Rangschikking van het beste eiwitijs van 2020
Gesunde Ernährung

Rangschikking van het beste eiwitijs van 2020

Eiwitijs is als standaardijs, maar met extra eiwit om het voedingsgehalte te verhogen. Sommige eiwitijsjes gebruiken ook suikervervangers om het suikergehalte te verlagen, dat vrij hoog is in traditioneel ijs.

Hoewel een eiwitijs geen vervanging is voor een eiwitsupplement van hoge kwaliteit, is het nog steeds een geweldige manier om zelfs je traktaties en desserts voordeliger te maken voor de gezondheid en de prestaties.

Als u op zoek bent naar een gezonder dessert met meer eiwitten en minder suiker, lees dan verder. We hebben de tien beste eiwitijsjes op de markt gerangschikt.

rankings

1. FitFreeze-ijsmix

Controleer prijs bij Amazon

FitFreeze-ijsmix is ​​een poeder dat je vermengt met water en gemalen ijs en vervolgens invriest om zelfgemaakt ijs te maken.

Het gebruikt wei-eiwit, melkeiwit en een mix van vezels om een ​​indrukwekkende 15 gram eiwit per portie te leveren, met slechts vijf gram suiker.

Het saldo van de zoetstof komt van de Stevia-plant. Het bevat ook zeer weinig lactose, dus mensen met milde tot matige lactose-intolerantie kunnen nog steeds van dit ijs genieten.

Dat is echter een sterkte en een zwakte: FitFreeze heeft ook niet de gezondheidsvoordelen van natuurlijke melk die u zou krijgen bij een ijs op basis van melk. Dankzij de volledig natuurlijke benadering en het gebruiksgemak is FitFreeze Ice Cream Mix toch onze topkeuze.

2. Halo topijs

Controleer prijs bij Amazon

Halo Top Ice Cream is een geweldig volledig natuurlijk ijs dat ook weinig suiker en veel eiwitten bevat.

De primaire bron van extra eiwitten komt in de vorm van eieren en wei, terwijl de suiker wordt vervangen door een mix van erythritol, stevia en cichoreiwortel om het een zoetheid te geven die bijna niet te onderscheiden is van echt ijs, maar met slechts vijf gram suiker per portie.

Elke portie heeft ook zes gram eiwit plus drie gram vezels.

3. Verlichte vanille

Controleer prijs bij Amazon

Verlichte vanille is een van de gezondste ijsjes, omdat het magere melk gebruikt voor minder vet, melkeiwitisolaat voor veel hoogwaardige eiwitten, en erythritol en monniksextract voor meer zoetheid met minder suiker.

Elke portie heeft vijf gram vezels, drie gram suiker en zes gram eiwit, waardoor het een uitzonderlijk hoogwaardig eiwitijsproduct is.

4. Newa Nutrition High Protein Ice Cream Mix

Controleer prijs bij Amazon

Newa Nutrition High Protein Ice Cream Mix is ​​een instant-ijspoeder dat is verrijkt met wei-eiwitconcentraat en eiwitpoeder voor een sterke dosis eiwit.

Elke portie heeft een indrukwekkende 14,5 gram eiwit en in totaal slechts acht gram koolhydraten. De zoetheid komt van een combinatie van stevia en sucralose, en er zijn geen kunstmatige zoetstoffen, smaakstoffen of kleurstoffen, waardoor het een solide keuze is voor een eiwitrijk ijs.

5. Magic Cup Versterkte voeding Berry

Controleer prijs bij Amazon

Magic Cup Fortified Nutrition Wild Berry is speciaal ontwikkeld voor mensen met beperkte diëten: het probeert alle voedingsstoffen die je normaal in een gezond dieet zou krijgen, te verpakken in een bevroren maar zacht getextureerd ijsachtig product.

Het smaakt heel erg naar echt ijs, maar het is verrijkt met melkeiwit, vitamines en mineralen om het een calorisch dichte voedingsstoot te geven.

Helaas is het veel van zijn calorie-inhoud (en zoetheid) afkomstig van maïsstroop met een hoog fructosegehalte, dus als u het suikergehalte laag wilt houden, is dit niet het juiste product voor u.

6. Arctisch nulijs

Controleer prijs bij Amazon

Arctic Zero Ice Cream gebruikt een mengsel van wei-eiwit, rietsuiker en cichoreiwortel, samen met monniksfruit voor extra zoetheid, om een ​​ijs te maken dat volledig vetvrij is en slechts 37 calorieën per portie bevat.

Helaas is het vezelgehalte laag en is het eiwitgehalte (3,4 gram per portie) middelmatig, ondanks het feit dat wei-eiwitconcentraat het tweede ingrediënt is (na water).

Arctic Zero Ice Cream is een goede optie voor caloriearm ijs, maar als je het eiwitgehalte echt wilt verhogen, moet je op zoek naar een andere optie.

7. Quest Nutrition Vanille-milkshake-eiwit

Controleer prijs bij Amazon

Quest Nutrition Vanille-milkshake-eiwit is een ander ‘next-best-thing’ van echt eiwitijs. Dit eiwitpoeder gaat over in een zoete en romige shake met nul gram suiker en 22 gram eiwit per portie.

Net als andere speciale eiwitpoeders, is het bijna verstoken van vezels, wat voor sommige mensen een nadeel kan zijn.

Het gebrek aan suiker (het gebruikt in plaats daarvan stevia en sucralose) en het ontbreken van een behoefte om te bevriezen, maken het een goed alternatief als u onderweg de voordelen van eiwitrijk ijs wilt.

8. LC-chocoladeroomijs

Controleer prijs bij Amazon

LC-Chocoladeroomijs is op de gezonde ijswagon gesprongen en bevat inderdaad weinig koolhydraten: dankzij de witlofwortel, erythritol en stevia in de mix, heeft elke portie slechts 7,8 gram koolhydraten in totaal.

Ondanks het feit dat het eerste ingrediënt wei-eiwitisolaat is, is er minder dan twee gram eiwit per portie, dus het is een slechte keuze als je doelstelling is om de eiwitinname te verhogen en de inname van koolhydraten en suiker te verminderen.

9. FinaFlex Clear Protein

Controleer prijs bij Amazon

Als je de smaak en voordelen van eiwitrijk ijs wilt, maar het niet bevroren kunt houden, is het volgende beste eiwit met ijs op smaak gebracht en FinaFlex doet het beste werk om een ​​eiwitpoeder te maken dat zich vermengt, net als ijs of een milkshake.

Wanneer het koud wordt geserveerd, levert dit vanillesmaakpoeder enorme hoeveelheden eiwit en precies de zoete, vanillesmaak die je in een eiwitijs zou krijgen, zonder het ongemak dat je het altijd bevroren moet houden.

10. Astronautijs

Controleer prijs bij Amazon

Astronaut Ice Cream is een van de originele alternatieve ijsformuleringen, en hoewel het wei bevat, is het meestal voor textuur en smaak, niet voor eiwitgehalte.

Helaas, ondanks de nieuwheid en het gebruiksklare karakter van Astronaut Ice Cream, is het nog steeds rijk aan suiker en vrij laag aan eiwitten (slechts twee gram per portie).

Wie moet eiwitijs kopen?

Eiwitijs is geweldig voor mensen van elke leeftijd die op zoek zijn naar een gezond alternatief voor gewoon ijs. Personen die zwaarlijvig zijn of proberen af ​​te vallen, zullen profiteren van eiwitijs, omdat dit het hunkeren naar vermindert en de verzadiging verbetert, wat u kan helpen om af te vallen.

Eiwitijs is ook goed voor mensen die proberen hun gewicht te behouden. Het hoge eiwitgehalte kan helpen uw calorieën te beheren en biedt een gemakkelijke manier om uw zoetekauw te bevredigen, zonder overboord te gaan.

Hoe we rangschikken

Sinds Halo Top op de markt is gekomen, is er een explosie van gezonde en eiwitrijke ijsjes op de markt gekomen, zowel in hoge als in lage kwaliteit. Bij het maken van onze ranglijst hebben we eerst gekeken naar de algemene ingrediënten. IJsjes vol met wei-eiwit, zoals Quest en Fit Freeze, ten opzichte van andere vormen van eiwit, scoorden hoog. Wei-eiwit is de superieure keuze voor spieropbouw en vetverlies en is goedkoop. Per portie wilden we minstens 4 gram eiwit zien, omdat iets minder als vrij minimaal werd beschouwd.

Eiwitijsjes gebruiken meestal zoetstoffen om calorieën te verlagen. Dit is prima zolang ze vasthouden aan natuurlijke zoetstoffen, zoals Arctic Zero, omdat de potentiële gevaren van kunstmatige zoetstoffen op de lange termijn niet goed worden bestudeerd. Als producten normale suiker gebruikten, was 5 g per portie onze maximaal toelaatbare limiet. Producten die meer dan dit bevatten, hebben de lijst niet gehaald.

Halo top en Fit freeze kwamen beide bovenaan omdat ze niet alleen voldeden aan de bovenstaande criteria voor wat toevoeging van wat prebiotische vezels. Prebiotische vezels helpen gezonde darmbacteriën te voeden en de verzadiging te verhogen, wat een uitstekende schuldvrije en gezonde dessertoptie biedt.

We hebben ook rekening gehouden met smaak. Eiwitijs dat te kalkachtig of nep smaakte, kwam niet op de lijst, omdat de klant het product waarschijnlijk niet zou blijven gebruiken, wat het doel van een gezond alternatief tenietdoet.

Voordelen van eiwitijs en bijwerkingen

Eiwitijs is een gezondere versie van normaal ijs: zoals de naam al doet vermoeden, het is verrijkt met eiwitten, en veel van de beste merken ruilen ook veel of alle suiker in voor alternatieven zoals stevia of sucralose die niet dezelfde hebben negatieve gezondheidseffecten als suiker.

Sommige eiwitijsjes verminderen of verwijderen zelfs het vetgehalte, dat afkomstig is van de room die in traditioneel ijs zit.

Ongeacht de specifieke formulering, draaien de primaire voordelen van eiwitijs rond de substantiële toename van het eiwitgehalte en de verlaging van het suikergehalte per portie.

We zullen enkele van de mogelijke voordelen en bijwerkingen van eiwitijs nader bekijken.

Voordelen

Het verhogen van de eiwitinname en het verminderen van de inname van koolhydraten kan het gevoel van volheid vergroten. Veel voedingsonderzoek heeft zich gericht op de relatieve voordelen van het verwisselen van de ene voedingsstof voor de andere, omdat wanneer je mensen vertelt iets minder te eten (bijvoorbeeld geraffineerde koolhydraten), ze waarschijnlijk meer van iets anders zullen eten.

Dus, met eiwitijs is de voor de hand liggende vraag: "is het beter om meer eiwit (van wei of melk) en minder suiker te eten?"

Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat het inderdaad beter is. Een studie gepubliceerd in 2007 in het Journal of the American College of Nutrition keek specifiek naar de relatieve effecten van toenemende inname van wei-eiwitten, terwijl tegelijkertijd de inname van koolhydraten werd verlaagd (1).

Wei-eiwit is het ingrediënt dat het meest wordt gebruikt in eiwitijs om het eiwitgehalte te verhogen.

In deze studie ontdekten de onderzoekers dat een verhoogde inname van wei-eiwit leidt tot een aanzienlijke toename van verzadiging, wat de technische term is voor volheid.

Op zijn beurt leidt deze toename in verzadiging tot minder voedselinname bij de daaropvolgende maaltijden en creëert een algemeen effect van calorietekort, wat geweldig is als je probeert af te vallen.

Vooral de voordelen van wei lijken te maken te hebben met het peptidegehalte, evenals het unieke samenspel van wei-eiwit met het hormoon insuline.

Het verhogen van uw eiwitinname kan u helpen uw gewicht te behouden na succesvol gewichtsverlies. Omdat een grotere eiwitinname gerelateerd lijkt te zijn aan voedselinname bij latere maaltijden, is er een duidelijke implicatie dat een grotere eiwitinname je kan helpen af ​​te vallen en het ook af te houden …

Wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd door een team van onderzoekers van de Universiteit Maastricht in Nederland testte deze stelling.

De onderzoekers verzamelden 113 mensen met overgewicht die vier weken lang een dieet met zeer weinig energie volgden, gevolgd door een onderhoudsperiode van zes maanden (2).

Alle proefpersonen voltooiden hetzelfde afslankprogramma, maar werden willekeurig in twee groepen ingedeeld: de ene voegde 30 gram eiwit aan hun dagelijkse voeding toe, terwijl de andere groep niets aan hun dagelijkse voeding toevoegden.

Na zes maanden ontdekten de onderzoekers dat degenen in de eiwitrijke groep veel succesvoller waren in het handhaven van hun gewichtsverlies.

Ze kwamen minder aan en ervoeren een afname van de tailleomtrek. Bovendien is het gewicht dat ze hebben deed herwinnen was uitsluitend in de vorm van loodlichaamsmassa (d.w.z. spier), terwijl de mensen in de controlegroep ook vetmassa herwonnen.

Het verhogen van de zuivelinname en het verlagen van de suikerinname kan het risico op diabetes type 2 verminderen. Hoge suikerinname is een van de bekendste risicofactoren voor diabetes type 2, waardoor veel mensen tafelsuiker vervangen erythritol of andere niet-calorische zoetstoffen.

Maar onderzoek suggereert ook dat het verhogen van zuivelinname uw risico op diabetes type 2 onafhankelijk kan verlagen.

Een studie gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Diabetes Care keek naar gegevens over de voedselinname en het risico op diabetes type 2 bij bijna 40.000 vrouwen die gedurende tien jaar werden gevolgd (3).

Na correctie voor mogelijk verstorende factoren zoals gewicht, rookstatus en lichamelijke activiteit, ontdekten de onderzoekers dat de vrouwen die de meeste zuivel consumeerden, een 21% lager risico hadden op diabetes type 2 in vergelijking met de vrouwen die het minst consumeerden.

Dit suggereert dat eiwitijs een dubbel voordeel heeft, omdat een product van hoge kwaliteit u zowel uw suikerinname als uw inname van op zuivel gebaseerde eiwitten zal helpen verminderen.

Bijwerkingen

Als een product op basis van zuivelproducten, zal eiwitijs waarschijnlijk symptomen veroorzaken bij mensen die lactose-intolerant zijn, tenzij ze ook een lactase supplement voorafgaand aan het eten van eiwitijs.

Hoewel het lactosegehalte niet zo groot is als in traditioneel ijs, kan het nog steeds problemen veroorzaken voor mensen met intoleranties of allergieën.

Een paar merken eiwitijs vertrouwen meestal op suikeralcoholen vanwege hun zoetheid, wat maagklachten of andere gastro-intestinale problemen kan veroorzaken bij mensen die bijzonder gevoelig zijn voor suikeralcoholen.

De meeste eiwitijsjes gebruiken echter een mengsel van suikeralcoholen en andere niet-calorische zoetstoffen zoals stevia of monniksextract, dus het risico op bijwerkingen is laag.

FAQ

Waarom is eiwitijs goed voor u? Door eiwitijs te consumeren, zou je je lichaam een ​​hulpmiddel kunnen geven om te vechten tegen verschillende chronische ziekten. Er zijn veel klinische onderzoeken die aantonen dat het consumeren van omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's) zoals die gevonden in eiwitijs, sommige chronische ziekten zoals hartaandoeningen, sommige auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis en zelfs hypertensie kunnen voorkomen, enz. (4).

Wat is eiwitijs? Eiwitijs is vergelijkbaar met gewoon ijs, maar bevat vaak minder calorieën en extra eiwit uit bronnen zoals toegevoegd wei-eiwit of toegevoegd lijnzaad. Het toegevoegde eiwit kan de spiergroei stimuleren en gewichtsverlies bevorderen.

Wat gebeurt er als je eiwit aan ijs toevoegt? Het toevoegen van eiwitten, zoals chiazaad, aan ijs verhoogt de concentratie van omega-3-vetzuren, wat de antioxidantperspectieven van ijs verbetert en een goede manier is om uw ijs gezonder te maken (5). Door eiwitten toe te voegen, geef je je lichaam ook extra hulpmiddelen om zijn metabolisme te verhogen en sneller van trainingen te herstellen.

Wat zijn de voordelen van eiwitijs? Eiwitten zoals lijnzaad en weipoeder zijn functionele voedingsmiddelen die uw metabolisme kunnen verbeteren. Lijnzaad wordt als voedingswaarde beschouwd omdat het alfa-linoleenzuur (ALA), voedingsvezels, hoogwaardige eiwitten en fyto-oestrogenen (6). Wei-eiwit is een van de meest voorkomende eiwitten die worden gebruikt in eiwitijs en staat erom bekend spiergroei te stimuleren en gewichtsverlies te stimuleren. Veel gewichtheffers nemen wei-eiwit als supplement om ze energie te geven en hun prestaties in de gewichtsruimte te verbeteren, omdat het ook het spierherstel na een training verbetert.

Kun je thuis eiwitijs maken? Ja, dat kan, en het is niet zo moeilijk. Je kunt eiwitijs maken met een blender en slechts enkele basisingrediënten zoals kokosmelk, eiwitpoeder, wat zoetstof en bevroren fruit zoals een banaan.

Zijn er bijwerkingen van het consumeren van eiwitijs? Als u te veel eiwitijs consumeert, kunt u enkele bijwerkingen ervaren, zoals spijsverteringsproblemen. Het eiwit kan ook de groei van bacteriën in je darmen stimuleren, wat maagklachten kan veroorzaken.

Kun je eiwitpoeder toevoegen aan ijs? Ja, het toevoegen van een eiwit zoals weipoeder aan ijs geeft je enkele gezondheidsvoordelen van eiwitijs. De consistentie zal echter anders zijn.

Welk ijs in de winkel heeft het meeste eiwit? Halo Top was een van de eerste merken die eiwitijs maakte en ze worden nog steeds beschouwd als de gouden standaard in de industrie. Ze bevatten veel eiwitten en hebben ook enkele zuivelvrije opties als je geen zuivelproducten kunt krijgen. Enlightened is waarschijnlijk de volgende beste optie, omdat ze ook veel eiwit in hun ijs hebben.

Smaakt eiwitijs goed? Ja, de meeste merken hebben tegenwoordig goed smakend eiwitijs geperfectioneerd. Dat gezegd hebbende, het zal je een beetje een nasmaak geven die je niet verwachtte in vergelijking met gewoon ijs.

Wordt eiwitijs als gezond beschouwd? Hoewel eiwitijs gezonder is dan gewoon ijs, betekent dit niet dat het als gezond wordt beschouwd. Veel merken bevatten alternatieve zoetstoffen en kunstmatige ingrediënten, die gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken als u er veel van consumeert.

Is eiwitijs duur? Ja, eiwitijs kan duur zijn omdat het dat is nagesynchroniseerd als een "gezondheidsvoedsel" en is gemaakt met sommige ingrediënten, zoals eiwitpoeder, die op zichzelf duur kunnen zijn. Als iets anders, als je rondkijkt, kun je misschien een goedkopere optie vinden.

Is eiwit bevroren yoghurt een betere optie dan eiwitijs? Bevroren yoghurt zal waarschijnlijk minder calorieën bevatten vanwege het lagere vetgehalte, maar heeft mogelijk meer suiker om de smaak goed te maken.

Waarom zou je eiwitijs eten? Eiwitijs helpt je een schuldvrij dessert te krijgen terwijl het een krachtige macronutriënt aan je dieet toevoegt. Eiwit, of het nu ijs is of gewoon uw normale dieet, helpt bij het toevoegen van spierspanning en verbetert uw metabolisme om gewichtsverlies te versnellen. Eiwit helpt je ook om te herstellen van een training, zodat je meer spieren kunt opbouwen en vaker kunt trainen. Eiwit helpt je ook om je de hele dag door meer energie te geven.

Welk ijs heeft het meeste eiwit? Enlightened Ice Cream heeft niet het meeste thuis maken en zoveel mogelijk eiwitten aan je ijs toevoegen als je kunt. Hun ijs heeft meestal ongeveer 20 gram eiwit per pint, waardoor het de leider in de industrie is.

Wat zit er nog meer in eiwitijs? De enige echte voedingswaarde die je van eiwitijs zult krijgen, is het eiwit zelf en misschien wat calcium, omdat de meeste eiwitijsjes niet veel andere vitamines of voedingsstoffen bevatten.

Maakt het uit wat voor soort eiwit in eiwitijs zit? Tenzij je specifieke allergieën hebt, niet echt. Je kunt een verscheidenheid aan verschillende eiwitten gebruiken, van weipoeder tot lijnzaad. Zaden zijn misschien iets beter dan weipoeder, omdat ze een andere voedingswaarde bieden die weipoeder niet heeft, zoals gezonde vetten en antioxidanten.

Is eiwitijs de beste manier om uw eiwitinname na de training te verhogen? Nee, eiwitijs is niet de beste manier om de totale eiwitinname te verhogen. Als je een eiwitpoeder zoals wei aan ijs toevoegt, kun je het in plaats daarvan ook toevoegen aan een smoothie met groenten zoals boerenkool en spinazie, of fruit zoals appels en bananen. Een groentesmoothie gaat meer doen voor je gezondheid en je herstel dan een pint van je favoriete eiwitijs. Hoewel het eiwitgehalte hetzelfde kan zijn, wil je de extra voordelen van groenten krijgen om het beste uit je herstel te halen na het sporten.

Is een eiwitmilkshake hetzelfde als eiwitijs? Nee, ze zijn niet hetzelfde als milkshakes zijn meestal calorisch dicht dan ijs.

Welke natuurlijke zoetstoffen worden in eiwitijs gebruikt? Sommige natuurlijke zoetstoffen die worden gebruikt in eiwitijs zijn stevia, monniksfruit en witlofwortel.

Waar moet u op letten bij de aankoop van een eiwitijs? Bij het winkelen voor eiwitijs wilt u een product zoeken dat minder dan 5 g suiker en minimaal 4 g eiwit per portie bevat. Bonuspunten gaan naar producten die alleen natuurlijke zoetheid gebruiken en een soort vezel aan hun product toevoegen.

Bevat eiwitijs koolhydraten? Ja, eiwitijs bevat bijna altijd een hoeveelheid koolhydraten. Het heeft echter de neiging om aanzienlijk minder te zijn dan normaal ijs of bevroren yoghurtdesserts.

Is proteïne-ijs keto-vriendelijk? Afhankelijk van het merk kan eiwitijs ketogene dieetvriendelijk zijn. Het is echter belangrijk om het voedingsetiket te controleren voordat u iets aanneemt.

Is eiwitijs slecht voor IBS? Over het algemeen zijn van melk afgeleide producten niet geweldig voor IBS-patiënten. Bovendien kunnen kunstmatige zoetstoffen, die vaak worden aangetroffen in eiwitijs, ook problemen veroorzaken.

Is eiwitijs goed voor gewichtsverlies? Eiwitijs kan helpen bij gewichtsverlies naast een goed voedings- en oefenprogramma. Het eiwit in het ijs zal helpen het gevoel van verzadiging te vergroten, evenals herstel van de training en ondersteuning van uw metabolisme

gerelateerde artikelen

Samenvatting

Eiwitijs is een geweldige manier om een ​​voedingsmiddel met een lage voedingswaarde (gewoon ijs) te ruilen voor iets dat gezonder is.

Het feit dat u uw geraffineerde koolhydraatinname verlaagt terwijl u uw eiwitinname verhoogt, heeft tal van gezondheidsvoordelen.

Het lagere suikergehalte en het hoge eiwitgehalte in een hoogwaardig eiwitijs werken samen om u een voller gevoel te geven, gewichtsverlies te behouden en zelfs uw risico op diabetes type 2 te verminderen.

Mensen die lactose-intolerantie hebben, willen misschien een lactase-supplement nemen voordat ze eiwitijs eten, en als u bijzonder gevoelig bent voor suikeralcoholen, moet u uw inname beperken, maar afgezien van deze speciale gevallen is eiwitijs een goed verdragen manier om een ​​gezonder en voordeliger dessert te hebben.

Klik op voor de aanbeveling voor eiwitijs van lichaamsvoeding hier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *