Rangschikking van de beste vitamine E van 2020
Gesunde Ernährung

Rangschikking van de beste vitamine E van 2020

Vitamine E is een essentiële voedingsstof die een krachtige antioxidant is en die zowel de gezondheid van het hart als de gezondheid van het oog kan helpen verbeteren. Het is een van de meest onderzochte vitamines die er zijn, dus er is een ongelooflijke hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek waarin de potentiële voordelen ervan worden beschreven.

Er is ook een breed scala aan vitamine E-supplementen op de markt, en het kan moeilijk zijn om te onderscheiden waar je naar moet zoeken.

Gelukkig heeft ons onderzoeksteam de tien beste vitamine E-supplementen beoordeeld en gerangschikt, plus een gedetailleerd overzicht van het meest recente voedingsonderzoek naar vitamine E.

rankings

1. Garden of Life Vitaminecode Rauwe vitamine E

Controleer prijs bij Amazon

Een van de grootste paradoxen in het wetenschappelijk onderzoek naar vitamine E is de ontkoppeling tussen de waargenomen gezondheidsvoordelen van mensen die een dieet eten dat van nature rijk is aan vitamine E, en het gebrek aan voordelen waargenomen in veel klinische proeven met synthetische vitamine E.

Een mogelijke verklaring voor het verschil zijn andere fytonutriënten die aanwezig zijn naast natuurlijk voedsel dat rijk is aan vitamine E.

Garden of Life is een mogelijke manier om deze beperking van normale supplementen te overwinnen – het bevat 125 IE vitamine E naast een rauw fruit- en groentemengsel, plus probiotica en enzymen om te helpen bij de spijsvertering en biologische beschikbaarheid.

Natuurlijk, als u op zoek bent om uw dieet aan te vullen met vitamine E op zichzelf, is dit niet de beste keuze, maar voor degenen die op zoek zijn naar een optimaal gedoseerd vitamine E-supplement naast een goed afgeronde verzameling van andere fytonutriënten, is Garden of Life een uitstekende optie.

2. Solgar vitamine E

Controleer prijs bij Amazon

Solgar Vitamine E is een supplement dat pure alfa-tocoferol levert opgelost in een mengsel van saffloerolie en sojaolie.

De capsules zijn op basis van gelatine en afgezien van het soja-gehalte, zijn de ingrediënten gecertificeerd zonder andere allergenen zoals gluten en zuivelproducten.

Met 400 IE vitamine E per capsule heeft het een formidabele dosering. Dankzij de samenstelling van de kwaliteit en de sterke dosering is het een uitstekende keuze.

3. Amazon Elements Vitamine E

Controleer prijs bij Amazon

Amazon Elements Vitamine E is een basissupplement voor vitamine E dat een mengsel van alfa, bèta, gamma en delta-tocoferolen gebruikt. Elke op gelatine gebaseerde softgel levert 400 IE vitamine E, dat wordt opgelost in sojaolie.

Degenen die soja willen vermijden, en degenen die strikte vegetariërs en veganisten zijn, willen voor iets anders kiezen, maar als deze relatief kleine problemen u niet aangaan, is dit een solide keuze.

4. Pure inkapseling Vitamine E

Controleer prijs bij Amazon

Pure Encapsulations Vitamine E levert een mengsel van tocoferolen voor zijn 400 IE dosering vitamine E, vervat in een gelatinecapsule en opgelost in een mengsel van raapzaadolie en zonnebloemolie.

Deze plantaardige oliën zorgen voor een goede biologische beschikbaarheid, waardoor dit vitamine E-supplement een goede optie is.

5. Eden's Semilla vitamine E-olie

Controleer prijs bij Amazon

Voor de behandeling van huid- en littekenweefsel is Eden's Semilla vitamine E-olie een goede keuze. Deze vloeibare vitamine E-oplossing maakt gebruik van een mix van plantaardige oliën, waaronder zonnebloem, zoete amandel, abrikoos en jojoba-olie.

Deze oliën dienen als aflevermiddel voor een geconcentreerde plaatselijke behandeling die op uw huid, nagels of zelfs haar kan worden toegepast. De volledig natuurlijke ingrediënten maken het een aantrekkelijke optie als een actueel vitamine E-supplement.

6. NusaPure Vitamine E

Controleer prijs bij Amazon

Als u van plan bent vitamine E te megadoseren, is NusaPure Vitamine E de beste optie. Elke capsule heeft 1000 IE vitamine E, die als gemengde tocoferolen in een gelatinecapsule wordt geleverd.

De biologische beschikbaarheid van vitamine E kan enigszins worden geschaad door het ontbreken van een plantaardige olie van hoge kwaliteit, maar dit kleine nadeel wordt gecompenseerd door de zeer grote dosis in elke capsule.

7. Deva Vegan Vitamine E

Controleer prijs bij Amazon

Deva Vegan Vitamine E is een van de weinige echt vegan-vriendelijke vitamine E-supplementen op de markt. Het levert de standaard dosering van 400 IE alfa-tocoferol, maar gebruikt veganistische cellulose voor de capsule. Bovendien lost het, in tegenstelling tot andere veganistische vitamine E-supplementen, de vitamine E op in olie, wat betekent dat het een superieure biologische beschikbaarheid heeft in vergelijking met deze andere "droge" vitamine E-supplementen.

8. NOW Foods Natural E-400

Controleer prijs bij Amazon

NOW Foods E-400 gebruikt een mengsel van verschillende tocoferolen om de dosering van 400 IE te leveren. De capsules zijn op basis van gelatine en hoewel ze plantaardige olie gebruiken als oplosmiddel voor vitamine E, is het geen plantaardige olie van hoge kwaliteit zoals sommige van de andere concurrenten op de markt.

In het grote schema van dingen maakt dit waarschijnlijk geen groot verschil, maar het klopt NU Foods nog steeds een beetje in de ranglijst.

9. Gezondheidsprioriteiten Vitamine E verbeteren

Controleer prijs bij Amazon

Gezondheidsprioriteiten Vitamine E Enhance is een vloeibaar vitamine E-supplement bedoeld voor huid, nagels en haar. Het maakt gebruik van een oplossing op oliebasis om een ​​geconcentreerde dosis vitamine E te leveren, en biedt ook extra kruideningrediënten zoals lavendel en palmarosa.

Hoewel sommige mensen deze ingrediënten misschien opzoeken, vergroten deze extra plantenextracten het potentieel van een nadelige huidreactie. Als je een gevoelige huid hebt, is dit misschien niet de beste optie.

10. Kirkland Signature Vitamine E

Controleer prijs bij Amazon

Kirkland Signature staat erom bekend eenvoudige en effectieve supplementen te leveren, maar in dit geval trekt de eenvoud van de ingrediënten iets af van de werkzaamheid van het supplement.

Het bevat 400 IE vitamine E in een softgel op basis van gelatine, maar in tegenstelling tot andere concurrenten gebruikt het geen enkel type natuurlijke plantaardige olie als oplosmiddel voor de vitamine E.

Omdat vitamine E een in vet oplosbare verbinding is, kan dit leiden tot een iets lagere biologische beschikbaarheid in uw systeem, dus hoewel de dosering geweldig is, kan de absorptie ervan mogelijk niet overeenkomen met de andere opties die er zijn.

Wie moet vitamine E nemen?

Vitamine E is geweldig voor de verouderende bevolking, omdat het helpt om rimpels en een verouderende huid te bestrijden. Bovendien helpt het de jeugdige gloed van de huid te herstellen die door de zon is beschadigd.

Vitamine E kan ook mensen helpen met hogere risicofactoren voor het milieu of hun levensstijl, zoals roken, luchtvervuiling of zonnebrand.

Personen die lijden aan hoge bloeddruk of andere degeneratieve ziekten zoals hartaandoeningen moeten ook overwegen om vitamine E te nemen, omdat dit helpt om deze te bestrijden.

Hoe we rangschikken

We hebben eerst de hoeveelheid vitamine E in elk supplement bekeken. supplementen met alleen vitamine E bevatten meestal 100 tot 1.000 IE per portie, terwijl de meeste multivitaminen die eenmaal daags ongeveer 30 IE vitamine E bevatten.esearch suggereert dat een meer geschikte dosis in de buurt van 150 – 400 IE per dag ligt. Daarom gaven we de voorkeur aan producten zoals Garden of Life Vitamine Code Rauwe vitamine E dat is aan de onderkant van de dosering, gewoon voor de zekerheid. In het geval van vitamine E is meer niet altijd beter – vooral omdat uw lichaam het moeilijk kan hebben om overtollige vitamine E kwijt te raken.

Het was ook belangrijk om de vorm van vitamine E te overwegen. Vitamine E is eigenlijk de naam van acht verwante stoffen in voedsel. Elke vorm heeft een andere potentie of activiteitsniveau in het lichaam. Synthetische vitamine E wordt meestal vermeld als "dl-alpha-tocoferol. "Terwijl vitamine E uit natuurlijke bronnen vaak wordt vermeld als"d-alpha-tocoferol ”op voedselverpakkingen en supplementetiketten. De natuurlijke vorm is krachtiger (100 IE natuurlijke vitamine E is bijvoorbeeld gelijk aan ongeveer 150 IE van de synthetische vorm), daarom hebben we producten als Garden of Life Raw Vitamine E hoog gewaardeerd.

Sommige vitamine E-supplementen bieden andere vormen van de vitamine, zoals tocotrienolen, gemengde tocoferolen en gamma-tocoferol. Volgens onderzoek is het onduidelijk of een van deze vormen superieur is aan alfa-tocoferol in supplementen. We hebben ervoor gekozen om elk product met dit soort vormen weg te laten.

De leveringsmethode was ook een belangrijke factor in onze ranglijst. Er zijn 2 manieren om vitamine e te consumeren: oraal en lokaal. Orale vitamine E, zoals NOW Foods Natural E-400, is geweldig om veel van de inwendige voordelen te bieden, zoals bescherming tegen hartziekten en het verlagen van de bloeddruk. Actuele vitamine E, zoals Eden's Semilla Vitamine E-olie, is beter voor huidgerelateerde problemen, zoals het repareren van door huid beschadigde foto's, het herstellen van striae en het voorkomen van rimpels. We hebben besloten om beide vormen in onze ranglijst op te nemen, omdat geen van beide beter of slechter is dan de andere, gewoon anders.

Vitamine E voordelen en bijwerkingen

Vitamine E is een essentiële vitamine die door uw lichaam wordt gebruikt om te beschermen tegen antioxidanten, als een belangrijk ingrediënt voor het synthetiseren van sterke huid, nagels en haar, en speelt ook een rol bij het handhaven van het gezichtsvermogen.

Het is echter een controversieel supplement vanwege tegenstrijdig wetenschappelijk onderzoek – sommige onderzoeken wijzen op een voordeel, terwijl ander onderzoek aangeeft dat hoge doses vitamine E daadwerkelijk schadelijk kunnen zijn.

We zullen kijken naar wat de meest recente wetenschappelijke bevindingen zeggen over wie misschien baat heeft bij vitamine E en wie het misschien wil vermijden.

Voordelen

Aanvulling met vitamine E kan de functie van de bloedvaten verbeteren, vooral als uw dieet een tekort heeft aan vitamine E. Aangezien vitamine E een van de meest onderzochte supplementen op de markt is, is er een schat aan informatie over hoe vitamine E-suppletie specifieke lichaamsfuncties beïnvloedt in verschillende soorten speciale populaties (zoals oudere volwassenen, mannen, vrouwen, enz.) .

Een studie gepubliceerd in 2015 suggereert dat vitamine E gunstige veranderingen in de bloedvatfunctie kan bewerkstelligen, maar alleen in sommige situaties.

Het artikel, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, verzamelde de effecten van verschillende onderzoeken op vitamine E en vitamine C suppletie over bloedvatfunctie (1). De resultaten toonden aan dat vitamine E-suppletie effectief was bij het verbeteren van de bloedvatfunctie, maar alleen wanneer mensen dat waren niet ook een vitamine C-supplement nemen.

Er lijkt dus een negatieve interactie te zijn tussen hoge doses vitamine C en vitamine E die voorkomt dat de gunstige effecten op bloedvaten zich manifesteren. Hoewel het niet duidelijk is waarom dit mogelijk is, is het bewijs in deze studie verzameld uit verschillende onderzoeken, wat het geval versterkt dat vitamine C en vitamine E een soort interactie hebben wanneer ze samen worden aangevuld.

Bovendien ontdekten de onderzoekers dat suppletie met vitamine E effectiever was bij mensen met lage vitamine E-waarden in hun bloed – dit is logisch, omdat ze waarschijnlijk meer baat zouden hebben bij suppletie als hun dieet aanvankelijk weinig vitamine E bevatte.

Uit deze bevindingen kunnen we afleiden dat mensen wier dieet weinig voedsel bevat, zoals noten, zaden en groene bladgroenten (enkele van de beste natuurlijke bronnen van vitamine E), meer kans hebben op verbetering van de bloedvatfunctie van een vitamine E-supplement .

Vitamine E kan helpen de bloedglucosecontrole te verbeteren wanneer u op dieet bent. Calorisch tekort krijgen, zoals wanneer u op een gewichtsverlies programma, legt veel stress op je lichaam.

Deze stress kan mogelijk enkele van de voordelen van gewichtsverlies teniet doen (tenminste op de korte termijn), maar enig onderzoek suggereert dat vitamine E sommige van deze bijwerkingen zou kunnen helpen bestrijden dankzij de antioxidant macht.

Een studie gepubliceerd in 2018 onderzocht hoe de antioxiderende eigenschappen van vitamine E zouden interageren met de stress die wordt veroorzaakt tijdens calorietekorten (2). Met behulp van laboratoriumratten onderzochten de onderzoekers hoe goed de bloedsuikerspiegel werd gecontroleerd tijdens een periode van dieetbeperkingen, met of zonder vitamine E-suppletie.

Het resultaat toonde aan dat de vitamine E-suppletie de bloedsuikerspiegel kon moduleren, zij het via een ander mechanisme dan caloriebeperking.

Hoewel deze resultaten voorlopig zijn, suggereren ze dat vitamine E nuttig kan zijn voor mensen die op dieet zijn, vooral als ze ook proberen om bloedsuikerdisregulatie te voorkomen. Dit kan met name gunstig zijn voor mensen die het metabool syndroom proberen te beheersen, dat wordt gekenmerkt door een slechte bloedsuikerspiegel en overmatig lichaamsgewicht.

Bijwerkingen

Vitamine E werd grondig bestudeerd in de jaren 1990 en begin 2000 voor mogelijk gebruik als een breedspectrumsupplement om ziekten zoals hartaandoeningen en kanker te voorkomen.

Helaas waren de resultaten enigszins teleurstellend – vitamine E, zelfs bij hoge doses, slaagde er niet in een beschermend effect uit te oefenen tegen veel van deze ziekten op een populatieschaal, en sommige onderzoeken ontdekten zelfs dat het schadelijk was.

Volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine, werden hoge doses (400 IE of meer) aanvullende vitamine E geassocieerd met een toename van de mortaliteit door alle oorzaken bij 135.000 patiënten in verschillende klinische onderzoeken (3). Hoewel deze onderzoeken beperkt waren tot mensen die over het algemeen al ziek waren, suggereerde dit dat doses onder 150 IE per dag veiliger zijn.

Vitamine E wordt ook niet aanbevolen tijdens de zwangerschap, volgens bevindingen gepubliceerd door de Cochrane Collaboration (4).

Baby's van wie de moeder tijdens de zwangerschap een vitamine E-supplement heeft ingenomen, zijn niet beter dan baby's van wie de moeder geen vitamine E heeft ingenomen, en er zijn aanwijzingen dat dit het risico op buikpijn en andere ongewenste bijwerkingen tijdens de zwangerschap kan verhogen.

Ten slotte mogen atleten die intensief trainen, geen vitamine E-supplement nemen. Onderzoek uitgevoerd bij zowel krachtsporters als duursporters heeft aangetoond dat vitamine E de aanpassing van het lichaam aan training belemmert (5, 6).

De redenen hiervoor lijken verband te houden met het antioxiderende vermogen van vitamine E – omdat lichaamsbeweging oxidatieve schade veroorzaakt, voorkomt een vitamine E-supplement eigenlijk enkele van de noodzakelijke schade die het lichaam stimuleert zich aan te passen en te verbeteren.

Aanbevolen dosis

Hoewel in de handel verkrijgbare vitamine E-supplementen bijna uitsluitend in hoge doses (400 IE of hoger) verkrijgbaar zijn, suggereert onderzoek eigenlijk dat een meer geschikte dosis in de buurt van 150 IE per dag ligt, of iets lager.

Dit is echter gebaseerd op onderzoek uit grote klinische onderzoeken en er zijn nog steeds onbeantwoorde vragen als het gaat om de beste dosering voor specifieke behoeften, zoals het beheersen van de bloedsuikerspiegel tijdens het dieet.

FAQ

Wat zijn de voordelen van vitamine E? De voordelen van het nemen van vitamine E-supplementen zijn onder meer een betere gezondheid van het oog, preventie van systemische ontstekingen en hart- en vaatziekten, het stimuleren van de immuunfunctie en mogelijk het verlagen van het risico op kanker.

Welke soorten voedsel bevatten veel vitamine E? Vitamine E is een antioxidant die van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals noten, zaden en groene bladgroenten.

Wat zijn enkele mogelijke bijwerkingen van vitamine E-suppletie? Enkele mogelijke bijwerkingen van vitamine E-suppletie zijn hoofdpijn, duizeligheid, zwakte, vermoeidheid, diarree, maagkrampen, bloedingen en gemakkelijk blauwe plekken.

Hoeveel vitamine E moet ik nemen? Op basis van onderzoek uit grote klinische onderzoeken zijn er nog steeds onbeantwoorde vragen als het gaat om de beste dosering voor specifieke behoeften, zoals het beheersen van de bloedsuikerspiegel tijdens het dieet. Hoewel in de handel verkrijgbare vitamine E-supplementen bijna uitsluitend in hoge doses (400 IE of hoger) verkrijgbaar zijn, suggereert onderzoek eigenlijk dat een meer geschikte dosis in de buurt van 150 IE per dag ligt, of iets lager.

Verlicht vitamine E de huid? Door vitamine E op de huid aan te brengen, verhoogt u de voedingswaarde, wat in bepaalde situaties de huid kan verlichten.

Helpt vitamine E je te slapen? Studies tonen aan dat vitamine E kan helpen slapen door veel voorkomende slapeloosheid te verlichten die problemen veroorzaakt zoals rusteloos beensyndroom, opvliegers en nachtelijk zweten.

Is vitamine E gevaarlijk? Vitamine E is in het algemeen niet gevaarlijk. Hoge doses kunnen echter het risico op bloedingen verhogen, wat gevaarlijk kan zijn als u een operatie ondergaat.

Verhoogt vitamine E de bloeddruk? Nee, het is eigenlijk het tegenovergestelde. Vitamine E-suppletie met 200 IE / dag kan effectief zijn bij het verbeteren van de bloeddruk bij milde hypertensieve patiënten.

Is vitamine E veilig om op je gezicht aan te brengen? Ja, vitamine E is veilig om op je gezicht aan te brengen. Topisch toegepast, kan het effectief zijn in het verminderen van UV-schade in de huid en helpen de huid in het algemeen te voeden.

Helpt vitamine E het haar sneller te laten groeien? Vanwege de natuurlijke antioxiderende effecten (die helpen bij het verminderen van vrije radicalen en oxidatieve stress die ervoor zorgen dat haarzakjes in de hoofdhuid van een persoon afbreken), zou vitamine E kunnen helpen bij het handhaven en verbeteren van de haargroei door een gezonde hoofdhuid te ondersteunen.

Wat is een andere naam voor vitamine E? Andere namen voor vitamine E zijn d-alfa-tocoferol, gevolgd door de woorden zuursuccinaat, acetaat of succinaat.

Hebben eieren vitamine E? Ja, eieren bevatten vitamine E. Eieren bevatten kleine hoeveelheden van vrijwel elk mineraal of vitamine, inclusief kalium, calcium, mangaan, ijzer, folaat en zink.

Is vitamine E goed voor je hart? Ja, vitamine E is goed voor je hart. In vitro is aangetoond dat vitamine E atherosclerotische plaquevorming voorkomt en de oxidatieve weerstand bij dieren verhoogt. Bovendien is voedsel dat rijk is aan vitamine E geassocieerd met een lager risico op hart- en vaatziekten.

Kan ik slapen met vitamine E-olie op mijn gezicht? Ja, je kunt slapen met vitamine E-olie op je gezicht en kan 's nachts worden gebruikt als een anti-verouderingsbehandeling. Je moet het echter goed aanbrengen voor het slapengaan, omdat het een dikke consistentie heeft en tijd nodig heeft om te absorberen.

Is vitamine E goed voor je lever? Een meta-analyse van vijf klinische onderzoeken toonde aan dat vitamine E goed is voor je lever. Het kan de leverfunctie aanzienlijk verbeteren bij patiënten met niet-alcoholische leververvetting (NAFLD), waaronder niet-alcoholische steatohepatisis (NASH) (3).

Wat veroorzaakt een lage vitamine E? Malnution is een hoofdoorzaak van lage vitamine E, maar er is ook Abetalipoproteïnemie, een zeldzame erfelijke aandoening van het vetmetabolisme die resulteert in een slechte opname van voedingsvet. Vitamine E-tekort geassocieerd met Abetalipoproteïnemie veroorzaakt problemen zoals spierzwakte en slechte overdracht van zenuwimpulsen.

Is vitamine E goed voor mannen? Ja, vitamine E is goed voor zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden. Zwangere vrouwen en zuigelingen vormen hierop een uitzondering.

Hoe breng ik vitamine E op mijn haar aan? Om vitamine E op je haar aan te brengen, meng je 2 eetlepels jojoba-olie met 3 capsules vitamine E-olie. Masseer het op je hoofdhuid en laat het mengsel een nacht intrekken. 'S Ochtends afspoelen met koud water.

Hoe kan ik op natuurlijke wijze vitamine E krijgen? Vitamine E is te vinden in voedingsmiddelen die vet bevatten, waaronder avocado, noten, zaden, tarwekiemen en plantaardige oliën. Bepaalde vissoorten en sommige donkere bladgroenten zijn ook goede bronnen van vitamine E.

Wat is de maximale vitamine E per dag? Hoewel de gegevens beperkt zijn, lijken doses tot 1500 mg / dag van de natuurlijke vorm van vitamine E veilig te zijn.

Helpt vitamine E bij diabetes? Ja, vitamine E kan helpen het risico op hartaanvallen en overlijden aan hartaandoeningen te verminderen (4).

Wordt vitamine E beschouwd als een bloedverdunner? Ja, vitamine E wordt beschouwd als een bloedverdunner omdat het de bloedstolling op verschillende manieren vermindert – hoewel deze effecten afhangen van de hoeveelheid vitamine E die een persoon inneemt. Het wordt afgeraden om vitamine E aan te vullen vóór, tijdens of na de operatie.

Wist vitamine E donkere vlekken? Ja, vitamine E kan donkere vlekken helpen verwijderen door huidcollageen te herstellen.

Maakt vitamine E het haar dikker? Vitamine E helpt de bloedcirculatie naar de hoofdhuid te verbeteren, wat uiteindelijk zal resulteren in een gezondere hoofdhuid en mogelijk dikker haar.

Wat is vitamine E? Vitamine E is een groep van acht vetoplosbare verbindingen die vier tocotrienolen en vier tocoferolen bevatten.

Hoe wordt gedacht dat vitamine E een rol speelt bij het verminderen van het risico op hartaandoeningen? Door vrije radicalen op te nemen (die schadelijke zuurstofverbindingen zijn), kan vitamine E kanker en hartaandoeningen voorkomen.

Wordt vitamine E beter oraal of lokaal ingenomen? Orale vitamine E is geweldig om veel van de inwendige voordelen te bieden, zoals bescherming tegen hartziekten en het verlagen van de bloeddruk. Actuele vitamine E is beter voor huidgerelateerde problemen, zoals het repareren van fotobeschadigde huid, het herstellen van striae en het voorkomen van rimpels. We hebben besloten om beide vormen in onze ranglijst op te nemen, omdat geen van beide beter of slechter is dan de andere, gewoon anders.

Zijn andere vormen van vitamine E gunstig? Volgens onderzoek is het onduidelijk of andere vormen superieur zijn aan alfa-tocoferol in supplementen. We hebben ervoor gekozen om elk product met dit soort vormen in onze ranglijst weg te laten.

Wordt vitamine E aanbevolen tijdens de zwangerschap? Vitamine E wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap, volgens bevindingen gepubliceerd door de Cochrane Collaboration (5).

Baby's van wie de moeder tijdens de zwangerschap een vitamine E-supplement heeft ingenomen, zijn niet beter dan baby's van wie de moeder geen vitamine E heeft ingenomen, en er zijn aanwijzingen dat dit het risico op buikpijn en andere ongewenste bijwerkingen tijdens de zwangerschap kan verhogen.

gerelateerde artikelen

Samenvatting

Vitamine E is een krachtige antioxidant die in sommige omstandigheden nuttig lijkt, maar in andere schadelijk.

Het wetenschappelijk bewijs geeft aan dat hoge doses vitamine E niet altijd nodig zijn, en vrouwen die zwanger zijn en atleten die intensief trainen, moeten allebei vitamine E-supplementen vermijden.

Sommige recentere wetenschappelijke gegevens wijzen er echter op dat vitamine E nuttig kan zijn voor het verbeteren van de bloedvatfunctie en de bloedsuikerspiegel als u op dieet bent.

Hoewel het bepalen van wanneer en hoe vitamine E te gebruiken complexer is dan andere supplementen, kan vitamine E, wanneer het in de juiste dosering en in de juiste omstandigheden wordt gebruikt, u helpen de antioxiderende eigenschappen van uw lichaam sterk te houden.

Voor vitamine 1-aanbeveling voor Bodynutrition, Klik hier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *