Yoga kan je hersenen een boost geven, recensies laten zien
Gesundheitsnachrichten

Yoga kan je hersenen een boost geven, recensies laten zien

Van Alan Mozes
HealthDay Reporter

Dinsdag 31 december 2019 (HealthDay-nieuws) – Op zoek naar een manier om uw geheugen te verbeteren, controle over uw emoties te krijgen en uw vermogen om te multitasken te vergroten?

Een nieuwe hersenscanstudie is misschien gewoon de stimulans die je nodig hebt om yoga bovenaan je takenlijst te zetten.

In de review van 11 gepubliceerde onderzoeken werd een verband gevonden tussen yoga's bewegingen, meditatie en ademhalingsoefeningen en een toename van de belangrijkste hersengebieden. Die gebieden zijn betrokken bij helder denken, besluitvorming, geheugen en het reguleren van emoties.

"De wetenschap wijst erop dat yoga gunstig is voor een gezonde hersenfunctie, maar we hebben meer rigoureuze en goed gecontroleerde interventiestudies nodig om deze eerste bevindingen te bevestigen", zei co-auteur Jessica Damoiseaux in een persbericht. Ze is universitair docent gerontologie en psychologie aan de Wayne State University in Detroit.

De beoordeling, gepubliceerd op 26 december in het tijdschrift Plasticiteit van de hersenen, ontdekten dat de hersenvoordelen van yoga vergelijkbaar zijn met die van aerobe oefeningen.

Waarom is nog niet duidelijk. Meer onderzoek is nodig, aldus de auteurs.

"Yoga is niet aëroob van aard, dus er moeten andere mechanismen zijn die leiden tot deze hersenveranderingen," zei hoofdauteur Dr. Neha Gothe in het persbericht. "Tot nu toe hebben we geen bewijs om te identificeren wat die mechanismen zijn."

Gothe is directeur van het Exercise Psychology Lab aan de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign.

Vijf van de 11 onderzoeken maakten gebruik van hersenbeeldvorming voor en na nieuwelingen, gevolgd door een regime van ten minste één yogasessie per week gedurende 10 tot 24 weken. Allen gebruikten een regime genaamd hatha yoga.

Andere studies vergeleken hersenscans van yogabeoefenaars en mensen die nog nooit yoga hadden geprobeerd.

Gezamenlijk wezen de studies op een verband tussen yoga en toegenomen omvang in de hippocampus van de hersenen. Betrokken bij geheugen en leren, krimpt de hippocampus met de leeftijd en is het eerste deel van de hersenen aangetast door Alzheimer en dementie.

Yoga leek ook de amygdala uit te breiden, een hersengebied dat betrokken is bij emoties; de prefrontale cortex, die betrokken is bij het plannen en maken van keuzes; en de cingulate cortex, die een belangrijke rol speelt bij het reguleren van emoties, leren en geheugen.

vervolgd

Yogabeoefenaars bleken ook beter te presteren op mentale prestatietests, merkte het onderzoeksteam op.

Dr. Thomas Vidic, een neuroloog in het Elkhart General Hospital in Elkhart, Ind., Die niet bij de studie betrokken was, zei dat hij niet verrast was door de bevindingen.

"Er zijn talloze onderzoeken geweest die aantonen dat mentale en fysieke activiteit nuttig is (en) waarschijnlijk – voor het behoud van de hersenfunctie," zei Vidic, die ook lid is van de American Academy of Neurology.

Voorlopig echter, "kunnen we niet scheiden wat het is over yoga dat deze effecten veroorzaakt, (maar) het zou een gemakkelijke gok zijn dat yoga zowel lichaam als geest combineert, en dus in staat is om vele paden te activeren," voegde Vidic eraan toe .

Dus moeten degenen die zich nog nooit aangetrokken voelen tot yoga, maar misschien wel van de potentiële hersenvoordelen proberen?

Zeker, zei Vidic. Maar, voegde hij eraan toe, als je niet actief bent geweest, begin je langzaam en word je lid van een geschikte groep.

"Yoga is niet voor mietjes," zei hij. "Het is een serieuze discipline en binnen dit concept is de significante fysieke en cognitieve stimulatie."

En vergeet niet dat u niet meteen competent zult worden. Maar, zei Vidic, je kunt op de eerste dag enthousiast worden.

"Ik geloof dat iedereen een activiteit moet vinden die fysiek en mentaal stimulerend is," zei hij. "En voor veel mensen is yoga een geweldige activiteit."

WebMD Nieuws van HealthDay

bronnen

BRONNEN: Thomas Vidic, M.D., neuroloog, Elkhart General Hospital, Elkhart, Ind. En Memorial Hospital, South Bend, Ill., En lid, American Academy of Neurology; Universiteit van Illinois persbericht; 26 december 2019,Plasticiteit van de hersenen



Copyright © 2013-2018 HealthDay. Alle rechten voorbehouden.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *