Rangschikking van de beste vitamines voor haargroei van 2020
Gesunde Ernährung

Rangschikking van de beste vitamines voor haargroei van 2020

Dik, sterk en gezond haar is een van de meest wenselijke fysieke kenmerken voor zowel mannen als vrouwen, en vitamines voor haargroei kunnen u helpen dit te bereiken.

Net als haaruitvalbehandelingen, kan het nemen van een supplement voor haargroei de sterkte, dikte en glans van uw haarzakjes echt opvallen.

Een aantal verbindingen, zoals biotine, pantotheenzuur en de B-vitamines hebben een solide wetenschap die hun gebruik als haargroeisupplementen ondersteunt.

Ons onderzoeksteam heeft gekeken welke supplementen deze en andere ingrediënten op de meest effectieve manier combineren om de tien beste supplementen voor haargroei en haargezondheid te bepalen.

rankings

1. Zhou Hairfluence

Controleer prijs bij Amazon

Zhou is veruit de marktleider als het gaat om haarvitaminen, dankzij het brede assortiment en de hoge dosering van de meest effectieve supplementen voor haargroei, samen met een paar extra's die je niet zult vinden in andere merken.

Zhou bevat de basics, zoals biotine, B-vitamines en pantotheenzuur, maar voegt ook keratine en collageen toe, de fundamentele bouwstenen van haar. Hierdoor kan uw lichaam haarzakjes synthetiseren die sterker, gezonder en robuuster zijn.

2. Nieuw Nordic Hair-volume

Controleer prijs bij Amazon

New Nordic Hair Volume is een op vitaminen en mineralen gericht supplement met een goede dosering van de belangrijkste ingrediënten voor de haargroei, plus een paar extra sporenelementen van mineralen en kruiden die het haar ook kunnen helpen sterker en voller te worden.

Het is een goed idee als je meer wilt dan alleen de basis, maar dingen niet te ingewikkeld wilt maken met een groot aantal mogelijk niet-geteste ingrediënten.

3. Naturenetics HairNieuw

Controleer prijs bij Amazon

Naturenetics HairAnew is een haargroeisupplement dat is gericht op biotine, maar levert ook een reeks andere vitamines en kruidenextracten om de gezondheid van het haar te helpen.

Deze omvatten B-vitamines, pantotheenzuur, kelp, ginkgo biloba en bamboe-extract. Deze extra ingrediënten zijn nuttig, en bovendien zijn er niet zoveel dat het supplement wordt opgeblazen met extra's.

4. Stam Nutra Hair Skin & Nails

Controleer prijs bij Amazon

Tribe Nutra maakt een supplement dat is gericht op het ondersteunen van het volledige scala aan eiwitten waaruit je haar, nagels en huid bestaan.

Naast het verwachte bereik van B-vitamines, biedt het magnesium, zink, mangaan, ijzer en een reeks eigen kruidenverbindingen.

De hoofdingrediënten zijn geweldig, maar de werkzaamheid van deze kruideningrediënten is onduidelijk, waardoor dit product een stuk slechter wordt.

5. Sportonderzoek Biotine met hoge potentie

Controleer prijs bij Amazon

Als u uw suppletieroutine eenvoudig wilt houden en alleen de meest bewezen haarvitamine wilt gebruiken, is Sports Research High Potency Biotin de beste keuze.

Hoewel de enige direct voordelige ingrediënten biotine en kokosolie zijn, kan de zeer hoge biotinedosis op zichzelf al veel werk doen om de haargroei te verbeteren. Andere supplementen bieden een breder scala aan ingrediënten, maar biotine is zeker het supplement met de grootste hoeveelheid wetenschappelijk bewijs dat het gebruik ervan ondersteunt.

6. Brock Beauty Hairfinity

Controleer prijs bij Amazon

Brock Beauty Hairfinity biedt een mooie balans tussen vitamines en mineralen voor de haargroei en extra ingrediënten voor sterker haar, zoals keratine, collageen en paardenstaartextract.

Deze extra's zijn solide, hoewel ze niet de afwisseling bieden zoals sommige andere haarsupplementen. Toch moet dit supplement alle essentiële ingrediënten leveren die je lichaam nodig heeft om sterk en gezond haar te laten groeien.

7. Tress Lichtgevende haarvitaminen 4 in 1

Controleer prijs bij Amazon

Tress Luminous gebruikt zowel vitamines als kruideningrediënten om de haargroei te stimuleren. Er is een solide scala aan ingrediënten, maar het grote nadeel is dat de dosering van de belangrijkste vitamines en mineralen, zoals biotine en de B-vitamines, enigszins ontbreekt.

Bovendien is de dosering per capsule van de kruidenextracten midden op de weg, dus ze kunnen misschien niet zo groot verschil maken als je zou hopen.

8. SugarBearHair haarvitaminen

Controleer prijs bij Amazon

SugarBearHair maakt een haargroeivitamine die alleen vitamine- en minerale ingrediënten bevat, zonder de kruidenverbindingen die in andere haarproducten worden gevonden.

De dosering van belangrijke ingrediënten zoals biotine en de B-vitamines is echter mat in vergelijking met andere producten op de markt, en sommige mensen houden misschien niet van de kunstmatige kleurstoffen en toegevoegde suiker voor smaakstoffen.

ikhet is nog steeds een behoorlijke bron van vitamines voor haargroei, maar het wordt overtroffen door enkele andere concurrenten die hetzelfde werk een beetje beter doen.

9. Ultrax Labs haaruitval

Controleer prijs bij Amazon

Hair Rush van Ultrax Labs is een haargroeisupplement dat een kleine hoeveelheid vitamines levert, maar is vooral gericht op plantaardige ingrediënten.

Hun gepatenteerde haargroeimix bevat bijna een dozijn verschillende ingrediënten, maar de totale dosering is vrij laag – de hele melange is in totaal minder dan 150 mg per capsule, waardoor het erg moeilijk is om een ​​grote dosis te krijgen van zowat alles in de melange .

10. Gummies van de bounty haar, huid en nagels van de natuur

Controleer prijs bij Amazon

Nature's Bounty Hair, Skin & Nails Gummies biedt alle basisvitaminen en mineralen die je zou verwachten in een vitamine voor haargroei.

Helaas verstopt de gomachtige formulering de formulering met zoetstoffen en smaakstoffen die niet in de beste vitamines voor haargroei zitten. Het is echter geen slechte optie als je niet van capsules houdt.

Wie moet vitamines kopen voor haargroei?

Als je haar dun, levenloos of broos is, heb je misschien een vitamine nodig voor de haargroei. Zowel mannen als vrouwen kunnen last hebben van haaruitval, haarbrosheid of slechte haarsterkte als gevolg van voedingstekorten die leiden tot degradatie in haarkwaliteit, volume en groeisnelheid.

Hoewel je je voedingsinhoud van micronutriënten zou kunnen inspecteren en proberen te achterhalen wat er ontbreekt, is het soms gewoon gemakkelijker om een ​​vitamine te nemen voor de haargroei. Een supplement dat specifiek is ontworpen om vitamines zoals biotine, B-complexvitaminen, ijzer, zink en koper op te nemen, kan helpen de meest voorkomende voedingstekorten aan te pakken die kunnen bijdragen aan uw glansloze haar.

Als je haar een groot deel van je uiterlijk uitmaakt, is een vitamine voor haargroei een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat al je bases bedekt zijn als het gaat om ervoor te zorgen dat je het best mogelijke haar hebt. Oudere mannen (en vrouwen) die beginnen met haarverlies, kunnen ook profiteren van een vitamine voor haargroei.

Het is echter belangrijk om te benadrukken dat een vitamine voor haargroei dat is niet een vervanging voor een haaruitval behandeling. Een supplement dat vitamines voor haargroei biedt, kan uw lichaam voorzien van de bouwstenen die het nodig heeft om sterk en hoogwaardig haar te produceren, maar het gaat in de eerste plaats niet in op de onderliggende hormonale factoren die haarverlies veroorzaken.

Daarvoor heb je een hoogwaardige haaruitvalbehandeling nodig, zoals finasteride of minoxidil (of beter, beide tegelijkertijd). Als je er eenmaal voor hebt gezorgd, kan een vitamine voor haarverlies ervoor zorgen dat je lichaam alles heeft wat het nodig heeft om ervoor te zorgen dat het haar je Doen groei is sterk en gezond.

Hoe we gerangschikt

Om onze ranglijst van de beste haargroeivitaminen op de markt te formuleren, zijn we uitgegaan van de wetenschap van haargroei zelf. We hebben de relevante wetenschappelijke literatuur beoordeeld om een ​​lijst te maken van verschillende vitamines en mineralen waarvan is vastgesteld dat ze de haargroei, haarsterkte of haarretentie verbeteren.

Deze lijst bevatte zware hitters zoals biotine, B-complexvitaminen en sporenmineralen zoals zink, ijzer en koper. Al deze verbindingen hadden ten minste één onderzoek dat hun vermogen om de kwaliteit en gezondheid van je haar te verbeteren, ondersteunde.

Uit deze lijst zijn we begonnen met supplementen op de markt die beweerden de haargroei te bevorderen. Degenen die niets bevatten dat enig bewijs had voor de werkzaamheid ervan werden geëlimineerd.

Supplementen met een groter aantal potentieel actieve ingrediënten en supplementen die deze ingrediënten in hogere en effectievere doses afleverden, scoorden het best.

Kruiden- of alternatieve supplementingrediënten, zoals ginkgo biloba, oester-extract en kelp (die zorgt voor) jodium) had een marginale invloed op de plaats van een supplement in de algemene ranglijst, maar verreweg de grootste factor was de inhoud en dosis vitamines en mineralen waarvan bekend is dat ze worden geassocieerd met haargroei en haargezondheid.

Naast alleen de actieve ingrediënten, hebben we ook aandacht besteed aan zuiverheid en een strak ontwerp. Sommige supplementen proberen haargroeivitaminen in gummies, kauwtabletten of andere niet-standaard leveringsmethoden te verpakken, maar deze werden lager gerangschikt of volledig geëlimineerd.

Dat komt omdat capsules de eenvoudigste en schoonste manier zijn om een ​​vitamine voor haargroei te leveren. Gummies en kauwtabletten vereisen kleurstoffen, smaakstoffen, bindmiddelen en stabilisatoren, die allemaal bloat en bulk aan het supplement toevoegen zonder iets voor de werkzaamheid te doen.

Onze uiteindelijke ranglijstscores benadrukten effectieve ingrediënten voor de haargroei, waarbij ook rekening werd gehouden met de zuiverheid en het ontwerp van het supplement. Per saldo vindt ons team dit de beste opties die er zijn als u op zoek bent naar sterker en gezonder haar.

Voordelen

Het juiste supplement kan de vitamines, mineralen en andere ingrediënten leveren die uw lichaam nodig heeft om haar te maken dat sterk, gezond en snelgroeiend is. Er zijn een aantal belangrijke vitamines die uw lichaam nodig heeft voor het creëren van gezonde en robuuste haarzakjes, waaronder biotine, de B-vitamines en verschillende sporenelementen.

Daarnaast zijn er enkele kruidenextracten die kunnen helpen om je haargroei of de sterkte en dikte van het haar dat je groeit te verhogen.

Biotine is een goede keuze voor het behoud van gezond, sterk haar. Een overzichtsartikel van D.H. Rushton aan de Universiteit van Portsmouth in het Verenigd Koninkrijk besprak een aantal voedingsfactoren die bijdragen aan de gezondheid van het haar en haarverlies (1).

Een van de belangrijkste vitamines die Rushton heeft geïdentificeerd om haarverlies te voorkomen, is biotine: in experimenteel onderzoek is bekend dat biotinetekort betrouwbaar haarverlies veroorzaakt.

Hoewel verder onderzoek nodig is naar de effecten van biotine op de gezondheid van het haar, heeft enig onderzoek de rol ervan bij het groeien van dikker en sterker haar ondersteund.

Het Bureau voor voedingssupplementen van de National Institutes of Health haalt een aantal kleine studies aan die voordelen voor biotinesuppletie hebben gevonden bij kinderen met beschadigd haar, hoewel er minder bewijs is voor de effecten van biotine bij volwassenen (2).

Het lijkt echter zelfs bij hoge doses niet giftig te zijn, dus een kosten-batenanalyse zorgt ervoor dat biotine er vrij gunstig uitziet als het gaat om de gezondheid van het haar.

Een goed haarsupplement bevat ijzer om haarverlies te voorkomen. IJzergebrek komt vrij vaak voor, zelfs in ontwikkelde landen, en er is veel wetenschappelijk bewijs dat lage ijzergehaltes haaruitval kunnen veroorzaken.

Onderzoek gepubliceerd in 2006 in het Journal of the American Academy of Dermatology door onderzoekers van de Cleveland Clinic toonde een direct verband aan tussen ijzertekort en haarverlies, zowel bij mannen als bij vrouwen (3).

Volgens de auteurs, evenals andere wetenschappelijke studies die zij citeren, beïnvloedt een verlaging van de bloedspiegels van ijzer het vermogen van het lichaam om gezonde haarzakjes te behouden, en dus sterven ze af en vallen ze uit.

In de Cleveland Clinic worden alle patiënten met diffuus haarverlies gescreend op ijzertekort, dus het is logisch dat ijzer een goede vitamine voor haargroei is.

B-vitamines zijn lager bij mensen met haarverlies. Een wetenschappelijk overzichtsartikel in 2017 in het American Journal of Clinical Dermatology van onderzoekers van Brown University citeerde een aantal onderzoeken waarin de bloedspiegels van micronutriënten bij mensen met haarverlies werden vergeleken met mensen met gezond haar (4).

Deze studies hebben lagere niveaus van foliumzuur en vitamine B12 gevonden, wat suggereert dat ze erg belangrijk zijn voor het behoud van gezond haar.

Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Dermatological Treatment ondersteunt ook het gebruik van B-vitamines om de gezondheid en groei van het haar te stimuleren (5).

Volgens de onderzoekers zijn verschillende B-vitamines gekoppeld aan de gezondheid van het haar. Biotine (vitamine B3) kan de bloedtoevoer naar de hoofdhuid verbeteren en het cholesterolgehalte verlagen, wat op zijn beurt het niveau van alpha-5-reductase vermindert, een enzym dat gekoppeld is aan haarverlies .

Andere B-vitamines voorkomen schade aan de hoofdhuid door vrije radicalen en verminderen de ophoping van cholesterol in de hoofdhuid. Al deze leiden tot sterkere haarzakjes en op hun beurt sterker, gezonder haar dat minder snel uitvalt.

De sporenelementen zink en koper kunnen ook worden gekoppeld aan de gezondheid van het haar. In dezelfde studie werden een aantal studies genoemd die ook aantoonden dat hogere niveaus van zink en koper, die sporenelementen zijn die in veel haarsupplementen kunnen worden gevonden, geassocieerd waren met minder haarverlies, hoewel niet alle studies tot deze conclusie kwamen.

Pantotheenzuur kan de haartextuur helpen ondersteunen. In 1946 merkte een Britse arts op dat ondervoede mensen met een tekort aan pantotheenzuur een bijzonder slechte haargezondheid hadden (6).

Niet alleen verloren de getroffen mensen haar; hun natuurlijke haarkrul was verdwenen. Dit suggereerde dat pantotheenzuur een rol speelt bij het creëren van haar dat sterk is en zijn natuurlijke krullen of golven behoudt.

Als je haar er platter uitziet dan normaal, en vooral als je merkt dat je ook haar verliest, heb je misschien weinig pantotheenzuur.

Een dieet met te weinig eiwitinname kan zwak en verkleurd haar veroorzaken. Haar is gemaakt van keratine, een soort eiwit. Zoals je misschien wel raadt, bestaan ​​biologische eiwitten in je lichaam uiteindelijk uit de aminozuren die in voedingswaarde-eiwit zitten, in de zin van macronutriënten.

Hoewel het zeldzaam is, kunnen diëten met een zeer laag eiwitgehalte leiden tot zwak en broos haar, verkleurd haar en haarverlies, volgens een wetenschappelijk onderzoek uit 2017 in het tijdschrift Dermatology Practical and Conceptual (7).

Mensen die bijvoorbeeld een veganistisch of zuivelvrij dieet volgen, hebben meer kans op haarproblemen die het gevolg zijn van onvoldoende eiwitinname. In dit geval moet u dieetaanpassingen aanbrengen of een gebruiken veganistisch eiwitpoeder om je aminozuurinname te verhogen en je haargezondheid te verbeteren.

Lage vitamine D-waarden kunnen het risico op haarverlies verhogen. We hebben al het belangrijke verband tussen de gezondheid van ijzer en haar behandeld, maar interessant onderzoek dat in 2013 is gepubliceerd in het tijdschrift Skin Pharmacology and Physiology heeft een verband voorgesteld tussen vitamine D en haaruitval ook (8).

De studie, die werd uitgevoerd bij 80 vrouwen in de leeftijd van 18 tot 45 jaar die haarverlies hadden, keek naar verschillende biomarkers en vergeleek ze met gezonde controles zonder haarverlies. Het ferritinegehalte (een transporteiwit voor ijzer) was laag, wat overeenkomt met wat we weten over ijzerinname en haargezondheid.

Vitamine D was echter ook veel lager bij de vrouwen met haarverlies dan bij de gezonde vrouwen. Vitamine D verschijnt bijna overal in de gezondheid, of het nu gaat om het risico op chronische ziekten of lichamelijke prestaties, dus we moeten misschien niet te verrast zijn om vitamine D te zien in verband met haarverlies.

Eerder hebben we voedingsfactoren die verband houden met haargroei onderscheiden van hormonale factoren die de haargroei beïnvloeden, maar vitamine D kan een uitzondering zijn op deze dichotomie.

Dat komt omdat vitamine D is een hormoon, zij het ongebruikelijk. Omdat vitamine D-niveaus ook zijn verbonden met zoveel andere gebieden van gezondheid, is het een goed idee om een ​​eventueel vitamine D-tekort aan te pakken in een suppletieprogramma voor haargroei en haargezondheid.

Bijwerkingen

Gelukkig is niet bekend dat veel van de belangrijkste ingrediënten in een goede haargroeivitamine schade veroorzaken, zelfs bij hoge doses.

Van biotine is bijvoorbeeld niet bekend dat het gezondheidsproblemen veroorzaakt, zelfs niet bij doses tot 200 mg per dag (9Hetzelfde geldt voor pantotheenzuur, een andere bemiddelaar voor haargroei en gezondheid (10).

Zink en ijzer, twee sporenelementen die belangrijk zijn voor de haargroei, hebben negatieve effecten bij hoge doses. IJzer kan met name problematisch zijn bij mensen met een aandoening die hemochromatose wordt genoemd, die ongeveer een op de 200 mensen in de Verenigde Staten treft.

Bij deze mensen kan overmatige inname van ijzer ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, omdat hun lichaam ijzer toestaat zich op te hopen en weefselschade veroorzaakt.

Met supplementen die een groot aantal kruidenextracten gebruiken, zijn bijwerkingen moeilijker te voorspellen.

Sommige gebruikers van haargroeisupplementen met lengtelijsten van kruideningrediënten hebben geklaagd over hoofdpijn, maagkrampen en acne op hun huid, maar het is moeilijk te achterhalen welk kruidenextract kan worden gekoppeld aan deze symptomen.

Aanbevolen dosis

Omdat er geen directe klinische onderzoeken zijn die de effecten van vitamines op de haargroei meten, is het moeilijk om precieze doseringsrichtlijnen te bepalen.

Biotine en pantotheenzuur kunnen meerdere keren worden ingenomen dan hun aanbevolen dagelijkse inname en inname Moeten waarschijnlijk hoog als je denkt dat je een tekort hebt dat je haar aantast.

Hetzelfde geldt voor andere B-vitamines, daarom vind je hoge doses van deze voedingsstoffen in veel hoogwaardige haargroeisupplementen. In het geval van sporenmineralen zoals zink en ijzer, mag uw supplement niet hoger zijn dan 45 mg voor ijzer of 40 mg voor zink.

Afgezien van deze innames, kunnen er nadelige gezondheidseffecten optreden, dus zorg ervoor dat u zich onder deze drempels houdt, tenzij u het bevel van een arts heeft.

FAQ

Vraag: Zijn er vitamines voor haargroei zonder biotine?

EEN: Een haargroeivitaminesupplement zonder biotine is vrij moeilijk te vinden, omdat biotine een van de allerbeste aanvullende ingrediënten voor haargroei is. Elk supplement in onze ranglijst van de beste vitamines voor haargroei, bevat bijvoorbeeld biotine.

Het is moeilijk om een ​​goede reden te vinden om biotine van een haarsupplement uit te sluiten, omdat 1) het een zeer belangrijk supplement voor haargroei is en 2) het is uiterst veilig, zonder bekende bijwerkingen, zelfs bij vrij hoge doses.

Je kunt een 'aangepaste' haargroeivitamineroutine maken die alleen andere B-vitamines en sporenelementen zoals zink, koper en ijzer gebruikt om wat haargroeivoordelen te krijgen zonder biotine te nemen, maar ons team beveelt ten zeerste aan biotine op te nemen in je haargroeisupplement routine vanwege zijn werkzaamheid en veiligheid.

Vraag: Zijn er vitamines die werken voor zowel haargroei als nagelgroei?

EEN: Ja, in feite werken de meeste haargroeivitaminen ook als vitamines voor nagelgroei. Dat komt omdat keratine, het eiwit waaruit haar bestaat, precies hetzelfde is als het eiwit waaruit nagels bestaan.

Mensen met breekbare, broze nagels hebben vaak dezelfde problemen met hun haar; Evenzo zullen vitamines die de groei van je haar helpen versterken en verbeteren, waarschijnlijk hetzelfde doen voor je nagels.

Er zijn enkele uitzonderingen, zoals behandelingen die werken aan de hormonale kant van haarverlies: finasteride en minoxidil, bijvoorbeeld, doen niets voor je nagels. Dat komt echter omdat ze eraan werken het hormonale profiel te veranderen dat je haarzakjes tegenkomen; ze leveren niet de bouwstenen die je lichaam nodig heeft om keratine te maken.

Vraag: Wat is de beste vitamine voor haargroei?

EEN: Het is moeilijk om er maar één te kiezen, maar er is een sterk argument voor biotine. Van biotinedeficiëntie is bekend dat het haarschade veroorzaakt, die kan worden teruggedraaid met biotinesuppletie. Biotine is ook redelijk veilig; in tegenstelling tot andere potentiële haaruitvalvitaminen zoals ijzer, zijn er geen bekende schadelijke effecten die gepaard gaan met het nemen van te veel biotine.

Gezien het bekende biologische verband tussen biotine en de productie van keratine (het belangrijkste eiwit in haar en nagels), en de buitengewoon goede veiligheid van biotine als supplement, is biotine een goede keuze voor de beste individuele vitamine voor haargroei.

Vraag: Wat is de beste vitamine voor haaruitval?

EEN: Net als bij vitamines voor de haargroei, werken ingrediënten meestal beter samen met anderen, maar er is weer een goede zaak voor biotine.

Vooral voor haarverlies, voordat je zelfs maar een vitamine neemt, moet je ervoor zorgen dat je de onderliggende hormonale oorzaken hebt aangepakt die tot haarverlies leiden. Met andere woorden, gebruik een beste haaruitvalbehandeling.

Als je eenmaal een behandeling zoals finasteride of minoxidilschuim hebt ondergaan, kun je denken aan op biotine gebaseerde vitamines voor het verbeteren van de gezondheid van het haar dat je teruggroeit.

Vraag: Welke pillen helpen bij haargroei?

EEN: De beste pillen voor haargroei zijn supplementen die meerdere onafhankelijke vitamines en mineralen bieden die de haargroei ondersteunen.

Onze best beoordeelde vitamines voor haargroei doen precies dit: producten zoals Zhou Hairfluence en HairAnew bieden een reeks B-vitamines, waaronder biotine, evenals meerdere sporenelementen die bijdragen aan haargroei en haargezondheid.

Dit zijn uw beste gok, in tegenstelling tot producten met één ingrediënt of haarsupplementen die geen ingrediënten voorzien van wetenschappelijk bewijs dat hun opname in een haaruitval supplement ondersteunt.

Vraag: Kunnen vitamines je haar sneller laten groeien?

EEN: Direct bewijs dat vitamines de snelheid van haargroei daadwerkelijk kunnen versnellen, is schaars. Ten eerste is het moeilijk om de snelheid van de haargroei precies te meten, en ten andere zal elk effect van een vitamine vrij klein zijn in vergelijking met de natuurlijke variabiliteit in haargroei van persoon tot persoon.

Het lijkt wel zo te zijn dat tekortkomingen in sommige vitamines en mineralen, met name B-complexvitaminen, en de sporenmetalen zink, koper en ijzer, worden geassocieerd met haarverlies en haar van lage kwaliteit (bijv. Broze of droge haarzakjes) .

In plaats van je zorgen te maken over het versnellen van de snelheid van haargroei, is het beter om je te concentreren op het zorgen dat het haar jou is Doen groeien is dik, sterk en gezond.

Vraag: Welk voedsel is goed voor de haargroei?

EEN: Goede voedingsmiddelen voor haar zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine en andere B-vitamines, evenals ijzer, koper en zink. Deze voedingsmiddelen bevatten eieren, amandelen, kaas, champignons, spinazie, rood vlees (ga voor gras gevoed rood vlees voor de hogere CLA inhoud), en peulvruchten, inclusief bonen en linzen.

Een haargezond dieet is ongetwijfeld een dieet dat in het algemeen gezond is voor u, omdat deze voedingsmiddelen geweldige bronnen zijn van veel andere vitamines en mineralen naast alleen degenen die belangrijk zijn voor de haargroei.

Vraag: Hoe lang duurt het voordat vitamines voor haargroei beginnen te werken?

EEN: De biologische effecten van de vitamines in een haargroeisupplement zouden zich binnen een paar dagen op maximale niveaus in uw lichaam moeten ophopen. Het kan echter veel langer duren voordat u de resultaten in uw haar voelt.

Dat komt omdat de haarsterkte grotendeels wordt bepaald bij de wortels: geen vitamine, hoe krachtig ook, kan invloed hebben op je haar en strekt zich uit voorbij de haarwortels. Om dat te doen, heb je speciale shampoos en oliën nodig, zoals kokosnootolie om je haar te hydrateren en te versterken.

Vraag: Waarom is biotine belangrijk voor de haargroei?

EEN: Biotine is een van de belangrijkste vitamines voor haargroei omdat bekend is dat het een rol speelt bij de synthese van gezond haar en nagels. Mensen met een tekort aan biotine ontwikkelen op betrouwbare wijze broos haar en broze nagels, en deze symptomen verdwijnen zodra de biotinespiegels zijn gecorrigeerd.

Bovendien, volgens vrouwen die klagen over haaruitval, heeft bijna 40% volgens een onderzoek (11). Het precieze mechanisme is onduidelijk, maar heeft waarschijnlijk te maken met de rol van biotine bij de synthese van belangrijke enzymen voor de productie van haar.

Gerelateerde artikelen

Samenvatting

Verschillende vitamines en mineralen spelen een rol bij de haargroei en de gezondheid van het haar. Tekorten aan biotine, pantotheenzuur en sporenelementen zoals zink, koper en ijzer zijn gekoppeld aan haarverlies en verlies van de natuurlijke golven en krullen van je haar.

Het nemen van een supplement met vitamines voor haargroei kan deze tekortkomingen voorkomen; bovendien kunnen ze je haar zelfs helpen gezonder te worden dan voorheen.

Hoewel het bewijs tot nu toe indirect is, kan een supplement dat deze belangrijke haarvoedingsstoffen levert, de toegangspoort zijn tot sterker, dikker en gezonder haar.

Klik voor de aanbeveling van BodyNutrition voor vitamine 1 voor haargroei hier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *