Wheeled Sleds vs. Traditional Sleds: Pros and Cons
FITNESS

Wheeled Sleds vs. Traditional Sleds: Pros and Cons


Wheeled-slee-Versus-Tradition-slee-Gym-Fitness-Exercise-Equipment-Vergelijking

Hoffelijkheid van gepantserde fitnessapparatuur / 4zevar / Lebedev Roman Olegovich / Shutterstock

Slee duwt en trekt test je kracht en conditie voor het hele lichaam, dus het is geen verrassing dat sleeën nietjes zijn in serieuze sportscholen en sportfaciliteiten. Maar er is meer dan één type slee – en vanaf laat gooien mensen de klassieke ski-sleeën weg voor versies met wielen.

De metalen ski's op de bodem van een slee en prowler kunnen volgens verschillende redenen problematisch zijn Mark Rippetoe, een voormalige concurrerende powerlifter die loopt Startkracht en de Wichita Falls Athletic Club. Om te beginnen, "een traditionele ski-slee is moeilijk aan de oppervlakte waarop je hem duwt", zegt hij. "Het is ook erg gevoelig voor het oppervlak waarop het glijdt," voegt hij eraan toe.

De ski's glijden niet gemakkelijk over een oppervlak zoals rubber en ze zijn irritant luid wanneer ze over beton worden gesleept. Een ander nadeel is dat externe factoren, zoals de temperatuur, de luchtvochtigheid en het gebruik in de loop van de tijd, van invloed kunnen zijn op het oppervlak waarop je met de slee duwt. "Dat is de reden waarom prowler-wedstrijden niet bestaan", zegt Rippetoe. "De omstandigheden veranderen elke keer dat u er een slee op gebruikt."

Het beste oppervlak om een ​​traditionele slee op te duwen is gras, dat glad is en de grond beschermt. Maar als uw sportschool geen grasmat heeft, is een betere optie een slee met wielen proberen als uw sportschool er een heeft. Een slee op wielen creëert aanzienlijk minder wrijving met de grond, waardoor het efficiënter is om te duwen dan een slee zonder wielen. Maar dat betekent niet dat het gemakkelijk is.

"Het werft dezelfde spieren aan en grijpt dezelfde gebieden aan – je verandert gewoon de weerstandsmiddelen", zegt M & F Senior fitness- en wellnessadviseur Don Saladino, een trainer uit New York die klanten zoals Sebastian Stan en Ryan Reynolds in de vorm van een superheld heeft gebracht. Hij stelt het gelijk aan het duwen of trekken van een vrachtwagen zoals je in Strongman-wedstrijden ziet. "Het maakt niet uit dat het wielen heeft, want je creëert nog steeds spanning", legt hij uit. "Het gaat erom in een specifieke positie te komen en een samengestelde beweging van het hele lichaam te maken die je enkels, knieën, heupen en schouders rekruteert."

Met sleeën zonder wielen laadt u het gewicht en vertrouwt u op de zwaartekracht om spanning te creëren. De variant op wielen werkt anders, omdat sommige kleine motoren of magnetische weerstand gebruiken om het duwen van een zware lading te simuleren. De XPO Trainer van Armored Fitnessheeft bijvoorbeeld een 'exponentiële weerstandscurve', wat een mooie manier is om te zeggen dat het de weerstand verhoogt naarmate u harder duwt. Dergelijke sleeën beschermen oppervlakken tegen slijtage, verwijderen van de noodzaak om gewichtsplaten toe te voegen – hoewel je dat nog steeds kunt voor extra weerstand – en overstijgen vaardigheidsniveaus. Serieuze atleten kunnen duwen totdat ze kotsen, terwijl beginners en zelfs revalidatiepatiënten kunnen werken aan functionele bewegingen met een gemakkelijk te bedienen slee die zich aanpast naarmate ze sterker worden.

"Kijk, je hebt niet altijd de luxe om een ​​traditionele slee op het perfecte oppervlak te duwen", zegt Saladino. Aan het einde van de dag dringt hij erop aan dat je alleen maar spanning moet creëren – of dat nu een mooie slee met wielen, een ski-slee duwt of zelfs een kruiwagen met stenen laadt en dat neemt voor een ritje.

VOORS EN TEGENS

Traditionele slee

Voors:

  • Bouw explosieve kracht
  • Geweldige conditie training
  • Kwantificeer belastingen

Cons:

  • Kan oppervlakken beschadigen
  • Luid bij gebruik op beton

Slee op wielen

Voors:

  • Bouw explosieve kracht
  • Geweldige conditie training
  • Gebruik op elk oppervlak
  • Geschikt voor alle niveaus

nadelen:

  • Moeilijker om belastingen te kwantificeren

[RELATED1]

Nee

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *