Rangschikking van de beste vlasolie van 2020
Gesunde Ernährung

Rangschikking van de beste vlasolie van 2020

Lijnzaadolie, verkregen uit perszaad, is mogelijk de beste plantaardige bron van omega-3-vetzuren.

Het is een mild gearomatiseerde en extreem gezonde olie die kan worden gemengd in recepten voor gezonder eten of als een aanvulling op zichzelf.

Vlasolie deelt zijn voordelen met alle bronnen van omega 3-vetzuren; deze voordelen variëren van betere cardiovasculaire gezondheid en lagere niveaus van systemische ontsteking tot verbeteringen in cognitieve functie en zelfs geestelijke gezondheid.

Als u lijnzaadolie wilt gebruiken om te profiteren van deze gezondheidsvoordelen, heeft ons onderzoeksteam de beste vlasolie op de markt doorlopen en de top tien gerangschikt volgens kwaliteit. Na onze beoordelingen gaan we dieper in op de wetenschap achter de gezondheidsvoordelen van vlasolie.

rankings

1. Barlean's verse vlasolie

Controleer prijs bij Amazon

Barlean is een van de grootste namen in natuurlijke zaadoliën dankzij de zorgvuldige verwerking die zoveel mogelijk van nature voorkomende voedingsstoffen in zijn oliën behoudt.

Hun verse vlasolie is biologisch geteeld en wordt kort na het oogsten koudgeperst voor maximale voedingswaarde en potentie.

De ondoorzichtige plastic fles zorgt er ook voor dat de antioxiderende kracht van de lijnzaadolie niet wordt aangetast door blootstelling aan licht. Als u uw vlasolie niet in capsules hoeft af te meten, is Barlean's een uitstekende keuze voor een vloeibare vlasolie.

2. NatureWise Lijnzaadolie

Controleer prijs bij Amazon

NatureWise lijnzaadolie is het beste op capsule gebaseerde vlasolie-supplement dat momenteel op de markt is dankzij de hoge dosering (1200 mg per capsule) en het feit dat het de exacte verdeling van de hoeveelheden omega 3, omega 6 en omega 9 vet geeft zuren die aanwezig zijn in de olie.

Als u probeert uw omega-vetzuurratio's aan te passen, is dit ongelooflijk nuttig. Het enige nadeel voor sommige gebruikers is de gelatine in de capsule – mensen die op zoek zijn naar een veganistische bron van omega 3 willen misschien kiezen voor een product met een op cellulose gebaseerde capsule of een vloeibare vlasolie.

3. Solgar Earth Source organische lijnzaadolie

Controleer prijs bij Amazon

Solgar Earth Source organische lijnzaadolie is gecertificeerd biologisch en wordt geleverd in een niet-reactieve glazen fles die amberkleurig is om de olie tegen oxidatie en bederf te beschermen.

Het is koudgeperst om de voedingsstoffen in de rauwe lijnzaad te behouden, waardoor het een geweldige keuze is als je een vloeibaar vlasolie-supplement wilt.

4. Nature's Way EfaGold organische vlasolie

Controleer prijs bij Amazon

Nature's Way EfaGold organische vlasolie levert 24 ons vloeibare vlasolie die is verfijnd om het gehalte aan lignan te verhogen, een van de verbindingen in vlasolie, hoewel het verantwoordelijk is voor enkele van zijn unieke gezondheidsvoordelen.

Als u een grote gebruiker bent van vlasolie en hoge concentraties omega 3 en lignan wilt, is Nature’s Way een goede keuze.

5. NatureMade Lijnzaadolie

Controleer prijs bij Amazon

NatureMade Lijnzaadolie is een vrij hoge dosis, met 1400 mg per softgel. Hoewel het niet biologisch gecertificeerd is, levert het wel een van de hoogste doseringen per capsule die je zult vinden.

Als u echter echt grote doses vlasolie wilt nemen, is het nog voordeliger om alleen een op vloeistof gebaseerd vlasolie-supplement te gebruiken.

6. NU Lijnzaadolie

Controleer prijs bij Amazon

NOW Flax Oil is een eenvoudig en gemakkelijk te gebruiken vlasoliesupplement dat op capsule is gebaseerd en 1000 mg olie per capsule levert.

Als je een strikte vegetariër of veganist bent, moet je echter ergens anders kijken, omdat de capsules gelatine bevatten. Dat terzijde, het is een zeer solide keuze als je een op capsulevorm gebaseerde vorm van lijnzaadolie wilt.

7. Natrol lijnzaadolie

Controleer prijs bij Amazon

Natrol Lijnzaadolie wordt geleverd in gelatinecapsules die elk 1000 mg vlasolie leveren. Het supplementontwerp is vrij schoon en u krijgt zelfs informatie over de exacte verdeling van de verschillende vetzuren in elke capsule. Hoewel het niet biologisch is gecertificeerd, is het nog steeds een vrij solide keuze.

8. 2Gezonde Premium Lijnzaadolie

Controleer prijs bij Amazon

2Healthy Premium Lijnzaadolie is een vrij standaard op capsule gebaseerd vlasolie-supplement. De gelatinecapsules bevatten elk 1000 mg vlasolie, en hoewel het een fatsoenlijk vlas-supplement voor alle doeleinden is, is het moeilijk om hoger te scoren omdat het zich niet onderscheidt met extra gewenste functies, zoals een organische certificering of een hogere dan gemiddelde dosering.

9. Puritan's Pride organische lijnzaadolie

Controleer prijs bij Amazon

Puritan's Pride organische lijnzaadolie wordt geleverd in een grote 16 ounce fles en is biologisch gecertificeerd. Het belangrijkste probleem met deze vlasolie is dat de container helemaal niet ondoorzichtig is – het plastic is bijna volledig helder, wat betekent dat het inkomend zichtbaar licht niet kan blokkeren.

Het effect kan na verloop van tijd een verslechtering van de antioxiderende eigenschappen van de lijnzaadolie zijn, vooral als u deze niet in een donkere kast bewaart.

Het probleem wordt verergerd door het vrij grote volume vlasolie in de fles: omdat het langer zal duren om er doorheen te gaan, zal de olie meer tijd hebben om te reageren met licht en zuurstof.

10. GNC Natural lijnzaadolie

Controleer prijs bij Amazon

GNC Natural Brand Flax Seed Oil dempt de grassige smaak en geur van onbewerkte vlasolie door rozemarijnextract en vitamine C toe te voegen om de chemie van de olie enigszins te veranderen.

Hoewel dit het een beetje smakelijker maakt, zullen puristen de degradatie in supplementzuiverheid niet waarderen, dus de meeste mensen zullen beter geschikt zijn door een strenger bereid vloeibaar vlasolie-supplement.

Wie moet lijnzaadolie kopen?

Vlasolie is veilig voor de meeste individuen en is geweldig voor het bevorderen van gezondheid en gewichtsverlies. Vlasolie is een geweldige aanvulling op veel gerechten en is ook nuttig bij het bevorderen van een gezond hart vanwege de hoge concentratie omega-3-vetzuren.

Over het algemeen kan vlasolie veilig zijn voor zwangere vrouwen en kinderen, maar u moet uw arts raadplegen voordat u het aanvult.

Hoe we rangschikken

Aangezien vlasolie in twee vormen voorkomt, pillen en vloeistof, hadden we elke categorie in zijn eigen rangorde-systeem gescheiden. Voor vloeibare vlasolie die in flessen wordt geleverd, hebben we producten als GNC en Barlean gerangschikt voor het gebruik van een donkere fles om te beschermen tegen oxidatie. Vlas is gevoelig voor licht en door het in een doorzichtige fles te verpakken, kan het veel sneller ranzig worden.

Voor pillen zochten we naar producten zoals Natrol die 1000 mg per portie opleverden, omdat dit de wetenschappelijk effectieve dosis is. Verder gaven we de voorkeur aan producten die een op cellulose gebaseerde capsule gebruikten boven een op gelatine gebaseerde capsule om meer levensstijlen mogelijk te maken. We hebben ervoor gekozen om geen lijnzaad of lijnzaad toe te voegen, omdat het gezond is om ze tot olie te maken thuis heel moeilijk is en de tijd, moeite of kosten niet waard is.

We hebben ook gekeken naar het extractieproces. Bij het extraheren van de olie kan overtollige warmte waardevolle voedingsstoffen vernietigen. Daarom hebben we producten met koudgeperste extractie zoals Solar Earth Source veel hoger gerangschikt.

Omdat vlas een plant is, is het onderworpen aan veel pesticiden en schadelijke chemicaliën. Producten zoals Barlean staan ​​bovenaan onze lijst omdat ze biologisch zijn gecertificeerd voor extra zuiverheid.

Voordelen van vlasolie en bijwerkingen

Lijnzaadolie is een uitstekende bron van omega-3-vetzuren, aangezien lijnzaad een van de rijkste bronnen van deze gezonde stoffen is.

De omega-3-vetzuren in vlasolie hebben voordelen voor de cardiovasculaire gezondheid, cognitief functioneren en geestelijke gezondheid, om er maar een paar te noemen.

Onder plantaardig voedsel is vlas een favoriete bron voor mensen die op zoek zijn naar veganistische omega 3-oliën. Als je geen vis eet, is het moeilijk om veel van de gezondheidsvoordelen van omega 3 te krijgen zonder iets als vlasolie in je dieet.

Voordelen

Lijnzaadolie kan de bloeddruk helpen verlagen. Van vlasolie, als een bron van omega-3-vetzuren, is bekend dat het een aantal risicofactoren voor hart- en vaatziekten vermindert, en de eerste daarvan is de bloeddruk.

Een studie ter ondersteuning van deze bevinding werd in 2007 gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition door een team van wetenschappers in Griekenland (1).

De studie keek naar een groep mannen van middelbare leeftijd met risicofactoren voor hartaandoeningen. Ze splitsten de mannen in twee groepen, waarvan er één een saffloeroliesupplement als controle kreeg, en de andere kreeg een omega 3-supplement afgeleid van vlas.

De resultaten toonden aan dat, in vergelijking met de controlegroep, de mannen die het vlasolie-supplement namen, hun bloeddruk zagen dalen.

De onderzoekers suggereerden dat een suppletieroutine als deze van groot voordeel zou kunnen zijn voor mannen met een hoog risico op hartaandoeningen.

Lijnzaadolie kan even effectief zijn als visolie als het gaat om het verhogen van de bloedspiegels van EPA. Thier zijn twee primaire soorten omega 3-vetzuren in visolie waarvan wordt gedacht dat ze een beschermend effect hebben op je lichaam, EPA en DHA.

Vlasolie biedt geen van beide, maar het biedt wel een andere verbinding die ALA wordt genoemd. Dit omega 3-vetzuur is een directe voorloper van zowel EPA als DHA, maar er zijn zorgen over de vraag of uw lichaam ALA efficiënt kan omzetten in EPA en DHA.

Een wetenschappelijke studie, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, probeerde de voordelen van visolie versus vlasolie te testen als methoden om het omega-3-vetzuurgehalte in het lichaam te verhogen (2).

In het onderzoek, uitgevoerd aan de Universiteit van Manitoba in Canada, splitste de onderzoeker een groep brandweerlieden op in zes verschillende groepen.

Twee groepen ontvingen vlasolie, twee groepen ontvingen visolie en twee groepen ontvingen zonnebloemolie als controle. Binnen elke olietoewijzing kreeg de ene groep een hogere dosis toegewezen dan de andere.

De onderzoekers volgden de proefpersonen in totaal 12 weken en de onderzoekers volgden de bloedspiegels van omega-3-vetzuren via een bloedtest die om de twee weken werd uitgevoerd.

De resultaten toonden aan dat, hoewel visolie het meest effectief was in het verhogen van DHA, vlasolie resulteerde in vergelijkbare verhogingen van EPA. De auteurs suggereerden dat vlasolie veel van dezelfde voordelen van visolie zou kunnen opleveren dankzij het vermogen om de bloedspiegels van EPA te verhogen.

De omega-3-vetzuren in vlasolie kunnen de symptomen van depressie helpen verbeteren. Een opkomende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek onderzoekt de kruising tussen geestelijke gezondheid, ontsteking en functionele voedingsmiddelen en supplementen die dit proces bemiddelen.

De belangrijkste hiervan is de rol die omega-3-vetzuren spelen bij psychische stoornissen zoals depressie. Volgens een in 2016 gepubliceerde wetenschappelijke beoordeling waarin verschillende onderzoeken naar omega-3-vetzuren en depressie zijn bekeken, is er een zeer sterke reden om een ​​omega-3-vetzuurbron te nemen om depressie te voorkomen en te behandelen (3).

Ten eerste hebben prospectieve studies aangetoond dat omega-3-vetzuurniveaus in het bloed beschermend lijken te zijn tegen depressie.

Verder vinden onderzoeken die omega-3-vetzuurniveaus onderzoeken bij mensen met een ernstige depressie, lagere niveaus dan gezonde mensen.

Ten slotte hebben verschillende klinische onderzoeken een voordeel gevonden voor omega-3-supplementen voor de behandeling van depressie in vergelijking met placebo, zoals gemeld in een meta-analyse gepubliceerd door Journalisten in Taiwan in het Journal of Clinical Psychiatry (4).

Bijwerkingen

Lijnzaad, de bron van lijnzaadolie, wordt regelmatig in grote hoeveelheden geconsumeerd in mediterrane en Midden-Oosterse diëten zonder zichtbare nadelige effecten.

Vlasolie is ook getest in een reeks klinische onderzoeken zonder enig bewijs van nadelige effecten. Eén studie testte bijvoorbeeld een vlasoliesupplement bij kinderen met een bipolaire stoornis, waarbij werd vastgesteld (naast een verband tussen minder ernstige symptomen en hogere bloedspiegels van omega-3-vetzuren) dat het vlasoliesupplement goed werd verdragen door de patiënten (5).

Hoewel de beste visolie hoe dan ook op zuiverheid wordt getest, is er minder bezorgdheid over ophoping van giftige zware metalen in vlasolie.

Aanbevolen dosis

In vergelijking met van visolie of van algen afgeleide veganistische omega 3 is de benodigde dosis vlasolie hoger. Dit komt omdat je lichaam niet perfect efficiënt is in het omzetten van de ALA in vlasolie in de meer biologisch actieve EPA-vorm.

Doses in klinische onderzoeken variëren van drie gram per dag tot 12 gram per dag. Deze hogere doses lijken te worden gebruikt in kortetermijnonderzoeken die gericht zijn op depressie en bipolaire ziekte, terwijl langere onderzoeken voor de bescherming van hart- en vaatziekten vaker gebruik maken van het bereik van drie tot zes gram per dag.

Aan het hoge einde van de dosering van vlasolie, is het duidelijk voordelig om een ​​vloeibaar vlas-supplement te gebruiken, omdat het innemen van tien of twaalf capsules per dag lastig kan zijn.

Voor lagere doses werken capsules prima en kunnen ze de smaak en geur van vlas maskeren, als u geen fan bent.

FAQ

Wat zijn de voordelen van vlasolie? In elke eetlepel gemalen lijnzaad vind je 2-3 gram vezels, 10% van de dagelijkse aanbevolen inname voor magnesium en tal van andere vitamines, mineralen en macronutriënten. Deze waarden lijken misschien vrij klein in vergelijking met uw dagelijkse aanbevolen inname, maar u moet er rekening mee houden dat dit allemaal binnen één eetlepel is.

Lijnzaadolie biedt niet alleen een grote voedingswaarde, maar is ook gebruikt om chronische gezondheidsproblemen op lange termijn te helpen behandelen. Lijnzaad en lijnzaadolie worden de laatste jaren vaak bestudeerd door wetenschappers en medische professionals. Wanneer consistent gedurende een periode van één maand geconsumeerd, leidde 10 gram lijnzaad per dag tot een daling van de bloedsuikerspiegel met 19,7% bij diabetici. Er zijn ook aanwijzingen dat lijnzaad kan worden gebruikt om de groei van tumoren te voorkomen, met name die van darm-, borst-, huid- en longkanker. Wanneer consistent gedurende 28 dagen geconsumeerd, is lijnzaad ook in verband gebracht met een verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed met meer dan 10% en een lager risico op hart- en vaatziekten. Er zijn ook aanwijzingen dat lijnzaad antischimmel- en antioxiderende eigenschappen heeft (6).

Wat zijn de bijwerkingen van lijnzaadolie? De meeste bijwerkingen veroorzaakt door lijnzaadolie houden verband met het maagdarmstelsel, waaronder diarree, maagklachten, constipatie en winderigheid. Als u geheel lijnzaad consumeert, moet u zich ervan bewust zijn dat dit het verteringsproces kan beïnvloeden. Mogelijke effecten zijn een vermindering van de opname van voedingsstoffen en maag- en darmklachten bij consumptie in grotere hoeveelheden.

Er zijn enkele populaties mensen die hun gebruik van lijnzaadolie moeten beperken of helemaal moeten vermijden. Voor de veiligheid moeten zwangere vrouwen, mensen met bloedingsstoornissen en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, voorzichtig zijn met het consumeren van lijnzaad en lijnzaadolie.

Is het veilig om lijnzaadolie elke dag te nemen? Er zijn geen echte gevaren om lijnzaadolie elke dag te consumeren. Als u de meeste voordelen wilt halen uit het gebruik van lijnzaadolie, is dagelijkse consumptie ideaal. Als u last krijgt van ongunstige bijwerkingen zoals diarree, constipatie of maagklachten, moet u uw inname van lijnzaadolie verminderen totdat de bijwerkingen verdwijnen. Hiermee kun je erachter komen wat de limiet van je lichaam is als het gaat om het consumeren van lijnzaadolie. De aanbevolen inname voor omega-3-vetzuren is 1000 milligram per dag of meer. Om aan deze aanbeveling te voldoen, hoeft u slechts één portie per dag te consumeren, wat overeenkomt met een eetlepel lijnzaadolie.

Wat zijn de verschillen tussen lijnzaadolie en lijnzaadolie? Lijnzaadolie en lijnzaadolie zijn dezelfde producten. Beide producten zijn afkomstig van lijnzaad, die afkomstig zijn van de vlasplant. De vlasplant is een vezelachtige plant die bekend staat om zijn rol bij het maken van stoffen en papier, maar hij staat ook bekend om de gezondheidsvoordelen van zijn zaden.

Wat maakt vlasolie zo gezond? Hoewel hoog in voedingswaarde, hebben lijnzaadolie en lijnzaad in het algemeen het vermogen om veel van de organen en orgaansystemen van het lichaam positief te beïnvloeden. Wanneer opgenomen in het dieet, is lijnzaad in staat om de bloedsuikerspiegel, cholesterol, hersenontwikkeling, hormonen, huidgezondheid en gastro-intestinale gezondheid te beheersen. Vanwege het brede scala aan effecten dat u kunt ondervinden, is de kans groter dat uw algehele welzijn verbetert (7).

De werkelijke reden dat lijnzaadolie zo goed voor je is, is vanwege de voedingsstoffen in de stof. Omdat lijnzaadolie vezels, omega-3-vetzuren en andere zeer nuttige voedingsstoffen bevat, kan het veel positieve gezondheidsvoordelen in het lichaam bieden. Met de aanvulling van lijnzaadolie zijn er aanwijzingen dat dit leidt tot verhoogde niveaus van alfa-liponzuur, eicosapentaeenzuur en docosapentaeenzuur in het lichaam (8).

Wat zijn de beste vervangers voor vlasolie? Afhankelijk van het recept dat je maakt, kun je olijfolie, visolie, elk type notenolie en zelfs pindakaas gebruiken om lijnzaadolie te vervangen. Voordat u de vervanger selecteert, moet u rekening houden met de effecten die het kan hebben op de smaak, voedingswaarde en consistentie van uw recept.

Wat is het medicinale gebruik van vlasolie? Er is een breed scala aan medicinale toepassingen voor vlasolie die zijn bewezen door wetenschappelijke studies en onderzoek. Lijnzaadolie helpt niet alleen bij de behandeling van de symptomen van enkele kleine gezondheidsproblemen, maar het kan ook worden gebruikt bij de behandeling van belangrijke gezondheidsstoornissen. Lijnzaadolie kan helpen bij de behandeling van constipatie, diarree, diabetes, hart- en vaatziekten, obesitas, kankertumoren, ontstekingen, droge huid, menopauze en het prikkelbare darmsyndroom (IBS).

Is er pure vlasolie op de markt? Vlasolie wordt verkocht in zowel een geproduceerde als organische vorm. In gezondheids- en wellnesswinkels zoals GNC en The Vitamin Shoppe, kunt u biologische lijnzaadolie kopen zonder u zorgen te maken of sommige voedingsstoffen verloren zijn gegaan. Tenzij aangeduid als "biologisch", moet u niet verwachten dat uw lijnzaadolie puur is.

Als u pure lijnzaadolie wilt consumeren, kunt u dit ook met capsules doen. Er zijn veel opties op de markt voor lijnzaadoliecapsules, meestal met ongeveer 1000 milligram lijnzaadolie per capsule. Dit is een van de meest directe manieren om lijnzaadolie te consumeren.

Waar kun je vlas kopen? Als u lijnzaad en geen lijnzaadolie wilt kopen, is het waarschijnlijk gemakkelijker om het in winkels te vinden. Gezien het feit dat lijnzaad een relatief populair ingrediënt is in veel recepten vanwege de gezondheidsvoordelen, zijn ze te vinden in supermarkten en sommige winkels. Vanwege deze populariteit is er ook meer kans dat u een grotere selectie producten in winkels heeft (in plaats van slechts één optie).

Lijnzaadolie wordt daarentegen meestal verkocht in gezondheids- en wellnesswinkels zoals GNC en The Vitamin Shoppe. Al deze producten zijn heel gemakkelijk op internet te vinden, wat verreweg de gemakkelijkste manier is om ze te verkrijgen. Zoals bijna elk product, kunt u lijnzaadproducten kopen bij Amazon en Walmart.

Hoe smaakt vlasolie? De smaak van vlasolie is meestal niet sterk. Voor het grootste deel kan elke lijnzaadolie die u consumeert enigszins "nootachtig" smaken. Omdat de smaak van lijnzaadolie enigszins mild is, is het gemakkelijker om een ​​vervanging voor de olie te vinden of de olie te gebruiken als vervanging voor stoffen zoals boter en andere soorten olie.

Hoe gebruik je vlasolie? Er zijn veel methoden om lijnzaad te gebruiken. In zaadvorm kun je ze aan recepten toevoegen of ze bovenop je voedsel strooien om je dagelijkse inname gemakkelijk te geven. Je kunt het lijnzaad ook koken of bakken, maar ook in poedervorm malen en aan voedsel toevoegen.

Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van vlasolie in uw dieet, kunt u het gebruiken als een soort dressing of kruiderij bij maaltijden, toevoegen aan soepen of salades, of combineren met uw favoriete eiwitdrank. Er zijn bijna onbeperkte mogelijkheden voor het gebruik van lijnzaad of olie tijdens het koken.

De laatste manier om lijnzaadolie te gebruiken is door de inname van lijnzaadoliecapsules. Deze capsules zijn verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels (evenals sommige winkels) en leveren meestal meer dan 1000 milligram lijnzaadolie per portie.

Kun je lijnzaad eten? Hoewel lijnzaad het meest wordt geconsumeerd in de vorm van olie, kun je lijnzaad zowel heel als gemalen eten. Over het algemeen is de enige keer dat u rauw lijnzaad moet eten, als extra ingrediënt in maaltijden en voedingsmiddelen. Op lange termijn zijn er potentiële gevaren bij het eten van grote hoeveelheden lijnzaad, de meeste hebben te maken met de werking van het maag-darmstelsel.

Je kunt ook lijnzaad malen om een ​​poederachtige textuur te maken en het poeder toevoegen aan enkele van je favoriete snacks (zoals yoghurt). Als je geïnteresseerd bent, kun je ook het lijnzaad koken of bakken. Er is een kans dat u al lijnzaad of lijnzaadolie gebruikt en dat zelfs niet weet. In de afgelopen jaren is het populair geworden om lijnzaadproducten toe te voegen aan items zoals brood, eiwitshakes, mueslirepen, enz.

Helpt vlasolie bij gewichtsverlies? Lijnzaadolie leidt niet direct tot gewichtsverlies, maar de voedingsmake-up van het voedsel kan op de lange termijn helpen gewichtsverlies te bevorderen. De belangrijkste reden dat lijnzaad gewichtsverlies kan bevorderen, is vanwege de hoeveelheid vezels en eiwitten in de zaden. Zowel vezels als eiwitten zijn effectief in het verminderen van de eetlust en zorgen ervoor dat u zich "vol" voelt, waardoor u uiteindelijk minder voedsel zult consumeren, wat kan leiden tot gewichtsverlies. Vezel helpt je ook om een ​​goed functionerend spijsverteringsstelsel te behouden.

Kun je vlasolie in je haar gebruiken? In plaats van de lijnzaadolie te consumeren, kunt u de olie op uw haar gebruiken om de conditie van uw haar te verbeteren. Wanneer toegevoegd aan het haar, kan de lijnzaadolie een gladdere textuur en een algeheel visueel aantrekkelijk uiterlijk bevorderen. Er zijn ook aanwijzingen dat lijnzaadolie de haargroei kan stimuleren bij mensen met haarverlies.

Kan vlasolie olie lokaal op je huid worden aangebracht? Net zoals vlasolie op het haar wordt gebruikt, kan het ook rechtstreeks op de huid worden gebruikt. Bij gebruik op de huid kan het een gehydrateerd gevoel geven en onvolkomenheden in de huid verminderen. Omdat het een natuurlijk product is, is er weinig risico op bijwerkingen tenzij u allergisch bent.

gerelateerde artikelen

Samenvatting

Vlasolie is een goede bron van plantaardige omega-3-vetzuren. Hoewel het niet de geconcentreerde kracht van de omega 3-vetzuren in visolie heeft, kan het toch cardiovasculaire, cognitieve en mentale gezondheidsvoordelen opleveren.

Deze kunnen lagere bloeddruk, beter cognitief functioneren en verminderde symptomen van depressie omvatten. Vlasolie is ook redelijk veilig en wordt goed verdragen, zelfs bij zeer hoge dagelijkse doseringen.

Wetenschappelijke studies hebben zich gericht op doseringen variërend van drie gram per dag tot 12 gram per dag, hoewel het hoge uiteinde van dit bereik meer typerend is in studies over geestelijke gezondheid.

Drie tot zes gram per dag lijkt een goed middelpunt van de wegdosering die u kan helpen een betere fysieke, mentale en emotionele gezondheid te bereiken.

Voor de beste aanbeveling voor vlasolie van Body Nutrition, klik hier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *