Rangschikking van de beste yacon-siroop van 2020
Gesunde Ernährung

Rangschikking van de beste yacon-siroop van 2020

Yacon-siroop is een zoetstof die is afgeleid van de wortels van de yacon-plant, die inheems is in Zuid-Amerika. Het wordt gebruikt om zoetheid toe te voegen en tegelijkertijd de conditie van uw darmbacteriën te verbeteren.

Deze gunstige effecten van yacon siroop zijn te danken aan het hoge gehalte aan fructo-oligosachariden, die uitstekende bronnen van voeding zijn voor de probiotische bacteriën in uw maag en darmen.

Het is veel beter voor je spijsvertering en metabolische gezondheid in vergelijking met gewone suiker, waarvan bekend is dat het negatieve effecten heeft op zowel de metabolische gezondheid als de darmflora.

Als je zoetheid aan je eten en drinken wilt toevoegen en je spijsvertering wilt versterken, is yacon siroop misschien een goede keuze. Ons onderzoeksteam heeft de tien beste yacon-siropen die momenteel beschikbaar zijn gerangschikt – lees verder voor onze ranglijst.

Rankings

1. Alovitox Yacon Siroop

Controleer prijs bij Amazon

Alovitox Yacon Syrup is een gecertificeerde biologische yacon siroop die wordt verwerkt met behulp van een speciale lage-temperatuur procedure die ervoor zorgt dat meer van de biologisch actieve verbindingen niet worden afgebroken door de hitte.

Alovitox Yacon Siroop heeft een zachte, bijna chocolade-achtige smaak die zich onderscheidt van andere suikeralternatieven. Het is veelzijdig, gezond en gemakkelijk te gebruiken, waardoor het onze topkeuze is.

2. Peruviaanse Naturals Yacon Siroop

Controleer prijs bij Amazon

Peruvian Naturals Yacon Siroop komt rechtstreeks uit Peru en is biologisch geteeld en gecertificeerd. Deze pot van 8,8 ounce is perfect voor koffie en thee en de smaak wordt vaak vergeleken met een rijke, diepe honing.

Dit maakt het een aantrekkelijke optie voor strikte veganisten die geen echte honing eten.

3. Nature Botanicals Yacon Siroop

Controleer prijs bij Amazon

Nature Botanicals Yacon Syrup wordt geleverd in een drie-pack van acht ounce containers, dus het is een goede keuze voor degenen die regelmatig veel yacon-siroop doornemen.

De smalle nek maakt het een beetje lastig om grote hoeveelheden af ​​te meten, maar tegelijkertijd is het erg handig om rechtstreeks in koffie of thee te schenken.

4. Amazon Therapeutic Labs Yacon Syrup

Controleer prijs bij Amazon

Amazon Therapeutic Labs Yacon Syrup wordt geleverd in een grotere 11 ounce fles en is biologisch gecertificeerd.

Alleen al deze eigenschappen maken het een redelijk solide keuze, hoewel sommige gebruikers de smaak en textuur niet helemaal hetzelfde vinden als andere yacon-siropen.

5. Organische Tradities Yacon Siroop

Controleer prijs bij Amazon

Organic Traditions Yacon Siroop wordt geleverd in een smalle glazen fles van 8,5 ounce die gemakkelijk op de plank kan worden geplaatst naast uw koffie- en theebenodigdheden.

Net als andere containers met smalle mond voor yacon siroop, kan het lastig zijn om grotere hoeveelheden te meten, maar dat is ongeveer het enige nadeel van deze biologisch gecertificeerde yacon siroop.

6. Alovitox Yacon-plakjes

Controleer prijs bij Amazon

Wil je zoetheid van yacon toevoegen in een nog natuurlijkere vorm dan yacon siroop? Alovitox heeft een geweldige oplossing in de vorm van yacon-plakjes, die gedroogde plakjes van de yacon-wortel zijn.

Deze plakjes hebben alle zoetheid van yacon siroop, maar met de vezels en extra voedingsstoffen die achterblijven in de plantaardige vezels. Het is perfect voor het op smaak brengen van ontbijtgranen en havermout, maar uiteraard niet zozeer voor het toevoegen van zoetheid aan dranken.

7. Zint Yacon Siroop

Controleer prijs bij Amazon

Zint Yacon Syrup wordt geleverd in een fles van 8 ounce en is gemakkelijk te gebruiken dankzij de dunne consistentie, maar deze functie stoort sommige andere gebruikers.

Sommige mensen geven de voorkeur aan yacon-siroop die rijk en dik is; Zint Yacon Syrup is veel dunner en runner. Het is aan jou of dat een dealbreaker is.

8. Trala koffiezoetstof

Controleer prijs bij Amazon

Trala Coffee Sweetener biedt een manier om smaakafbeeldingen aan koffie toe te voegen zonder de gebruikelijke dosis eenvoudige siroop die meestal langszij komt.

Trala Coffee Sweetener heeft verschillende smaken, die allemaal alleen yacon-siroop en verschillende natuurlijke smaakstoffen bevatten. Hoewel het niet erg veelzijdig is, blinkt het uit in het op smaak brengen van koffie en thee.

9. Van de aarde Yacon Syrup

Controleer prijs bij Amazon

Van de aarde Yacon Syrup niet hebben hetzelfde zoetheidsprofiel als andere yacon-stropen, maar als u dingen zo natuurlijk mogelijk wilt houden, is dit een goede optie: het wordt minimaal verwerkt om de grootst mogelijke hoeveelheid voedingsstoffen te behouden.

10. BT Labs Yacon Siroop

Controleer prijs bij Amazon

Yacon-siroop van BT Labs wordt geleverd in een glazen fles van 8 ounce, maar biedt niet dezelfde voordelen die veel andere concurrenten bieden. Gebruikers vinden de smaak niet zo rijk en complex als sommige van de andere best beoordeelde merken.

Wie moet Yacon-siroop kopen?

Yacon-siroop is veilig voor alle personen die een vleugje zoetheid aan hun voedsel of dranken willen toevoegen, zonder de insulinepiek. Yacon siroop kan ook mensen helpen die gewicht willen verliezen, omdat het werkt als een krachtige eetlustremmer.

Hoewel veilig, moeten zwangere vrouwen en kinderen yacon siroop alleen consumeren onder toezicht van een medische professional.

Hoe we rangschikken

Van de aarde yacon siroop maakte onze lijst voor het bieden van een minimalistische optie, maar laag gerangschikt vanwege het gebrek aan zoetheid. Trala koffiezoetstof bood een goede koffiezoetstof die alleen natuurlijke ingrediënten bevat. Vanwege het gebrek aan veelzijdigheid stond het bijna onderaan. Alovitox vond zijn weg naar het midden van de verpakking om yacon-plakjes te bewijzen die heel kunnen worden gegeten of tot yacon-siroop kunnen worden gemaakt. Hoewel zeer gezond, is het niet nuttig voor het zoeten van dranken.

In het midden van het peloton Amazon Therapeutic Labs biedt een biologisch gecertificeerde yacon siroop waardoor het een van de beste op de markt is. Het nam de 4e plaats in omdat gebruikers meldden dat hun smaak en textuur anders waren dan de meeste andere yacon-siropen. Nature Botanicals is de beste optie voor grootafnemers die een hoogwaardig yacon-siroopproduct willen. Het heeft de top 2 echter niet gehaald, omdat de flessen waarin het is verpakt alleen nuttig zijn voor het zoeten in kleine doses.

Peruaanse Naturals levert een yacon-siroop rechtstreeks uit Peru die 100% gecertificeerd biologisch is. Het smaakprofiel is fenomenaal, waardoor het een van de best smakende, pure yacon-siropen op de markt is. Alovitox nam de eerste plaats voor het leveren van een 100% biologische yacon siroop die een zachte, chocoladeachtige smaak heeft. Wat het onderscheidt, is hun verwerking. Ze gebruiken een speciale lage-temperatuurprocedure, die ervoor zorgt dat de nuttige biologisch actieve componenten van de markt niet worden aangetast.

Yacon siroop voordelen en bijwerkingen

Yacon-siroop is een natuurlijke, caloriearme zoetstof die afkomstig is van de wortel van de yacon-plant, een aardappelachtige plant met een zetmeelachtige knol als onderdeel van zijn wortels.

Yacon-wortel kan de weg vrijmaken voor gewichtsverlies door de darmbacteriën te conditioneren en is gunstig in vergelijking met normale tafelsuiker als het gaat om het zoeten van voedingsmiddelen en dranken.

Preparaten afgeleid van Yacon-wortels worden al eeuwen gebruikt als kruidenmiddel om spijsverteringsstoornissen en nierproblemen te behandelen. (1)

Voordelen

De spijsverteringsvoordelen van yacon siroop zijn te wijten aan de moleculaire structuur van de fructooligosacchariden (FOS), die het grootste deel van de suiker in yacon siroop voor hun rekening nemen. Deze FOS zijn goed voor het grootste deel van de zoete smaak die yacon siroop aan voedsel en dranken geeft.

De verbindende structuur tussen FOS-moleculen is uniek en onherkenbaar voor het spijsverteringskanaal. Dat betekent dat het de zoetheidsreceptoren op de smaakpapillen stimuleert, maar vervolgens door het spijsverteringsproces glijdt zonder veel calorieën toe te voegen.

Yacon siroop is een van de rijkste voedingsbronnen van fructooligosacchariden (FOS), die ook in kleinere hoeveelheden wordt gevonden in andere groenten, zoals prei, artisjokken, uien en knoflook. Fructo-oligosachariden worden ook vaak aangetroffen in probiotische supplementen, omdat nuttige bacteriën in het maagdarmkanaal zich kunnen voeden met deze zetmelen en ze kunnen gebruiken om zich voort te planten.

Yacon siroop bevat ook ongeveer 50% fructo-oligosachariden en vezels. Bovendien zul je een besprenkeling van fructose, sucrose en glucose vinden, die je lichaam wel herkent en verteren. Een eetlepel levert ongeveer 20 calorieën uit die drie bronnen van suiker. Sucrose, of tafelsuiker, werkt met 48 calorieën per eetlepel (2).

Een zoetekauw verwennen heeft dieters met de beste bedoelingen ontspoord, dus deze nieuwe kijk op smaak kan het definitieve antwoord zijn op het activeren van de pleziermeter en tegelijkertijd het ondersteunen van gezond lichaamsgewicht.

Yacon siroop helpt probiotische bacteriën gedijen in uw spijsverteringskanaal. Wanneer de zoetstof zich een weg baant naar de dikke darm, voeden de fructo-oligosachariden bewonersvriendelijke bacteriën; we kunnen FOS niet verteren, maar de bacteriën wel, en het eindresultaat is verbetering van de darmomgeving.

Een gezondere darmflora is in verband gebracht met een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder een lager risico op obesitas en type twee diabetes (3, 4, 5, 6, 7).

Het voeden van de vriendelijke darmbacteriën met FOS kan ook de eetlust verminderen. Fructo-oligosachariden beïnvloeden de secretieniveaus van ghreline, het hongerhormoon dat je laat weten dat het tijd is om te eten. (8, 9)

Studies met ratten omvatten analyse van bijproducten van het bacteriële verteringsproces van FOS, waarvan sommige vetzuren met korte ketens bevatten die kunnen helpen gewichtstoename te voorkomen, het metabolisme te verhogen en de gezondheid van de dikke darm te verbeteren. (10, 11)

Yacon siroop kan je helpen af ​​te vallen. Yacon-siroop is een relatieve nieuwkomer in de dieethulpscene, dus er is tot nu toe slechts een beperkte hoeveelheid onderzoek te doen.

Welk onderzoek is gedaan, toont veelbelovende resultaten. Er zullen in de toekomst zeker meer proeven en studies naar de effecten zijn en de algemene reactie van voedingsdeskundigen is wat je zou verwachten: meer informatie is nodig om te bepalen of het echt effectief is als een afslanksupplement.

Eén studie heeft veel belofte aangetoond voor yacon-siroop als supplement voor gewichtsverlies. Zoals klinische onderzoeken gaan, was deze 4 maanden durende studie vrij klein; 55 zwaarlijvige vrouwen met hoog cholesterol en constipatieproblemen namen 4 maanden deel, met resultaten gecorreleerd voor lichaamsgewicht en Body Mass Index (BMI), cholesterolwaarden, insulinegevoeligheid en frequentie van stoelgang. (12)

Deelnemers aan de placebo-gecontroleerde dubbelblinde studie werd gevraagd een vetarm dieet te volgen en het totale aantal calorieën te verminderen.

Gedurende 16 weken namen 40 van de vrouwen yacon-siroop, terwijl de andere 15 een siroop kregen zonder actieve ingrediënten.

Vrouwen die yacon-siroop gebruiken, ervoeren dramatische veranderingen in BMI en metabolisme; de anderen bereikten het einde van het pad zonder veel verschil in gemeten markeringen.

De yacon-groep liet gemiddeld 33 pond vallen, terwijl de anderen elk ongeveer 3,5 pond pakten. Taillematen veranderden niet in de placebogroep, maar de vrouwen die yacon-siroop namen, verminderden het aantal met bijna 4 centimeter.

Yacon siroop verminderde ook de prevalentie van constipatie, een effect dat waarschijnlijk kan worden opgetekend tot het gehalte aan inulinevezels en de verbeteringen in de samenstelling van darmbacteriën als gevolg van de fructo-oligosachariden.

De vrouwen in de studie zagen ook een afname in insulineresistentie. Verminderde insulineresistentie vertaalt zich in een lager risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en diabetes; LDL-cholesterol is de slechte soort, en een beter lipidenpaneel wordt ook geassocieerd met een betere gezondheid van het hart. Constipatie is in verband gebracht met hogere percentages gastro-intestinale aandoeningen, depressie en schildklierproblemen. (13)

Lagere BMI-metingen zorgden ervoor dat gebruikers van yacon-siroop officieel aangetrokken konden worden van "zwaarlijvig" naar "overgewicht".

Hoog vezelgehalte van yacon-siroop helpt de doorvoer van materiaal door het spijsverteringskanaal te versnellen en verhoogt de ontlastingsfrequentie. (14) Het is ook een uitstekende bron van kalium. (15)

Bijwerkingen

Omdat het een natuurlijk voedingsmiddel is zonder chemicaliën of additieven, is de kans op een bijwerking van yacon-siroop klein, maar voorzichtigheid is de beste aanpak bij alles wat uw spijsvertering beïnvloedt.

Als u teveel yacon siroop in één keer neemt, kunt u misselijkheid, diarree, winderigheid of buikpijn ervaren. Iedereen die al een probleem met diarree heeft, wil misschien voorzichtig zijn; terwijl diarree kan worden veroorzaakt door verstoringen in de darmbacteriën, kan het voordeliger zijn om een ​​probiotisch supplement rechtstreeks te nemen in plaats van yacon-siroop.

Je hebt de nuttige bacteriën nodig om te kunnen groeien en om te profiteren van de fructooligosacchariden, dus als je al een tekort hebt, is yacon siroop misschien niet erg nuttig.

Vrouwen in het hierboven beschreven onderzoek namen dagelijks 10 gram fructo-oligosachariden, verdelen de dosering om het ongeveer een uur te nemen voordat ze elke maaltijd of snack aten. De totale hoeveelheid van 10 gram komt neer op tussen de 4 en 5 theelepels.

Overweeg om met een enkele theelepel per dag te beginnen, zodat u kunt zien hoe dit u beïnvloedt.

Het is nog niet duidelijk of het nemen van yacon siroop voor een maaltijd nodig is om het eetlustremmende effect te krijgen, dus je kunt het op beide manieren proberen.

De moleculaire configuratie van FOS is niet bestand tegen hitte en breekt af bij 140 ° C; ermee koken verandert het suikergehalte in gratis fructose, waardoor het zoeter en ook verteerbaar wordt, wat het doel van het laag houden van calorieën zou verslaan. (16)

Deze temperatuur is warmer dan wat je in koffie of thee tegenkomt, dus het is prima om yacon siroop aan een warme drank toe te voegen. Voor het bakken is zoiets als erythritol misschien een betere keuze.

FAQ

Waar is yacon siroop van gemaakt? Yacon-siroop komt rechtstreeks van de wortels van de yacon-plant. De yacon-plant is inheems in het Andesgebergte, waar de lokale bevolking al enkele generaties yacon-siroopproducten consumeert. Sinds de eerste ontdekking wordt de yacon-plant nu in verschillende landen over de hele wereld gekweekt.

Onderdrukt yacon siroop de eetlust? In een onderzoek uit 2017 analyseerden wetenschappers de effecten van yacon-siroop op de eetlust. Onderzoekers ontdekten dat yacon-siroop de verzadiging kan stimuleren, wat kan helpen bij de behandeling van obesitas en diabetes (17).

Yacon siroop is ook ongelooflijk voordelig als het gaat om het verbeteren van het spijsverteringsstelsel. In een onderzoek uit 2009 bepaalden onderzoekers dat na 120 dagen dagelijkse consumptie van yacon-siroop, de deelnemers aan de studie een lager lichaamsgewicht, minder lichaamsvet en een kleinere tailleomtrek hadden (18).

Helpt yacon siroop bij constipatie? Yacon-siroop bevat vezels die verteerd voedsel helpen door de lengte van uw spijsverteringsstelsel te reizen. Met een grotere gastro-intestinale beweging heb je minder kans op constipatie en een duidelijk systeem.

Waar kan je yacon siroop kopen? Zoals de meeste gezondheids- en wellness-supplementen, kan yacon-siroop zowel in gespecialiseerde gezondheids- en wellness-winkels als online worden gevonden.

Veroorzaakt yacon-siroop GI-problemen? Hoewel yacon siroop veilig is voor consumptie, kan het maag-darmkanaalproblemen zoals misselijkheid, diarree, maagklachten en gas veroorzaken. Begin altijd met een kleine dosis en titreer om deze bijwerkingen te beperken.

Is yacon siroop geschikt voor mensen met diabetes? Hoewel onderzoekers nog steeds proberen te achterhalen wat yacon siroop kan doen op het gebied van gezondheidsvoordelen, is er voldoende bewijs dat aantoont dat yacon siroop de bloedsuikerspiegel kan verlagen en de symptomen van diabetes kan helpen verbeteren.

Yacon siroop wordt steeds populairder als suikervervanger vanwege het vermogen om een ​​zoete smaak te bieden zonder de schadelijke bloedsuikerspiegel. Ter referentie, yacon siroop heeft een glycemische index van ongeveer 1, terwijl tafelsuiker gemiddeld ongeveer een 63 is. Dit maakt yacon siroop het perfecte suikeralternatief voor mensen met diabetes die hun bloedsuikerspiegel en insuline actief willen beheersen.

Is yacon siroop suikervrij? De voedingssamenstelling van yacon siroop bestaat voornamelijk uit fructooligosachariden, die zijn samengesteld uit fructose. Fructo-oligosachariden worden beschouwd als suikeralternatieven en zijn geen echte suikerproducten. Het is niet juist om yacon-siroop als suikervrij te beschrijven; zeer lage suiker zou nauwkeuriger zijn, omdat de opname van fructo-oligosachariden sommige effecten van suiker kan nabootsen.

Moet yacon siroop worden gekoeld? Net als honing en gewone siroop hoeft yacon-siroop niet te worden gekoeld om het vers te houden. Het behoudt zijn smaak en kwaliteit zolang het in een geschikte omgeving wordt bewaard en goed wordt afgesloten. De beste manier om yacon-siroop op te slaan, is door het op een koele en droge locatie te bewaren zonder direct zonlicht. Als u in een warme of vochtige omgeving woont, kan het koelen van uw yacon-siroop de houdbaarheid ervan verlengen. Gekoelde yacon siroop zal een dikkere consistentie hebben, waardoor het viskeuzer wordt.

Kan yacon siroop helo met gewichtsverlies? Yacon siroop kan indirect helpen bij gewichtsverlies door de eetlust te verminderen en de spijsvertering te verbeteren (19).

Vervalt yacon siroop? Yacon-siroop vervalt niet wanneer correct bewaard. Dat betekent op een koele en droge locatie die geen toegang heeft tot direct zonlicht. In andere omstandigheden kan het schimmel ontwikkelen.

De schimmel is meestal niet gevaarlijk, dus u kunt het product nog steeds consumeren, maar misschien wilt u voorzichtig zijn en beschimmelde siroop vermijden.

Kun je koken met yacon siroop? Koken met yacon siroop wordt niet aanbevolen, omdat de fructo-oligosachariden afbreken als ze worden blootgesteld aan iets boven 248 ° F (20)

Heeft yacon siroop voordelen voor uw darmflora? Ja, yacon-siroop kan uw darmflora ondersteunen door goede voeding te bieden voor uw gezonde darmbacteriën in de vorm van prebiotica. De fructo-oligosachariden in yacon-siroop fungeren als de oplosbare vezel in de dikke darm en voeden uw gezonde darmbacteriën (21)

Hoe smaakt yacon? Yacon siroop heeft een zoete smaak, vergelijkbaar met appel of karamel, vanwege het gehalte aan fructooligosaccharide. De zoete smaak van yacon-siroop verklaart effectief waarom yacon-siroop wordt gebruikt als een suikervervanger, die een soortgelijke smaak geeft als suiker zonder dat dit leidt tot een piek in de bloedsuikerspiegel of insulinespiegels.

Wat zijn yacon-knollen? Yacon-knollen zijn de 'vruchten' van de yacon-plant. Hoewel ze enigszins lijken op aardappelen of zoete aardappelen, hebben ze een fruitige en zoete smaak. Terwijl yacon-siroop rechtstreeks uit de wortels van de yacon-plant komt, heeft de hele plant een zoetere smaak.

Wat is de beste manier om yacon-siroop te consumeren? Het meest voorkomende gebruik van yacon siroop is als suikervervanger voor dranken zoals koffie, thee, sap, smoothies of elke andere drank die u zoeter wilt maken. Als suikervervanger kun je yacon siroop ook gebruiken als alternatief in het bakproces. Yacon siroop kan ook worden gebruikt in plaats van gewone siroop, zoals op pannenkoeken en wafels.

Is yacon siroop veilig voor een low FODMAP-dieet? Nee, yacon siroop bevat fructanen, een klasse van FODMAP's – waardoor ze ongeschikt zijn voor mensen die een low-FODMAP-type dieet volgen (22)

Hoe plant je yacon-planten? Ten eerste heb je de juiste omgeving nodig – die voldoende regenval en aanzienlijke hitte omvat. Als je dit eenmaal hebt, zou de eenvoudigste optie zijn om voorgekweekte yacon-planten te kopen, omdat het planten van het gewas een tijdje kan duren en een zeer specifiek schema en omgeving vereist. Je kunt ze vervolgens in je tuin planten of ze in een temperatuurgeregelde kas laten groeien.

Tijdens elk seizoen van het jaar ontwikkelt de yacon-plant zich op een bepaalde manier totdat het tijd is om eindelijk te oogsten. Als je de plant voor de knollen of siroop oogst, moet je de hele plant uit de grond trekken om de wortels te bereiken.

Is yacon siroop ketovriendelijk? Als een effectieve suikervervanger is yacon siroop keto-vriendelijk. Met een laag aantal koolhydraten, calorieën en suiker, kun je deze zoetstof aan je voedingsmiddelen en dranken toevoegen zonder je ketonniveaus negatief te beïnvloeden. Als u uw inname van koolhydraten probeert te beperken, moet u slechts één eetlepel yacon siroop per dag consumeren, omdat één portie ongeveer 11 gram koolhydraten bevat.

Kan yacon siroop in koffie of thee worden gebruikt? Ja, yacon siroop is veilig te gebruiken in thee en warme koffie. Het kan ook worden gebruikt in een verscheidenheid aan andere dranken om de smaak te zoeten, omdat het goed mengt.

Kan yacon siroop ghreline verminderen? Ghrelin staat bekend als het hongerhormoon en dat is wat je maag doet trillen als je honger hebt. Een onderzoek uit 2005 heeft aangetoond dat fructooligosachariden, die worden aangetroffen in yacon-siroop, kunnen helpen ghreline te verminderen, waardoor mensen minder kunnen eten (23).

Is yacon siroop een goede suikervervanger? Ja, yacon siroop is een geweldige suikervervanger. Met de opname van fructo-oligosachariden biedt yacon-siroop een zoete smaak zonder de negatieve bloedsuikerspiegel. Yacon siroop is 100% natuurlijk en bevat geen kunstmatige conserveermiddelen.

Bevat yacon-siroop insuline? Misschien is het grootste voordeel van yacon siroop het vermogen om de zoete smaak van suiker te bieden zonder de bijbehorende insulinepiek te ervaren. Dit maakt het ideaal voor mensen die hun bloedsuikerspiegel willen handhaven, zoals diabetici.

Hoe eet je yacon? Yacon komt in verschillende vormen, met als meest populaire yacon siroop. Yacon-wortels kunnen worden gemalen tot een poeder dat kan worden toegevoegd aan thee, koffie, vruchtensappen of andere dranken. Je kunt ook yacon-plakjes kopen, die afkomstig zijn van de yacon-knollen. Yacon-plakjes zijn heerlijke voedzame snacks. Als u geïnteresseerd bent in de potentiële gezondheidsvoordelen van yacon, maar het product niet wilt consumeren, zijn er yacon-wortelcapsules beschikbaar. Deze producten kunnen maximaal 1000 milligram yacon-wortel per portie bevatten.

Verbetert yacon siroop de hersenfunctie? Nee, yacon siroop verhoogt de hersenfunctie niet rechtstreeks. Het ondersteunt echter wel een gezond darmmicrobioom, waarvan is aangetoond dat het de hersenfunctie verbetert (24).

Van een gezonde darm is ook aangetoond dat het een krachtig middel is tegen obesitas, depressie en ziekten (25, 26, 27).

Is yacon siroop geschikt voor een koolhydraatarm dieet? Ja, yucan siroop is geschikt om te gebruiken op een koolhydraatarm dieet, omdat het geen bloedsuikerspiegel geeft. De magie komt van de fructo-oligosachariden, die zoetheid bieden zonder het insulinegehalte te beïnvloeden.

Hoeveel calorieën heeft yacon siroop? Fructo-oligosachariden, het hoofdbestanddeel van yacon-siroop, zijn niet volledig verteerbaar door mensen. Dit is wat de calorieën drastisch verlaagt. 1 eetlepel yacon siroop bevat slechts 20 calorieën. Suiker bevat ongeveer 60 bloedsuikerspiegel calorieën voor dezelfde portie.

Wat is het actieve ingrediënt in yacon siroop? Het werkzame bestanddeel in yacon siroop is fructooligosacchariden, een soort fructaan. Ongeveer 45% yacon siroop bestaat uit fructan, dat zich gedraagt ​​als oplosbare vezels in de darmen. Dit helpt om een ​​gezond maar microbioom te bevorderen door gezonde maar bacteriën te voeden.

Wanneer is de beste tijd om yacon-siroop te consumeren? Yacon siroop kan op elk moment worden ingenomen. 30-60 minuten vóór een maaltijd lijkt echter de beste resultaten te bieden in termen van verminderde eetlust.

Wat is de wetenschappelijke naam van Yacon-siroop? Yacon siroop is wetenschappelijk bekend als Smallanthus sonchifolius. De plant waaruit het wordt gewonnen, komt oorspronkelijk uit Zuid-Amerika.

Hoeveel calorieën per gram bevat yacon siroop? Yacon siroop bevat ongeveer 1,3 calorieën per gram.

gerelateerde artikelen

Samenvatting

Yacon siroop is een zeer aantrekkelijk alternatief voor suiker als zoetstof voor voedingsmiddelen en dranken. Het calorische gehalte van suiker is meer dan 50% kleiner en het hoge gehalte aan fructo-oligosachariden en vezels in de vorm van inuline betekent dat yacon siroop erg vriendelijk is voor uw darmbacteriën.

Hoewel het onderzoek tot op heden beperkt is, suggereert voorlopig bewijs dat yacon siroop zeer nuttig kan zijn voor het verliezen van gewicht en het verbeteren van uw metabole gezondheid als u te zwaar of zwaarlijvig bent.

Als u op zoek bent naar een natuurlijk hulpmiddel voor gewichtsverlies op korte termijn, zal yacon siroop waarschijnlijk geen problemen veroorzaken, en het is misschien wel het ticket voor het verzachten van een zoetekauw terwijl u vasthoudt aan een dieet dat minder suiker en geraffineerde koolhydraten bevat .

Voor aanbeveling # 1 van yacon siroop voor lichaamsvoeding hier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *