Voormalige NFL-ster Greg Jennings is nu van plan voor een carrière in bodybuilding
FITNESS

Voormalige NFL-ster Greg Jennings is nu van plan voor een carrière in bodybuilding


Greg-Jennings-Wide-Receiver-Miami Dolphins-NFL-Dragen-Hoofdtelefoon

Joel Auerbach / AP / Shutterstock / Shutterstock

De carrière van een NFL-brede ontvanger is gebaseerd op snelheid, timing, precisie en communicatie. Voor het grootste deel van de 10-jarige carrière van Greg Jennings, die attributen hielp hem aan 571 vangsten, 8.291 yards, 64 TD's, twee Pro Bowl-optredens en één Super Bowl-ring.

In 2007 was Jennings aan de ontvangende kant van Hall of Fame QB Brett Favre's record-en-breaking 420e en 421e carrière touchdown passen.

Dan was er zijn kenmerkende uitvoering bij Super Bowl XLV. Jennings en quarterback Aaron Rodgers sloten zich aan voor vier recepties, 64 yards en twee touchdowns in de Green Bay Packers 31-25 winnen de Pittsburgh Steelers.

"Dat is misschien het enige spel waarin ik mijn hele stat-regel uit mijn hoofd kan reciteren," zegt Jennings.

Maar iedereen heeft een moment waarop de timing niet helemaal op schema ligt – in het geval van Jennings, zijn eerste Lambeau Leap in 2006, waarin de touchdown-vierende choreografie viel, nou ja, een beetje ongemakkelijk.

"Toen ze het in de filmzaal lieten zien, lag mijn hoofd op schoot", geeft Jennings toe. "De persoon houdt een biertje vast terwijl zijn hand op mijn hoofd is. Het zag er gewoon niet goed uit. "

Jennings springt niet meer of rent weg. "Zodra het voetbal voorbij was, was het zo van:" OK, nee, ik ren niet meer ", zegt hij. Nu valt de analist van Fox Sports de hal met gewichten aan, net zoals hij deed met backbacks in een poging de bodybuilding-sport te doorbreken met als doel het podium te betreden bij een amateur-lichaamsbouwwedstrijd in 2020.

"Ik ga bodybuilding zover mogelijk nemen", zegt Jennings (35). "Of hoe ver mijn vrouw me toestaat mijn lichaamsbouw te nemen."

FYSIEKE ONTVANGER

De vastberadenheid van Jennings om bodybuilder te worden, is niet het enige dat zijn lichaamsbouw na voetbal scheurt – hij moest ook zijn vrouw op afstand volgen. "Uit het niets liep ze een marathon," zegt hij. "Dat was nog een reden waarom ik werd gevraagd iets anders te proberen."

Sinds hij de NFL in 2015 verliet, heeft de trainingsstijl van Jennings veranderingen ondergaan. Op zoek naar esthetiek – bredere schouders, grotere biceps, strakkere buikspieren – over prestaties, sloot hij snel de CrossFit-type trainingen die hij als professional deed en schakelde over op beroemdheidstrainer Jeff Cavaliere’s populair Athlean-X programma.

"Jeff liet het er zo simplistisch uitzien," zegt Jennings. “Ik was eerst sceptisch. Maar bij het doornemen van de programma's dacht ik: "Dit spul werkt – het is legitiem." "

Hij is nu overgegaan op een bodybuilding-gerichte workout. En hij heeft extreme veranderingen gezien.

"Ik denk dat het eerste merkbare verschil mijn rug was", zegt Jennings. "Het was alsof: 'Man, ik krijg eindelijk een definitie zoals ik dat in mijn rug wil.' En toen ik naar mijn voorkant keek, merkte ik dat ik voller werd – mijn borstspieren werden verhoogd, mijn buikspieren werden begon te knallen en mijn armen werden voller. "

(RELATED2)

VAN SPEL KLAAR TOT FASE KLAAR

Thuis in Minnesota werkt Jennings met zijn trainer, Chris Kaeding, een voormalige bodybuilder. Hij besteedt niet meer dan een uur tijdens elk van zijn vier wekelijkse trainingen, onderverdeeld in een paar trainingen voor het onderlichaam en een push-and-pull training elke week.

Hoewel hij geen specifieke bodybuilding-show in gedachten heeft, merkt hij dat zijn trainingen niet lang en intens hoeven te zijn om effectief te zijn. "Ik begin net te leren", zegt hij. "Ik probeer consistent te blijven om te zien wat werkt."

Met 200 pond houdt Jennings zijn dieet op ongeveer 3.400 calorieën per dag (40% eiwit, 35% koolhydraten, 25% vetten). Met de fysieke veranderingen komen de obsessieve maatregelen die hij nu neemt om die voordelen te behouden. Hij reist altijd met zijn draagbare rijstkoker, stoomt zijn kip en groenten en kookt elke avond een bord rijst in zijn hotelkamer.

"Ik moet de hotels altijd vragen me een extra koelkast en een magnetron te brengen, zodat ik mijn maaltijden kan opwarmen", zegt hij. "Het tillen is het leuke gedeelte – het is waar iedereen zich door aangetrokken voelt, maar je lichaam begint die veranderingen aan te brengen vanwege je dieet, voeding en wat je inname is. Dus dat zijn de prioriteiten die ik belangrijk heb gemaakt. "

Hij is voorbij voetbal gegaan, maar terwijl hij naar de bodybuilding-fase schiet, is brood nu het culinaire slachtoffer van Jennings geworden.

"Ik heb zalm besteld bij roomservice", zegt hij. “Ze kwamen en brachten het met een bord brood. Ik moest het brood en de boter teruggeven. Het was alsof het brood alleen maar naar mij zou kijken. Ik kon het daar niet hebben.

(RELATED1)

Greg Jennings Full Body Workout

Voor elke beweging zal Jennings zoveel opwarmsets opnemen als hij nodig acht, waarbij het gewicht elke set geleidelijk wordt verhoogd met ongeveer drie herhalingen totdat hij bij zijn werksets komt.

* /

Greg Jennings Full Body Workout
Dag 1 (Pull)
Oefening reeks reps
Borst ondersteunde T-balk rij 1 6-10
Borst ondersteunde T-balk rij 1 12-20
Dubbele kabel pulldown 1 6-10
Dubbele kabel pulldown 1 12-20
Rack Pull 1 6-10
Rack Pull 1 12-20
Omgekeerde Flye 1 3 (20 seconden vasthouden)
Kabelkrul 2 8-15

* /

Greg Jennings Full Body Workout
Dag 2 (onderlichaam)
Oefening reeks reps
Zittende Hamstring Curl 1 6-10
Zittende Hamstring Curl 1 12-20
Hiel verhoogde veiligheidsbalk squat 1 6-10
Hiel verhoogde veiligheidsbalk squat 1 12-20
Bulgaarse split squat 1 Falen

* /

Greg Jennings Full Body Workout
Dag 3 (Push)
Oefening reeks reps
Schuine halterpers 1 6-10
Schuine halterpers 1 12-20
Gewogen dip 1 6-10
Gewogen dip 1 12-20
Bovenste halve halter laterale verhoging 3 15-6
Staande kabel lateraal 3 15-6
Crossover Cable Triceps Extension 1 6-10
Crossover Cable Triceps Extension 1 12-20
Tricepsverlenging voor bovenkabel 1 6-10
Tricepsverlenging voor bovenkabel 1 12-20

* /

Greg Jennings Full Body Workout
Dag 4 (onderlichaam)
Oefening reeks reps
Liggende beenkrul 1 6-10
Liggende beenkrul 1 12-20
Barbell Romanian Deadlift 1 6-10
Barbell Romanian Deadlift 1 12-20
Barbell Hip Thrust 3 6-10
Barbell Hip Thrust 3 12-20
Nee

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *