurine en gelatine, maakt het aantrekkelijk voor puristen.

11. GNC Taurine

Controleer prijs bij Amazon

GNC Taurine komt niet helemaal overeen met de beste concurrenten, omdat de dosering aan de lage kant is en het geen echte bepalende kenmerken heeft die hem onderscheiden.

Het heeft een paar extra bindmiddelen en additieven die je niet in andere supplementen zult vinden, waardoor het lager in de ranglijst komt te staan.

Wie zou Taurine moeten kopen?

Taurine is veilig voor alle personen en is vooral gunstig voor diegenen die de trainingsprestaties, het uithoudingsvermogen en het herstel van intensieve trainingssessies willen verbeteren.

Taurine is ook geweldig voor mensen die een volledig natuurlijk kalmerend middel nodig hebben, omdat het helpt het zenuwstelsel te onderdrukken en te ontspannen.

Hoe we rangschikken

Bij het bekijken van verschillende taurinesupplementen hebben we eerst de leveringsmethode overwogen. Een van de meest populaire manieren om taurine te krijgen is door middel van energiedranken, en hoewel dit voordelig kan zijn, hebben energiedranken vaak veel ongewenste en gevaarlijke bijwerkingen. Bovendien wordt taurine meestal verdund in energiedranken en verpakt met tonnen kunstmatige zoetstoffen en chemicaliën, wat het probleem verder bevordert. Als zodanig hebben we alle taurine-energiedrankproducten toegevoegd en alleen 100% pure taurinesupplementen zoals GNC Taurine en Thorne Research Taurine-capsules opgenomen.

Wat betreft zuiverheid, gaven we er de voorkeur aan dat de producten die onze lijst hebben gemaakt, zoals Transparante Labs, gluten- en GMO-vrij zijn en geen extra ingrediënten, zoetstoffen, kleurstoffen of conserveermiddelen bevatten. De aanbevolen dosering van taurine is ongeveer 1-3 g, dus alle producten vielen binnen dat bereik per portie. We hebben echter producten aan de onderkant van dat assortiment beloond, zoals Nutricost, omdat het meer aangepaste dosering mogelijk maakte op basis van de behoeften en doelen van de persoon.

Taurine kan in verschillende vormen voorkomen, maar de twee belangrijkste zijn poeder en capsules. We gaven de voorkeur aan poeders, zoals Transparante Labs, omdat er minder bewerkingen bij betrokken waren. Bij het rangschikken van verschillende capsule-supplementen, gaven we de voorkeur aan capsules die gelatine-vrij waren, zoals NU, om te passen bij een verscheidenheid aan dieet en levensstijlen.

Taurine voordelen en bijwerkingen

Taurine, een natuurlijk voorkomend aminozuur, is een effectief supplement voor het verbeteren van uw prestaties bij zowel fysieke als mentale taken.

Het wordt vaak gebruikt door atleten om kracht, snelheid en vermoeidheidsweerstand te verhogen, en het wordt vaak aangetroffen in energiedranken vanwege het algemene voordeel voor zowel cognitieve als fysieke prestaties.

Terwijl de meeste aminozuren door je lichaam worden gebruikt om spierweefsel op te bouwen, is taurine anders. Het lijkt een rol te spelen bij de regulering van energieproductie en in de bloedbaan is het een van de zeldzame verbindingen die de bloed-hersenbarrière kunnen passeren, wat waarschijnlijk het mogelijk maakt om de cognitieve voordelen te creëren waar het om bekend staat.

Voordelen

Taurine, vooral in combinatie met cafeïne, kan de fysieke prestaties tijdens uithoudingsevenementen verbeteren. Onderzoek naar de effecten van taurine op de trainingsprestaties is vooral gericht op het gebruik van taurine in combinatie met cafeïne, omdat dit de combinatie is van biologisch actieve stoffen die het vaakst voorkomt in energiedranken.

Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Amino Acids toonde aan dat deze combinatie leidt tot verbeterde prestaties in duursportevenementen (1).

In deze studie namen onderzoekers tien fietsers en voorzagen hen ofwel een taurine / cafeïne supplement of een placebo 30 minuten voorafgaand aan een cyclustijdrit.

De resultaten toonden aan dat de taurine en cafeïne in combinatie de duurprestaties verbeterden, en deze verbetering werd geassocieerd met een verandering in hormoonspiegels.

Omdat deze hormonale verandering niet alleen met cafeïne wordt geassocieerd, suggereert dit dat taurine zelf verantwoordelijk is voor een groot deel van de verbetering van de prestaties.

Een taurinesupplement kan de cognitieve prestaties verbeteren. In een zeldzame studie die de effecten van afzonderlijke ingrediënten in energiedranken isoleerde, onderzochten onderzoekers van Tufts University hoe taurine de prestaties op cognitieve vaardigheidstests beïnvloedt (2).

Taurine leek de cognitieve prestaties te verbeteren, met name bij keuze-reactietests, waarbij je snel een beslissing moet nemen als je veel verschillende opties krijgt. Net als bij fysieke prestaties, lijken de cognitieve effecten van taurine te verbeteren wanneer ze samen met cafeïne worden gebruikt.

Een studie gepubliceerd door onderzoekers van de Universiteit van Wenen in Oostenrijk onderzocht de cognitieve en emotionele effecten van een energiedrank met taurine en cafeïne op tien proefpersonen (3).

Na het toedienen van een energiedrank of een placebodrank, voerden de proefpersonen een reeks cognitieve tests uit en voltooiden een stemmingsevaluatie. De resultaten toonden aan dat de energiedrank de mentale prestaties verhoogde en resulteerde in een algehele boost in stemming.

De onderzoekers merkten op dat de helft van de proefpersonen geen gewone cafeïnegebruikers waren, en dat deze resultaten dus niet konden worden verklaard door eenvoudige cafeïne-ontwenning in de placebogroep.

Taurine kan de inspanningscapaciteit verbeteren bij mensen met hartfalen. De prestaties van taurine zijn niet alleen voor topsporters. Een hele tak van het onderzoek naar het aanvullende gebruik van taurine is gericht op de voordelen voor mensen met hartfalen en andere chronische gezondheidsproblemen.

Oefening onder toezicht van een arts is een bewezen, op feiten gebaseerde behandeling voor chronisch hartfalen, maar zoals u misschien wel vermoedt, mensen met een hart dat al niet zo goed werkt, hebben het moeilijk om veel lichamelijke inspanning te leveren (4).

Dit is waar taurine binnenkomt. Zijn energetische voordelen voor spieren lijken zich ook naar het hart uit te breiden (wat tenslotte gewoon een andere spier is). Een studie gepubliceerd in het Journal of Cardiology in 2011 onderzocht hoe taurine patiënten met hartfalen kon helpen (5).

Negenentwintig patiënten werden verdeeld in een taurinegroep die driemaal daags een 500 mg taurinesupplement nam, of een placebogroep die een inert supplement kreeg. Alle proefpersonen voerden een inspanningstolerantietest uit voor en na twee weken suppletie met taurine.

De onderzoekers ontdekten dat het taurinesupplement de inspanningstolerantie verhoogde, terwijl de placebogroep geen significante verandering in hun inspanningstolerantieniveaus had. Onder toezicht van uw arts kan een taurinesupplement dat drie keer per dag wordt ingenomen uw vermogen om te oefenen verbeteren als u hartfalen heeft.

Taurine kan angst verminderen. Een probleem met sommige stimulerende middelen die mentale en fysieke prestaties verhogen, is dat ze je zenuwachtig en angstig kunnen maken.

Taurine daarentegen kan een verzachtend en angstverlichtend effect hebben. Tot dusverre is onderzoek beperkt gebleven tot dierstudies, maar de eerste resultaten zijn veelbelovend.

Een artikel uit 2006 in het tijdschrift Psychopharmacology, Biochemistry and Behaviour door onderzoekers in China testte verschillende doses taurine op muizen die werden blootgesteld aan drie verschillende angstaanjagende tests (5).

De resultaten van alle drie de testen toonden aan dat taurine een vermindering van angstgerelateerd gedrag veroorzaakte, wat de auteurs ertoe bracht te veronderstellen dat taurine angst vermindert door de reactie van het centrale zenuwstelsel te mediëren bij blootstelling aan angstopwekkende situaties.

Bijwerkingen

Net als bij andere aminozuren die van nature in voedingsmiddelen voorkomen, lijkt taurine volkomen veilig, zelfs bij zeer hoge doses.

Een risicobeoordeling gepubliceerd door de in Washington, DC gevestigde Counsel on Responsible Nutrition in het tijdschrift Regulatory Toxicology and Pharmacology bevestigde dat zelfs zeer hoge doses van drie gram per dag geen risico lijken te zijn voor bijwerkingen (6).

De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid ging zelfs nog verder en beweerde dat voor een gram geen negatieve effecten te verwachten zijn per kilogram lichaamsgewicht, wat een enorme dosis zou zijn (7).

Beide rapporten suggereren dat je je zelfs bij hoge inname van taurine geen zorgen hoeft te maken over bijwerkingen.

Aanbevolen dosering

In het wetenschappelijk onderzoek zijn optimale resultaten bereikt voor fysieke en mentale prestaties met een dosering van 1000 mg taurine.

Dit wordt meestal 30 minuten voorafgaand aan een cognitieve of fysieke vaardigheidstest toegediend. In de medische literatuur wordt meestal een dosis van 500 mg taurine gebruikt, driemaal daags, 's morgens,' s middags en 's nachts ingenomen. Hierdoor blijven de taurinespiegels de hele dag hoger, waardoor je de hele dag alert blijft en klaar bent om te presteren.

Als uw doel gewoon is om op een specifiek tijdstip te presteren, lijkt een grotere dosis die een half uur wordt genomen de beste strategie.

Zoals eerder opgemerkt, lijkt er geen schade te zijn aan hogere doses taurine, maar er is geen bewijs voor voordelen aan de andere kant van 1500 mg per dag.

FAQ

Wat is taurine? Taurine is een aminozuur dat het lichaam van nature zelf kan produceren. Aminozuren worden meestal de "bouwstenen" van eiwitten genoemd en zijn essentieel voor het onderhouden en ontwikkelen van alle aspecten van het menselijk lichaam. Zoals alle aminozuren heeft taurine zijn eigen specifieke functies in het lichaam, waaronder het ondersteunen van antioxidanten, je metabolisme en het verminderen van cellulair afval.

Waarom zit taurine in energiedranken? Taurine is een belangrijk ingrediënt in energiedranken, omdat veel wetenschappers hebben getheoretiseerd dat taurine verband houdt met verbeterde fysieke prestaties en de gezondheid van het hart. Tot op heden is er echter geen wetenschappelijk bewijs om dit te bewijzen. Het is zelfs bekend dat taurine het lichaam en het zenuwstelsel kalmeert. Omdat cafeïne zenuwachtigheid en angst kan veroorzaken, paren taurine perfect om deze negatieve reacties te compenseren en energiedrankjes soepele en schone energie te bieden.

Is taurine een stimulerend middel? Hoewel taurine vaak wordt gecombineerd met cafeïne bij de productie van energiedranken en pre-workout poeders, zijn de effecten van taurine meer vergelijkbaar met depressiva van het zenuwstelsel dan met stimulerende middelen. Taurine geeft geen energie of stimuleert het centrale zenuwstelsel en helpt eigenlijk om het centrale zenuwstelsel te kalmeren. Dit is het tegenovergestelde van de typische resultaten van het consumeren van stimulerende middelen, waarvan bekend is dat ze het functioneren van het centrale zenuwstelsel verbeteren en energie leveren aan consumenten.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel taurine? Taurine wordt van nature in kleinere hoeveelheden in het lichaam gevonden en geproduceerd, maar het komt ook voor in veel voedingsmiddelen en dranken die op de markt verkrijgbaar zijn. Taurine wordt in relatief grote hoeveelheden gevonden in sommige zeevruchten, vooral schelpdieren. Bovendien is taurine ook ontdekt in veel dierlijke producten zoals eieren, melk en dierlijk vlees.

Verhoogt taurine de bloeddruk? Nee, taurine helpt eigenlijk om de bloeddruk te verlagen bij degenen die het consumeren, waarschijnlijk omdat taurine vergelijkbaar is met depressiva, die het centrale zenuwstelsel ontspannen. Sommige medische professionals zijn begonnen met het voorschrijven van taurinesupplementen aan hun patiënten als een manier om de bloeddruk te verlagen en de gezondheid van het hart te bevorderen.

Hoe lang blijft taurine in het lichaam? Omdat taurine van nature door het lichaam wordt geproduceerd, is het moeilijk om te bepalen hoe lang taurine daadwerkelijk in het lichaam blijft. In wezen zal taurine altijd in het lichaam zijn als het lichaam functioneert en het aminozuur op de juiste manier produceert.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van taurine? De belangrijkste rol die taurine in het lichaam speelt, is het helpen bij de stofwisseling en de spijsvertering. Het is bekend dat taurine het lichaam helpt bij de ontwikkeling van galzouten, die uiteindelijk door het lichaam worden gebruikt om vetten in het spijsverteringsstelsel te metaboliseren en dus de opname van lichaamsvet kunnen verminderen.

Sommige studies wijzen ook op een verband tussen de gezondheid van het hart en de consumptie van taurine, omdat taurine in verband is gebracht met een verlaging van het cholesterolgehalte en een toename van het positief functioneren van het hart. Bovendien speelt taurine, net als veel andere aminozuren, een rol bij het behoud en de ontwikkeling van spieren. De effecten die taurine heeft op het hart en de spieren kunnen leiden tot verbeterde atletische prestaties en focus tijdens trainingen. Van Taurine is ook aangetoond dat het de mentale focus verbetert, waardoor het een krachtig pre-workout middel is.

Kan taurine depressie veroorzaken? Eén specifieke studie heeft vastgesteld dat taurineconsumptie niet direct van invloed was op de waarschijnlijkheid van een persoon om een ​​depressie te ontwikkelen, hoewel de studie suggereerde dat verder onderzoek moest worden gedaan om te bepalen of er een verband is tussen de twee8).

Kan taurine huidirritatie behandelen? studies aantonen dat taurine, in combinatie met aloë vera-extracten, kan worden gebruikt om huidirritatie te behandelen (9).

Wat zijn de langetermijneffecten van taurine? Wanneer het in de juiste doses wordt geconsumeerd, heeft taurine geen langdurige negatieve effecten op het lichaam. In combinatie met grote hoeveelheden stimulerende middelen zoals cafeïne, kunnen langdurige problemen zoals cardiovasculaire problemen, zoals pijn op de borst, verhoogde bloeddruk en zelfs de dood optreden. Sommige studies suggereren ook dat energiedranken langdurige effecten kunnen hebben op bloedvaten en de rest van de bloedsomloop. Dat gezegd hebbende, taurine alleen veroorzaakt deze problemen niet en wordt daarom als veilig beschouwd om met mate te consumeren.

Wat zijn de negatieve effecten van taurine? Sommige recente studies hebben de effecten van taurine op bepaalde populaties getest en hebben negatieve effecten op het lichaam en de ontwikkeling opgemerkt. Een specifieke studie onderzocht de effecten van energiedranken, waaronder cafeïne en taurine, op de ontwikkeling van adolescente hersenen. De resultaten toonden aan dat dergelijke energiedranken niet gunstig zijn voor tieners en in feite hun hersenontwikkeling kunnen schaden als deze dranken consequent en in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Over het algemeen zijn er zeer weinig of geen onderzoeken die aantonen dat taurine negatieve effecten op het lichaam heeft wanneer het in de aanbevolen hoeveelheden als zodanig wordt geconsumeerd (10).

Is taurine veganistisch? Taurine kan veganistisch zijn, afhankelijk van de bron. Taurine wordt aangetroffen in dierlijke producten, met name vlees- en zuivelproducten, en daarom is die methode van taurineconsumptie niet veganistisch. Het lichaam produceert echter van nature taurine en taurine kan ook synthetisch worden geproduceerd, beide veganistische methoden om taurine te ontvangen. Over het algemeen wordt de taurine in energiedranken synthetisch geproduceerd en dus als veganistisch beschouwd.

Is taurine slecht voor je nieren? Taurine is een belangrijk aminozuur dat een belangrijke rol speelt bij het functioneren van de nieren. Vaak wordt taurine toegediend aan mensen met een nierziekte of verminderde nierfunctie om hun werking te verbeteren. Taurine is zelfs voorgeschreven als behandelmethode voor mensen die lijden aan diabetische nefropathie, die de nieren aantast (11).

Houdt taurine je wakker? Omdat taurine meer als een depressivum wordt beschouwd dan als een stimulerend middel, zouden er geen problemen met taurine zelf moeten zijn, waardoor je 's nachts wakker blijft. Als u echter energiedranken met taurine verbruikt, gedurende de dag of voor het slapengaan, zullen de stimulerende middelen in de drank het waarschijnlijk moeilijker maken om 's nachts te vallen of in slaap te blijven.

Wat is het verschil tussen taurine en cafeïne? Taurine en cafeïne verschillen op verschillende manieren. Ten eerste is taurine meer een depressivum, terwijl cafeïne een bekend stimulerend middel is. Dit betekent dat taurine het functioneren van het centrale zenuwstelsel vermindert, terwijl cafeïne het zenuwstelsel stimuleert. Terwijl cafeïne is opgenomen in energiedranken om het energieniveau van een persoon te verhogen, is taurine opgenomen om de focus van de persoon die de drank consumeert te verbeteren. De bronnen van beide stoffen zijn zeer verschillend, met taurine afkomstig van vlees en andere dierlijke producten, terwijl cafeïne een stof is die in sommige plantensoorten voorkomt.

Helpt taurine je om af te vallen? Vanwege de effecten die taurine op het lichaam heeft, kan suppletie met taurine de focus tijdens het sporten verbeteren en dus voordelen voor gewichtsverlies opleveren. Bovendien verbetert taurinesuppletie de gezondheid van het hart en verhoogt het de stofwisseling van vet in het spijsverteringsstelsel. Sommige onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen taurine en gewichtsverlies bij consistent gebruik in een aanbevolen dosering (12).

Waarom geeft taurine je energie? Taurine zelf levert geen energie, maar het is gekoppeld aan een verbeterde focus bij degenen die het product consumeren.

Is het waar dat taurine afkomstig is van stierensperma? De belangrijkste reden waarom mensen geloven dat energiedranken zoals Red Bull hun taurinegehalte halen uit stierensperma, is dat dit in het verleden mogelijk een bron van taurine was die werd gebruikt voor energiedranken.

Waarom hebben katten taurine nodig? Taurine is een van de meest geconcentreerde aminozuren in kattenvoer. Terwijl mensen gewoonlijk taurine aanvullen om extra gezondheidsvoordelen te behalen, hebben katten taurine nodig om op een geschikt niveau te functioneren. Taurine helpt katten goed zicht, hartfunctie te behouden en de juiste ontwikkeling van ongeboren kittens bij zwangere vrouwelijke katten te ondersteunen. Om dit gemakkelijker te maken, bieden de meeste droge en natte kattenvoer een bepaalde hoeveelheid taurine in hun ingrediëntenlijst.

Kan overtollige taurine hartaanvallen veroorzaken? Er is enige bezorgdheid dat overmatige inname van taurine het hart negatief kan beïnvloeden, maar deze claims worden momenteel niet ondersteund door onderzoek. Veel uitgevoerde onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen suppletie met taurine en een verminderd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, geen toevalligheid van hartaanvallen. Sommige onderzoeken hebben zelfs gesuggereerd dat taurine kan worden gebruikt als een soort behandeling voor mensen met invaliderende aandoeningen zoals congestief hartfalen.

Hoeveel taurine heb je per dag nodig? Voor de gemiddelde persoon wordt een inname van taurine tussen 500 en 2000 milligram per dag als normaal en nuttig beschouwd. Hoewel dit de aanbevolen inname niveaus zijn, zijn er aanwijzingen dat het consumeren van meer dan 3000 milligram taurine per dag gezondheidsvoordelen kan bieden zonder risico's of toxiciteit te riskeren. Tenzij u opzettelijk supplementen met taurine toevoegt, zijn er geen zorgen over de toxiciteit van taurine.

Hoeveel taurine zit er in energiedranken? Gemiddeld bevat een energiedrank van 8 ons ongeveer een gram taurine.

Is taurine slecht voor het sporten? Nee, taurine is niet slecht om te sporten.

Taurine zelf is een aminozuur, dat het lichaam nodig heeft om cellen in het lichaam te onderhouden en op te bouwen. Het zal je misschien opvallen dat je pre-workout poeder (of andere oefensupplementen) taurine als een belangrijk ingrediënt bevat. Van Taurine is aangetoond dat het de focus en het uithoudingsvermogen verbetert tijdens zware fysieke activiteiten.

gerelateerde artikelen

Samenvatting

Taurine is een veilig en effectief aminozuursupplement dat kan worden gebruikt om fysieke prestaties te verbeteren, cognitieve prestaties te verbeteren, uw humeur te verhogen en angst te verminderen.

Onderzoek heeft het nuttig gevonden voor zowel sporters als voor mensen met chronische gezondheidsproblemen zoals hartfalen. Het lijkt geen bijwerkingen te hebben, zelfs niet bij zeer hoge doses.

Voor fysieke en mentale prestaties lijkt het het beste te werken in combinatie met cafeïne, maar zelfs zonder, omvatten de voordelen een breed scala aan categorieën, waardoor het een goede kandidaat is voor een veilige en gemakkelijke manier om te presteren en zich beter te voelen.

Klik voor de beste taurine-aanbeveling van Body Nutrition op hier

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *