Wanneer u eet, kan dit net zo belangrijk zijn als wat u eet voor vetverlies
FITNESS

Wanneer u eet, kan dit net zo belangrijk zijn als wat u eet voor vetverlies


De 7 hoofdzonden van een dieet

domoyega / Getty

De oorzaak van gewichtsverlies is minder calorieën eten dan je op een dag verbrandt, het juiste voedsel kiest en traint om gezond te blijven.

Dat gezegd hebbende, dat zijn niet de enige stappen die u kunt nemen om uw regime voor gewichtsverlies te optimaliseren. Volgens nieuw onderzoek, de timing van uw maaltijden bepaalt ook de manier waarop die calorieën door het lichaam worden gebruikt, en ontbijten kan in uw voordeel werken als u probeert vet te targeten. Het komt allemaal neer op het circadiane ritme van het lichaam, dat veel meer te maken heeft dan alleen wanneer je slaperig wordt.

Circadiane ritmes zijn 'fysieke, mentale of gedragsveranderingen die een dagelijkse cyclus volgen' volgens het National Institute of General Medical Sciences. In deze specifieke studie wilden onderzoekers zien hoe het metabolisme van een persoon voedsel op verschillende punten in de dag en nacht verwerkt.

Ze volgden het metabolisme van hun proefpersonen in de ademhalingskamers van de hele kamer in twee afzonderlijke sessies van 56 uur. In beide sessies kregen de deelnemers drie maaltijden per dag, met lunch en diner om 12.30 uur. respectievelijk 17.54 uur. In een van de sessies kregen ze om 8.00 uur ontbijt, terwijl de andere hen om 22.00 uur een qua voedingswaarde gelijkwaardige maaltijd voorzag. in plaats daarvan. De nachtelijke vasten was voor beide sessies hetzelfde.

De onderzoekers waren verrast om te ontdekken dat, hoewel de totale dagelijkse energie en voeding hetzelfde waren in beide sessies, de omschakeling van ontbijt naar een snack 's avonds laat de manier veranderde waarop het lichaam koolhydraten en vet als brandstof gebruikte. Wanneer proefpersonen vlak voor het slapengaan aten, verbrandden ze in 24 uur minder vet dan wanneer ze ontbijten en de nachtelijke snack oversloegen.

Is het ontbijt dus de belangrijkste maaltijd van de dag? We kunnen het niet met zekerheid zeggen, maar de resultaten van dit onderzoek suggereren dat je moet kiezen voor het ontbijt in plaats van je calorieën voor het slapengaan binnen te krijgen.

Nee

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *